Etter å rotet rundt litt på bloggen her har jeg funnet ut at målene mine innen trening endrer seg hvert år. I slutten av 2014 var alle målene kettlebell-relatert. . I slutten av 2015 var det kun styrkerelatert (Markløft og knebøy MAX i hovedsak), og jeg vet at i 2013 (som er før denne bloggens tid) var de eneste målene å bli “tynn” og å løpe 3000m på kortest mulig tid.

Målene vil alltid forandre seg med sesong og interesse. Jeg liker fremdeles svært godt å løpe, men jeg kan ikke løpe særlig ofte fordi jeg får beinhinnebetennelse bare jeg ser på joggeskoa. Fjellturer er kjempekoselige og god trening, men de er tidkrevende og veldig vær/sesong-avhengige. Kettlebell er jo kjempegøy, men når jeg vet hvor fort gjort det er for meg å ødelegge både skuldra og håndledd igjen så tørr jeg bare ikke å risikere noe. Så hva sitter jeg igjen med? Crossfit!

Det som er så fint med crossfit er at omtrent uansett hvilke mål man setter seg, og hvor man er sterk, så vil nettop den styrken være en fordel i crossfit. I tillegg til olympiske løft og styrkeløft er det jo løping, roing, svømming, turn, ja det meste egentlig! Når det kommer til Crossfit må man være litt god i absolutt alt. Man trenger ikke ha en fordel om man er verdens sterkeste i markløft hvis man ikke klarer å løpe – eller omvendt!

Jeg trenger ikke å løpe 1mil på under timen så lenge jeg kjenner løpeformen min og vet hvilken fart jeg må legge meg på i de ulike distansene. Samme gjelder for eksempel snatch. Kanskje det ikke kommer til å bli en veldig sterk øvelse for min del, men det jeg mangler der kan jeg ta igjen i  burpees (Ikke at jeg er noen ekspert på burpees, kun for eksempelet sin del)

Når sant skal sies så var jeg nærmere en pall-plass i et VM innen Kettlebell, enn jeg noen gang vil være til å stå på pallen med de store heltene mine som Sigmundsdottir, Davidsdottir og Ence – men målet mitt er ikke å vinne (eller for den del kvalifisere meg) til crossfit-games – men jeg ønsker å bli fit. Det vil alltids være noen som løper fortere og lengre. Det vil alltid være noen som tar flere snatch sammenhengende eller løfter tyngre enn meg. Målet kan ikke være å bli best, men å bli den beste versjonen av meg selv – og jeg vet at crossfit er veien å gå. Det viktigste må være at jeg trives med denne treningsmetoden. Det at jeg trives mye bedre i en frisk og sterk kropp enn den slappe, kondisløse kroppen jeg en gang var fanget i.

Da er 2/3 av året gått, så da er det på tide å gå gjennom målene jeg satt meg i starten av året!

Mål #1 – OHS 40kg!
Sist jeg prøvde tror jeg at jeg brukte bare stang eller stang + 10kg. Om jeg klarer 40kg skal jeg prøve å teste kommende uke! Må bare la rygg og bein hvile seg litt først!

Mål #2 – Markløft 120kg!
Det at jeg satt 120kg som halvårsmål viser virkelig hvor optimistisk jeg er.. Jeg har tatt 100kg, så 120kg innen årets slutt skal jeg nok få til, neste år får jeg huske at ting tar tid og 40kg økning i en øvelse på 6mnd er relativt brutalt..

Annonsørinnhold

Tid for vårrengjøring? Knalltilbud på robotstøvsugere med mopp

Mål #3 – Frontbøy 80kg – Russian squat program!
Russian squat program har jeg ikke gjort, og hvis jeg skal gjøre det blir det ikke før høst/vinter, men når det kommer til vekt-målet så er jeg veldig nære! Jeg skrev 60-80kg og jeg ser på et notat på mobilen at siste registrerte økt med frontbøy var på 60kg (fire repitisjoner). Om jeg ender opp med å ta Russian squat program vil bare tiden vise. Jeg har tross alt nådd målet her og jeg har så mye annet jeg ønsker å trene, så vi får se.

