Jeg tror kanskje en av grunnene til at jeg er lite aktiv på bloggen for tiden har noe med at jeg føler meg fortapt. Jeg er ikke meg, på en måte. 

Jeg har ansett meg selv som en nok så viljesterk person. Sterke meninger, store drømmer og jeg veit hva jeg vil. Jeg føler jeg har mista den litt, det er liksom ikke så mye med meg for tiden. 

Det er faktisk bare èn ting jeg er helt sikker på at jeg ønsker akkurat nå, og jeg veit det høres kleint og kvalmt ut ‘but bear with me on this one’; Jeg vil bli instagram famous. 

Yeah yeah I know, snakk om å være innbilsk og overfladisk, men det er ikke ment så teit som det høres ut som. 

Jeg har alltid elsket å ta bilder. Beste gavene jeg fikk som barn var engangskamera, og det var til stor glede da vi fikk bildene fremkalt! Allerede på min første mobil med kamera lekte jeg med bilder utrolig mye, selv om man knapt kunne se hva bildene var av. Fikk digitalkamera i konfirmasjonsgave og det ble mildt sagt godt brukt. Gleden av å ta bilder har bare økt med årene og jeg har skikkelig lyst å bli flink til det, så flink at folk faktisk ser profilen min og tenker “hun der vil jeg følge!”

Har ramla innom et par slike profiler i det siste og jeg har så lyst å være en av de.

Det er sikkert smak og behag på slike ting som alt annet, men jeg digger ihvertfall denne profilen, og profilen til det som mest sannsynlig enten er kjæresten eller ihvertfall reisefølget hennes!

Det er en sånn profil jeg ønsker meg. Ikke nødvendigvis fullt så “gloomy” men definitivt en profil som er så behagelig å se på! 

Selv er jeg kanskje litt for glad i kraftige farger, og overredigerer det meste skal jeg være helt ærlig med meg selv, men jeg har alltid brukt instagram sin bilderedigering og da blir man litt låst. Enten blir naturen brun og kjedelig eller ekstremt grønn eller blå. 

Det er jo uansett ikke sånn at jeg tror at det er nok å være god til bilderedigering for å kunne få en profil som dette, man må jo uten tvil både ha et godt øye for detaljer og være villig til å dra dit andre ikke vil. Disse to reiser tross alt rundt i verden (altså, hvor får folk pengene fra?).

Anyways, det er liksom det jeg drømmer om for tiden. Det har jo ikke noe med fame å gjøre, men mer at jeg ønsker å lykkes i noe. Så langt i år har jeg feilet i håndarbeid, feilet i kostholdet, treningen, og jeg føler jeg ihvertfall feiler som samboer da stakkars Andreas omtrent lager midda hver eneste dag og i tillegg står for det meste av husarbeid. Det hadde vert så utrolig gøy med en “win”, og siden jeg uansett alltid har med kameraet, så hvorfor ikke?

Q: Er det her en helt idiotisk drøm, eller?

Jeg har sikkert sagt det en mnd nå at jeg skulle  begynne med diett, men jeg har ikke klart å begynne. Jeg har bare ikke fått til den der første dagen (Eller, jeg har ikke klart å mealpreppe til lunch) og da klarer jeg ikke ta dietten seriøst.

Heldigvis klarte jeg å tvinge meg selv til å stå å lage lunchen min til i dag i gårkveld etter jeg så ett lite flatterende bilde tatt tidligere på dagen.

Det som egentlig kunne vert et fint bilde ble ødelagt av “Gravidmagen” min. Det er forresten bare en foodbaby, som et resultat av ish 6mnd cheatday. Det skulle liksom ikke mer til før jeg innså at jeg måtte ta grep (selv om det er et grep jeg burde tatt for 5mnd siden).

Annonsørinnhold

Skjønnhetsproduktene som er verdt hver krone

Jeg gleder meg faktisk veldig til å komme i gang skikkelig, og selvfølgelig å fortsette på plan fremover, for jeg veit hvor godt det er for kroppen min. Søvn blir bedre, humøret øker og jeg går forhåpentligvis ned i vekt. Jeg blir i hvert fall sjokkert om jeg ikke gjør det med tanke på hvor stor en endring i kostholdet det blir.

