Ryggtrening 161017!

Jeg har ikke vert støl i så mange ulike muskelgrupper samtidig før som jeg er nå. Legger, lår, rumpe, mage, skuldre, triceps, underarm, I could go on.. Likevell viste jeg at jeg ville trene i dag men akkurat nå føles det ut som jeg skulle droppet det.


Jeg begynte med 5x5 på 90kg. Jeg tror det er den tredje økta med markløft på ei uke/ti dager, men den første fra vanlig bakkenivå. Det var sinnsykt tungt, jeg har jo kjørt 5x5 på 95kg før, riktignok uten stans i bunn, men synes likevel det var voldsomt tungt i forhold til forventet. Hadde aldri kommet gjennom alle settene med så mye som en kilo mer!


Døde da jeg så dette bildet! Her snakker vi linselus!

Jeg bruker også å kjøre øvre rygg når jeg tar markløft. De andre øvelsene jeg kjørte var;

10 x 3 Shrugs 40kg stang
10 x 3 Flyes 2.5kg per hånd
5 x 8 Scapular Pull-up
10 x 3 Enhånds Roing


Arma mi ser jo helt fucked ut på bildet, ser ut som ei gummihånd, men håper det bare er vinkelen som er rar på bildet.

Det ble absolutt ikke ei særlig god økt, jeg er jo helt rassert i utgangspunktet, men jeg føler jeg mister all fremgang om jeg tar for mange hviledager.. Antagligvis er ikke det korrekt i det heletatt, men jeg skal i hvert fall ha hvile/restitusjonsdag i morgen. Jeg skal til kiropraktor for første gang på ganske lenge og det er mye rart for kiroen å rydde opp i på høyre side av kroppen - og egentlig resten av kroppen.

Nå skal jeg hive i meg en proteinbar, ta en varm dusj og legge meg! Jeg begynner virkelig å få normal dagtidsdøgnrytme, og jeg elsker det! En naturlig døgnrytme håper jeg gir enda bedre prestasjon på trening, humøret og livskvaliteten min!

 

#trening #kosthold #livsstil

Omelett og sjokolade!

På gamleplana spiste jeg ofte omelett, og jeg laget den omtrent på samme måte hver gang, kun med egg og krydder - og mest estragon. Sist jeg lukta på det krydderet brekte jeg meg så måtte endre oppskrifta litt.

Miksa enkelt og greit det jeg hadde igjen av eggehvite (ca 1dl) med et helt egg og hadde i salt og pepper. Stekte en liten neve løk sammen med grønnkålblanding og helte over eggerøren.

Lot den stå sikkert i 20minutter på lav varme, så var den ferdig!

Det var overraskende digg! Jeg har aldri vert en stor fan av egg, ikke noen form for egg, men akkurat dette var helt supert! Tror jeg kommer til å lage ikveld også så jeg har til i morgentidlig!

Jeg fikk også endelig - ENDELIG - pakken fra X-life. Det tok ufattelig lang tid og jeg har enda en pakke derfra som ikke har kommet engang. Veldig skuffende, men virker som det er stor pågang slik at mye er utsolgt allerede ved bestilling. Jeg hadde venta så lenge at jeg glemte hva jeg hadde bestilt, så det var en hyggelig overraskelse!


Dette er den beste proteinsjokoladen jeg har smakt, så å kjøpe 12 var egentlig en underdrivelse! Skulle hatt et fjell av de!

Dette er definitivt den beste bcaa'en jeg har prøvd, og selv om den ikke slår smaken på sukkerfri Burn, så er den knallgod! Dagen så langt har gått med på SOA og en lang og god flattur opp til mamma, var godt å strekke på beina og få friskluft! Har litt lyst å trene bein i dag også men tror jeg burde stå over da både kneet og ankelen knaser ganske greit for tiden. Mulig jeg burde innom kiropraktoren til uka!

Hvordan tilbringer dere søndagen?

Siste uka!

Har vert dårlig til å skrive innlegg siste uken, men det er ikke uten grunn for det har egentlig vert full fart!

Har hatt mange knalløkter, kommet meg bedre inn i det nye kostholdet (skal skrive litt om det) og begynner å komme i rutine på jobben.

Har jo også blitt ganske god venn med den øvelsen som jeg egentlig nekta å teste ut.

På onsdag prøvde jeg halvmark en gang til, og økte med ytterligere 20kg fra første forsøk. Det er selvfølgelig gøy å løfte så mye som 170kg, bare det å klare å holde den vekta i hendene er jo kjempegøy! Likevel kommer jeg til å fokusere mer på den strake motsetningen av denne øvelsen; Deficit Deadlifts. Det er jo mye tyngre enn vanlig markløft da man får ca 4cm lengre løftehøyde siden man står på 20kg's vektskive. Jeg er jo veldig på den å måtte løfte mye forskjellig for å øke mest mulig i øvelsene, men likevel har jeg bare kjørt vanlig markløft i alle de år, så tror disse øvelsene kan få fart på økningen mot 110kg. Kanskje jeg rekker det iløpet av måneden til og med, og kanskje 115kg før vi går inn i nytt år? Hvem vet!

Når det kommer til kostholdet så er det veldig chill i forhold til det gamle. Har til og med cheat day en gang i uka, og ingen høy/lavdager! Jeg tror det er mye bedre for meg siden jeg vil fokusere på å bygge muskler og styrke frem til Januar/februar (Uten å gå opp 5kg fett selvfølgelig) og heller gå på en strengere diett mot sommeren igjen - som jeg gjorde i år og i 2016.

Jeg kan også spise ting som proteinpannekaker, frukt, propud og nøtter på denne plana, som var en stor lettelse for meg! Elsker alt sånn og ser omtrent på de tingene som dessert!

Nå har jeg jo også kommet meg litt mer på plass på jobb, fått litt mer ansvar i form av at jeg må skrive timer selv, gjør noen enkle oppgaver selvstendig og er ferdig med sikkerhetsklareringene rundt om slik at jeg har lov å jobbe ute i anlegget. Jeg håper og tror jeg fremdeles får ha med meg noen på "eksterne" arbeidsoppgaver neste uke også, for det er jo en veldig stor fabrikk, så er greit å bli bedre kjent før man begynner helt alene. Så langt kunne jeg ikke vert mer fornøyd med prosessen og de jeg jobber med ihvertfall, og jeg kan godt se for meg å være her, tja, resten av livet?

Nå er jeg på tur til frisøren, så skal jeg og Andreas prøve å skvise inn ei beinøkt før vi drar til Elin for å feire bursdagen hennes! See Ya!

Sunday funday!

I dag starta jeg dagen med en skikkelig "English breakfast"! Jeg skal få ny matplan igjen, og siden dette er siste dagen med fritt kosthold så måtte det utnyttes.


Prøvde for første gang å steke bacon i ovn! Satt på grillfunksjon og ca 200 grader, det var absolutt ikke verst, men skulle ikke stekt de i panna først tror jeg, og kanskje hatt ei rist under bakepapiret.


Langt ifra sunt, men proppa med proteiner i hvert fall! Etter frokost kom moren og søstra til Andreas innom for å teste ut garasjen! Vi endte opp med å kjøre en tabata, da det er det enkleste når vi er fire eller flere.

Oppsettet var sånn;
1. Roing

2. TRX-pull up
3. Ab-mat sit-up
4. Magda/Assault bike


5. Swing

6. Deadlift med strikk istedenfor stang
7. Biceps curl
8. Burpees

Jeg er så sykt støl etter gårsdagens økt så var helt greit at vi holdt oss til ganske simple øvelser i dag!

Når det kommer til det med kostholdet så skal jeg få ei ny plan. Samme stil fra samme Coach, men med mindre fokus på vektnedgang. Jeg er jo ikke overvektig eller har et stort behov for å bli tynn akkurat nå mot vinteren, så fokuset blir å ikke legge på meg i fett, men å øke muskelmassen min. Jeg tipper jeg kommer til å gå ned i fettprosent uansett, for det skal ikke mye til å få bedre kosthold enn jeg har hatt siste ukene. Er faktisk drittlei sukker, føler meg ikke bra i det heletatt.

Nå skal vi gå oss en tur med bikkja så blir det typisk søndag med tv, sofa og god mat, i morgen er det "tilbake på det rene" og jeg ser frem til det!

Teknisk ukorrekt.

I dag persa jeg i markløft med 42.5kg!
Neida. Jeg gjorde faktisk ikke det.

Jeg løfta 150kg ca 20cm, fra kneet mitt og opp. Det er kanskje 1/4 av distansen på et fullverdig markløft i tillegg til at det er den delen av markløften som er lettest. Fra midten av leggene og opp til kneet er jo det som er desidert tyngst, så jeg har aldri forstått vitsen i å trene på halvmarken - som er den letteste delen av løftet. Hva faen hjelper det å være sterk nok til å få 150kg fra kneet og opp, når jeg knapt nok får 100kg opp til kneet? Hvorfor i alle dager kaster folk bort tiden på denne delen av løftet når de heller kan trene hele marken og få trent opp den biten som er tyngst?

For å si det mildt var jeg ekstremt kritisk til denne øvelsen og var bare med på den fordi det ikke var jeg som satt opp økta, men så begynte jeg å tenke, eller heller føle på kroppen, at ting skjedde. Etter et total av 24repetisjoner halvmark er jeg mer sliten i ryggen enn jeg var etter de 100 markløfta jeg tok på torsdag.

For hva skjer når du står fast på 107.5kg i maks i markløft i 3mnd og ikke kommer lengre? Jo ryggen slutter å bli sterkere. Du løfter den samme vekta om og om igjen. 10x10 på 60kg. 5x5 på 90kg osv.. Ryggen møter aldri på ei utfordring fordi det stopper opp helt i starten av løftet, og da får ryggen aldri kjent på ei tyngre vekt - og da stagnerer man.

Jeg må helt ærlig si at jeg aldri har prøvd denne øvelsen før, fordi jeg har tenkt som jeg skrev over her; hva faen er vitsen? I tillegg så er det jo ikke akkurat en øvelse som er så veldig kjent. Jeg tror jeg har sett èn person gjøre den iløpet av de fire årene jeg har vert medlem på impulse, og har heller aldri sett snurten av den på instagram heller - men det jeg følte etter økta sa mer enn hva noen kunne fortalt meg.

Jeg vil med det innrømme at jeg tok feil av denne øvelsen, den er ikke bare en bortkasta måte for folk å kunne skryte på seg at de løfter så syyyyykt mye, det er faktisk god opptrening for å bli sterkere i markløft. Jeg veit jeg kan være dømmende mot ting jeg ikke forstår når det kommer til trening, men det er bare fordi jeg er dritlei av å se at folk raser forbi meg i styrke fordi de bruker snarveier (f.eks at de har et tyngre maksløft enn meg i markløft fordi de kjører sumo eller bruker løftestropper og lignende.) Jeg veit jeg er sær når det kommer til trening, men det har alt med skulderskaden min å gjøre, jeg nekter å gjøre en feil igjen som fører med seg at jeg ikke får trent mer..

