hits

Combat Kristiansund 2017!

Da er bildene blitt publisert fra konkurransen I November, så de tenkte jeg dere skulle få se! Siden det har blitt publisert 270 bilder så legger jeg bare ut de med mitt lag på!


Uansett hvor smertefullt det var så kjenner jeg at jeg ser frem til neste konkurranse. Jeg hadde ikke den beste formen akkurat denne dagen, beina mine som normalt er min sterkeste side ville ikke prestere og da er det vanskelig å gjøre det bra på konkurranse.

Neste år kommer jeg helt sikkert til å være I bedre form, det tror jeg for jeg er tøffere og tøffere på trening for tiden, men problemet er jo bare at alle andre som deltar også blir sterkere så å ha sjanse til å gå videre blir ikke nødvendigvis større, men det er faktisk 11mnd til enda, så bare tiden vil vise hvordan det går!

Jeg skal selvfølgelig også lage ett "Egypt-innlegg" med bilder og historier fra ferien, men det går I ett om dagene så det blir nok ikke før neste hviledag ihvertfall!

God jul da folkens!

Farewell Egypt!

Da er vi tilbake i Norge etter ei av de bedre ukene jeg har hatt!

Egypt er et fantastisk og finurlig land med noe spesiell og interessant kultur, og jeg drar veldig gjerne tilbake igjen!

Klokka 09:15 idag begynte reisen hjemover. Bussen gikk innom flere hoteller hvor vi plukket opp andre reisende før vi dro til flyplassen. Flyplassen er forresten et gigatelt med vinduer, så det var noe annet enn i Oslo!

Flyet vårt gikk hjemover 12:45 og vi landet vel en gang mellom 18 og 19, litt vanskelig å følge med på grunn av tidsforskjellen men vi var i flyet i over 5 timer, og det var ikke akkurat et romslig fly. Satt man BITTELITT nedsigen i setet så ble knærne knøvla i setet foran, og de foran oss var skikkelige kronidioter som la ned setene sine selv om Andreas gjentatte gsnger ba de om å la være.

For å si det slik var det utrolig amper stemning på det flyet når vi begynte å gå inn for landing (og egentlig tidligere også). Neste år tenker vi på å reise til Thailand og da blir det ikke noe jævla charterfly! Da skal vi ha god plass til bein, for selv om jeg er ganske tålmodig på slike ting så hadde jeg ikke klart en time til i det flyet der.

Heldigvis hadde jeg vindusplass slik st jeg kunne se ut vinduet + at tredjemann på raden vår var ei utrolig trivelig dame som hadde flytta fra Sunndal som tenåring, så det var hyggelig selskap om ikke annet!

Nå har vi rundt 4-5timer med kjøring foran oss før vi er hjemme, så da blir det en skikkelig nedskrubbing i dusjen før vi legger oss. Morgendagen kommer til å gå med på utpakking og julepynt, men skal se om jeg får skviset ut et innlegg med litt bilder fra turen!

Greetings from Egypt!

Så ble det aldri til at jeg fortalte dere hvor jeg skulle dra, men her er jeg altså nå! Sharm El Sheik i Egypt. Vi kom frem sent i gårkveld og var vel ikke i seng før klokka 3. Dagen gikk med på mat, soling, bading, spabehandling og å prøve å finne ut hva som er hvor på hotellområdet som er det største jeg noen sinne har vert på.

Senga på hotellet er like bred som den er lang så selv to breiskuldra folk som meg og andreas kan ligge sammen i den uten å nå borti hverandre.

Vi har All inclusive så alt vi spiser eller drikker er inkludert i prisen av reisen, og de ansatte på hotellet kommer alltid løpende om vi sitter i baren, lobbyen eller ligger på stranda for å høre om vi ønsker noe.

Hotellområdet er så sykt nydelig, og utrolig mye frodigere enn vi hadde trodd med tanke på miljøet og temperaturen her til lands.

Det har jo bare gått en dag, som er sykt rart for allerede nå føler vi oss veldig på plass her! Jeg sa jo faktisk til Andreas idag "han der var vel ikke her i går?" Før jeg kom på at ikke engang VI var her i går.

Eneste som kanskje var litt skuffende er at vi hadde forventet litt mer shoppingmuligheter som alá i Kreta men ifølge reiselederen er alt juggel eller 'made in China'. Likevel gjorde jeg et knallinnkjøp på Gardemoen som jeg er strålende fornøyd med!

Jeg kjøpte meg for aller første gang merkesolbriller! Jeg har hatt ett par Carrera-briller før som jeg fikk av en ex-kjæreste, men har aldri kjøpt det selv. Det nærmeste jeg har vert er kanskje Vans-briller til 100,- på outlet.

Carrera er jo mye rimeligere enn f.eks Oakley, gucci, dior eller ray-ban, så jeg syntes prisen var veldig overkommelig!

Nå er det leggetid her. Klokka er bare 22:10 men vi fikk knappe 6t søvn i natt så vi har litt å hente inn!

Krakow press!

Så jeg gjorde nettop en hysterisk morsom tabbe (synes jeg selv). Vi crossfittere og antagligvis bodybuilder/styrkeløftere har en litt spesiell type press hvor stanga ligger bak nakken når vi kjører press. Den er grusom selv om man ikke har vekt på stangen fordi det er en uvant bevegelse. Den kan sammenlignes med snatch balance, bare uten at man "dropper". Denne hadde jeg da skrevet opp på dagens trening på Impulse som Krakow press. Det heter den da altså ikke, den heter Klokov-press, oppdøpt etter mannen som antagligvis først gjorde den, eller ihvertfall fikk den viral på det store internett. Det gikk ikke opp for meg at det var feil før jeg sendte oppsettet til samboer (For å prøve å friste han til å delta på timen) og fikk tilbake en facepalm med teksten "Krakow press!!".

Man kan vel skylde på at jeg har litt reisefeber, for nå er det bare to dager til jeg drar! Ironisk nok drar vi ikke til Krakow selv om dette var den originale planen. Hvor vi skal, det får forbli hemmelig en liten stund til. Når jeg er ferdig med forberedelsene ikveld kan det jo hende at jeg sniker inn et lite blogginnlegg hvor jeg viser frem hvilken destinasjon vi endte opp med!

Her er forresten et bilde av Dmitry Klokov, bare sånn I tilfelle du er skeptisk til effekten av en Klokov-press.

 

Hudpleiedag!

Jeg har slitt mye med blackheads og whiteheads det siste året. Det er spesielt rundt nese og på kinn. Det er ikke alltid at det ER noe i porene, men likevel er porene ekstremt store i motsetning til andre folk (synes jeg selv i hvert fall). På grunn av dette har jeg testa ut massevis av produkter for å forbedre hudkvaliteten og minske porestørrelsen!

I dag måtte samboer på overtid, så da utnytta jeg sjansen til å teste et par produkt. Jeg begynte med å vaske ansiktet med denne her, den fikk jeg faktisk med mormor i går og jeg brukte den mye i tenåra da jeg sleit litt med kviser og lignende.