Mål #4 – Kosthold – 6ukersplan – 78kg!
Planen ble gjennomført og vel så det! Jeg holder vekten stabilt rundt 78kg men har vert litt mer over enn under siste tiden, så har strammet inn litt igjen! Har vert flink de siste dagene og takket nei til godteri, brus og usunn mat. Holder meg til knekkebrød, frukt og kesam på jobb og spiser vanlig husmannskost til middag.

Mål #5 – Fysioterapi!
Denne vet jeg ikke om jeg fikk til, men skuldra mi er jo bra igjen, og jeg varmer opp på en skånsom måte om det  ikke er med strikk. Tennisball-treningen har jeg lenge tenkt på å begynne med igjen men det er litt vanskelig når hunden blir helt vill hvis han ser meg med den.

Mål #6 – Husmor!
Hell yes. Jeg har blitt mye flinkere enn jeg var. Å holde ting ryddig er mye enklere nå enn før! Alt har en fast plass, og siden vaskemaskinen er i andre etasje glemmer jeg aldri å sette på maskin så fort som jeg har ei full korg. Det har virkelig bedret seg!

Mål #7 – Lese mer – spille mindre!
Done and done! Jeg skulle riktig nok ha lest GoT bøkene men har fokusert mer på Harry Potter den siste tiden så jeg står fremdeles fast på bok 3 i GoT serien. Det å kutte ned på spilling har jeg også klart! Jeg har faktisk ikke slått på x-boxen etter vi flyttet. Tror faktisk ikke jeg har spilt x-box siden april heller.

Mål #8 – Tøying – spagaten!
Denne irriterer meg fordi jeg er faktisk veldig flink å tøye, men jeg kommer meg fremdeles ikke lengre ned i spagaten enn jeg gjorde for et halvår siden. Jeg har ikke sjans til å strekke ut foten på Pistol squat heller. Skuldrene er overmobile og er mykere i magen og fremside lår enn noen andre jeg vet om så det er bare bakside lår som er problemområde. Derfor må jeg bare fokusere på dette området fremover. Hamstring-terror de neste fire mnd og spagat på nyttårsaften, woop.

Mål #9 – Pistol Squat!
Done! Jeg tok faktisk en del i går på photoshooten for Treningsshop! Jeg sleit mer med høyre fot, men det var balansen som ikke var helt med i tillegg til at jeg sto på en forholdsvis ustødig flate. Jeg regner derfor dette målet som ferdig!

Mål #10 – pull up -Push up!
Målet var å ta pull-up uten strikk og push-up uten å ha knærne i gulvet. Målet sto i parantes fordi jeg fremdeles hadde mye problem med skuldra på denne tiden, men så lenge jeg ikke pusher den for hardt nå fremover så tror jeg at den er gull. Jeg klarer derimot ingen av disse enda. Eller, jeg tok jo et par strake push-up men jeg vet ikke om den teller siden jeg sto så bredt med beina men jeg skal uansett fortsette å trene på dette. Pull-up er “work in progress”. Jeg vet likevel ikke om det er håp før året er omme. Etter jeg begynte å trene en del på dette (ca to måneder) har jeg fått synlige ryggmuskler, men jeg føler ikke progresjon likevel. Jeg tar fremdeles ‘bare’ 40-50kg i nedtrekk, og før jeg klarer det dobbelte så klarer jeg jo logisk nok ikke løfte meg selv heller. Som jeg skrev så er 40kg økning i en hvilken som helst øvelse ganske mye, så jeg vil ikke ha for høye håp.

Dette var de originale målene, og allerede i Februar satte jeg opp flere mål.

Mål #11 – Nå årets målvekt allerede i mars!
Denne tror jeg ganske sikkert at jeg klarte men aner ikke dato nei. Det tok ikke lang tid å bli 78kg, men etter det gikk det tregere og tregere. Var vel 76 på det aller letteste men de kiloene kom tilbake så fort at jeg fikk whiplash.

Mål #12 – Løpe 3 ganger i uka!
Jeg vet jeg klarte denne i en periode, men jeg ble jo lei og fokuse sklei mer over på fjellturer etter sommeren begynte skikkelig. Jeg skal huske å ikke ha så jævlig spesifikke mål fra nå av, orker da ikke å løpe 3 ganger i uken i et helt år! Jeez.