Over til dagens økt! Den ble veldig kort på grunn av, vel, mange forskjellige ting jeg ikke gidder å skrive om - men jeg kjenner jo at det holdt i massevis selv om den ble amputert!

Forrett;
1000m row
75 front-squat 35kg
1000m row

Hovedrett;
Halvmark
4 x 100kg
4 x 120kg
4 x 140kg
4 x 150kg
4 x 140kg
4 x 120kg

Dessert;
Vin & pizza hos svigers!

O'Glorius Cheat Day!

I dag, helt uten noen spesiell grunn, bestemte jeg meg for å ha en episk cheat day. Da mener jeg ikke å prøve å spise mest mulig usunt på kortest mulig tid - men å kjøpe alt jeg hadde lyst på helt uten begrensninger.

Til middag spiste vi pizza, fordi det hadde jeg cravings på da de serverte det på jobb i dag og da jeg kjente lukta ble jeg som en hai som lukter blod. Haha.


Dette er "Fjellpizza" med skavet biff, og den var faktisk veldig god, men helt ærlig er jeg tilhenger av rema sitt utrykk "det enkle er ofte det beste" og skulle nesten ønske vi heller gikk for grandis.


ingen tvil om at dette er en knallgod sjokolade, men den ble i grenseland for mektig.


Det nye potetgullet fra Kims var knallgodt, men gikk fort lei og har knapt spist 1/3 av posen.


Litt irritert over hvor tidlig julevarene har kommet frem i butikkene, men OH MY så god den her er! Holdt meg for god til å kjøpe "snøballer" da, men tar vel ikke lang tid før jeg sprekker der heller..



Tror nok dette er min desiderte is-favoritt! Kan lett spise hele greia alene i en "Setting" og fyrte faktisk opp i peisen nå i tilfelle da jeg alltid spiser så mye at jeg begynner å fryse. Litt flaut er det men sånn er det å være matvrak.

I tillegg til alt det her så kjøpte vi også bakevarer. Kremboller og berlinerboller med vaniljekrem, YUM! Disse tør jeg ikke å borti før typen kommer hjem da, for jeg er redd jeg ikke klarer å stoppe hvis jeg begynner å da blir han så skuffet.

Så sånn ser det ut når jeg virkelig drar cheat day helt ut, og dette er bare etter jobb. Heldigvis spiste jeg fornuftig på arbeid da, men hadde jeg hatt fri så ville nok innlegget vert noe lengre og enda mer kalorifyllt.


Fremdeles usikker på om - og i så fall hva - jeg skal trene i dag, men det tar jeg som det kommer! Er ganske ødelagt i så og si alle kroppsdeler, så kanskje det bare blir magetrening i dag, kom gjerne med forslag til gode mageøvelser - så kanskje jeg blir inspirert til å ta ei økt! 

Håper alle får ei nydelig helg!

Trening 051017

Jeg har hatt mange økter nå som jeg enten ikke har fått bestemt selv (gruppetimer, svømming o.l), eller som har gått dårlig på grunn av akutt sult eller manglende apparat, for eksempel. På grunn av dette så sa jeg til meg selv da jeg var på jobb at i dag så skulle jeg ha ei skikkelig monsterøkt, og det fikk jeg!

Mange tror at for å få ei monsterøkt så må man ha mange øvelser, men det trenger man virkelig ikke, og det fikk jeg kjenne på!

Jeg varmet opp skikkelig med romaskin, fysioøvelser med strikk og scapular pull-ups før jeg begynte økta.


Da jeg var halvferdig med økta kom Andreas hjemom for å spise middag da han skulle på overtid, så jeg ble med inn for å være sosial og gjorde ferdig oppvarmingen da han dro på jobb igjen.

Første øvelsen jeg gjorde var shrugs (Man holder vekter i armene, enten stang eller hantler og trekker skuldrene opp mot ørene).

Jeg blir så sjukt rar i trynet av denne øvelsen, og er usikker om det er meg det er noe galt med (stram nakkemusklatur eller noe) eller om andre opplever det også. Det er i hvert fall en øvelse jeg foretrekker å ikke gjøre foran speil! haha!

Neste øvelse var markløft!

Jeg har på en måte "begynt på nytt" med denne øvelsen da jeg har hatt en stygg uvane av å bruke spretten når man setter ned stanga hardt for å få den opp igjen slik at det blir lettere. Hver gang jeg løfter markløft nå setter jeg fra meg stanga så den ligger "død" før jeg tar neste løft. Jeg har måtte redusert vekten jeg løfter med litt når det kommer til høyrep, men det er så verdt det når det kommer til å bygge styrke og å ha sjanse til å få et nytt maxløft.

Siste øvelsen var foroverbøyd roing. Hater denne øvelsen fordi jeg er utrolig svak i den, men alle svakheter jobbes med for å få fremgang. Hvor mange ganger jeg var på og av med denne hettegenseren iløpet av økta veit jeg ikke, men det var mange! Kan ikke skryte av at det er så veldig varmt å trene i en garasje som ikke er isolert, men det er likevel bedre enn å stå i kø på treningssenteret (eller å gjøre shrugs med publikum)


Som dere ser på dette bildet så har jeg et såkalt "hook grip" hvor jeg tar tommelen rundt stanga og låser den fast med de andre fingrene. Jeg har blitt "avhengig" av dette grepet etter vi hadde olympisk løftekurs. Når man trener OLY er dette grepet utrolig viktig for å ikke miste stanga når man 'slenger' den opp i en clean (opp til skuldre) eller i en snatch (over hodet). Jeg tror dette grepet også er en stor grunn til at jeg får opp maksløftene mine uten stropper eller "switch grip", eller så er det fordi maksløftene mine er så lette, men jeg liker å tro at grepet mitt hjelper.

Det moroe med økta var at jeg så på oppsettet og de 300 løftene jeg skulle til å ta og tenkte "Dette er da ikke tungt nok?" og la inn 10cal roing etter hvert eneste sett. 300 repetisjoner og 300kalorier på romaskina, det må jeg si meg fornøyd med.


Har merket at jeg ror litt skjevt faktisk etter vi fikk romaskin i hus, jeg må være litt lengre i ene foten fordi jeg strekker ut høyre kne helt og da har venstre kne en knekk fremdeles. Tipper det er derfor jeg har litt vondt i høyrekneet mitt også, at det rett og slett er en lengdeforskjell. Jeg veit jo at de færreste er symmetriske så jeg er ikke akkurat bekymra, men det ville forklart mye, som hvorfor jeg alltid har en "valk" på venstre side av ryggen når jeg står oppreist (Eller ikke alltid men når jeg veier mer enn 80kg) mens jeg er glatt på høyre side. Hvis høyrefoten er kortere blir jo høyre side av ryggen mer utstrekt når jeg står for å nå i gulvet liksom. *It all makes sense now*

Det var i hvert fall en helt rå økt som jeg helt sikkert ikke kommer til å gjenta! Haha!

Nå skal jeg dusje og ta kveld, i hvert fall snart, og i morgen er det helg! Tenk det, hadde jeg fortsatt i gamlejobben istedenfor å få nyjobben så har jeg hatt 12t skift i morgen og ut helgen. Litt digg å tenke på ;)

Garasjegymmet!

Jeg har jo ikke vist frem gymmet sånn skikkelig enda. Det er flere grunner for det, det er jo ikke helt ferdig enda, vi vil jo gjerne få det til å se skikkelig bra ut og ha faste plasser til alt utstyret, men vi har i hvert fall alt av utstyr som vi 'må ha' da vi fikk kjøpt inn litt i helgen!


Vi hadde en del kettlebells fra før av fra da jeg konkurrerte, og da vi bestilte "garasjepakken" fikk vi 2x24kg og 2x32kg i tillegg (Dette er crossfit-vektene for mann og dame på RX-øktene)


I samme pakken fikk vi 4 wall-balls, to på 20lbs og to på 14lbs.


Alle mulige strikk man skulle måtte ha behov for!

Vi kjøpte disse to i helgen! Vi skulle gjerne hatt 12.5kg og 20kg også. Vi kjøpte også vektsett på 0.5kg, 1kg, 1.5kg og 3kg, de er veldig fine til oppvarming og hvis man kjører høyrep på øvelser som flyes eller faktisk biceps curl som jeg opplevde var tungt nok i dag.


Og her har vi favorittene, romaskinen fra concept2 som vi kjøpte i helgen og Assaultbike (Kalt Magda). De verste cardioapparatene noen gang. Magda slår ut romaskinen ti ganger da, men begge er enkle å slite seg ut på, haha.


Tavla er jo også en selvfølge å ha! Det er faktisk utrolig greit å skrive opp økten før man kjører den slik at man slipper å bla frem i boka eller på telefonen skulle man glemme hva som er neste øvelse.


Denne garasjen er så utrolig hærlig, jeg bare elsker å trene der inne, får gjøre akkurat det jeg vil, høre på musikken jeg ønsker og det er aldri kø på apparatene! Jeg gleder meg bare til vi får de resterende mattene som vi mangler, slik at vi får satt alt utstyret dit det skal og bolte fast knebøy-racken!

Allerede nå bare kort tid etter vi satte opp gymgarasjen føler jeg at jeg har mye bedre form, fått mer muskler på lårene og det er fordi jeg sliter aldri med dørstokkmila lengre, og jeg presterer mye bedre når det ikke står noen i kø bak meg på treningssenteret! Hvis denne motivasjonen min fortsetter lurer jeg på hvor jeg er om et år!

Nå er det snart leggetid, jeg hadde jo min første arbeidsdag i dag, og jeg gleder meg til å fortsette!

Aktiv helg!

Dette har vert den mest sosiale, dyreste og herligste helga på lenge!

Vi begynte fredagen med å samle hele gjengen i 4 biler, og vi kjørte i "convoy" omtrent til Trondheim.

Første vi gjorde i byen var å dra rett på Rush Trampolinepark. Vi fikk gå inn ganske tidlig så vi var der inne i sikkert nesten 90minutter. Dessverre fikk jeg krampe/låsning i venstresida av korsryggen, så ble rolig de siste 30minuttene for min del.

Etter Rush shoppet vi et par timer, og jeg fant den superfine jakka jeg ikke fikk kjøpt sist vi var i byen fordi den var utsolgt overalt (utenom den ene butikken midt i byen, som Andreas ikke gadd å kjøre til den gangen) men de hadde den enda!

Dette er dessverre eneste bildet jeg fikk tatt av den, men dere skal få se innkjøpene senere!

Etter shoppinga 'pynta' vi oss og dro på storfin middag med ti rundt bordet på Egon.

Bordet var rett ved siden av et svært speil så jeg måtte jo prøve å ta en speilselfie, men det ble ikke så bra akkurat hahaha.