Etter jeg hadde vaska og tørket ansiktet gikk jeg over på "Mud mask" fra Dødehavet. Denne kjøpte jeg i Kreta og har prøvd den litt overalt egentlig. Den skal vel trekke mye 'dritt' ut fra porene, så da er den jo perfekt for å fjerne blackheads som ikke sitter veldig dypt.


Hadde den sikkert på i 20minutter før jeg "skrapet" av og vasket ansiktet.

I tillegg fikk jeg noe i posten i dag. Jeg leita litt etter koreansk kosmetikk på wish og kom over dette "neserens" settet som kom i posten i dag.


Det var 3 ulike nese-strips hvor alle skulle på i 15min, og jeg synes jeg ser og føler forskjell som bare det!

Den nederste skal jo være et slags pore-krympeserum - dette har jeg jo fra før av og mtp konsistens og lukt tror jeg faktisk de er det samme!


Eneste forskjellen er egentlig at denne "pore corset" trekker inn i huden, den fra "kittet" gjorde ikke det.


Yes, nasty "closeup" av det jeg skjemmes mest av, men SE den forskjellen da! Porene er jo halvparten så store, spesielt på kinnet! Det er jo langt ifra den perfekte huden som jeg ønsker meg, men kanskje hvis jeg gjør et par av disse stegene hver gang jeg har mulighet så kan det bli enda bedre! Jeg får jo en koreansk hudkrem som tydeligvis inneholder snegle (ick) så gleder meg til å se effekten av den også!

Nå må jeg stupe i seng, så ble litt brå avsluttning. Haha.

 

Hellvetesuka.

Jeg er veldig klar over at "hellvetesuka" gjerne er relatert til forsvaret og det knallharde seks-dagers regimet de kjører, men for meg er det litt annerledes.

Dette er en hellvetesuke for meg av mange grunner, og jeg kan begynne med at det er iskaldt! Sånn helt seriøst jeg tror hellvete frøs over.

Jeg er så inni hellvete støl at jeg ikke får sagt det engang!
"Men du er da vant med å være litt støl som trener så tungt?" Ja for faen. Jeg er godt vant med stølhet. Jeg takler godt å være så støl at en nys føles som at jeg revner på midten eller at det å reise seg er som et balltre-slag i quads. Dette er helt annerledes. Deltsa mine og triceps er undertrent i motsetning til resten av kroppen siden jeg er veldig forsiktig for å ikke få betennelse igjen, så etter treningen i helgen som var heftig mot armer, skuldre og delts er jeg mer støl enn jeg kan huske. Idag (som er dag tre) er så langt den vondeste dagen. Jeg klarer ikke forklare det på en annen måte enn som om det står ei klype og klemmer muskelen konstant med et hardt press. Helt grusomt!

Grunn to? Jeg har sprøyteskrekk, og har allerede tatt to av tre sprøyter denne uka. En i hver arm..

Som om armene ikke var lamme nok fra før av, det ble i hvert fall ikke noe bedre av dette!

Originalt så skulle jeg bare ta siste dose av HPV-vaksinen men når jeg uansett måtte sitte i 20min ville jeg høre hvilke vaksiner jeg har tatt og hvilke jeg manglet. Heldige meg så viste det seg at jeg manglet Boostrix Polio vaksinen så da måtte jeg få ei i den andre skuldra også. Lovely.

For å toppe smerten så er det også blitt bitende kaldt ute igjen, i motsetning til de 12 varmegradene vi hadde forrige uke. Tre par hansker hadde jeg på meg i dag. TRE PAR.

Men likevel det verste, det mest uholdbare, er at det er fem dager til vi reiser!

Jeg begynte allerede å pakke for et par uker siden, men det stoppet seg opp midt oppe i konkurranse-kaoset. Jeg har et par bukser, et par shortser, en langermet genser og en bikini så langt, samt ei bok jeg bare "måtte lese" og en caps for ikke å bli solbrent i hodebunnen mens jeg er der nede. Hvor jeg skal får dere ikke vite heeelt enda, men dere er velkomne til å gjette! Nå skal jeg se om jeg får til ei stygg beinøkt uten å involvere armene i det heletatt, det i seg selv blir litt av en utfordring!

Combat Kristiansund!

Dette har vert den tyngste helgen på lenge! I helgen var jo den årlige konkurransen på Crossfit Kristiansund for å feire den tredje bursdagen til senteret. Alle lag var 3sammen med minst én av hver kjønn hvpr vi i mitt lag hadde meg + to gutter (samboeren min Andreas og kompis Kolbjørn)

Øktene var som følger:
3000m row
100 Plate ground to overhead
5 syncro burpee
100 utfall
5 syncro burpee
100 ab-mat situp
5 syncro burpee
100 box jump

Forklaring: én person ror konstant under hele økta for å få unna flest mulig meter på romaskinen, de to andre jobber annenhver med de ulike øvelsene- IKKE samtidig -og etter hver øvelse vsr fullført måtte hele laget ta 5 burpee hvor alle måtte ligge flatt på gulvet samtidig før vi kunne fullføre burpeen.

Økt 2 amrap 10min:
50 back squat
50 shoulder to overhead
50 clean
50 thruster
Jenter hadde 30kg gutta hadde 50kg

På første økta gjorde vi det bra i forhold til den første gangen vi prøvde men langt dårligere enn de fleste andre lagene. På andre økta var vi dårligst av alle og gikk ikke videre til økt 3.

Jeg kan iallefall si at jeg ga alt jeg kunne, som også vises godt på lårene mine. Jeg KAN IKKE teknikken på cleans så jeg måtte "bompe" opp stanga med låra.

Jeg kan ikke si så mye mer om selve konkurransen annet enn at jeg er skuffa over det dårlige resultatet men at alle og enhvær av de andre lagene imponerte og at de som kom på pallen virkelig fortjente det.

Jeg har derimot sjeldent vert mer støl enn jeg er nå. Jeg har vert på grensen til å ikle være gangbar mange ganger, mem jeg tror aldri jeg var vert så støl som dette over hele kroppen!

Magemusklene er såre etter 60 ab-mat sit-up. Låra er ødelagt etter 20 knebøy på 30kg og 1500m roing og mange box-jump. Rumpa er død etter utfall og armene helt ubrukelig etter press, cleans og thruster. Jeg er helt ødelagt, og jeg ber til de høyere makter om at det bedrer seg til i morgen, hvis ikke blir det en grusomt smertefull arbeidsdag nesten uansett hvilken jobb jeg blir oppsatt på.

Nå er det lalletid, så får man håpe jeg vokner med en mykere kropp!

Sunn sjokoladekake!

I boostboxen fikk jeg som nevnt ei "sunn kake". Siden samboer måtte på overtid i går så tenkte jeg å overraske han med å bake kake til han kom hjem slik at vi fikk testet den!