Mål # 13 – Jobbe med kjernemusklaturen!
Har vert flink å inkludere kjernetrening på ihvertfall 80% av alle treningsøkter det siste kvartalet! Jeg har aldri vert sterkere i kjernen enn nå! Før sleit jeg med 20 sekunder planke liksom, nå elsker jeg 50-40-30-20-10 økta (50 sit-up og 50sek planke ned til 10). Jeg begynte å trene mage veldig mye etter jeg fikk høre at svakere mage enn rygg kunne være grunnen til at jeg har så mye svai i ryggen min.

Det var da altså målene for i år! Det jeg må jobbe mere med er altså markløft, det kan jo være håp for 120 før nyttår. Jeg må også teste max på OHS og Frontbøy for å finne ut om jeg har nådd de eller ikke, uansett er begge disse mye med på treningene mine så å nå de i år skal ikke være et problem. Push-up og Pull-up jobber jeg jo med ukentlig så det får bare ta tiden det tar, og hvis jeg finner igjen tennisballen skal jeg legge den hvor jeg ser den slik at jeg husker å gjøre den øvelsen fysioterapauten viste meg!

Jeg kommer til å lage et eget innlegg for nye mål jeg ønsker å sette for de siste 3 månedene av året (inkludert de gamle jeg ikke har nådd).

Et ord; Runwaydreamz.

Dette er noe av det vakreste jeg ser (når det kommer til klær, riktig nok!). High-waist shortser med crop-tops eller ‘bustiers’! Det sier seg kanskje selv at hvis man har litt mage eller mye fett på lårene, så ser det rett og slett ikke veldig bra ut. Jeg har èn runwaydreamz shorts (som heter voldemort, komisk nok) og jeg elsker den. Den er godt brukt for å si det mildt, men det som er litt trist er at hvis jeg skal bli slank nok til å kle den (eller ihvertfall føle meg komfortabel i den), så vil den ikke lengre passe. De aller fleste av Runwaydreamz sine originale shortser (altså de jeg forelsket meg i) er ikke lengre for salg, så det er  bare den ene som er for salg enda som jeg virkelig ønsker meg;

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Problemet er da bare at den koster ca det samme som en ny datamaskin. Nemmelig $200..
Heldigvis har jeg brukt mye tid på redesigning, så jeg må faktisk ikke bestille en shorts, jeg kan lage den.

Hvordan jeg skal få tak i klærne jeg ønsker er uansett ‘long ways ahead’ da jeg ikke er kommet i nærheten av den kroppslige form jeg ønsker før jeg kan kle meg slik. Men dette er da den store motivasjonen. Den har alltid vert den samme, men jeg har aldri bevisst  oppnådd det.

Jeg begynner å føle meg ganske greit inne i kostholdet etter 8 dager på plan, og hvis fremgangen fortsetter likens som den har gjort så langt, så skal jeg ved all sannsynlighet være klar for drømmeklærne til sommers!

Hva er din motivasjon til trening/vektnedgang?

Hvert eneste år siden jeg var i 12årsalderen har jeg drømt om sommerkroppen. Tenkt på den, fantasert om den, sett den for meg, og feilet da jeg har prøvd å oppnå den. Riktig nok har alltid det å “være slank” til bursdagen min i April vert hovedmålet, men det har jeg heller aldri klart. Det har alltid endt opp med “Oi, vi er faktisk i slutten av mars, sommeren er rett rundt hjørnet” som nesten alltid har endt i at det ikke har blitt noe av noe..

Nå er jeg 1,5 måneder unna bursdagen min, ganske nøyaktig faktisk og kostholdet har helt klart gitt resultater! Det må sies at det har vert en lengre prosess enn 7 dager, da det er rundt 3 uker siden jeg trakk visdomstannen og måtte leve på måltidserstattere som egentlig startet opp “3t regelen” i utgangspunktet (da at jeg spiser hver 3time gjennom hele dagen). Jeg har gått fra 83/85kg til 79 (ish). Om det er at jeg faktisk holder på å gå ned i vekt eller om det er at jeg har blitt kvitt vannvekt vet jeg ikke, men fortsetter det som dette (Og jeg holder meg sterk fremover) så kan jeg denne sommeren få oppleve å faktisk ha sommerkroppen!