Det store målet på sikt blir å gå ned 15kg. Jeg veit at mange sier jeg er gal, eller at jeg ikke må finne på å gå ned så mye, men de som sier slik glemmer nok at jeg har fett fordelt på en 178cm stor kropp,  så 15kg er ikke så dramatisk som det høres ut som.

Likevel har jeg noen mindre mål., både for kroppen og treningen;
Ila de fire første ukene på diett forventer jeg å gå ned 3cm rundt hofta og 1cm hvert lår. På bryst kan jeg fort gå ned 5cm fordi *Lucky me* det er puppene mine som forsvinner først. Antall kilo jeg forventer å gå ned er et sted mellom 3 og 4.

Jeg skal få til 15 stikk-ut turer iløpet av Juni.

Sukkerfri mnd! Da altså å unngå godteri, kaker og lignende. 

Lese ferdig “bli best”. Jeg stjal seriøst boka fra Bodil da vi var i Kreta og har ikke lest den ferdig enda. Skammelig!  Kan like gjerne slenge på at jeg skal lese ferdig siste HP boka ila Juni også! Tror jeg har godt av å trimme lese-evnene mine litt for det er lenge siden sist.

Så det var det! Setter meg ingen løfte-mål for i sommer, for jeg gidder ikke å stå inne på gymmet så lenge som at det er fint nok vær til å holde på utendørs, så da blir fjellturer prioritert! Det kommer nok styggværsdager hvor man kan stå å stuke med markløften likevel.

Hva er dine mål for sommeren?

Nå er vi tre uker inn i det nye året! Man rekker selvfølgelig ikke oppnå mye på tre uker, men jobben er jo forberedelsene, og hvilken holdning man har inn i det nye året!

Det største målet mitt for året er å få til pull-up, og derfor er det jo dette som har fått det største fokuset. Jeg har brukt mye tid på dette, men jeg tror jeg har vert smart. Jeg tar aldri mye repetisjoner, og jeg venter gjerne et døgn mellom hver gang jeg tar pull-up for ikke å ødelegge meg. Skuldra mi har jo ikke vert helt grei på flere år så jeg må ta det gradvis. I tillegg veit jeg at veldig mange har ødelagt seg, selv helt friske folk, på grunn av pull-up. Jeg har gått fra å slite med pull-up i et tykkeste strikket til å slite med det nest-tykkeste strikket, så det er jo fremgang!

Når det kommer til kosthold vil jeg si det er bedre, men ikke imponerende. Jeg spiser ganske normal mat, har holdt meg unna godteri i 20dager (Godteri, ikke snacks) men jeg kunne helt klart vert enda mye flinkere. Jeg får bare godta at det tar tid å komme i gang. Når jeg har fått i meg siste rest av brus, og jeg har klart en hel mnd uten godteri skal jeg ha en ‘velfortjent’ kosedag, så skal jeg kutte ut alt av godteri, brus, energidrikke, proteinbarer og ja – alt av unødvendige kalorier. Jeg veit det blir tøft, men med tanke på hvor greit jeg har takla godtestoppen har jeg troa på at jeg skal få til også dette!

Annonsørinnhold

Dette er skoene som gjelder i vår

Jeg har også fått inn mye av de gode vanene jeg hadde før, som sitronvann og grønn te!

Jo flere av de gamle vanene mine jeg får inn nå, jo enklere er det å takle diett når den tid kommer.
Ellers bruker jeg for mye tid foran tv’n fremdeles, men jeg prioriterer faktisk huset og holder god kontroll her hjemme ovenfor tv-serier. Det er jeg fornøyd med. Jeg jobber godt med restitusjon og tøying. Jeg engasjerer meg mer på jobb og tørr mer og mer å ta kontroll over arbeidsoppgavene. Jeg trenger fremdeles hjelp til mye, men det blir mindre for hver uke – og mindre skal det bli! Jeg har jo en nærmest psykisk lidelse som gjør at jeg MÅ være best i alt, og det vil jeg være på jobb også!