Det første jeg gjorde var å blande 4 egg, 2dl vann og 1dl med kokosolje, jeg bruker kokosolje til absolutt alt!

Deretter hadde jeg i kakeblandingen og lot alt blandes skikkelig godt sammen.

Jeg hadde også litt lyst å teste ei kakeform jeg enda ikke har fått prøvd, så da gjorde jeg det til tross for at det var litt for lite røre til å fylle hele formen.

Jeg sprayet formen med den nye fettsprayen jeg fikk i boostboxen (må jo teste alt).


Helte oppi røren og kasta den inn i ovnen i ca 35minutter! skulle egentlig bare stå i 25minutter, men den var skikkelig fuktig enda etter 25, så da lot jeg den stå til den ble fast i fisken.


Ble ikke akkurat et skjønnhetsbilde, men OH MY den var god!
Toppet den med ProPud vanilje, og dette er helt seriøst noe jeg kan bytte ut nesten enhver bursdagskake mot!

Okei, det så virkelig ikke bra ut, men hallo det er smaken som teller! Nydelig var det! Anbefaler dette som erstatning neste gang du skal bake!

Eneste problemet er at når den er "sunn" så får hjernen min meg til å tro at det er greit å spise mer av det. Samme med sunt potetgull og lignende. Istedenfor å bytte ut godteriet på helg så spiser jeg denne sunne snacksen når som helst i tillegg til helgegodt. Det er noe jeg må prøve å rette opp i, men det blir nok ikke mer diett før etter nyttår dessverre. Det er bare for mye som går til spille med alle familie sammenkomstene, middagene og julegodtet.

Nok om det, jeg har fremdeles en del å fortelle om men det får bli senere, som vanlig har jeg rotet vekk en hel dag på rot. Nå skal jeg ta sol deretter legge meg.

Boost box november!

Da plompet ukas boost Box i postkassen! Elsker seriøst når det skjer, er så utrolig gøy å få en uventet gave slik ut av det blå!


Nok en gang var det masse hærlig stæsj i boksen som jeg fint kunne kjøpt selv hadde jeg kommet over det på en butikk!



Samboeren skal på overtid ikveld så da skal jeg lage kaken til han kommer hjem så skal vi koooose oss! I morgen blir det nok eggerøre til frokost også, så da får jeg "testet" eggehviten. (Men eggehvite er faktisk eggehvite selv om dette er et nytt merke for meg). Eneste jeg er skuffa over er den kjeksen, for den er faktisk ikke noe god. Har ikke prøvd akkurat den her typen men den jeg prøvde var i hvert fall tørr og smakløs, men må selvfølgelig smake før jeg dømmer den!

Jeg veit jeg er elendig på å blogge om dagen, jeg er dårlig på instagram også, men den siste tiden har vert en berg og dal-bane for både meg og samboer. Ikke så mye stress og sånn egentlig, men mer indre uro i kroppen rundt økonomi, jul, reise og diverse som jeg skal fortelle mer om i neste innlegg!

4 DAGERS MIRAKELKUR!

Det eksisterer faktisk ikke, til tross for utallige bilder på pinterest med mirakelkurer, detox og lignende som "smelter fett". De bildene ligger jo på utallige plattformer og er veldig populære, for hvem ønsker vel ikke en mirakelkur?

Ja man kan miste ganske mange cm på 4 dager om man går fra et usunt kosthold proppet med feil carbs og over til et sunt og balansert kosthold, eller som jeg gjør "kurer" med sitronvann og eplecider eddikk. Men det er viktig å huske at det kun renser kroppen ved å fjerne blosting (vann og luft). Det eksisterer ikke en eneste kur som gjør at noen går fra 'chubby' til skinny på 4 dager. Ikke 14 eller 24 dager heller!

Hvis man ønsker å redusere fettmengden på kroppen så må man gjøre en endring i kosthold og aktivitetsnivå. Det er en avansert ligning mellom hva du forbrenner, hvor mye du spiser og hvor mye du beveger deg - og alt dette utgjør hvordan man ser ut kroppslig.

Man har jo også disse bildene "Gjør denne øvelsen 5min om dagen og se hvordan kroppen din forandrer seg" og det er piss!

Du kan faktisk ikke punktslanke kroppen! Har du "pondus" som det kalles så fint, så hjelper det ikke å trene mageøvelser med mindre du i tillegg legger om kostholdet.

Derimot hvis du har lav fettprosent men likevel sliter med grevinneheng på armene så kan armtrening hjelpe. Man kan se på det som en ballong, den er slapp helt til du fyller den med luft - ikke sant? Hvis du øker muskelmassen og da størrelsen på armene så vil det fylle ut huden mer slik at det blir strammere, men du kan ikke punktslanke armene fordi.

Jeg bare måtte skrive dette innlegget da jeg så de der idiotiske bildene. Det finnes så utrolig mye rart på nett som feilinformerer folk, kanskje spesielt unge jenter som er enkle å manipulere og jeg synes virkelig ikke noe om det. Det har tatt meg mange år å få vekk mange av de tingene man blir opplært på i gym for eksempel, som absolutt ikke stemmer så da vil ihvertfall jeg gå foran med et eksempel og drepe noen av de mytene kanskje mange fremdeles tror på takket være slike bilder som de jeg la inn her!

God tirsdag!

Tidsklemma!

Forrige uke hadde vi på snappen "aktivejenter", legg oss gjerne til med det kallenavnet, temaet 'tidsklemma'. De fleste pratet lenge om hvordan de planla, preppet og ordnet klart alt ei uke i forveien for å rekke å få trent. Hva sa jeg? At jeg faktisk ikke sliter med tidsklemma i det heletatt. For det gjør jeg ikke.

Jeg prioriterer trening nesten over alt, så for meg er valget enkelt. Men legg til et barn, en hund som krever minimum en tur om dagen, og kanskje et oppussingsprosjekt - så kan jeg begynne å forstå de som mener de sliter med tidsklemma.

Småbarnsforeldre, for eksempel. Dere kan ikke ta øynene fra barna i mer enn 1minutt før de er oppe på bordet og river ned favorittpynten, telefonen eller fjernkontrollen - men er det egentlig en unnskyldning? Jeg synes ikke det, og i dag testa jeg teorien med ei kort og effektiv hjemmeøkt!

Oppsettet er ganske enkelt, 15øvelser og man jobber i 2min hver øvelse slik at det ender opp med 30minutter trening.