Jeg må bare tenke på Kreta 2014 når jeg sitter og dagdrømmer om syden og sommerkroppen. Da var jeg kanskje på mitt slankeste noen gang, og jeg følte meg så lykkelig og bekymringsfri! Jeg sier ikke at en slank kropp fjerner alle problem, men jeg spradet rundt i korte shortser og små topper uten å tenke over hvordan jeg så ut! Jeg følte meg flott, lett og lykkelig!

Har faktisk zoomet gjennom utallige nettsider og siklet på bikinier (og kroppene, alt ettersom). Jeg har funnet så mye jeg ønsker å ha i garderoben til sommeren, og dette året skal jeg ha kroppen som ser godt ut i slike bikinier, denne gangen uten kyssesjuka til “hjelp”.

Den blonde-badedrakten over her til venstre er jo til å dø for (selv om det er upraktisk om man skal sole seg). Jeg er rett og slett helt og fullstendig fanget i denne drømmeverdenen av sommer, sol og flotte kropper. Hvis jeg bevarer den følelsen jeg har inne i meg nå skal det på ingen måte være et problem å bli så slank som jeg ønsker til sommeren!
 

Da er dag 2 over. Hvordan går det?

Maten har vert “up to par” med yoghurt + havregryn til frokost, egg og tunfisk til lunch, fiskeboller og potet til middag, kesam og frukt etter trening og knekkebrød med makrell i tomat til kveldsmat. Det er riktig nok ikke 100% etter plan siden jeg ifølge den skal spise akkurat det samme hver dag, men kaloriene er innafor og tålelig likt protein/fett/karbo fordeling.

Dagens aktivitet har bestått av å vaske gulvet i kjelleren (pga oversvømmelse) hele tre ganger. Jeg coachet dagens kettlebell time, har ryddet og satt på/hengt opp sikkert 3 klemaskiner og måket snø.

Annonsørinnhold

I butikk: Vårens fineste sneakers til dame

Jeg er så ufattelig støl etter GM, løping og stretching at det ble treningsfri på meg idag. I tillegg tørr jeg ikke begynne å trene armen før etter torsdagens kiro-time. Dag 2 er uansett løpefri for å spare leggene, men i morgen skal jeg etter plan løpe 30-60minutter, alt etter intensitet.

Jeg vet rett og slett ikke hva som er mest effektivt og skånsomt av intervalltrening eller langkjøring, finner heller ingen spesielt gode forklaringer på dette så; Please enlighten me!

Litt skuffet over at jeg ikke har kommet så godt i gang som jeg forventet, men så blir jeg irritert over at jeg er skuffet for det har kun gått to dager.

Det som står igjen å få gjort på disse ukene er;
1. Få ryddet/vasket/tørket/brettet alle klær i huset.
2. Fikse det som jeg kan fikse til kostymet mitt.
3. Ramme inn de 3 lerettene.
4. Rydde “rotrommet” (3 dagers prosjekt)
5. Lese ut 3boka i G.o.T serien.
6. Se ferdig Harry Potter (4filmer igjen)

Denne lista er faktisk mest for egen del for å huske alt jeg skal gjøre. Så sikkert null interessant å lese!

Det tyngste idag har vert det å komme hjem (for en time siden) og innse at jeg er helt alene. Jeg er ikke redd eller noe, bare uvant å være alene, om det er hjemme eller andre plasser.

Minner meg veldig om slik jeg hadde det for 1.5år siden da jeg var singel for første gang på 4 år. Å plutselig ikke bo oppå noen, og faktisk måtte være helt alene. Dette er jo bare for 3 uker, men det hadde faktisk ikke føltes stort annerledes om jeg skulle vert alene i flere måneder eller bare noen få dager til.

Uansett, det var dagens unødvendig lange oppdatering! Det kommer helt sikkert en i morgen også!

Mål er viktig for å holde driven og motivasjonen oppe, derfor vil jeg sette konkrete mål her og nå for å virkelig få fart på ting.

Samboeren min drar kommende søndag på rep-øvelse i militæret. I denne perioden har jeg kun meg selv og hunden å ta hensyn til (og selvfølgelig jobbene mine da) så da er det enklere å skulle være målrettet.