Jeg synes jeg har fått ganske greie “resultat” på tre uker. Jeg er sjeldent så optimistisk som det jeg har vert den siste tiden, og jeg håper bare det forblir sånn. Jeg skal fortsette å jobbe mot målene mine gradvis, holde på de gode vanene og få inn enda noen gode vaner. Jeg skal prøve å bli flinkere til å oppdatere på hvordan det går med målene enn hva jeg var i fjor også, og synes jeg begynner sterkt med en tre-ukers oppdatering!

Hvordan klarer dere ut med deres mål/forsetter? 😀

Jeg er veldig i mot nyttårsforsett da det gjerne er noe folk bestemmer seg for å gjøre når man står der med magen full av julemat og hjertet fullt av håp, og forsettene er enten veldig ambisiøse eller usannsynlige og blir nok ikke fulgt mer enn ei lita uke.

Likevel setter jeg meg nye mål hvert år for å ha noe å strekke meg etter, så nå skal jeg se hvordan det gikk med de jeg satt opp i fjor – og sette opp noen nye!

Målene for 2017 var;

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Markløft 130kg
Veldig fornøyd med å få opp 110kg i år, men det er jo 20kg mindre enn målet. Her har det ingenting med at jeg ikke har vert fokusert nok å gjøre, for markløft har jeg flere ganger i uka, men jeg har trent det feil for å øke i maxløft.

Vekt og kropp – 76kg, synlige mage og lårmuskler.
Jeg var rundt 75,5kg på det letteste og hadde synlige muskler her og der tidligere i år, så jeg sier faktisk CHECK på denne!

Rehab og restutisjon.
Jeg har vert flink å passe på skuldra og den har forbedra seg og er ihvertfall rundt 80% god så jeg sier CHECK her også!

Pull-up
Denne har jeg ikke fokusert på i det heletatt, og skulle jeg hatt en sjanse ville det vert for ti kilo siden (og på den tiden hadde jeg et tilbakefall på skuldra). Tar med meg denne til neste år jeg!

Toe to bar
Jeg klarte faktisk flere samme trening så CHECK! (Målet var flere sammenhengende, men jeg ble så glad at jeg slapp før jeg hoppet opp og tok en ny)

110kg back squat og 100kg front squat!
Ganske sikker på at jeg på en god dag klarer 110 på back squat, men på frontbøy ble det med 80kg i år. Squat har ikke vert et fokus i det heletatt så her kan jeg ikke forvente mye.

Clean og snatch
“40kg på begge øvelsene er jo en grei start, men jeg kunne tenkt meg å klare 60kg en dag, men det er ikke vits å tenke på engang i 2017.” Jeg fikk opp 55kg cleans, og på snatch skal jeg ikke øke før godt ut i 2018 pga skuldra men jeg veit at jeg hadde klart det om jeg ville, så jeg sier faktisk CHECK her også!

Double-unders!
Nah, den sitter så langt inne, og jeg øver ikke ofte nok dessverre.

Kutte ned på snusen!
Har periodevis vert flink her, men så lenge jeg er stressa, sånn som i jula eller når det er mye jobb jeg ikke er 100% trygg på, så blir det mer, denne blir med over til neste år!

Alt i alt synes jeg ikke det her er dårlig! Jeg var litt for ambisiøs med vektene i forhold til hva jeg egentlig kunne forvente å øke, så jeg er godt fornøyd.

Så da er det målene for 2018 da. Jeg føler jeg er mye mer realistisk nå enn i fjor, for jeg veit hvor lang tid det tar å øke styrke når jeg i tillegg trener så mye høyintensitetstrening som jeg gjør. Derfor skal jeg prøve å være realistisk.