Øvelsene jeg kjørte var:
1. Knebøy
2. 90graders utfall (bilde og beskrivelse under listen)
3. Sideutfall
4. Utfall stående i ro (Stå med ene beinet et stykke foran det andre og senk kneet ned)
5. Skøytehopp
6. Kneløft og eselspark (Bilde og beskrivelse under listen)
7. Beinsirkler (Strekk foten ut til siden rett over gulv og lag sirkler med beinet)
8. Crab walk (Stå bredt og gå ned i en halv knebøy, gå frem og tilbake)
9. Side walk (Stå likt som øvelsen over men gå fra side til side)
10. Donkey kicks (Stå på alle fire og strekk beinet ut bak og litt opp)
11. Fire hydrant (Stå på alle fire og med kneledd i 90 grader løft beinet ut til siden)
12. Sidespark skråutfall (Stå rett opp og ned, strekk beinet ut til siden, sett deretter kneet ned på skrått bak den andre foten)
13. The clam (Ligg på rygg, Fotblad mot gulv og beina helt inntil hverandre, vri knær ut og ned mot gulv)
14. Glute bridge (Ligg på rygg med fotblad i gulvet ca 30 cm unna rumpa, med hælen press hofta opp)
15. In's n' out's (Ligg på siden med bein bøyd i 90grader, løft øverste bein opp fra det andre. Hold samme mellomrom mellom knær og ankler hele veien)


Øvelse nr 2: Stå i ca 90 grader med beina samlet, uten å strekke ut knærne skyver du ene beinet ut bak kroppen som på bildet. 90 grader skal holdes gjennom hele øvelsen hvis mulig.


Øvelse 6: Løft kne opp mot bryst/mage og i en jevn bevegelse strekk foten ut bak som på bildet over.

De fleste øvelsene KAN gjøres med strikk, og jeg brukte det for ekstra motstand, men det var på ingen måte nødvendig for syre fikk jeg uansett!

På 30 minutter fikk jeg tatt ei killer-økt på bein og rumpe i tillegg til at jeg tok bilde av hver eneste øvelse (Bildene ble grusomt dårlige så derfor poster jeg bare to) som kan sammenlignes med å strekke seg fram og hindre barnet fra å rive ned alt i stua (Vel, nesten i hvert fall). Poenget er i hvert fall at denne korte økta her virkelig var skikkelig god for beina, den kan gjøres på stuegulvet og samtidig kan du passe på kid'n din eller se på favoritt-tv-serien!

På øvelsene med beinbytte kjørte jeg 50 sekunder med jobbing, bytta bein og kjørte 50 sekunder på andre beinet og hadde 20 sekunder til å bytte øvelse (Da altså totalt 2min hver øvelse), på øvelsene uten beinbytte kjørte jeg 100sekunder (1:40) uten stopp. Dette ble noe heftig på enkelte øvelser, men man kan fint ta 10 av sekundene fra pausen på slutten og sette det inn mellom beinbyttet for eksempel for å få hentet seg litt inn! Med intervaller er mulighetene endeløse så her er det bare å være kreativ!

Håper dette kanskje motiverer noen til å ta ei lita gulvtrening neste gang dere har en halvtime til overs, for husk at tidsklemma er noe vi skaper, og da kan vi også skape litt ekstra tid for ei lita treningsøkt!

Ha en flott mandag!

Crossfit Kristiansund!

Der var vi idag, og for ei økt vi fikk oss! Mange tror man må holde på i 2 timer for å få ei god økt, men nei, ikke inkludert oppvarming hadde vi 20min trening, og vi er helt ferdige! Sånn ferdige som i at vi var klare for senga i rundt 18tiden.

Økta var sånn: team på 3, reps/meter fordeles likt på laget.
3000m roing
90 power snatch
3000m roing
Når én ror må én av de andre på laget ta 5 burpees hvert minutt!

Vi fordelte roingen på 500m før bytte og kjørte fritt antall reps på snatch.

Jeg føler snatchen satt som et skudd og at jeg mestra den ganske bra med tanke på at det helt sikkert er et år siden jeg prøvde sist. Jeg strakk ikke ut beina på topp dessverre, som er en viktig del av øvelsen, men jeg var litt for fokusert på å få det til å gå fort egentlig.

Enn så lenge kjennes det ut som skuldra takla det uten problem også, for jeg tror nesten helt sikkert at det er press (med hendene rett over skuldrene) som gir posisjonen skuldra ikke tåler. På en snatch har man utrolig bredt grep som igjen fører til at skuldra får en annen vridning som kanskje er bedre?

Jeg er jo ikke lege eller fysioterapaut, men det er sånn det føles ihvertfall så blir spennende å kjenne hvordan skuldra oppfører seg i morgen! Er skuldra helt bra så skal jeg kutte all type press fra treningen og heller kjøre snatch eller press med snatch grep for å fortsette forskningen!

Det er dessverre sånn at her gir legene en lang faen i om du har smerter som ødelegger hverdagen din så lenge som at de får dra hjem klokka 3. Skal ikke dra alle leger under en kam, men alle de jeg har prøvd å få hjelp fra stapper bare i meg piller og sier jeg skal slutte å trene - og det er absolutt ikke løsningen! Så da må man forske selv, og det har jeg gjort i to år, og kanskje - bare kanskje - har jeg nå funnet en levbar løsning!

Nå skal jeg roe ned pulsen litt (blir rett og slett forbanna bare jeg tenker over hvor lite hjelp jeg har fått fra legene våre) spise snacks og slappe heeelt av!

Jeg har også styrt "aktivejenter" på snapchat idag, legg og til da vel!

God helg!

Konkurranseinnstilt!

Jeg er så sykt klar for konkurranse nå! For en gangs skyld har jeg ikke noen smerter! Både kne, rygg og skulder har vert helt eksemplarisk hele dagen. Jeg bestilte time til kiropraktor i går på grunn av hofte/rygg men etter beinøkta så fikk jeg det igang igjen. Det hindrer meg uansett ikke fra å dra til kiropraktor og ta en sjekk. "If it aint broke, break it" eller hva? Hun finner garantert noe smårusk rundt omkring å rette opp i, og da kommer jeg til å være helt fit for fight!

Jeg vet ikke om jeg har skrevet noe om det, men en gang i året er det konkurranse i Kristiansund som vi deltar på. Vi er 3 på lag som samarbeider gjennom øktene, og jeg kunne ikke vert mer fornøyd med laget mitt! Vi har alle våre styrker og svakheter, jeg er sterk og seig i beina, kolbjørn har rå kondisjon og er knallsterk i armene og andreas er gjennomtrent og har ingen skader i motsetning til vi to andre. I tillegg til at vi kjenner hverandre så godt at vi rett og slett utfyller hverandre som et team. I fjor gikk vi ikke videre i konkurransen, men jeg håper vi har en sjanse i år! De to første øktene får alle være med på, og tredjeøkta bruker å være OLY-relatert med litt mer avanserte crossfitøvelser, så hadde vert veldig gøy å komme videre! Jeg vil ikke ha noen forventninger fordi det er så mange rå deltagere fra Crossfitsenteret bade i KSU, Molde og Trondheim som bruker å delta, men jeg tror vi har mye større sjanse i år enn vi hadde i fjor.