Målene jeg vil nå:

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Nå årets målvekt allerede i mars!
Fremgangsmåte; Følge min gamle matplan til punkt og prikke. De såkalte spisedagene skal bestå av at jeg får ta meg en coca cola zero og spise en deilig middag av eget valg. Jeg skal altså ikke ha en av de klassiske “all you can eat” cheat days hvor jeg propper i meg 3 potetgullposer, 150g sjokolade og en halvkilo surt godteri. Ja det er seriøst slik jeg har cheat days, etterfulgt av sukker-fyllesyke de etterfølgende dagene.

Løpe 3 ganger i uka!
Så fremt det faktisk er mulig å løpe ute. Hvis jeg må på tredemøllen kan jeg ikke løpe oftere enn ca hver 4 dag for å unngå beinhinnebetennelsen. Har ikke kjent noe til den på flere måneder egentlig, så er ikke spesielt interessert i å få den tilbake. Hvis jeg må løpe inne erstatter jeg den ene løpedagen med to dager sykling eller fjelltur. Ja det høres kanskje snålt ut at jeg ikke kan løpe ute hvis jeg kan gå i fjellet, men jeg orker ikke løpe så gjørma spruter opp på ryggen.

Jobbe med pistol-squat!
Jeg var flink i januar til denne men de siste ukene har jeg knapt nok hatt egentrening. Tenker jeg prøver å ta f.eks 5×3 hver fot, hver eneste dag når jeg står opp for å aktivere de riktige musklene, uansett opp jeg ikke klarer å komme helt ned/opp igjen. Aner ikke om det er riktig fremgangsmåte men det vil vel vise seg.

Trene fysio-øvelsene!
Jeg har faktisk gjort dette mere nå enn før nyttår, men før jeg har vert til kiropraktoren vet jeg ikke om jeg fremdeles skal utføre disse. Isåfall tar jeg det samtidig med pistol-squat treningen hver dag/evt. etter anbefalning fra kiropraktoren.

Jobbe med kjernemusklaturen!
Har lest ufattelig mange artikler om å få flat mage, og bare 20% av det er magetrening og aller helst kjærnetrening, ikke sit-ups. Planke, sideplanke, sidehev og markløft var noen øvelser som gjentok seg. Så fremt skuldra tåler litt belastning skal jeg kjøre ei til to kjerneøkter i uka. Hvis det ikke går får jeg bare kjøre beinøkter.

Stretching!
Jeg satser på at jeg får kjørt stretchingtimer som gruppetreninger på Impulse, men uansett må jeg få til en time stretching hver eneste dag jeg trener. De periodene jeg har vert flink til dette har jeg definitivt følt meg bedre på trening. Mindre tung, stiv og uelegant.

For å få til disse målene skal jeg nå sette opp ei skikkelig plan! Jeg skal fylle inn hvordan jeg jobber, når jeg skal sove, når jeg skal spise og når jeg skal trene hva! Jeg har aldri fulgt ei plan før, så dette kan virkelig bli en spennende utfordring for meg! Selv om det blir utrolig rart å ikke få sett Andreas på 19 dager pluss minus så kan det nok bli deilig å være strukturert og kanskje til og med mindre stresset enn vanlig. Dette innlegget er egentlig mest for meg. For å se tilbake på om en måned og se hva jeg har klart og hvor jeg har feilet.

Og som en ekstra motivasjon, si hallo til drømmekroppen;

HOTDAMN !

Siden jeg har nådd nyttårsforsettene jeg har hatt før (Som hvert eneste år har vert å begynne å trene og spise sunnere) så setter jeg bare mål for 2016 istedenfor!

#1 – Over head squat!
Denne har jeg fått litt sansen for. Stang over hodet + knebøy, kort forklart. Den er fantastisk, og sykt tung. Målet er vel å kjøre denne øvelsen kanskje 2 ganger i uka, med og uten vekt. Siden jeg bare nettop har begynt å leke med øvelsen, med kosteskaft istedenfor vektstang så er det mye teknikk som må inn før jeg kan sette et reelt mål på ønsket vekt. I første omgang setter jeg 40kg som målvekt ila. året, men jeg håper og tror det skal være mulig å løfte enda tyngre. Som sagt, vanskelig å vite hva jeg er kapabel for når teknikken kommer.

#2 – Markløft!
Alltid likt denne, men blitt alt for lite trening med den. Siden den kan kombineres med frontbøy og andre knebøyvarianter så vil jeg også ha denne 2-3 ganger i uka! Målvekt; 120kg (halvårsmål)!