Markløft!
I år økte jeg pers med bare 7.5kg, men jeg veit mer om hvordan jeg skal gå frem, så jeg setter nytt mål til 125kg. Jeg drømmer jo om enda mer, men da får jeg heller sette opp nye mål når dette er nådd. Som nevnt vil jeg ikke sette usannsynlige mål for det er skikkelig demotiverende.

Clean & snatch!
Jeg har jo nylig begynt med begge, så her gjelder det egentlig bare å ta det med ro. Jeg tenker 65kg i clean og 35kg i snatch!

Double unders & toe to bar!
Jeg får jo til begge så nå er det bare å få knytt de sammen slik at jeg klarer flere sammenhengende! Det var jo målet mitt i fjor også, men jeg har bare ikke prioritert de, men jeg må jo faktisk prioritere det jeg ikke får til ovenfor å øke styrke i øvelsene jeg allerede er “god” på.

Pull up!
En øvelse jeg har jobba litt mer med på slutten av året. Jeg har akkurat samme mål som i fjor, og det er å komme meg over stanga èn gang. Denne blir prioritert over toe-to-bar fordi jeg føler at å bli sterkere i denne øvelsen gir et godt grunnlag for å få til toe-to-bar også.

Vekt og kropp!
Samme mål som i fjor. Jeg må bare holde meg til jojoslanking rett og slett, for jeg blir så sinnsykt blind på meg selv og deprimert når jeg går på diett at dere aner ikke engang. Jeg er mye mer avslappa og fornøyd med kroppen nå som jeg er 10kg tyngre. Det er jo helt idiotisk men man må bare ta hensyn til psyken.

Get creative!
Jeg kaster vekk ufattelig mye tid i sofaen foran tv’n. Jeg vil begynne å prioritere bloggen og tegning mer neste år og bare kutte ned på serie. Jeg vil ihvertfall ha èn tegning og 4 blogginnlegg hver mnd. Dette tror jeg er overkommelig.

Få kontroll!
Jeg er en forbanna vims uten kontroll på noe. Dette er mer som en generell greie. Jeg skal bruke kalenderboken min aktivt for å holde kontroll på avtaler og få bedre kontroll på hvor jeg legger fra meg ting, og aller helst fast plass til alt.

Ellers vil jeg ikke sette opp flere mål. De fleste er jo retta mot trening men det er jo tross alt det jeg lever for! Nå reiser vi til Trondheim, just for fun egentlig. Andreas har lyst å kjøpe seg nytt snowboard da det gamle har fått litt hard medfart så satser på at han finner noe han liker (PS. han har dritsær smak så det kan bli vanskelig).

Ønsker alle mine (4) faste lesere et riktig godt nytt-år!

I går da jeg sto opp følte jeg meg full av energi. Jeg var så lett og glad, og da jeg kom ned på badet så jeg meg i speilet i bare undertøyet. Det er jo uunngåelig å se i speilet når det er det første som møter meg og til vanlig så tenker jeg enten “æsj” eller ikke tenker noe som helst. I går derimot tenkte jeg “wow, jeg har gjort noe riktig”.

Følelsen av å se et resultat på den måten der er verdt alle kjedelige måltider som jeg spiser gjennom uka kun for å få i meg næring. Det er verdt å holde seg unna sukker, potetgull og feit saus. Den følelsen av å se i speilet og å bli glad fordi man ser at noe har skjedd – det er den beste følelsen i verden.

Jeg påstår absolutt ikke at jeg ser bedre ut enn andre folk, eller at andre nødvendigvis ville ment at jeg ser bra ut, men for egen del så er det bra nok! Jeg har jo fremdeles mål om å få synliggjort musklene på magen og lårene, men jeg føler ikke at jeg trenger å stresse. Det kommer etterhvert.

Annonsørinnhold

Dette er skoene som gjelder i vår

Jeg har ingen problem med å fortsette kostholdet jeg har nå – og i sommer blir det mye mer cardio så jeg er ikke bekymret. Det kommer til slutt, og når det jeg gjør nå tydeligvis fungerer så trenger jeg ikke “Skjerpe inn” eller endre på noe, og det er en lettelse!