På lørdag var vi på crossfit maxpuls og var med på tabata. Etter det shoppet vi hele dagen til klokka 7 da det var middag med hele lockout med følge på VIP rommet på Big Horn! Utrolig moro kveld!

Dagen idag har også gått i ett da vi dro til 3T Ila klokka 10 for å se på løfterne. Fokuset var selvfølgelig på egen klubb, men var gøy for meg å se igjen gamle kjente fra mitt første NM også. Utrolig mange imponerende prestasjoner!

Avslutta med tre timer herjing i pirbadet! Der fikk jeg faktisk utfordra meg selv noe jævlig psykisk. Mange mener jeg er "fryktløs" men er både redd for vann (svømming/drukning) og jeg har klaustrofobi. Det verste er at jeg faktisk har fått litt høydeskrekk, og det er så sykt uaktuelt for meg å leve med.

Det var et oppblåst klatretårn/isberg på 3m midt i det største bassenget. Er litt vanskelig å forklare men man klatra opp på ene siden så var det en kortside man kunne skli ned, en litt lengre side og en som gikk fra toppen. Det var SJUKT skremmende for meg allerede på den laveste siden, men jeg klarte å gradvis øke opp til den høyeste/lengste siden og det var faktisk en "big win" når det var så ukomfortabelt for meg å sitte på toppen der i utgangspunktet. Sjukt adrenalin.

Den andre utfordringa var skliene. Sist jeg og Andreas var der så feiga jeg ut fra sklia, som for meg var en stor knekk. Denne gangen tok jeg den ene sklia tre ganger og den andre (den jeg ikke klarte sist gang) en gang!

Dere aner ikke hvor godt det gjorde. Janne sa det hun også at hun så at jeg ble helt annerledes etter jeg hadde gjort det! Jeg fikk en skikkelig selvtillitsboost av at jeg knakk koden bak de tingene jeg ikke er komfortabel med.

Ps. Hvis det ikke sier seg selv så er jeg livredd for sånne sklier pga. At de er tette rør så det trigger klaustrofobien min i tillegg til den frykten min for å drukne - selv om at man ikke drukner i ei vannsklie, i know. Den frykten der har ødelagt mye som kunne vert gøy for meg, sånn som da jeg var i Bø på badeland og hadde fullstendig angst og trakk meg fra halvparten av attraksjonene.

MEN nå skal jeg ikke messe mer om gamle frykter, for jeg må garantert jobbe mere med de, men en seier likevel!

Nå skal jeg komme meg hjem og krype ut i senga. Stor dag i morgen i ny jobb, så det blir sykt spennende!

Siste innkjøp før vi drar!

I dag vokna vi veldig tidlig til tross for at begge har fri, så da begynte vi å pakke litt til turen før vi (les: Jeg)  mekka frokost til oss.



Pannekakene er fra Proteinfabrikken, men jeg klarer ikke å bestemme meg om jeg liker de bedre enn bodylab sine. Disse tar definitivt mye lengre tid å steike opp for en eller annen grunn, men når det kommer til smaken er det ikke så stor forskjell.


Vi har gleda oss i ukesvis på denne turen til Trondheim! Kettlebell-klubben her på Sunndal skal delta i NM i Trondheim så da utnytter vi oss av muligheten til en skikkelig bytur. Klokka 12 kjører vi herfra og drar rett til Rush Trampolinepark! I morgen har vi planlagt å dra på Maxpuls på tabata også satser vi på en del shopping, og selvfølgelig få med oss de som løfter! Håper bare vi ikke går glipp av noen av de herfra mens vi er på maxpuls.

Siden det garantert blir mye shopping i Trondheim så vil jeg bare vise frem to ting jeg har kjøpt som jeg eeeelsker! (Viser jeg det ikke frem med en gang blir det glemt).

Bestilte et par sko fra Wish, de er egentlig litt for små siden den EU størrelsen ikke stemmer overens med norske størrelser, men de er fremdeles mer comfy enn høye hæler.

De skal egentlig være brettet opp med "belter" med nagler hele veien rundt bootsa, men jeg har for tjukke legger så den når ikke rundt haha.. Husker veldig godt at Ke$ha hadde lignende boots med nagler på "tunga" og de flappene på siden, så kanskje jeg setter på noen etter hvert. Kommer ikke til å kjøpe de som hun hadde i alle fall for tror de kostet sånn 5000,-

I går fikk jeg også enda en RWDZ shorts i samlingen min da Elin skulle selge sin!

Jeg elsker disse shortsene. De er jo omtrent evigvarende (De er jo redesigna vintage Levi's så allerede ved kjøp har de levd lenge) og de er overaskende comfy til å være denim. Eneste som er synd med de er at de er sviiiindyre!

Men nå må jeg faktisk stikke, kiropraktor-time om 30min deretter drar vi rett på Rush!

Jeg ønsker å konkurrere!

Til helgen er det nok en gang tid for norgesmesterskap i Kettlebell. For tre år siden var jeg med og deltok på dette, knappe halvåret etter jeg tok borti den første kula. Jeg hadde et knallhardt mål om å bli norgesmester på denne tiden, så skadet jeg skuldra og sliter med den enda.

I tre jævla år har denne skuldra knust alle drømmer jeg har hatt innen trening. Den har jo ikke hindra meg fra å bli sterk i knebøy og markløft riktig nok, men den har uten tvil gjort det meste andre vanskelig. Den blir jo grei nok til tider så klikker den igjen, jeg kommer meg jo aldri forbi dette.

Det skulderskaden har gjort er at jeg ikke kan konkurrere i en dritt. Så tenker kanskje noen at jeg ikke trenger å konkurrere, men jeg gjør det! Noen mener sikkert jeg har oppnådd en del med treningen med tanke på at jeg ikke begynte før for noen år siden - men det er ikke bra nok å 'oppnå noe' for min egen del, jeg har jobba knallhardt for å virkelig oppnå noe. vanskelig å sette ord på det, men jeg liker ikke tanken på å jobbe så hardt som dette uten grunn. Uten å ha noe å vise for jobbinga. Så hva kan jeg konurrere i?

Crossfit? Nah, klarer ikke en eneste pull-up og skuldra ga klar beskjed om at jeg bare kan drite i å kjøre press eller thruster som er omtrent 50% av crossfit om man er uheldig.

Styrkeløft? Nah, kan ikke ta benkpress.

Løping? For det første var jeg aldri rask, og for det andre liker ikke leggene løping lengre.

Roing? Jeg fikk jo et bra resultat første gang jeg rodde 500m på tid, kanskje jeg klarer å skvise ned den tiden etterhvert også, men det er en så sykt basic sport at jeg tror ikke jeg kommer til å nå langt. Dessuten er det ikke noe folk hører om eller akkurat synes er spennende.

Sykling er bare å drite i for jeg har faktisk mere vett i hodet enn å sykle 50 stykker i bredden i 70 km/t. Det er galskap.

Så siden jeg ikke kan konkurrere i noe som faktisk er treningsrelatert så begynte jeg å se litt i retning av fitness. Sier absolutt ikke at de som deltar ikke trener, men det blir dømt fra utseende, ikke prestasjon så jeg trenger ikke å få til press eller pull-up for å kunne delta! Så da var det jo å se litt på de ulike grenene innen fitness.

Bikinifitness har jeg aldri hatt noe til overs for. Jentene er alt for tynne, mange blir syke under oppkjøringen og de får faktisk trekk om de er for muskuløse som ikke passer meg med hestelåra mine.

Bodyfitness er også uaktuelt da jeg nekter å tro at kvinner får en sånn kropp helt naturlig. Sier ikke de doper seg, men det er definitivt noe testo i bildet da de til og med får manndig stemme og ansikt (ikke alle, men de fleste). Uansett er det ikke en kropp jeg vil at kjæresten min skal måtte ligge ved siden av hver natt. Tror nok det kommer til å tulle med legningen hans. Smakssak, deal with it.

Women's Fitness er ihvertfall uaktuelt da de må ha en dans eller "rutine" som de viser frem. Igjen skal heller ikke de ha så høy muskelmasse.

Women's Physique er jo litt kult, synes kroppene til deltagerne er veldig imponerende, men der også må de posere til musikk i 30sek alene, som blir alt for kleint.

Så da har vi egentlig bare ÈN igjen å vurdere. Wellness Fitness.

Jeg hadde aldri hørt om denne fitnessgrenen før ei uke eller noe siden, så jeg kan egentlig ikke en dritt om sporten, men hallo for en rå fysikk da! De har jo fremdeles en feminin fysikk i forhold til mye annet fitnessrelatert, da de har litt fett på kroppen i tillegg til at det er lår og rumpe som er størst.

De har jo fremdeles den poseringen og "quarter turns" osv, men klarte jeg å lære meg en step-rutine på 3.5min og fremføre den foran hele sunndal på lørdag, så klarer jeg å komme meg gjennom litt posering! Jeg hater jo tanken på spraymalingen de har på kroppen, fullkroppsbarberingen og det å sminke og dolle seg opp, men jeg føler jeg ikke har annet valg hvis jeg ønsker å oppnå noe med treningen jeg driver med. Det er jo legs legs og legs jeg kan trene, så da kan jeg like gjerne gjøre noe utav det også, dra det til min fordel å ha ei skada skulder liksom, er jo på tide at den gjør nytte for seg.

Hvis jeg skulle deltatt -og da mener jeg hvis for dette er kun i det desperate "tenke på hvis at om" stadiet og det er null gjennomtenkt- så blir det jo tidligst om et år på neste sandefjord open/NM alt etter hva jeg skulle klare å få til frem til da. Som sagt, hvis at om, ikke skrevet i stein..

Det hadde bare vert så gøy å konkurrere i noe igjen, spesielt hvis det er noe jeg kunne gjort det bra i, men det er jo umulig å vite før man prøver. Jeg veit ikke om fitnessgreia er noe for meg, men alt må prøves og skulle jeg finne ut at det ikke er noe for meg så får jeg jo uansett trent masse bein i mellomtiden, og skuldra får tid til å "Heale". 

Jeg må også nevne at jeg veit beskrivelsen av bloggen er 'veien til fitness', men det er ikke relatert til denne brainfarten jeg plutselig fikk lyst å teste ut, det var personlig fitness som var i tankene mine da jeg la inn den beskrivelsen, så dette men konkurransefitness er noe jeg først har begynt å fundere litt på siste uka.

Alt for lenge fri.

Denne friperioden min har faktisk vert for lang. Jeg gikk av tirsdag kveld og begynner klokka 6 i morgen, så jeg har hatt fem dager uten jobb. Vanligvis setter jeg veldig stor pris på denne litt lengre friperioden, men denne gang føltes den for lang.

Jeg har hatt en cheat week mildt sagt, og det ble alt for mye av det gode så jeg føler meg rett og slett litt dårlig. Jeg er så utrolig glad at det er den effekten cheaten hadde på meg, slik at jeg kan sette pris på et normalt kosthold igjen!