Jeg tror det jeg burde fokusere mest på er utholdenheten, det er sjeldent at musklene mine gir seg uansett hvor harde økter vi kjører, det er alltid pulsen, så hvis jeg kjører en del harde kondisøkter kommende måneden så er jeg så god som jeg har sjans å bli til den tiden! Jeg må jo naturligvis sørge for å ikke bli skadet igjen til den tid, men jeg er så forsiktig nå i forhold til før at jeg tror ikke det blir et problem!


Tror ikke det er et eneste bilde fra konkurransen i fjor som har blitt publisert, men dette er ihvertfall fra fjorårets "Crossfit mot kreft". Jeg har utrolig lyst å delta i år også (10 November), men ingen fra laget mitt kan være med, så jeg veit ikke om jeg orker å kjøre dit helt alene. Vi får se om noen plutselig slenger seg med, synes uansett ikke det er verdt å droppe det bare fordi jeg må være for meg selv.

Nå er det tid for kiropraktor og hviledag! Kanskje jeg bryter meg på litt husarbeid og en liten luftetur med hunden, men det spørs helt på hva Kiro anbefaler!

 

 

Boost box oktober!

De fleste boksene fra boostbox inneholder mye godt matvarer og kosttilskudd, men denne måneden var det en litt mer eksklusiv pakke som kom!

Har testa noen av greiene og er knallfornøyd! Barebells proteinpudding? DIGG, nesten samme smak som milkshake med jordbær. Hårstrikkene er utrolig gode også, fikk étt av de forrige pakke også som en test, så ble skikkelig glad da det lå en hel pakke av de i boksen! "Diet bar" fra PF er litt seig, men smaken er syrlig og smaker skogsbær så den var helt grei som et krisemåltid! Protein shotten er kanskje den beste jeg har smakt av slike ferdigshaker.

Det beste var vel uten tvil tightsen likevel. Digger aim'n, men overraskende nok er dette bare min andre.

Knallgod! Eneste som er litt dumt med denne som de fleste tightser er at de er sykt stramme rundt lår og legger og slapp i midja. Mulig det er mine proposjoner det er noe galt med, haha!

Nå er det endelig helg igjen! Var til kiropraktor for to timer siden så jeg får ikke lov å trene før i morgen, og måtte ta det med ro da også.. Hvorfor kan ikke bare kroppen oppføre seg pent egentlig? Neida. Samler på låsninger, knuter og kramper. Men når det er sagt så følte jeg meg faktisk bedre kroppslig når jeg var på diett, så jeg skal begynne å følge plana igjen idag. Jeg er veldig mot den "å begynne på mandag" for å ha unnskyldning til å spise seg ihjæl på helg, så da begynner jeg idag - etter jeg har spist taco ;-)

God helg!

Halloween prep!

I helga hadde jeg som vanlig Halloween-fest (på forskudd). Jeg brukte nesten en hel dag på forberedelsene og dekorasjonene!

Siden vi har glassbord tegna jeg spindelvev på 4 sammenteipet a4-ark og teipet de fast på undersiden av glassplatene.


Dessverre ble det brutalt mye søl slik at jeg måtte kaste de allerede dagen etterpå, men det var gøy å ordne til likevel!

Det ble også naturligvis et gresskar til utstilling!


Føler gresskarene blir bedre hvert år faktisk, selv om dette var stress-skjært rett etter jobb på fredag!

Favorittdekorasjonen har jeg hatt i sikkert 3år, og det er "flaggermusveggen" min!


Det er så enkelt som å klippe ut flaggermus sjablonger i ulike størrelser og brette inn vingene for å få de til å stikke litt ut fra veggen!

Bildene fra festen får dere ikke se, i hvert fall ikke før jeg har gått gjennom de skikkelig og sortert, haha!

Nå er det trening som står på planen i en brænd New tights fra Aim'n!

#halloween2017preps

Ryggtrening 161017!

Jeg har ikke vert støl i så mange ulike muskelgrupper samtidig før som jeg er nå. Legger, lår, rumpe, mage, skuldre, triceps, underarm, I could go on.. Likevell viste jeg at jeg ville trene i dag men akkurat nå føles det ut som jeg skulle droppet det.


Jeg begynte med 5x5 på 90kg. Jeg tror det er den tredje økta med markløft på ei uke/ti dager, men den første fra vanlig bakkenivå. Det var sinnsykt tungt, jeg har jo kjørt 5x5 på 95kg før, riktignok uten stans i bunn, men synes likevel det var voldsomt tungt i forhold til forventet. Hadde aldri kommet gjennom alle settene med så mye som en kilo mer!


Døde da jeg så dette bildet! Her snakker vi linselus!

Jeg bruker også å kjøre øvre rygg når jeg tar markløft. De andre øvelsene jeg kjørte var;

10 x 3 Shrugs 40kg stang
10 x 3 Flyes 2.5kg per hånd
5 x 8 Scapular Pull-up
10 x 3 Enhånds Roing


Arma mi ser jo helt fucked ut på bildet, ser ut som ei gummihånd, men håper det bare er vinkelen som er rar på bildet.

Det ble absolutt ikke ei særlig god økt, jeg er jo helt rassert i utgangspunktet, men jeg føler jeg mister all fremgang om jeg tar for mange hviledager.. Antagligvis er ikke det korrekt i det heletatt, men jeg skal i hvert fall ha hvile/restitusjonsdag i morgen. Jeg skal til kiropraktor for første gang på ganske lenge og det er mye rart for kiroen å rydde opp i på høyre side av kroppen - og egentlig resten av kroppen.

Nå skal jeg hive i meg en proteinbar, ta en varm dusj og legge meg! Jeg begynner virkelig å få normal dagtidsdøgnrytme, og jeg elsker det! En naturlig døgnrytme håper jeg gir enda bedre prestasjon på trening, humøret og livskvaliteten min!

 

#trening #kosthold #livsstil

Omelett og sjokolade!

På gamleplana spiste jeg ofte omelett, og jeg laget den omtrent på samme måte hver gang, kun med egg og krydder - og mest estragon. Sist jeg lukta på det krydderet brekte jeg meg så måtte endre oppskrifta litt.

Miksa enkelt og greit det jeg hadde igjen av eggehvite (ca 1dl) med et helt egg og hadde i salt og pepper. Stekte en liten neve løk sammen med grønnkålblanding og helte over eggerøren.

Lot den stå sikkert i 20minutter på lav varme, så var den ferdig!

Det var overraskende digg! Jeg har aldri vert en stor fan av egg, ikke noen form for egg, men akkurat dette var helt supert! Tror jeg kommer til å lage ikveld også så jeg har til i morgentidlig!

Jeg fikk også endelig - ENDELIG - pakken fra X-life. Det tok ufattelig lang tid og jeg har enda en pakke derfra som ikke har kommet engang. Veldig skuffende, men virker som det er stor pågang slik at mye er utsolgt allerede ved bestilling. Jeg hadde venta så lenge at jeg glemte hva jeg hadde bestilt, så det var en hyggelig overraskelse!