Jeg har jo måling på fredagen. Jeg har ikke veid meg eller tatt mål siden fredag  10 så om det faktisk har skjedd noe med kroppen eller om jeg hadde en god dag vet jeg jo ikke før kommende fredag, men jeg er ihvertfall positivt innstilt og tror jeg kan bli gledelig overrasket av resultatene!

For ca to uker siden bestilte jeg og Andreas tur til Platanias i Kreta! Jeg kan ikke tro at det allerede har gått to uker, og nå er det “bare” ti og en halv igjen før vi drar! Jeg foretrekker sommer av årstidene, men jeg elsker syden uansett årstid.

Jeg har vert i Spania (GranCa), Hellas, Romania, Bulgaria, Tyrkia og Kreta (som teknisk sett er en del av Hellas) og jeg ønsker å sette enda flere plasser på kartet, men det føles helt greit å dra tilbake! Av alle de plassene jeg har vert så er det ingen av de jeg ønsker mer å dra tilbake til enn Kreta. Jeg hadde jo egentlig kjempelyst å returnere til Tyrkia, men det kommer nok ikke til å skje med det første når man ser hva som foregår der og i landene som ligger på grensa til Tyrkia.

Da jeg var i Kreta i 2014 var jeg på et ganske shady hotell på et bittelite tettsted kalt “Georgiopolis”, så jeg ser frem til å bo ei uke på et Spahotell midt i Platanias for å kanskje få opplevd mer enn sist! Jeg ønsker også å ta massevis med bilder slik at jeg har til senere. Det ble nesten ikke tatt bilder i Kretasist gang, noe jeg synes er forferdelig synd, så i år blir jeg både fotograf og linselus! Derfor skal jeg følge noen konkrete mål for å se så bra ut som mulig til denne turen!

På treningsfronten skal jeg kun fokusere på det som gir utseendemessige fordeler og som på ingen måte gjør at jeg risikerer å terge opp igjen betennelsen. Da blir det to rumpeøkter i uka, to mageøkter i uka og to økter med ren cardio (enten fjelltur, spinning eller jogging).
Da blir det altså 10 hviledager, 20 cardioøkter, 20 rumpetreninger og 20 mageøkter. Hvis det ikke gir meg de formene jeg ønsker så er det ingenting som vil gi meg det.

Når det kommer til mat har jeg egentlig god kontroll sånn som ting er akkurat nå. Jeg går nedover, sakte, men det går riktig vei. Hvis jeg ser på fredagen som kommer nå at jeg har stagnert må jeg naturligvis endre på kostholdet mitt. Alternativene mine er å kutte ut alt av godteri (også det som er sukkerfritt), snacks, brus, propud og proteinbarer. Jeg har jo brukt disse “sunne” løsningene for å ikke sprekke fullstendig fra kostholdet, men hvis jeg stagnerer må jeg gi slipp på alt som ikke er helt naturlig, og som evt har sukker-erstatning i seg. Går det ytterligere to uker uten at jeg får fremgang må jeg gå helt cold turkey og faktisk begynne med matplanen igjen – fremdeles uten cheat days eller noen form for godterierstatning. Svakheten min har jo alltid vert disse “kosedagene” som går over styr.

Kroppsmålene jeg ønsker å nå er at midja ikke øker, evt inn 1cm. Her er alt en bonus. Over hofta vil jeg ned 5cm eller mer, jeg vil 2 cm ned over lårene og beholde størrelsen men endre på muskel/fettprosenten over rumpa. Det er ikke mange cm det er snakk om her som må endres, men det er vanskelig nok når jeg allerede nå føler jeg har “gitt slipp” på så mye. Er jo vant til å spise 2-3 måltider i uka som er i pizza/taco/kebab området, for ikke å glemme minst en liten pose godteri og 1-2 poser med div. potetgull.