I går var egentlig den eneste spennende dagen min denne uka, med bootcamp, oppvisning på kjøpesenteret og snap-dag på 'aktivejenter'.

På bootcampen kom det 86 spreke folk og deltok, og loddsalget samlet inn 12000(!!) til Barneavdelingen på St.Olavs! En av våre mer vellykkede bootcamps vil jeg si!

På oppvisningen var jeg med på å vise frem Kettlebell, spinning og STEP av alle ting. Jeg kan ikke step, er absolutt ikke skapt for sånn, så det var mildt sagt pinlig.

Nå gleder jeg meg å komme tilbake til noe jeg faktisk kan; jobben min!

Jeg har bare fire dager igjen på Brennovn som operatør. Tenk på det!! Fire dager, så skal jeg begynne i ny jobb som mekaniker. Jeg føler en merkelig blanding av glede og frykt, forandring er skummelt når man har gjort det samme i over et år - men jeg ser veldig frem til det! Det blir hærlig å drive med noe jeg virkelig syntes var spennende og gøy før, og jeg ser frem til å fortsette å lære nye ting!

Legday-ayyyy!

I dag var jeg rett og slett litt slem mot meg selv og Janne, og satte opp ei skikkelig selvpiningsøkt!

Vi kjørte;
10x5 Back Squat
 

Vi kjørte også kick-back 3x20 per fot med tynne strikk. Den er jo faktisk best å ta med cable-cross, men strikk funker også!
Deretter kjørte vi 3x10 med hip-thruster på 60kg!

Etterpå kjørte vi step up, 3x15 (15rep hver fot). Jeg kjenner at kneet ikke er helt hundre prosent, spesielt på ettbeins-øvelser, så jeg må nok ta det litt med ro, og kanskje få kiropraktoren til å se på det i morgen,sånn i tilfelle.

Selv om kneet var litt 'surt' ville jeg fullføre økta, så da kjørte vi pistol-squat fra kasse. Jeg synes det er en god måte å gjøre det på for å trene opp øvelsen uten å måtte fokusere så mye på det beinet som er "fritt".

Hvis du ser på foten som er utstrekt så vises det godt hvilken side jeg er mest stødig på, som er venstre fot. Alle har jo ett bein som er sterkere og stødigere, men for min del er forskjellen helt syk!

Vi avslutta med utfall, jeg kjørte utfall bak, og Janne kjørte bulgarske utfall!

Jeg trakka midt oppi bagen til Janne på reppen før dette bildet, så derfor lo jeg! Det var absolutt ikke latterlig lett, for jeg hater virkelig utfall! Da kjører jeg mye heller pistol squat altså!

Må likevel si at jeg er glad jeg kjørte utfall bak, for den her er jo helt gruuuusom for fremside lår, og kanskje enda hardere for knær.

Nå sitter jeg og drikker mitt andre glass med sitronvann og eddikk. Jeg har jo som sagt hatt et avbrekk i diett for å få tilbake gnisten, så da er det greit å begynne med det jeg faktisk elsker og som hjelper meg å få vekk litt av "bloatingen" fra de siste dagenes kos!

Jeg flytta knestøtta fra ene foten og over på den andre så den ligger dobbelt på det beinet som er vondt slik at det ikke skal stivne bort mens jeg sitter i ro. Jeg skal lære meg en step-rutine ikveld så jeg må holde liv i kneet til da!

Q: Hva har du trent i dag/skal trene i dag? :)

Jeg er så lykkelig!

Det er bare så sykt bra livet for tiden! For det første fikk jeg jo vite at jeg endelig er fast ansatt, og det er en trygg ansettelse så jeg er sikret i flere år fremover, og å se gleden til de rundt meg på mine vegne varmet hjertet mitt sykt! Jeg blir så rørt av at folk blir glad på mine vegne!

Denne nydelige blomsteroppsatsen fikk jeg i gave av svigers på onsdagen da jeg fikk mailen om at jeg ble ansatt!


Mamma kom innom dagen etter jeg fikk jobben med disse nydelige røde rosene.

På torsdag skal jeg på middag for å feire sammen med besteforeldra til Andreas! Det er så utrolig godt å kjenne på alle støtten fra de rundt meg, det gjør meg skikkelig lykkelig!

I tillegg til det relatert til jobb så har jeg begynt å fått et nytt mål innen treningen, hvor hardt jeg skal sates har jeg ikke bestemt meg for, men har prata med coach om han kanskje vil hjelpe meg!

"Er det så big deal å få et nytt mål da?" tenker sikkert noen, mer imponerende å et mål enn å sette seg ett, men for meg er det faktisk viktigst å ha et mål å strekke seg etter! PR i markløft på 150kg er så langt frem i tid at det ikke motiverer meg, så hvis jeg skal satse på noe som kan oppnås snart så vil det motivere mye mer, og det gjør meg glad!


Jeg har jo også hatt to dager med diett-fri hvor jeg bare har slappa av og spist det som falt meg inn, og det hadde jeg sykt godt av! Jeg må få vekk det der "Full gass i 3mnd så drite i diett" tankegangen, og å ta et par dager av og til helt uten diett-tanker hjelper meg veldig å skjønne at det er ikke en periodegreie, men noe jeg skal leve med lenge. Om jeg ikke har coach lengre om et par mnd så må jeg likevel fortsette å spise sunt og variert for å beholde den gode formen jeg føler jeg har nå - så dette gjorde såååå godt!

Oh happy days!

Håper alle får ei like flott uke videre som jeg har!

Innkjøp - Mine favorittringer!

Jeg har lett for å bli veldig opphengt i ting over perioder. Det kan være hobbyer, treningsøvelser eller klær og smykker. Husker veldig godt at jeg i 2009 hadde superdilla på armbånd, og kjøpte pakker med 20 stykker eller fler i slengen. Jeg var seriøst dekt halveis opp til albuen til tider (ikke så seriøst men det var ganske fullt rundt håndledd). Har hatt samme hang-up på sko så jeg har et skap fullt av kjempefine sko jeg føler meg alt for høy til å bruke da de fleste gjør at jeg blir 190cm.

Siste tiden (Egentlig de siste tre årene) har jeg hatt dilla på ringer. Det er det eneste pyntetingene jeg føler jeg kan bruke til vanlig, pluss eventuelt en choker da den ikke er i veien, men igjen er den jeg har av plast - som ikke er så lurt når jeg jobber i et relativt varmt miljø.

Her er ihvertfall tre av de fineste ringene mine! Ignorer man-hands'ene mine please, I can't help it, var født sånn og treningen har ikke gjort ting bedre.

Det som er litt gøy å tenke på er prisforskjellen på ringene. Spør du meg ser det ut som de alle kunne kostet omtrent det samme, men det gjorde de altså ikke.

Hvilken tror du kostet mest og minst?

Den jeg synes er definitivt finest var nest billigst, andreplassen var dyrest og den billigste er også den jeg egentlig ikke liker så veldig godt.

Okei, så favoritten min er den øverst til høyre er min favoritt! Jeg bestilte den på wish av alle ting og den er allerede slitt. Kan ikke klage på kvaliteten i det heletatt, men det er jo definitivt ikke en ekte opal (man kjenner det godt på den at den er fake, da den ikke skal være så glatt eller 'glitrende' som den er). Tror jeg betalte 28,- haha.

Andreplassen er den på nederste bildet, jeg tror denne opalen faktisk er ekte, men er vanskelig å si sikkert da den ikke var så jævla dyr denne heller. Tror jeg betalte enten 30 euro for den da jeg var i Kreta. Stenen er jo ganske liten, men synes det er litt rart om jeg skulle fått den så billig likevel da opaler fort går for $200 per karat hvis de har god kvalitet - men det er jo fra en proff opal-forhandler så, ja, who knows om de er groteskt overpriset eller ikke.

Den lilla ringen fikk jeg nylig, den er også fra Wish. Grunnen til at jeg ikke liker den så godt er fordi det faktisk ikke er ringen jeg bestilte, bare en ring som ligner. Haha.

Alle ringene skal være 'sterling silver' men er veldig usikker da ikke alle har stempelet som ofte betyr at det er tull. Jeg blir ikke grønn av de ihvertfall!

Jeg har mange andre også, men kan heller lage eget innlegg om alle (og det er mange) en dag jeg kjeder meg og har tid!

Q: hvilken gjettet du var billigst/dyrest?

Jeg har mye å fortelle!!

Dere aner ikke hvor lykkelig jeg er, virkelig, det kan ikke besrives med ord (som sikkert er grunnen til at jeg har skrevet innlegget sånn ca 8 ganger uten å publisert det).

Jeg har kanskje ikke skrevet så mye om det fordi det har vert utrolig vanskelig de siste månedene, men jeg hadde jo en 'deadline' den 30 August. Da var lærekontrakten gått ut og innen den tid viste jeg at jeg måtte få enten kontrakt eller jobb hvis jeg ville bli på Hydro. Det har jo hele tiden vert drømmen og målet mitt å jobbe på Hydro, one way or another, og prosessen jeg gikk gjennom de siste månedene mens datoen nermet seg har vert nervepirrende, mildt sagt.

Jeg meldte meg arbeidsledig på NAV f.o.m den 30 August (Man kan endre datoen når man ønsker selv så jeg ville ha backupen klar), jeg søkte på alle jobber som kom ut på Hydro's internside som jeg hadde kvalifikasjoner for pluss de jeg kanskje var litt underkvalifisert til.

Jeg fikk stillingsanonser fra Nav omtrent daglig og jeg googlet alle plassene og arbeidsstedene jeg fikk som forslag. Jeg så til og med på Hydro Karmøy og stillingene i utlandet. Jeg søkte jobb som Fagleder her på hydro og var på intervju. En fagleder burde naturligvis ha noe mer fartstid på Hydro i tillegg til noe komunikkasjonsutdanning, så jeg fikk ikke den jobben, men det var jeg veldig forberedt på og ble egentlig ikke noe overrasket.

Da industrimekaniker stillingen ble utlyst søkte jeg med en gang, dette var jo jobben jeg ville ha i utgangspunktet, i tillegg til at det var på Hydro. søknadsfristen gikk ut samme dato som kontrakten min gikk ut, men jeg fikk heldigvis 20 dager forlengelse av kontrakt da det var en del av de på skift som skulle ha ferie (Som også er grunnen til at jeg har hatt litt merkelige arbeidstider og fullstendig ignorert bloggen siste måneden).  

Jeg finner ikke igjen meldingen, men tror at jeg var inne til intervju enten 6 eller 7 August. Jeg ble gledelig overrasket over å møte fadderen min fra da jeg var lærling på mekanisk (han skulle egentlig ikke ta del i intervjuene, men på grunn av sykdom var det behov for en person til). Det var et hyggelig intervju, men jeg følte ikke at jeg fikk vist godt nok hva slags person jeg er, og hvor lyst jeg hadde på jobben.