Annonsørinnhold

I butikk: Vårens fineste sneakers til dame

#3 – Frontbøy – Russian squat program!
Dette er et 6-ukers program jeg har blitt anbefalt av Theodora! Dette programmet skal jeg gjennomføre iløpet av vinteren. Jeg klarer bare stanga i frontbøy, noe som har mer med komfortsone og balanse enn styrke. Jeg skal klare 60kg iløpet av året, men tror også dette holder som et halvårsmål, og at jeg kanskje kan krype nermere 80kg før 2017!

#4 – Kosthold!
Jeg må innrømme en ting. Jeg har gått opp 1,5kg. Disse skal av igjen, i tillegg til ytterlige 5-6kg! Mål-vekt setter jeg til 78kg som er 4kg mer enn jeg var på mitt desidert letteste! Må ta høyde for en del økning i muskelmasse det siste året. Jeg har ei 6ukers matplan som jeg skal følge til punkt og prikke fra 1 februar og litt ut i mars. Grunnen til at jeg vil vente så lenge er fordi kjæresten skal på Rep-øvelse i 3 uker i denne perioden, og det vil være enklere for meg å følge kostholdsplanen når jeg bare skal lage mat til meg selv.

Frem til den tid skal jeg fokusere på å spise sunn mat i tillegg til å ha bare èn kosedag i uka hvor ‘alt’ er tillatt.

#5 – Fysioterapi!
Så var det de J@#%? Fysio-øvelsene som alltid blir glemt. Disse skal jeg fra nå av gjøre minst 3 ganger i uka. Jeg har strikk både hjemme og på treningssenteret, og tennisball til å løsne opp knuter i ryggen, så det er ingen unnskyldning  for å droppe de. Bortsettfra at det er dødskjedelig.

#6 – Husmor!
I jula har alt sklidd ut. Jeg tror det er 5 fulle klesdunker med skittentøy, og sikkert 30kg med klær som er vasket men ikke brettet. Jeg vet ikke nøyaktig hva målet skal være, annet enn å bli generelt flinkere til å ta klesvasken, og å rydde etter meg med en gang jeg er ferdig med noe.

#7 – Lese mer!
Jeg har vert alt for rask til å slenge meg foran x-boxen eller Nintenoen min hvis jeg har tid til overs. Jeg vil prøve å erstatte nintendoen med bøker. Jeg håper på å bli ferdig med alle 5 GoT bøkene før neste sesong av tv-serien kommer ut (i april?)

#8 – Tøying!
Jeg skal ned i spagaten i år. I fjor ble det et glemt mål, men jeg er veldig nære, så i år skal det gjøres. Jeg skal alltid tøye etter tur og trening, og ta en perfect stretch om dagen uansett om jeg har vert på trening eller ikke. Dessverre tror jeg at jeg var litt ivrig sist jeg kjørte perfect stretch, og fikk en bitteliten strekk i venstre lår, så vi får se hvor lang tid dette målet tar.

#9 – Pistol Squat!
Dette var målet for desember i år, og jeg klarte det! Jeg tok vel 1-2 på venstre fot (som er min sterkeste) men klarer enda ikke med høyre fot. Målet for i år er da å få til pistol-squat på begge bena, med strak fot!

(#10 – pull up/chins) 
Denne må være i parantes, fordi jeg har ingen anelse hvordan skuldra vil oppføre seg fremover. Det er tydelig den er på bedringens vei, men om den blir optimal igjen aner jeg ikke. Målet er å kunne ta en pull-up uten strikk, men dette får være et sidemål frem til jeg vet mer om ‘statusen’ til skuldra. Strak push-up er også et mål, men ikke før jeg er helt sikker på at skuldra er 100% igjen!

Så det er mine store mål for 2016! Det kommer til å dukke opp mange små-mål etterhvert, men mer konkrete mål er vanskelig å sette nå! Drar også med meg å løpe mila under timen, men det er så avhengig av bra løpevær at vi får se hvordan sommeren blir først! Er litt for enkelt for meg å droppe løpetreninga om det regner, eller å velge en fjelltur istedenfor.

Hva er dine mål i år?

Dette er et innlegg jeg har gruet meg litt til. Jeg har kun fortalt èn person om dette, og det er med tungt hjerte å si at jeg slutter med kettlebell.