Jeg må bare få det inn i hodet at å føle meg vel i eget skinn er viktigere enn ubetydelig godterikos som man ikke engang husker. Man tenker aldri “Åååh husker du den ene kvelden da vi spiste en kilo godis på deling og så en eller annen film?” Nei! Det man husker er den gangen man endelig kom seg inn i ei bukse i størrelse small, eller når man ser på sydenbildene og tenker “Damn, så/ser jeg så bra ut?”.

Idag hadde jeg absolutt ingenting å dele på instagram. Jeg vet det virker teit å være “avhengig” av å dele noe hver dag, men jeg synes faktisk det er kjempemoro siden jeg er litt slapp inne på bloggen. Derfor gikk dagens innlegg til “Throwback Thursday” og jeg endte opp med å laste ned min sky for å finne et bilde som var verdt å dele. Akkurat det bildet jeg delte er det ikke noe kjempespesielt med, annet enn det nydelige vannet og solen.

Men jeg fant mange bilder som hadde mye å si for min egen del å se. Ja jeg viste jeg følte meg veldig komfortabel med eget utseende, og stresset ikke hverken med kosthold eller trening fordi jeg egentlig ikke brydde meg så hardt (Jeg slutter å ta fremgangsbilder automatisk så fort som jeg føler meg komfortabel for en eller annen idiotisk grunn) men jeg kjøpte masse klær i sommeren, og har tatt bilder av meg selv i de, og jeg er rett og slett forbanna på meg selv.

Jeg bestemte meg for å droppe kosthold og treningshysteriet I Januar og fortsette som normalt  til februar før jeg går inn i en diettperiode. Tingen er at jeg har lagt på meg litt mer i jula enn forventet. 2.5kg faktisk. Jeg veit jo det ikke er helt krise, men jeg skal få vekk disse kiloene med vanlig husmannskost og godtefri måned. Da rekker jeg å få vekk de kiloene jeg har fått i tillegg til å bli kvitt søtsuget før jeg starter opp dietten.

I fjor begynte jeg vel dietten min sent i februar og klarte likevel å nå målvekt og var mer komfortabel med eget utseende enn noen gang før. I år har jeg en del mer muskler enn i fjor, og et helt annet startpunkt når det kommer til vekt og fettprosent, så jeg tror ikke jeg kommer til å ha problem med å komme dit jeg ønsker.

Målet er jo som tidligere nevnt å kunne føle meg komfortabel i kroppen og alle klær, inkludert en bikini.

Annonsørinnhold

Dette er skoene som gjelder i vår

Så langt har jeg ikke følt noe problem, jeg vet vi bare er fire dager inn i Januar, men det er faktisk de aller første dagene som er verst. Jeg hadde utrolig mye cravings i går, men det har føltes bedre idag og jeg hadde ingen problem med å takke nei til Twist på jobb, så det er jo en bra start!

Det som er så greit at det er absolutt ingen “events” før Mars når min bror har bursdag, dessuten kan jeg ikke huske sist han hadde bursdagsfeiring uansett. Det er jo eventuelt hvis Jeg og Andreas bestemmer oss for å feire Valentines 14 februar da, men da er det jo snakk om en bedre middag, ikke en kilo med godteri.

I tillegg til å ikke skulle spise godteri i Januar så har jeg satt meg som mål å ikke drikke alkohol før bursdagen min i april. Det har jo gjerne blitt et par vinglass nesten hver eneste frihelg siden august så jeg tror definitivt å kutte alkohol ut av livet en stund vil gi gode resultater både fysisk og psykisk.

Jeg har hatt bittelitt ‘sinneproblem’ de siste ukene. Ikke noe alvorlig, bare at jeg har vert lett å irritere og vert svært nærtagende, og jeg håper det er på grunn av all “giften” man har i seg i jula. Sukker, alkohol og feit mat er jo roten til alt ondt. Haha.

Jeg kjenner ihvertfall at jeg er supergira på gjøre en forandring i kostholdet, ikke fordi det er nytt år, men fordi jeg føler meg klar for det og er dødslei ‘tjukkmat’.