På onsdag sto jeg og trente fysioterapi da jeg så at telefonen lyste opp. Jeg hadde ett ubesvart anrop og èn ny mail, og det som lyste opp var;


"TILBUD OM ANSETTELSE I HYDRO"

Jeg kunne ikke tro det. JEG FIKK JOBBEN! Jeg skrek ut, hoppet rundt, ga Janne som jeg var med på trening den største bamseklemmen noen gang og begynte nesten å grate. Naturligvis og helt uten tvil takket jeg ja umiddelbart. Nå jobber jeg ut tiden min som prosessoperatør så blir det oppstart første oktober. Tror dere jeg er spent eller? Fy søren som jeg gleder meg! Dette blir bare monsterbra!

Hele prosessen har vert så fantastisk, og alle rundt meg har vert utrolig støttende, og å se hvor genuint glad folk blir på mine vegne varmer hjertet mitt, og jeg blir super rørt! Det er jo de som har hatt en mer lunken respons enn andre, men ikke alle forstår hvordan det føles å måtte jobbe for noe, for alt bare faller i fanget på de. Jeg har jobba bra for å få dette til å gå, i tillegg var jeg superheldig som fikk denne muligheten når jeg gjorde det! Jeg er så takknemmelig for muligheten, for folka som faktisk støtter meg og for alle som har deltatt i opplæringen min som gjør at dette er mulig. TAKK <3

Skada i huet.

Denne uka har jeg hatt bra fremgang kroppsmessig. Det er ikke ei hel uke siden jeg hadde en megasprekk - og likevell har jeg gått ned 500g. 500g på 6 dager, ikke inkludert den kiloen jeg la på meg på grunn av sprekken! I tillegg har jeg gått ned et total av 9cm på de ulike plassene hvor jeg måler meg (5punkter) og da må jeg jo være superfornøyd, sant? 

NOPE! Jeg er likevel ikke fornøyd! Jeg er naturligvis fornøyd med akkurat dette resultatet i form av cm og vekt, men jeg ser meg i speilet og jeg føler ikke jeg har forandra meg noe som helst. Da tenker jeg at "Hva faen er vitsen med diett når ingenting skjer!?"

På en måte veit jeg det har skjedd ting, jeg veit jeg er mer fit enn noen gang for jeg har aldri hatt ei så smal midje som nå (jeg har målene svart på hvitt foran meg, så dette vet jeg sikkert). Jeg har aldri følt meg så motivert og energisk før. Jeg har aldri sovet bedre eller følt meg freshere, og likevell så klarer jeg å se meg selv i speilet å tenke at "Det der er faen ikke bra nok".

Jeg skjemmes over denne tankegangen. Jeg skader meg selv og folka rundt med når jeg er så sykt negativ om meg selv. For ikke å snakke om at jeg sikkert gjorde Coach dritforvirra da jeg trygla om å få beholde kostholdet sånn som det er uten å minke matmengden for et par døgn siden, og at jeg i går kveld sendte en på grensa skarp mail og krevde lavere matinntak fordi "jeg ikke får resultater". Jeg ser på vekt og mål at jeg går ned, jeg får fremgang, men i speilet så ser jeg fremdeles den halvtykke jenta som bare spiste kebab og sjokolade i 2013.

Hvorfor skal selvbildet og hjernen kødde så sjukt med hvordan vi oppfatter resultat på egen kropp egentlig? Jeg har aldri hatt en Coach som gir mer og hjelper mer. Han stiller opp 100% uansett, og når noe ikke har vert bra eller jeg ikke har fått resultater, så er det alltid jeg som har kødda det til med å cheate på planen.

For å toppe det hele har jeg begynt å føle skyld fordi jeg er på plan. Jeg blir jo ganske ufin mot kjæresten hver gang han sitter og gomler i seg mat eller godteri som ikke jeg kan spise, og det er jo ikke rettferdig! Det er jo jeg som er på diett, noe han ikke engang mener at jeg trenger. Det er så egoistisk av meg å være sur på han fordi jeg har tatt et valg om at jeg ikke er fornøyd med kroppen min.

Hele opplegget gjør at jeg blir litt mindfucked og delvis schizofren. Problemet er at jeg ikke veit hvordan jeg skal få snudd på denne tankegangen. Hvordan skal jeg få til å endre alle tankene om meg selv når jeg ikke har klart det enda? Altså jeg husker veldig godt at jeg var selvsikker og følte meg utrolig bra da jeg var på diett forrige gang. Jeg var faktisk "større" i form av høyere fettprosent, men var likevell så stolt over hva jeg hadde oppnådd på de tre månedene jeg var på diett forut for dette.

Hvorfor kan jeg ikke føle det sånn nå? Hvorfor kan jeg ikke bare være stolt over det jeg har oppnådd så langt på diett, når det faktisk bare har vert to måneder og jeg allerede har oppnådd mer kroppslig fremgang enn før? Jeg har en liten plan for å kanskje få fortgang på et sunnere selvbilde, og det er å fokusere 100% på det som er positivt og glemme alt jeg ikke er fornøyd med, bare på den måten tror jeg at det er håp for å reparer den skada tankegangen min.

Ellers tar jeg mot alle tips for å klare meg på dietten uten å bli helt ødelagt i hodet av det, og kanskje tips til å få et mer reelt selvbilde?

 

Den store cheat day!

For alle andre enn meg. Hva faen liksom.

Typen mesket seg med grøt, spekemat og pils, en av kollegaene mine bestilte seg innbakt pizza spekket med ost og béarnaise og klasket foran trynet mitt, begge de to andre jeg jobber med hadde medbrakt pizza som de stekte opp mens jeg satt der og sikla, ja selv coachen min har kjøpt seg kebabsjappe pizza og publisert bilde på Snapchat!

Hva spiste jeg til middag? Jo det skal jeg fortelle!: Go' og mager pølse med søtpotet og brokkoli. Når ble jeg den som holdt seg i skinnet liksom?

Jeg skal ikke bli for "High and mighty" her siden jeg gikk på en storsmell på tirsdag, men jeg fant faktisk ut at jeg hadde en hel måned ekstra (Da i tillegg til de seks ukene jeg var forberedt på) med diett foran meg. Det var en blanding av feiring og sorg, men likevell en helt unødvendig cheat day.

Det er litt spesielt hvordan jeg reagerer på andre sitt kosthold, for når alle spiser masse drittmat og prøver å friste meg så er jeg knallhard og holder meg til planen, men plutselig har jeg en dag som tirsdagen hvor jeg bare revna fullstendig, og det var kun min egen feil og min hjerne som hvisket "treat yo'self" som om det var den siste dagen jeg hadde lov å spise noe som helst på flere mnd. Q: Er det flere som har det sånn?

Jeg har ihvertfall nå spist helt rent og 100% etter plan de fire siste dagene, og skal fortsette med dette frem til den 29 september, for da drar vi på weekendtur til Trondheim for å se på NM i kettlebell! Jeg skal ikke delta selv, men nesten 50% av lockout kettlebell club skal delta og da vil jeg være med å heie på de! I tillegg kommer vi til å utnytte oss av turen for å stikke innom Crossfit Maxpuls og kanskje Rush trampolinepark!

Det blir jo ei kjempeaktiv helg sånn sett, men jeg kommer ikke til å ha på dietthodet. Jeg skal ha biff med saus, vin og donuts. Kanskje vi til og med drar innom det bakeriet som selger hundrevis med cupcakes med ulik frosting og smak *hjerteøynesikletryne*. Jeg skal passe på å ta bilde av alt jeg har i meg den helga sånn at dere får se hvor jævla stort et matvrak jeg faktisk er - for det er ganske skremmende mengder som konsumeres på slike dager. Selv om jeg såklart håper på at slike ting ikke frister så mye at det tar helt av.

Jeg husker godt da jeg og samboer dro på vår første weekendtur sammen på hytta hans, og deretter kjørte over til sverige. Da hadde jeg gått på "paleo" ei stund og begynte å bli heftig fysen på alt med sukker og karbohydrater. Han har sagt i ettertid at han var helt sjokkert over mengdene jeg hadde i meg, og sa rett ut at han ikke forsto hvorfor jeg ikke veide 150kg. Søt historie å fortelle barnebarna.

Men for å si det sånn kom denne søte histoien med en mindre søt pris, for dette var en cheat day jeg ikke kom meg ut av, og på rundt 9 måneder gikk jeg fra 74kg til nesten 90kg.

Hvert eneste år den 9. August popper dette bildet opp i newsfeeden min og jeg ler meg skakk fordi jeg egentlig ikke kjenner igjen dette trynet. Samtidig blir jeg mint på at jeg aldri må la en cheat day bli et cheat svangerskap (9mnd, opp 15kg, get it?).

Så nå er det fullt fokus frem til slutten av måneden, tre dager hvor jeg gir litt faen, så er det sluttinnspurt mot oktober når dietten min er over. Målet? Sterkere, friskere, slankere.

Ha en flott mandag!

Første Teamwod i garasjen!

Både jeg og kjæresten har kjørt hver sin treningsøkt i garasjen etter vi fikk opp utstyret, men siden omtrent alle de vi normalt har TeamWOD med er borte så gikk vi ut fra at det bare ble oss to, men så kom Janne hit tidligere enn forventa så da ble det ei tremannsøkt!

Både jeg og Janne sliter mye godt med det samme når det kommer til skuldrene våre. De er tiltet fremover og vi er ganske stramme i brystmusklaturen. Dessuten er  vi begge frelst av trening og har en tendens til å bli litt overivrig når det kommer til intensitet og mengde. Nettop på grunn av dette tok jeg på meg å sette opp ei økt som funket for alle parter og som ville skåne skuldrene våre greit.

AFAP
21 - 15 - 9
Pull-up (i TRX slynge for min del)
BoxJump (20"/24")
Ab-mat sit-up
Deadlift (60/70kg)
Assault airbike (Magda)

BY3NUmFAa72
Økta var knallgod, vi traff perfekt på markløft tyngden (ihvertfall for oss jentene) da det var utrolig tungt men ikke så tungt at teknikken svikta, og siden vi begynte på ulike stasjoner så slapp vi å vente noe særlig på hverandre mellom øvelsene!

Fy søren for en frihet det er å kunne bare gå ut i garasjen og kjøre ei trening når det passer seg, racken er alltid ledig, vi spiller musikken vi selv ønsker - så høyt som vi ønsker - og man får være i fred! Når vi får inn det utstyret vi mangler nå og litt mer gulv så blir det her helt gull!

Vi kan selvfølgelig ikke fylle garasjen helt opp med folk, ikke uten å ha noen øvelser ute ihvertfall, så vi må naturligvis fremdeles dra på impulse for å kunne kjøre økter med flere folk.