Dette er den beste proteinsjokoladen jeg har smakt, så å kjøpe 12 var egentlig en underdrivelse! Skulle hatt et fjell av de!

Dette er definitivt den beste bcaa'en jeg har prøvd, og selv om den ikke slår smaken på sukkerfri Burn, så er den knallgod! Dagen så langt har gått med på SOA og en lang og god flattur opp til mamma, var godt å strekke på beina og få friskluft! Har litt lyst å trene bein i dag også men tror jeg burde stå over da både kneet og ankelen knaser ganske greit for tiden. Mulig jeg burde innom kiropraktoren til uka!

Hvordan tilbringer dere søndagen?

Siste uka!

Har vert dårlig til å skrive innlegg siste uken, men det er ikke uten grunn for det har egentlig vert full fart!

Har hatt mange knalløkter, kommet meg bedre inn i det nye kostholdet (skal skrive litt om det) og begynner å komme i rutine på jobben.

Har jo også blitt ganske god venn med den øvelsen som jeg egentlig nekta å teste ut.

På onsdag prøvde jeg halvmark en gang til, og økte med ytterligere 20kg fra første forsøk. Det er selvfølgelig gøy å løfte så mye som 170kg, bare det å klare å holde den vekta i hendene er jo kjempegøy! Likevel kommer jeg til å fokusere mer på den strake motsetningen av denne øvelsen; Deficit Deadlifts. Det er jo mye tyngre enn vanlig markløft da man får ca 4cm lengre løftehøyde siden man står på 20kg's vektskive. Jeg er jo veldig på den å måtte løfte mye forskjellig for å øke mest mulig i øvelsene, men likevel har jeg bare kjørt vanlig markløft i alle de år, så tror disse øvelsene kan få fart på økningen mot 110kg. Kanskje jeg rekker det iløpet av måneden til og med, og kanskje 115kg før vi går inn i nytt år? Hvem vet!

Når det kommer til kostholdet så er det veldig chill i forhold til det gamle. Har til og med cheat day en gang i uka, og ingen høy/lavdager! Jeg tror det er mye bedre for meg siden jeg vil fokusere på å bygge muskler og styrke frem til Januar/februar (Uten å gå opp 5kg fett selvfølgelig) og heller gå på en strengere diett mot sommeren igjen - som jeg gjorde i år og i 2016.

Jeg kan også spise ting som proteinpannekaker, frukt, propud og nøtter på denne plana, som var en stor lettelse for meg! Elsker alt sånn og ser omtrent på de tingene som dessert!

Nå har jeg jo også kommet meg litt mer på plass på jobb, fått litt mer ansvar i form av at jeg må skrive timer selv, gjør noen enkle oppgaver selvstendig og er ferdig med sikkerhetsklareringene rundt om slik at jeg har lov å jobbe ute i anlegget. Jeg håper og tror jeg fremdeles får ha med meg noen på "eksterne" arbeidsoppgaver neste uke også, for det er jo en veldig stor fabrikk, så er greit å bli bedre kjent før man begynner helt alene. Så langt kunne jeg ikke vert mer fornøyd med prosessen og de jeg jobber med ihvertfall, og jeg kan godt se for meg å være her, tja, resten av livet?

Nå er jeg på tur til frisøren, så skal jeg og Andreas prøve å skvise inn ei beinøkt før vi drar til Elin for å feire bursdagen hennes! See Ya!

Sunday funday!

I dag starta jeg dagen med en skikkelig "English breakfast"! Jeg skal få ny matplan igjen, og siden dette er siste dagen med fritt kosthold så måtte det utnyttes.


Prøvde for første gang å steke bacon i ovn! Satt på grillfunksjon og ca 200 grader, det var absolutt ikke verst, men skulle ikke stekt de i panna først tror jeg, og kanskje hatt ei rist under bakepapiret.


Langt ifra sunt, men proppa med proteiner i hvert fall! Etter frokost kom moren og søstra til Andreas innom for å teste ut garasjen! Vi endte opp med å kjøre en tabata, da det er det enkleste når vi er fire eller flere.

Oppsettet var sånn;
1. Roing

2. TRX-pull up
3. Ab-mat sit-up
4. Magda/Assault bike


5. Swing

6. Deadlift med strikk istedenfor stang
7. Biceps curl
8. Burpees

Jeg er så sykt støl etter gårsdagens økt så var helt greit at vi holdt oss til ganske simple øvelser i dag!

Når det kommer til det med kostholdet så skal jeg få ei ny plan. Samme stil fra samme Coach, men med mindre fokus på vektnedgang. Jeg er jo ikke overvektig eller har et stort behov for å bli tynn akkurat nå mot vinteren, så fokuset blir å ikke legge på meg i fett, men å øke muskelmassen min. Jeg tipper jeg kommer til å gå ned i fettprosent uansett, for det skal ikke mye til å få bedre kosthold enn jeg har hatt siste ukene. Er faktisk drittlei sukker, føler meg ikke bra i det heletatt.

Nå skal vi gå oss en tur med bikkja så blir det typisk søndag med tv, sofa og god mat, i morgen er det "tilbake på det rene" og jeg ser frem til det!

Teknisk ukorrekt.

I dag persa jeg i markløft med 42.5kg!
Neida. Jeg gjorde faktisk ikke det.

Jeg løfta 150kg ca 20cm, fra kneet mitt og opp. Det er kanskje 1/4 av distansen på et fullverdig markløft i tillegg til at det er den delen av markløften som er lettest. Fra midten av leggene og opp til kneet er jo det som er desidert tyngst, så jeg har aldri forstått vitsen i å trene på halvmarken - som er den letteste delen av løftet. Hva faen hjelper det å være sterk nok til å få 150kg fra kneet og opp, når jeg knapt nok får 100kg opp til kneet? Hvorfor i alle dager kaster folk bort tiden på denne delen av løftet når de heller kan trene hele marken og få trent opp den biten som er tyngst?

For å si det mildt var jeg ekstremt kritisk til denne øvelsen og var bare med på den fordi det ikke var jeg som satt opp økta, men så begynte jeg å tenke, eller heller føle på kroppen, at ting skjedde. Etter et total av 24repetisjoner halvmark er jeg mer sliten i ryggen enn jeg var etter de 100 markløfta jeg tok på torsdag.

For hva skjer når du står fast på 107.5kg i maks i markløft i 3mnd og ikke kommer lengre? Jo ryggen slutter å bli sterkere. Du løfter den samme vekta om og om igjen. 10x10 på 60kg. 5x5 på 90kg osv.. Ryggen møter aldri på ei utfordring fordi det stopper opp helt i starten av løftet, og da får ryggen aldri kjent på ei tyngre vekt - og da stagnerer man.

Jeg må helt ærlig si at jeg aldri har prøvd denne øvelsen før, fordi jeg har tenkt som jeg skrev over her; hva faen er vitsen? I tillegg så er det jo ikke akkurat en øvelse som er så veldig kjent. Jeg tror jeg har sett èn person gjøre den iløpet av de fire årene jeg har vert medlem på impulse, og har heller aldri sett snurten av den på instagram heller - men det jeg følte etter økta sa mer enn hva noen kunne fortalt meg.