De to siste årene har vert de beste i mitt liv. Jeg har møtt så mange fantastiske mennesker, vert med på konkurranser, presset meg selv forbi det punktet jeg trodde var mulig og alt takket være Kettlebell.

Februar 2014 startet det med min første Kettlebell-time som Marion dro meg med på. Jeg ble forelsket i treningsmetoden. Jeg ble sakte men sikkert sterkere og sterkere, var med på oppvisninger og konkurranser og møtte mange av de folkene jeg ikke kunne vert uten den dag idag. Jeg sier ikke jeg møtte alle på Kettlebell, men det var som en kjedereaksjon som startet med gruppetimene.

Annonsørinnhold

Tid for vårrengjøring? Knalltilbud på robotstøvsugere med mopp

Jeg har gått fra å stå bakerst, stille, sjenert og med sosial angst, til å føre mine egne gruppetimer med roping, kjefting og selvfølgelig mye latter. Kettlebell forandret livet mitt til det bedre.

Bildet er fra en utendørs KB-time i Mai 2014

Likevel er det på tide å skjønne at det ikke kan fortsette. Skuldren er langt fra bra enda, og jeg må nok jobbe lenge med den før den blir som den var. Det er snakk om mange timer fysioterapi for å styrke musklene nok til at den ‘holder seg i leddet’, og da kan jeg ikke gå og føle på det at jeg faller bak. Målet mitt var enkelt; Være den sterkeste jenta i Kettlebell på Sunndal. Jeg var det en stund, men iveren tok over og jeg skadet meg. Nå er jeg falt så langt bak at jeg ser ikke mål på å komme meg opp igjen. Ihvertfall ikke enda.

Derfor legger jeg alt av aspirasjoner om Kettlebell på hylla. Jeg vil fremdeles føre gruppetimer fordi det gir så mye glede, men ellers skal jeg på ingen måte fokusere på kettlebell. Er det konkurranser vil jeg delta som amatør, med lett kule bare for å være med, men det vil kun være ‘for show’. Jeg har ingen mål innen kettlebell, og når det kommer til trenings-mål fremover (som jeg lager eget innlegg om) så skal det omhandle mye godt å bli så mobil og stabil/stødig som mulig. Jeg har ingen mål om å kjøre LC eller snatch i 2016. Kanskje jeg kan begynne forsiktig å leke med kulene igjen om et halvår, eller et år, men jeg klarer ikke flere nederlag fordi jeg kjører på for tidlig. Å få håp om at det går bra, bare for at skuldren skal blusse opp værre enn før, det klarer jeg ikke flere ganger.

Så takk for nå Kettlebell. En dag møtes vi igjen! *knusthjerte*

I fjor 1 januar skrev jeg et innlegg med målene jeg hadde for året, og jeg har klart noen av de, andre ikke.

18kg kule på powertime.
Dette klarte jeg ganske tidlig i år, men dessverre førte dette også til at jeg fikk betennelse og har slitt med det siden da 🙁

16kg kule på annen time.
Jeg klarte også denne!

10min OALC, 120rep, 16kg.
Jeg er ganske sikker på at denne var i boks før jeg ble skadet, men istedenfor å teste meg selv så kjørte jeg på med tyngre kule, så litt usikker.

Løpe 1mil på under timen. 
NOPE! Hehe denne gikk ikke helt som planlagt. Ikke at jeg faktisk testet men brukte vel 1.5t på 1,2mil. Da tror jeg neppe jeg klarte det under timen, men skal sjekke ut neste løpetur hvor lang tid jeg bruker! 

Få flat mage.
Oh shut it. Jeg har kost meg alt for mye med mat, men magen har ironisk nok trukket seg ganske bra sammen nå i vinter. Jeg er nermere enn jeg var i fjor, og før April SKAL denne være i boks!

Løpe 1t i motbakke.
Honestly, jeg tror ikke jeg har løpt i motbakke èn gang siden dette.. Sommeren i år var shitty. Det ble få turer og når det ble så var det gåturer som sto på gjørelisten.

Guttespagaten.
Nesten i boks! Etter jeg begynte med ‘perfect stretch’ så har jeg stadig kommet nermere gulvet, og med god oppvarming og aller helst kettlebelltrening med mye swing så er jeg ikke langt unna! 