Jeg tror dette kommer til å ha en fantastisk innvirkning på den fysiske formen til meg og Andreas, for selv om vi elsker å trene så kan dørstokkmila være lang for oss også, men når man faktisk bare må over sin egen dørstokk så blir det noe helt annet. Jeg tror vi klarer å fokusere bedre på det å varme godt opp og tøye skikkelig ut også når vi slipper kjøretid og den runden innom butikk fordi man alltid er dødssulten etter ei økt (+ at det er mye enklere å få i seg proteiner og carbs rett etter trening!). Vi slipper utgiftene fra salgsautomaten som alltid har noe digg som står og frister og selv om det ikke er langt til treningssenteret så sparer man jo litt bensin på det. Alt i alt en utrolig god investering som gir mer enn det koster på sikt! Kjenner jeg allerede gleder meg til neste økt!

#Trening #Fitness #Crossfit

Første dag i garasjegymmet!

Som jeg helt sikkert ikke har nevnt så har jeg og kjæresten laget garasjegym! Jeg skal selvfølgelig vise dere hele garasjen senere, men akkurat nå har jeg bare tid til å vise treningsøkta!

Begynte med masse oppvarming som faktisk gjorde masse for økten!

Frontbøy: 3x12 30kg - 3x6 60kg


Det ble sjuuukt tungt på slutten, men det betyr jo bare at jeg hadde fordelt vekten korrekt gjennom økten!

Deretter hadde jeg utfall med 30kg 2x14

Utfall bak er styggtungt for meg, så må bare jobbe mer med den.

Siste del av styrkebiten var rumenske markløft, kjørte 30kg for har hatt vondt i korsrygg i det siste, men kunne lett hatt 40-50kg!

Avslutta med tabataintervaller på "Magda" som jeg da har døpt Assault-biken vår!

Jeg valgte å gi den navnet Magda, for hvem kan vel være redd for Magda?

Lekte meg litt med Box jump og tauklatring også men var utkjørt så det ble med lekingen!
Nå må jeg kjappe meg ned på treningssenteret for å ha Kettlebell gruppetime! Snakkes!

Massasje og te.

Da er jeg ferdig med massasjen, og gud hvor godt det gjorde! Jeg hadde mye stress i nakkeområdet og i hofta, og jeg føler Janne fikk løst opp skikkelig godt. Jeg ble i hvert fall sykt støl i venstre side av hofta!

Etter massasje drikker jeg alltid en del vann for å flushe ut avfallsstoffer, men i dag fikk jeg plutselig lyst på te, så da dro jeg på Life.


Jeg kan jo som vanlig ikke bare gå inn i en butikk uten å ende opp med flere ting jeg egentlig ikke skulle ha. Spirulina var jeg faktisk tom for, og kokosoljen var det heller ikke de helt store mengdene igjen av. Coach skrev også til meg her om dagen for å høre om jeg brukte kalium (Which I didn't) så da kjøpte jeg like greit det også, og ved siden av den sto jo Kromen - og det trenger typen sårt fordi han er håpløs på godterispising (Sorry kjære, men det er sant). Den totale summen endte på like over 1100,- som jeg absolutt egentlig ikke hadde råd til denne måneden - men la gå.


Jeg må si at jeg synes kosttilskudd er overdrevent dyrt, men hvis det funker er det jo selvfølgelig verdt det.

Jeg måtte også teste den nye teen. Jeg drikker jo en til to kopper med "Green energy" og synes den er helt grei på smak, men må jo prøve begge sortene da jeg ikke har det helt store utvalget å ta fra siden de fleste grønne teer (Og kanskje te generelt) har lakris i seg som jeg må unngå. Lakrisen ødelegger hele systemet mitt! Måtte faktisk ta fri fra jobb en gang jeg hadde drukket detox-te med lakris for jeg lå hele natten med 100 i puls og egentlig hadde det jævla vondt. Det kommer fordi jeg har lavt blodtrykk tror jeg, men synes egentlig at den teen jeg drikker har hjulpet mye. Blir ikke så svimmel når jeg reiser meg f.eks.



Yogi te er så og si den eneste grønne teen jeg er trygg på å drikke, så da holder jeg meg til de to variantene som de leverer!

Nå skal jeg nyte teen (Den her var faktisk bedre enn den andre for den hadde et hint av eucalypus!) og fortsette videre med tegningen min! Ja, jeg har faktisk begynt på den igjen, men det går sjukt treigt fordi jeg er så nøye. Men det kommer helt sikkert en liten "Sneak-peak" på snapchat i morgen (Aktivejenter) og kanskje her inne, med mindre jeg venter til den er helt ferdig! Vi får se!

Ha en nydelig mandag folkens!

Ei fartsfyllt uke!

Den kommende uka har jeg fri fra jobb helt til fredag klokka 18, så da har jeg passet på å fylle opp dagene med noe å gjøre som jeg ellers ikke har tid til!

I morgen skal jeg til massasje, det er jo riktig nok bare 30min av dagen min, men siden man helst ikke skal trene etter massasje for å la musklaturen roe seg ned så må jeg trene først. Jeg tenker jeg gjør det så enkelt at jeg kjører mageøkt og litt videre øvelse på pull-up prosjektet mitt - siden jeg sikkert burde la nakken hvile et døgn eller mer etter massasjen for å restituere best mulig.

På tirsdag er det min tur til å ta over snapchatten igjen! Siden 75% av leserantallet mitt dukka opp da jeg publiserte bloggen på snappen veit dere vel om den, men til de som kanskje ikke følger oss, legg gjerne til Aktivejenter på snapchat!

Vi har i utgangspunktet faste dager (Min dag er egentlig lørdag) men siden jeg jobber nattspreng to helger på rad har jeg fått byttet mot tirsdag begge ukene.
Til de av dere som da ikke kjenner til snappen; Vi er enkelt og greit aktive jenter som forteller om våre dietter, treningsplaner, mål og hverdag!

På Onsdag blir det litt mer farting frem og tilbake da jeg skal på intervju klokka 11 og frisør klokka 14! Jeg skal på intervju angående industrimekaniker-stilling på Hydro. Jeg har så utrolig lyst på den jobben siden jeg har savnet faget veldig de tre siste årene, men jeg har jo ikke så mye erfaring siden jeg ikke har jobbet fast med mekanikk utenom læretiden. Håper likevel at min store interesse for jobben og hvor seriøs jeg er veier opp for manglende erfaring!

Håret mitt er mer som et kråkereir enn en frisyre for tiden så det  må jeg få ordnet opp I før det går virkelig galt. Når jeg skriver fryktelig galt så tenker jeg at det knyter seg så fælt at jeg må klippe det av, for det har vert tendenser, spesielt når jeg tar ut strikk fra messy-bun. Det er sykt lenge siden sist jeg var der. Jeg bleket håret der i Mai og hadde en kuring i Juni så nå er det virkelig på tide!

På torsdag tror jeg at jeg skal på NAVmøte faktisk. Jeg sendte jo mail og ga beskjed om at jeg ikke hadde behov for det enda siden jeg ikke ble arbeidsledig på onsdag som forventet. Det er mulig de har forventninger om at jeg kommer likevel, men jeg har fryktelig lyst å droppe det. Jeg vil ikke begynne å gjøre meg klar for livet som arbeidsledig når jeg ikke engang kan vite når jeg blir det, eller i det heletatt om jeg blir det. Men når det kommer til Nav, arbeidsledighet og jobbmuligheter har jeg så mange tanker at jeg like gjerne kan ha et eget innlegg om de senere.

På Fredag har jeg som sagt fri til klokka 18, så da kommer jeg til å trene tung beinøkt siden det er høycarbodagen min, ha et lite cheatmeal på kvelden etter samboer kommer hjem - så er det påen igjen med jobb hele helgen!

I tillegg til de avtalene som jeg har satt opp så skal jeg gjøre det jeg kan for å få holdt på litt med hobbyene mine! Jeg har ei tegning som sikkert har vert påbegynt men langt fra ferdig i snart fire måneder. Det er den første a3 tegningen som jeg har begynt med så det er jo vilt mye mer jobb med den enn ei enkel a4 tegning. Jeg er også veldig bestemt på at det skal bli den fineste jeg har laget så langt, fordi motivet betyr litt mer enn random kjendiser. NEI det er absolutt ikke en dyp mening annen enn at motivet er fra ei scene i en av mine favoritt filmserier. Jeg kunne tenkt meg å lage en "serie" av tegninger med lignende motiv.

Jeg vil at den skal bli bra nok til at både samboer og jeg synes den bør henges opp i huset, og det skal litt til å få den bra nok til at jeg vil ha den på display. Eneste ledige veggen vi har hvor den kan henge er jo i gangen også, så da blir den det første folk ser når de kommer på besøk.

Jeg skal prøve å bruke kameraet litt mer aktivt også slik at blogginnleggene ikke bare blir blurry mobilbilder eller bilder fra google og gamle innlegg.

Nå har jeg faktisk skrevet over 700 ord om egentlig absolutt ingenting, så jeg kutter bare der jeg! Ha en fin mandag og ei nydelig uke folkens!

Pull-up trening!

Jeg har fått helt dilla på å trene pull-up! Ikke å trene pull-up sånn helt egentlig da, men trener scapular muskelen slik at jeg skal bygge opp nok styrke i ryggen til å klare å ta pull-up en dag!

Idag hentet jeg opp et simpelt pull-up stativ slik at jeg kan holde på litt Hjemme, for når det kommer til denne øvelsen så må det trenes korrekt og ofte uten at jeg kjører skuldrene helt tomme.

Siden jeg holdt på hjemme fikk jeg tatt bilder i bevegelsen og da fikk jeg virkelig sett hvor mye skuldra mi har forfalt.

Det ser jo ikke så ille ut her hvor jeg kjører scapular pull-up, men det vises godt at det ikke er helt rett. Venstre skulder "faller" litt inn. Derimot da jeg testa reverse pull-up så ble det rett og slett stygt.

Det er absolutt ikke pent når det der skjer, vondt var det også men heldigvis bare der og da. Jeg klarte rett og slett ikke å holde igjen med venstre arm. Når jeg prøvde hang-up (smalt hammer grep) så var det ingen problem holde igjen derimot, så tydelig hvor svakheten ligger, albueleddet/biceps.

Jeg får bare fortsette å kjøre denne øvelsen så ofte som skuldra klarer, og i tillegg biceps curl med både underhånd- og overhåndsgrep!

Kom gjerne med tips om du har gode metoder for å trene opp styrke og stabilitet for å klare pull ups!

Innkjøp August!

Her kommer noen av innkjøpene fra August! Ja jeg sier noen for er ikke alt som har vert like interessant å skulle vise frem!

Begynner med det kjedeligste, nøkkelstæsjet mitt!

Var helt tilfeldig at jeg kom over den "Nøkkel-skins" greia men jeg matte jo ha den! Er jo helt riktig at nøkkelen skal passe bilen, eller hva? Nøkkelringen matte jeg jo ha for den som var på da jeg fikk nøklene utlevert var Skoda. Kan jo ikke gå rundt med skoda nøkkelring, det sier jo seg selv! skin fra wish, nøkkelring fra ebay.