Jeg vil med det innrømme at jeg tok feil av denne øvelsen, den er ikke bare en bortkasta måte for folk å kunne skryte på seg at de løfter så syyyyykt mye, det er faktisk god opptrening for å bli sterkere i markløft. Jeg veit jeg kan være dømmende mot ting jeg ikke forstår når det kommer til trening, men det er bare fordi jeg er dritlei av å se at folk raser forbi meg i styrke fordi de bruker snarveier (f.eks at de har et tyngre maksløft enn meg i markløft fordi de kjører sumo eller bruker løftestropper og lignende.) Jeg veit jeg er sær når det kommer til trening, men det har alt med skulderskaden min å gjøre, jeg nekter å gjøre en feil igjen som fører med seg at jeg ikke får trent mer..

Over til dagens økt! Den ble veldig kort på grunn av, vel, mange forskjellige ting jeg ikke gidder å skrive om - men jeg kjenner jo at det holdt i massevis selv om den ble amputert!

Forrett;
1000m row
75 front-squat 35kg
1000m row

Hovedrett;
Halvmark
4 x 100kg
4 x 120kg
4 x 140kg
4 x 150kg
4 x 140kg
4 x 120kg

Dessert;
Vin & pizza hos svigers!

O'Glorius Cheat Day!

I dag, helt uten noen spesiell grunn, bestemte jeg meg for å ha en episk cheat day. Da mener jeg ikke å prøve å spise mest mulig usunt på kortest mulig tid - men å kjøpe alt jeg hadde lyst på helt uten begrensninger.

Til middag spiste vi pizza, fordi det hadde jeg cravings på da de serverte det på jobb i dag og da jeg kjente lukta ble jeg som en hai som lukter blod. Haha.


Dette er "Fjellpizza" med skavet biff, og den var faktisk veldig god, men helt ærlig er jeg tilhenger av rema sitt utrykk "det enkle er ofte det beste" og skulle nesten ønske vi heller gikk for grandis.


ingen tvil om at dette er en knallgod sjokolade, men den ble i grenseland for mektig.


Det nye potetgullet fra Kims var knallgodt, men gikk fort lei og har knapt spist 1/3 av posen.


Litt irritert over hvor tidlig julevarene har kommet frem i butikkene, men OH MY så god den her er! Holdt meg for god til å kjøpe "snøballer" da, men tar vel ikke lang tid før jeg sprekker der heller..



Tror nok dette er min desiderte is-favoritt! Kan lett spise hele greia alene i en "Setting" og fyrte faktisk opp i peisen nå i tilfelle da jeg alltid spiser så mye at jeg begynner å fryse. Litt flaut er det men sånn er det å være matvrak.

I tillegg til alt det her så kjøpte vi også bakevarer. Kremboller og berlinerboller med vaniljekrem, YUM! Disse tør jeg ikke å borti før typen kommer hjem da, for jeg er redd jeg ikke klarer å stoppe hvis jeg begynner å da blir han så skuffet.

Så sånn ser det ut når jeg virkelig drar cheat day helt ut, og dette er bare etter jobb. Heldigvis spiste jeg fornuftig på arbeid da, men hadde jeg hatt fri så ville nok innlegget vert noe lengre og enda mer kalorifyllt.


Fremdeles usikker på om - og i så fall hva - jeg skal trene i dag, men det tar jeg som det kommer! Er ganske ødelagt i så og si alle kroppsdeler, så kanskje det bare blir magetrening i dag, kom gjerne med forslag til gode mageøvelser - så kanskje jeg blir inspirert til å ta ei økt! 

Håper alle får ei nydelig helg!

Trening 051017

Jeg har hatt mange økter nå som jeg enten ikke har fått bestemt selv (gruppetimer, svømming o.l), eller som har gått dårlig på grunn av akutt sult eller manglende apparat, for eksempel. På grunn av dette så sa jeg til meg selv da jeg var på jobb at i dag så skulle jeg ha ei skikkelig monsterøkt, og det fikk jeg!

Mange tror at for å få ei monsterøkt så må man ha mange øvelser, men det trenger man virkelig ikke, og det fikk jeg kjenne på!

Jeg varmet opp skikkelig med romaskin, fysioøvelser med strikk og scapular pull-ups før jeg begynte økta.


Da jeg var halvferdig med økta kom Andreas hjemom for å spise middag da han skulle på overtid, så jeg ble med inn for å være sosial og gjorde ferdig oppvarmingen da han dro på jobb igjen.

Første øvelsen jeg gjorde var shrugs (Man holder vekter i armene, enten stang eller hantler og trekker skuldrene opp mot ørene).

Jeg blir så sjukt rar i trynet av denne øvelsen, og er usikker om det er meg det er noe galt med (stram nakkemusklatur eller noe) eller om andre opplever det også. Det er i hvert fall en øvelse jeg foretrekker å ikke gjøre foran speil! haha!

Neste øvelse var markløft!

Jeg har på en måte "begynt på nytt" med denne øvelsen da jeg har hatt en stygg uvane av å bruke spretten når man setter ned stanga hardt for å få den opp igjen slik at det blir lettere. Hver gang jeg løfter markløft nå setter jeg fra meg stanga så den ligger "død" før jeg tar neste løft. Jeg har måtte redusert vekten jeg løfter med litt når det kommer til høyrep, men det er så verdt det når det kommer til å bygge styrke og å ha sjanse til å få et nytt maxløft.

Siste øvelsen var foroverbøyd roing. Hater denne øvelsen fordi jeg er utrolig svak i den, men alle svakheter jobbes med for å få fremgang. Hvor mange ganger jeg var på og av med denne hettegenseren iløpet av økta veit jeg ikke, men det var mange! Kan ikke skryte av at det er så veldig varmt å trene i en garasje som ikke er isolert, men det er likevel bedre enn å stå i kø på treningssenteret (eller å gjøre shrugs med publikum)


Som dere ser på dette bildet så har jeg et såkalt "hook grip" hvor jeg tar tommelen rundt stanga og låser den fast med de andre fingrene. Jeg har blitt "avhengig" av dette grepet etter vi hadde olympisk løftekurs. Når man trener OLY er dette grepet utrolig viktig for å ikke miste stanga når man 'slenger' den opp i en clean (opp til skuldre) eller i en snatch (over hodet). Jeg tror dette grepet også er en stor grunn til at jeg får opp maksløftene mine uten stropper eller "switch grip", eller så er det fordi maksløftene mine er så lette, men jeg liker å tro at grepet mitt hjelper.

Det moroe med økta var at jeg så på oppsettet og de 300 løftene jeg skulle til å ta og tenkte "Dette er da ikke tungt nok?" og la inn 10cal roing etter hvert eneste sett. 300 repetisjoner og 300kalorier på romaskina, det må jeg si meg fornøyd med.