Gå ned til 74kg.
Denne ideen slo jeg fra meg allerede i sommer. Jeg er blitt alt for muskuløs til at dette lengre vil være ei sunn vekt for meg, jeg er 10kg unna, og har ingen ønsker om å gå ned mer enn 6-8kg max.

Bestige Ekkertind og storkalken.
1 down, 1 to go! Som jeg skrev var sommeren shitty, og det har rett og slett ikke vært forsvarlig å skulle gå på storkalken, men jeg kom meg opp på ekkertind og det var en fantastisk tur!

Så statistikken er heller begredelig med 2/8 mål nådd, men det er ikke alt jeg har kunne styrt med som vær og skade. Spagaten skal i boks, men jeg kommer til å ta god tid på den så jeg ikke ødelegger meg. Storkalken er fremdeles et mål, men uten ‘fjellvett og snøvett’ får det vente til snøen smelter og det er trygt! Ny ønskevekt; 78kg og flat mage (ish) før April! Løpingen får jeg teste når beina har en god dag (Sliter med benhinnebetennelse ganske ofte, men er på bedringens vei). Når det kommer til mine mål for Kettlebell kommer et eget innlegg om dette!

Kos dere de siste 3 dagene av året, sett dere mål, og nyt det nye året!

Ok, så jeg har forfalt litt. Kanskje mer enn litt, jeg har vel egentlig blitt en klump. Heldigvis høres det værre ut enn det er, siden jeg er nesten 1,8m høy. Jeg har ryddet opp i kostholdet og trener regelmessig, men har enda ikke fått noen resultater. Før jeg begynte med lavkarbo for to ukers tid siden, så var jeg vel nesten 90kg tung, nå er jeg ca 86kg. De 3-4 kiloene forsvant fort, så jeg går ut ifra at det var vann siden det er det første som slipper på lavkarbo- og paleo-kosthold. Uansett er jeg forferdelig missfornøyd med at jeg ikke har sommerkroppen, og at det allerede er Juni! Før jeg vet ordet av det er vi vel midt i september, og jeg har fremdeles ikke klart å bli kvitt de overflødige kiloene med fett. Og ja jeg mener fett, jeg er ikke redd for vekta, men det som veier på kroppen min, og det er flesk.

Jeg vet akkurat hva jeg må gjøre for å få til det jeg prøver på her, og det er å kutte alle karbohydrater fra kostholdet i noen uker slik at jeg virkelig kommer inn i ketosen. Jeg vet ikke engang om jeg er 100% trygg på at dette er veien å gå, men jeg nekter å gå tilbake til kostholdet jeg hadde i fjor da jeg gikk på smell etter smell fordi jeg ikke fysisk klarte å spise nok ift. aktivitetsnivået mitt. Selv om dette selvfølgelig gjorde underverk for kroppen og fettprosenten, så var jeg helt tom på slutten av sommeren, og jeg får fremdeles høre det fra enkelte rundt meg at jeg “ødelegger meg selv”. 

I år blir det ikke slik. I år skal jeg trene som en helt, men også hvile som en! Jeg skal bygge opp kroppen, ikke bryte den ned. Jeg gleder meg til sola kommer frem og uteaktiviteter blir et alternativ. Når skuldra blir god igjen blir det også mer trening for overkroppen! Jeg skal tross alt på konkurranse opptil flere ganger i år, og da må jeg jo aller helst være i fysisk form til å tåle en 10minutter!

Annonsørinnhold

I butikk: Vårens fineste sneakers til dame

Jeg vet at jeg ikke får til alle disse iløpet av sommeren, men jeg skal begynne og jobbe mot de i sommer, og jeg skal ikke gi meg før jeg har klart de alle!

1. Bli like “Stram” og få lik fettprosent som jeg hadde i fjor sommer!
2. Klare en 10minutter med 2×16, antall reps er irellevant.
3. 10min OALC med 20kg, ca 60 rep!
4. 10min snatch 16kg, ca 140  
5. Ta en hang-up/pull-up
6.  Push-up på tærne
7. 2min wall-sit (90graderen)
8. 3km på 17min eller mindre
9. Komme meg opp på de største fjelltoppene i Sunndal
10. Delta på skåla opp, og faktisk komme til topps!

Hva er dine mål?