Tror jeg betalte ca 40,- for dette headsettet og det var helt utrolig bra til den prisen! Det andre Bluetooth headsettet jeg har kosta sånn 800 - og dette hadde bedre lyd. Det er jo ikke uvanlig at in-ear headset gir bedre lyd da men ble veldig imponert faktisk! Dette er også fra wish!


Dette aktivitetsarmbåndet kjøpte jeg idag på Coop av alle ting! Kosta bare 179,- så jeg tenkte why the f*** not. Jeg er mest interessert i å se søvnmålingen da, er sikker på at jeg enten sover urolig eller bruker veldig lang tid på å sovne, for det skal mye til før jeg blir uthvilt selv med en så god og naturlig diet som jeg går på nå. Over helga skal jeg prøve å følge dietten 100% uten noen form for ekstra, hverken brus eller energidrikke for å se om det hjelper. Det er jo sagt at energidrikke gir søvnproblemer så er verdt forsøket.

Klokka er i tillegg til snerten veldig praktisk, for istedenfor den ledninga for å lade den så klipser man bare av skjermen på klokka og setter den i usb-porten!

Jeg fikk også sko i posten for noen dager siden, og til tross for at jeg ble døds-skuffa idet de dukka opp så liker jeg de bare bedre og bedre!

Hvorfor ble jeg missfornøyd? Jo for det første så var de en del større enn forventa. Jeg kjøpte størrelse EU43 som tilsvarer ish 41 i norsk størrelse. Jeg frykta de var små i størrelsen noe de absolutt ikke var med andre ord, så det ble litt i overkant. Deretter var jeg egentlig bare veldig uheldig for da jeg strammet lissene så revnet stoffet litt som dere ser på bildet over. Heldigvis ble den ikke helt avrevet. Det siste som var skuffende med det første var fargene, for på nettet så de hel-rosa ut, men som dere ser er det jo ihvertfall fire ulike rosafarger. Det har jeg heldigvis blitt vant med nå da og synes faktisk det bare er fint!

De er helt sjukt comfy og jeg har brukt de non-stop siden jeg fikk de omtrent, så hvis jeg finner de i andre farger blir det nok bestilt flere til neste sommer!

Jeg fikk jo også en bestilling fra Tights.no. Jeg bestilte meg treningsbag, tights og noe stæsj fra Walder Farms (De har masse kalorifri dressing ol.) Dressingene kommer i eget innlegg med vurdering på smak så stay tuned!

ICanIWill tightsene er absolutt ikke overvurderte! Herregud de er komfortable, og det blir helt sikkert kjøpt inn flere så fremt jeg har råd fremover. Toppen er fra Volcom og den kjøpte jeg sist jeg var i Trondheim! Jeg skrev vel ikke noe som helst om den turen når jeg tenker meg om, haha.

Jeg fikk også et "Kosesett" med en crop top (Som på meg blir sports-bh) og shorts. Jeg vurderte å legge ut bilde av settet også, men jeg er bare ikke komfortabel med å legge ut et så lettkledd bilde av meg selv enda. Har sikkert bare hatt godt av det, men føler det kommer til å back-fire på grunn av nett-troll.

Det er ihvertfall sjukt gøy å få ting i posten til stadighet! Haha er jo shopaholiker ut av denne verden. Kommer flere bilder etterhvert da jeg har ting liggende hjemme som jeg ikke fikk tatt bilder av idag i tillegg til mye som er på vei! Er 90% sikker på at jeg kommer til å bestille noen fler greier fra Wish ikveld også, med mindre jeg finner de billigere på ebay!

August i bilder!

Da er årets siste sommermåned kommet til en ende dessverre. Snart kommer høsten, deretter "vinteren". Er ikke ekte vinter uten snø vel?

Dette er ihvertfall sammendraget fra måneden som har gått!


Begynte jo måneden med en nydelig tur opp til Flånebba. Det var jo ikke akkurat super-vær men vi slapp heldigvis unna vind på toppen, og det skjer seriøst aldri!

Deretter knuste jeg min gamle rekord på 5x5 i markløft. Det meste jeg har hatt der tror jeg er 85kg eller noe, og nå hadde jeg 95kg og klarte alle repetisjonene! Det var noen reps som ikke var helt 100% fine, men når jeg ser hvordan andre folk tar markløft så blir jeg ikke bekymra for at jeg får en bitteliten knekk i ryggen.

Hadde minimum ei økt hvor ingenting funket, noe som kan være en blanding av at jeg tok meg helt ut på markløften og at jeg gikk ned i matmengde rundt denne tiden, så da ble det mange hviledager.

Etter hviledagene så løsnet bare alt. Formen har vert så sykt bra, jeg har fått vert med på mange crossfit-økter med vennegjengen som har gjort utrolig godt for meg. Jeg har rodd masse og blitt sterkere i skuldre, nakke og skulderblad og selv om jeg ikke har tatt noe ny pers så er jeg strålende fornøyd med det jeg har oppnådd både med trening og kosthold!

Jeg hadde jo ikke noe "oppsummering" for Juli, men når jeg ser på målene jeg satte meg i innlegget fra Juni så har det gått veldig bra! Jeg skrev jo at jeg ville kjøre max-test på alle baseløft. På grunn av planen så har jeg jo ikke fått testet dette, men jeg synes ikke det er et problem egentlig. Jeg trener hardt og det er jo mer gøy å teste maxen etter jeg er ferdig med planen slik at jeg kanskje har fått fremgang! Er ikke noe som er kjipere enn å være utålmodig og teste for ofte sånn at man ikke klarer å perse.

Jeg har ikke tøyd så mye som jeg kanskje egentlig burde, men jeg er flink til å tøye de musklene jeg skal bruke mellom settene, så jeg tenker det får være bra nok enn så lenge. Jeg blir ihvertfall ikke stivere, så får jeg heller satse på stretching hvis det kommer en dag hvor jeg er dødssliten og ikke gidder å løfte.

Jeg skrev også at jeg ville ned på samme kroppsmål som jeg hadde i Mai, og som jeg skrev i går så har jeg klart det!

Så over til mål for september!
Bli flinkere til å følge planen. Jeg må slutte å lage unnskyldninger for å trene noe annet eller spise ting som ikke er på planen, det er faktisk bare meg det går utover, for det er ikke noe som er tilfeldig på denne planen.

Restituere bedre. jeg har utrolig lyst å koste på meg massasje, for jeg har blitt utrolig stiv etter jeg begynte å trene armer og nakke. Det er jo ikke et problem å være stiv, men det kan få følger for skuldra som jeg ikke liker å tenke på så det må jeg prøve å rette før det blir for ille.

Tror ikke jeg setter noe flere mål enn det, det er nok å skulle fokusere på uansett!

Seks uker på diett!

Jeg fikk litt sjokk her nå. Jeg trodde jeg snart var ferdig med dietten, at jeg bare hadde igjen to uker eller noe - så jeg var jo utrolig skuffa fordi jeg ikke har fått mer resultat enn det jeg har. Det viser seg faktisk at jeg ikke er ferdig med mer enn seks uker! Det var utrolig godt å se at jeg bare er halvveis, og at jeg fremdeles har seks uker på å "peake" min form med en Coach i ryggen!

På mandag tok jeg formbilder som vanlig + veiing, dessverre på grunn av helgen med hyttetur og at det ble både mat og trening utenfor plan (Nei det tok ikke helt av, men det ble saus til middagen f.eks) og på grunn av dette så var jeg en del tyngre enn jeg hadde håpet. Heldigvis viste det seg at det bare var vannvekt eller noe for i dag når jeg veide meg var jeg 1.4kg lettere enn mandag!

Jeg har gått ned i underkant av en kilo hver eneste uke etter jeg begynte (Enkelte uker mer, andre mindre). Jeg synes det er ganske bra faktisk! Jeg har jo klart å gå ned tre kilo på ei uke på det meste, men da har jeg gått fra godteri og ekstreme mengder mat til ganske heftig diett over natten.

Jeg har sammenlignet bilder, og selv om jeg er ganske blind på meg selv så klarer jeg å se at jeg ser mer 'fit' ut nå. Jeg har litt mer muskeldefinisjon på de fleste plasser, men spesielt på armer og rygg. Det sier jo seg selv det er der jeg kom til å få raskest resultat, siden jeg omtrent ikke trente armer/overkropp før jeg fikk treningsplanen. Ikke synes jeg skuldra har blitt værre av det heller, så det er veldig beroligende for fremtiden sin del!

Det som virkelig henger igjen og jeg ikke synes har hatt i nærheten av nok fremgang er hofteområdet. Love-handles og på magen under navlen har jeg vel knapt nok gått ned en cm. Det er vel ikke uten grunn at det kalles det vanskelige magefettet, og siden jeg har hatt det absolutt hele livet kan jeg nok ikke forvente at det skal være enkelt å bli kvitt det heller. Jeg håper likevel at det forsvinner mer og mer de neste seks ukene, for jeg tror det blir tungt å få det til uten coachen.

Jeg var veldig i tvil om jeg ville dele noen bilder av fremgangen. Jeg er egentlig langt ifra komfortabel med det, men hey - noen ganger må man ut av komfortsonen!


Bildet til høyre er fra 11 Juli og det til venstre er fra Mandag. Litt usikker om kameravinkelen har blitt endret litt eller om jeg faktisk har gått ned i fettprosent på nakke/skuldre da det er en ganske annerledes form nå i forhold til i juli. Det er jo uten tvil midja som har krympet mest mens hoftene nesten er uendret.

Det går jo treigt, men det er min egen feil da jeg ikke har gitt hundre prosent på kosthold. Ikke bare fordi jeg er svak, men også på grunn av missforståelse da jeg trodde jeg skulle blande ut proteinpulveret med melk. Jeg skal jo ikke ha noe meieriprodukt så med 4dl mindre melk hver eneste dag kan det faktisk utgjøre en del over tid. I tillegg har jeg vert litt teit og lagd ting som f.eks kjøttrike pølser når det tydelig står i planen at jeg skal ha rent og magert kjøtt. Ja jeg er svak. Men etter den vektmessige oppturen er jeg mye mer motivert til å følge planen slavisk! Jeg har ingen problem med å skulle spise bare laks og karbonadedeig f.eks - så lenge som at jeg opplever at det gir resultat. Ei uke uten resultat = at jeg gir opp. Synd men sant.

Nei nå skal jeg slutte å skrive, det er mange tanker som svirrer angående planen og fremgangen, men dere trenger ikke å måtte lese hvert eneste lille tankespinn som går gjennom hodet mitt!

 

Fantastisk hyttehelg!

Jeg har vert helt utslitt denne uka. Jeg hadde først 4 formiddagsskift hvor jeg står opp 05:00 og avsluttet med dobbeltskift på torsdag. Jobbet 6-14 og deretter 22-6 så det ble et døgn uten søvn.

På fredag dro vi til hytta klokka 16 sånn cirka og lørdag gikk turen til Kristiansund hvor vi deltok på WOD på crossfit Kristiansund.