Jeg skriver jo omtrent månedlig nye mål, så dette blir jo litt større enn disse delmålene. Dette blir de totale forventningene for året. Det vil jo si de er veldig ambisiøse og kanskje noe usannsynelige, men man alltid ha noe å strekke seg etter!

Jeg kan begynne med å gå gjennom målene for 2016, hvilke jeg fullførte og ikke.

OHS 40kg
Eneste jeg finner “bevis for” er snatch + ohs på 32,5kg, men jeg er nesten helt sikker på at jeg klarte tyngre på bare selve squatten uten snatchen. Tørr ikke å si det for sikkert så må nok teste igjen.

Markløft 140kg.
Hva tenkte jeg på egentlig? 102,5 ble da årets beste, så dette er et mål jeg tar med meg inn I 2017.

Frontbøy – Russian squat program!
Programmet ble ikke gjennomført, men jeg klarte målvekten på 80kg!

Målvekt 78kg
Check! Har vel lagt på meg litt nå I jula men ikke så veldig mye, de kiloene får jeg lett av meg. Ny målvekt er 76kg fordi jeg veit jeg ikke er for tynn på den vekta.

Fysioterapiøvelser
Der falt helt bort for meg, og da jeg ble skada tenkte jeg ikke på de I det heletatt. De Nye øvelsene jeg fikk blir med inn I det Nye året.

Spagat
Nope. Jeg har jo vert flink å tøye og det som er, har blitt mye mer mobil men jeg har ikke sjans til denne øvelsen dessverre. Det blir ikke et mål for tredje år på rad, men klarer jeg det så er det jo selvfølgelig en stor glede!

Pull up og push up
Push up har jeg klart, men ikke pull up. Skuldra har jo vert vanskelig, tross alt. Å bli sterkere I begge disse øvelsene er definitivt mål jeg tar med meg.

Målene for 2017

Markløft.
Ingen hemmelighet at det er min store favoritt. Ønsket vekt er 130kg, rett og slett fordi jeg ikke tørr sette 140 som målvekt igjen. Max’en min i fjor var jo 95kg, dvs. 7,5kg økning i 2016. Å øke med 27,5kg på et år er vel noe ambisiøst, men som sagt, må ha noe å strekke seg etter!

Vekt og kropp.
76kg, synlige mage og lårmuskler. Kroppsvekten min er ikke så viktig, poenget er hvordan jeg ser ut. Jeg ønsker en fettprosent på 20 eller mindre, men siden jeg ikke aner hvilken vekt jeg kommer til å ha på en slik fettprosent setter jeg 76kg. Rett og slett fordi det er veldig oppnåelig og fort gjort så jeg ikke blir overfokusert på badevekta men mer på fysikk. Målet er å få til 8 uker med kostholdsplan helt uten utskeielser. 8 uker sukkerfritt med andre ord. Heftig men jeg ønsker å kjenne hvordan det føles for sist jeg gjorde det ble huden min utrolig vakker! Ønsker meg tilbake dit altså.

Rehab og restutisjon.
Rehabiliteringen av skuldra må være helt øverst. Skal fortsette med strikkøvelsene annenhver dag gjennom hele året. Blir det en dag alt for lett så får jeg bare gå over på cablecross med vekt. Samme gjelder restutisjon. Der er jeg egentlig flink, er jeg sliten slapper jeg av, og jeg bruker foamroller og tøying for å restituere kroppen før og etter trening. Egentlig er det ikke noe nytt å begynne med, bare å fortsette samme stil.

Pull-up
Siden jeg klarer push-ups nå (få og sjeldent, men jeg klarer det) så får pull-up være mitt uoppnåelige mål hvis jeg blir frisk igjen. Da tenker jeg bare å løfte min egen vekt over stangen èn gang.

Toe to bar
Jeg skal klare denne! Da er det snakk om at jeg skal klare flere sammenhengende, for den ène første der klarer jeg jo sånn ca hver gang jeg prøver. Denne er jo også avhengig av ei sterkere, frisk skulder!