Økta var som følger:
18-15-12-9-6-3 repetisjoner med;
Cleans
Toe to bar
To runder løping innendørs i salen etter hver runde. Knallgod og utrolig arti økt! Jeg skalerte jo økta slik at jeg hadde 25kg istedenfor 40 på stangen og tok ikke en fullverdig toe to bar men Knee to elbow. Likevell var jeg ikke den eneste som skalerte - og jeg kom i mål som andremann! Det var skikkelig gøy og motiverende, og jeg skal definitivt gjøre opp igjen denne økten med riktig vekt og fullverdig toe to bar når jeg har lært meg det!

Etter økta gikk vi opp på Kvernberget som er en ganske fin og rolig fjelltur i Kristiansund!

Jeg har vert litt mer avslappet på kostholdet denne helga enn hverdag, da jeg og coach hadde en "verbal avtale" på at jeg skulle gi 100% imot at jeg skal på bursdagsfest kommende helg - men det er ganske stor sjans at det ikke blir noe av, så da trøstet jeg meg med litt bedre mat - men jeg var faktisk ganske flink i forhold til hvordan jeg vanligvis skeier ut på hytta så jeg synes det gikk greit.

Idag har vi vert ute med båten og fisket i flere timer, og det er så terapeutisk!

Jeg føler meg så utrolig fornøyd med denne helgen, og føler meg veldig uthvilt tross for at jeg har vert småtrøtt i hele dag (men det er hyttemodusen som gjør). Jeg er så motivert til å gi alt på kosthold kommende uke! Vi har også et prosjekt jeg gleder meg til å vise iløpet av uken!

BoostBox August!

For ei lita stund siden bestilte jeg meg BoostBox og i dag kom Augustboksen! Første boks var en snack-Box men det skal også komme bokser med klær og treningsutstyr etter hvert ifølge nettsiden! Det er et løpende abbonemang, så blir gøy å se hva vi får fremover. Eneste som er litt kjipt er at både jeg og kjæresten abbonerer siden det kommer klær, så vi får jo dobbelt av alt, men hey, jeg klager ikke med tanke på alt det digge som kom!


Det som kom var kaffe, proteinpannekaker, sjokoladesaus, en porsjon proteinhake med vaniljesmak, sukkerfri "oreo", karamellsaus til pannekakene og soya krem! Så og si alt er fra bodylab så tipper det er et slags samarbeid der!


Nå skal jeg på nattskift, så går jeg på langhelg!

Innkjøp!

I går fikk jeg en pakke fra FlexFit igjen med mer stæsj!


Jeg likte så godt passformen på den grønne Hylete shortsen jeg kjøpte for noen uker siden at jeg måtte bare ha en til! Elsker denne fargen også, så synes det er rart jeg ikke la merke til den da jeg bestilte forrige gang.

Jakka er bare helt nydelig, er rett og slett dritforelska i den og har brukt den konstant de siste dagene! Den har to glidelåslommer, to "åpne" lommer inni, ei lomme til mobil på skuldren med utgang for headset på innsiden av jakken slik at ledningen ikke kommer i veien! Det beste av alt? Pulsvarmere med tommelhull! Det er bare å rulle de opp også så ser det ut som man har 3/4 ermer.

Det siste jeg bestilte til meg selv var disse knestøttene!

Jeg har jo fra rocktape også, men de begynner å "revne" fordi jeg har brukt de i sikkert tre år. De er mye tynnere men også helt sjukt store i størrelsen. Tror de faktisk er litt shitty i kvaliteten også med tanke på at Andreas allerede har ødelagt det første paret sitt iløpet av noen få måneder, men tiden vil vise! Jeg har i hvert fall back-up nå skulle de andre være til vask eller gå i stykker helt!
 

Nå holder vi på med planlegging av egen garasjegym, jeg veit ikke hvor lang tid det vil ta, for foreløpig har vi lånt ut garasjen til pappa for oppbevaring av et bord og noen benker så det må vi bli kvitt i første omgang!

Ti ting jeg hater på treningssenteret!

1. Folk som nyser i henda uten å vaske de!
Hallo, det kalles folkeskikk. Nys enten I albuen din eller vask hendene før du er borti treningsutstyret om du er syk!

2. Svette jævler.
Det er en ting å svette når man trener, det er bare bra fordi da er man ikke helt ubrukelig, men å stinke gammel svette!? Vask klærne dine din slask. Spesielt disse grusomme tekniske skjortene som aldri blir helt luktfri med mindre du vasker de i en blanding av eddik, klor og enhjørningtårer. Har man råd til et medlemskap på treningssenter har man råd til ei bomulls-skjorte som ikke lukter like ille pluss at den blir helt luktfri etter vanlig vask.

3. Folk som stønner.
En slik en hadde jeg et sammenstøt med idag. Det er en ting å slippe ut et sukk eller for den saks skyld brøle når man når en ny pers - men å stønne? Det var ikke sånn "oi dette var tungt"-stønn heller, men en slags pervers moaning som tatt ut fra en tysk pornofilm (tbh aldri sett men har hørt beskrivelser). Dere forstyrrer faktisk andre sin trening med denne stønningen, det blir rett og slett ekkelt å trene i nærheten av dere for ikke å snakke om hvor vanskelig det er å holde planken og ikke bryte ut i latter!

4. "er du ferdig snart"
Det er greit å spørre om hvor mange sett jeg har igjen, men hvis jeg kom for fem min siden så kan du bare drite i å stå bak meg og se på mens jeg trener for å liksom "Stresse meg opp". Førstemann til mølla gjelder, og derfor er jeg alltid kjapp til å få tak i en rack når jeg kommer på trening og den er essensiell for økta mi. If you snooze, you lose, så enkelt er det.

5. Folk som missbruker racken.
Du står bare ikke og kjører press på knebøyracken med mindre det er f.eks en DT (Deadlift, clean, press). Pressøvelser kan du gjøre med hantler eller med de andre stengene, du trenger ikke å bruke en av de to stakkars rackene vi har på treningssenteret til armøvelser (Med mindre du presser 100kg såklart for så tunge stenger har vi ikke med fast vekt).

6. Folk som bruker bumper-plates feil.
Bumper plates har to funksjoner;
1. De knekker ikke hvis du mister stanga som gjør de essensielle for clean/snatch.
2. De har identisk diameter som gjør de perfekte til markløft for å få riktig løftehøyde + at når alle er like høye så vil de ikke synke ned i plattformen siden den er mykere enn der man står.
Hvis du da ligger og kjører benkpress med disse platene har du missforstått poenget med de. Det er flust av vektskiver du kan bruke til benkpress, drit i å bruke de som er beregnet på markløft og clean. Denne gjelder naturligvis ikke på alle treningssenter, men på vårt treningssenter har vi bare ett sett med BP og da er det kjipt hvis man skal ha ei markløftøkt og noen bruker de til knebøy eller pressøvelser hvor det virkelig ikke spiller noen rolle hvilke skiver man bruker.

7. Folk som faktisk ikke er der for å trene.
Herregud denne er ganske høyt oppe på hat-lista. På treningssenteret jeg trener så har vi en liten egentreningskrok/tøyekrok. Denne kroken er også eneste plassen hvor man har plass til å hoppe tau, og eneste plassen med ribbevegg. Der samles hver vinter samme jentegjengen som tar opp hele jævla området med mattene sine. På 40min tar de kanskje et total av 30 sit-ups og resten av tiden bruker de på å prate sammen og sende "Så godt å trene igjen!" eller "trening med beste jenta!" Snaps. BITCH ikke kast bort tiden min, flytt deg eller tren!

8. Folk som ikke rydder etter seg.
Denne er derimot ikke så jævla høyt oppe. Det er jo resepsjonister som går og smårydder for å holde kontroll, men det er jo utrolig unødvendig å legge igjen en sti av strikk, dumbells og vektskiver hvor enn du går. Ta det som en "cool down" etter treningen og plukk sammen rotet ditt. Simple as that.

9. Folk som utgir seg som eksperter!
Fy søren det er mange som har med seg venner på trening som aldri har løftet ei vektskive og som står og lærer vekk helt feil teknikk! Ikke bare er det plagsomt å se på for en som meg som er teknikknazi, men de kan jo faenmeg ødelegge folk når de holder på sånn! Hvis man ikke får hjelp til å gjøre korrekt kan de ikke bare feiltrene seg som kan føre til skjev musklatur (Som kan være ødeleggende skulle man en dag ønske å stille i fitness f.eks hvor symmetri er uberviktig), men i verste fall skade seg. Det er jo en av grunnene til at jeg til dags dato har ei f'ed up skulder. I blanding av alt for mye trening hadde jeg håpløs teknikk på både push-up, burpees, planke, press og mange andre øvelser som går på skuldre. Er et under at bare ene skuldra mi er "ødelagt" og ikke begge.

10. Bolere/selvelskende kvalmsekker!
Selv om det er jævla dumt å peke ut noen å si "han/hun boler seg" så kan man fort se om noen går fra 0 til 100 på ekstremt kort tid. I tillegg kommer musklene med en usannsynelig selvtillitt som ikke hører hjemme på noen treningssenter. Folk som står og flexer foran speilet, drar opp skjorta og sjekker absa osv er ikke bare kvalmt å se på (Dog noen ganger ganske imponerende) men det kan gi folk som kanskje er "bleikfeit" eller dårligere trent skikkelig dårlig selvtillitt slik at de ikke ønsker å komme tilbake. JA det er dritgøy å se på armene og sånn når man har skikkelig pump, men ikke gjør det så jævlig obvious. Gå på dass eller i garderoben hvis du trenger å sjekke ut musklene dine, for du er faktisk offentlig, og det er ikke alle som er komfortable med å se deg sjekke deg selv ut.

Når det kommer til det å være selvelskende så kan jeg ikke fordra de som kanskje står å ser på folk som er litt dårligere trent og hvisker eller ler av de. Kommentarer som "keep up the good work" med en ironisk tone fordi du er sterkere eller bedre kan du faktisk drite i! Jeg kan ikke si at jeg har opplevd akkurat dette scenarioet, men jeg har sett at folk kanskje står og skuler på andre istedenfor å trene, eller gjør ting for å prøve å få andre til å føle seg dårligere.

Så der har vi mine topp ti hat på treningssenteret! Vil nevne igjen at mange er spesielt rettet mot sånn som vi har det på vårt treningssenter, og at ikke dette nødvendigvis er et problem på alle senter!
 

Les mer i arkivet » Oktober 2017 » September 2017 » August 2017
Gunnhild Resell

Gunnhild Resell

24, Sunndal

Jeg er en liten stor raring med mye på hjertet og lite i toppen. Jeg ønsker å skrive om alt og ingenting, men mest ingenting! Bloggen vil for det meste omhandle min store kjærlighet for trening og kosthold. Bli med meg på oppturene, nedturene, toppturene - i motgang og i fremgang!

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

hits