Squat!
110kgback squat og 100kg front squat! Må jo ta hensyn til skuldra her også men jeg tror disse øvelsene er bedre å begynne med etter opptrening enn pull-ups f.eks.

Clean og snatch
Hvis skuldra blir helt bra må jeg jo likevel holde meg unna disse to i lang tid for å ikke få tilbake betennelsen, men si om et halvår, hvis jeg har vert “bra” siden februar som fysioterapauten antok så kan jeg begynne forsiktig igjen. 40kg på begge øvelsene er jo en grei start, men jeg kunne tenkt meg å klare 60kg en dag, men det er ikke vits å tenke på engang i 2017.

Double-unders!
Jeg har jo til stadighet beinhinnebetennelse, men jeg kan ha lange perioder med opphold når jeg er flink og hverken hopper eller løper. Jeg skal klare flere DU’s på rad, for så fort jeg får den ballen til å rulle så kanskje det løsner slik at jeg klarer å hoppe slik som normalt.

Kutte ned på snusen
Denne suger for snus er egentlig et must for meg, men det har gått over stokk og styr når jeg ikke kommer meg gjennom en gruppetime uten å lure meg ned i lomma for å hente snusen. Det var jo i utgangspunktet bare ment som en “kos” å ha på jobb slik at det å dra på jobb ble en opptur i uka istedenfor noe jeg måtte, så om jeg klarer å komme meg tilbake dit hadde det vert utrolig fint!

Jeg har lyst å bli råsterk i magen også men vet egentlig ikke hvordan jeg kan “måle” magestyrken. Jeg kan ta en test på den ene mageøkta mi og jobbe med å forbedre tiden da, og kanskje sjekke hvor mange V-ups jeg klarer sammenhengende og forbedre det antallet også!

Ellers ønsker jeg å være en god datter, kjæreste og venn hele året. Holde huset rent og ryddig og bruke fritiden min til bøker og tegning ovenfor  facebook, instagram og tv. Generelt være en god person med sunne hobbyer!

Hva er dine mål?

Disse to øvelsene har blitt mine to store mål fremover.

Skuldra krangler enda, og kommer sikkert til å krangle i ytterlig en måned om ikke lengre. Betennelser er seige, og man klarer bare ikke å øa skuldra være 100% i fred (med mindre jeg teiper den fast til kroppen..)

På grunn av dette har det vert mye godt bein og magetrening i det siste, men for noen dager siden testet jeg toe-to-bar igjen og jeg klarte den første jeg tok, men ingen fler.

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Når jeg prøver å ta de så føles det som det stopper i korsryggen, men hvorfor klarer jeg det av og til da?

Anyways, det føltes ikke som det var problem å henge der med tanke på skuldra, det er liksom ingen fasit på hvilke øvelser som trigger, men så lenge det ikke gjør vondt/er ubehagelig så tar jeg det som at de øvelsene er “good to go”! Derfor skal jeg prøve mere på den øvelsen, jeg bare må få det til, for alle andre klarer det jo. Rettelse alle mannfolka jeg trener med får det til.

Den andre øvelsen jeg vil fokusere på er double-unders! Egentlig er jeg jo fornøyd bare for at jeg klarer å hoppe enkle hopp, for jeg var elendig bare for en måned siden, men jeg klarte flere double-unders  da jeg testa sist nå, så nå gjelder det å klare fler sammenhengende!

På DU’s gjeder det vel egentlig bare å ikke trekke beina så høyt, og å ikke feige ut etter den første og bare holde tempoet på tauet helt til jeg pisker meg selv et sted og tauet stopper av seg selv.

På toe-to-bar får jeg kommentarer på at jeg ‘trekker’ meg, og at jeg tenker for mye istedenfor at jeg bare gjør det. Så da er vel eneste måten å gå all in og ikke overtenke det jeg skal til å gjøre.

Hvis noen har råd på toe-to-bar som ikke normalt er beskrevet i de venligste videoene om øvelsen, kjør på. Trenger alle råd dere kan avse!