Har merket at jeg ror litt skjevt faktisk etter vi fikk romaskin i hus, jeg må være litt lengre i ene foten fordi jeg strekker ut høyre kne helt og da har venstre kne en knekk fremdeles. Tipper det er derfor jeg har litt vondt i høyrekneet mitt også, at det rett og slett er en lengdeforskjell. Jeg veit jo at de færreste er symmetriske så jeg er ikke akkurat bekymra, men det ville forklart mye, som hvorfor jeg alltid har en "valk" på venstre side av ryggen når jeg står oppreist (Eller ikke alltid men når jeg veier mer enn 80kg) mens jeg er glatt på høyre side. Hvis høyrefoten er kortere blir jo høyre side av ryggen mer utstrekt når jeg står for å nå i gulvet liksom. *It all makes sense now*

Det var i hvert fall en helt rå økt som jeg helt sikkert ikke kommer til å gjenta! Haha!

Nå skal jeg dusje og ta kveld, i hvert fall snart, og i morgen er det helg! Tenk det, hadde jeg fortsatt i gamlejobben istedenfor å få nyjobben så har jeg hatt 12t skift i morgen og ut helgen. Litt digg å tenke på ;)

Garasjegymmet!

Jeg har jo ikke vist frem gymmet sånn skikkelig enda. Det er flere grunner for det, det er jo ikke helt ferdig enda, vi vil jo gjerne få det til å se skikkelig bra ut og ha faste plasser til alt utstyret, men vi har i hvert fall alt av utstyr som vi 'må ha' da vi fikk kjøpt inn litt i helgen!


Vi hadde en del kettlebells fra før av fra da jeg konkurrerte, og da vi bestilte "garasjepakken" fikk vi 2x24kg og 2x32kg i tillegg (Dette er crossfit-vektene for mann og dame på RX-øktene)


I samme pakken fikk vi 4 wall-balls, to på 20lbs og to på 14lbs.


Alle mulige strikk man skulle måtte ha behov for!

Vi kjøpte disse to i helgen! Vi skulle gjerne hatt 12.5kg og 20kg også. Vi kjøpte også vektsett på 0.5kg, 1kg, 1.5kg og 3kg, de er veldig fine til oppvarming og hvis man kjører høyrep på øvelser som flyes eller faktisk biceps curl som jeg opplevde var tungt nok i dag.


Og her har vi favorittene, romaskinen fra concept2 som vi kjøpte i helgen og Assaultbike (Kalt Magda). De verste cardioapparatene noen gang. Magda slår ut romaskinen ti ganger da, men begge er enkle å slite seg ut på, haha.


Tavla er jo også en selvfølge å ha! Det er faktisk utrolig greit å skrive opp økten før man kjører den slik at man slipper å bla frem i boka eller på telefonen skulle man glemme hva som er neste øvelse.


Denne garasjen er så utrolig hærlig, jeg bare elsker å trene der inne, får gjøre akkurat det jeg vil, høre på musikken jeg ønsker og det er aldri kø på apparatene! Jeg gleder meg bare til vi får de resterende mattene som vi mangler, slik at vi får satt alt utstyret dit det skal og bolte fast knebøy-racken!

Allerede nå bare kort tid etter vi satte opp gymgarasjen føler jeg at jeg har mye bedre form, fått mer muskler på lårene og det er fordi jeg sliter aldri med dørstokkmila lengre, og jeg presterer mye bedre når det ikke står noen i kø bak meg på treningssenteret! Hvis denne motivasjonen min fortsetter lurer jeg på hvor jeg er om et år!

Nå er det snart leggetid, jeg hadde jo min første arbeidsdag i dag, og jeg gleder meg til å fortsette!

Aktiv helg!

Dette har vert den mest sosiale, dyreste og herligste helga på lenge!

Vi begynte fredagen med å samle hele gjengen i 4 biler, og vi kjørte i "convoy" omtrent til Trondheim.

Første vi gjorde i byen var å dra rett på Rush Trampolinepark. Vi fikk gå inn ganske tidlig så vi var der inne i sikkert nesten 90minutter. Dessverre fikk jeg krampe/låsning i venstresida av korsryggen, så ble rolig de siste 30minuttene for min del.

Etter Rush shoppet vi et par timer, og jeg fant den superfine jakka jeg ikke fikk kjøpt sist vi var i byen fordi den var utsolgt overalt (utenom den ene butikken midt i byen, som Andreas ikke gadd å kjøre til den gangen) men de hadde den enda!

Dette er dessverre eneste bildet jeg fikk tatt av den, men dere skal få se innkjøpene senere!

Etter shoppinga 'pynta' vi oss og dro på storfin middag med ti rundt bordet på Egon.

Bordet var rett ved siden av et svært speil så jeg måtte jo prøve å ta en speilselfie, men det ble ikke så bra akkurat hahaha.

På lørdag var vi på crossfit maxpuls og var med på tabata. Etter det shoppet vi hele dagen til klokka 7 da det var middag med hele lockout med følge på VIP rommet på Big Horn! Utrolig moro kveld!

Dagen idag har også gått i ett da vi dro til 3T Ila klokka 10 for å se på løfterne. Fokuset var selvfølgelig på egen klubb, men var gøy for meg å se igjen gamle kjente fra mitt første NM også. Utrolig mange imponerende prestasjoner!

Avslutta med tre timer herjing i pirbadet! Der fikk jeg faktisk utfordra meg selv noe jævlig psykisk. Mange mener jeg er "fryktløs" men er både redd for vann (svømming/drukning) og jeg har klaustrofobi. Det verste er at jeg faktisk har fått litt høydeskrekk, og det er så sykt uaktuelt for meg å leve med.

Det var et oppblåst klatretårn/isberg på 3m midt i det største bassenget. Er litt vanskelig å forklare men man klatra opp på ene siden så var det en kortside man kunne skli ned, en litt lengre side og en som gikk fra toppen. Det var SJUKT skremmende for meg allerede på den laveste siden, men jeg klarte å gradvis øke opp til den høyeste/lengste siden og det var faktisk en "big win" når det var så ukomfortabelt for meg å sitte på toppen der i utgangspunktet. Sjukt adrenalin.

Den andre utfordringa var skliene. Sist jeg og Andreas var der så feiga jeg ut fra sklia, som for meg var en stor knekk. Denne gangen tok jeg den ene sklia tre ganger og den andre (den jeg ikke klarte sist gang) en gang!

Dere aner ikke hvor godt det gjorde. Janne sa det hun også at hun så at jeg ble helt annerledes etter jeg hadde gjort det! Jeg fikk en skikkelig selvtillitsboost av at jeg knakk koden bak de tingene jeg ikke er komfortabel med.

Ps. Hvis det ikke sier seg selv så er jeg livredd for sånne sklier pga. At de er tette rør så det trigger klaustrofobien min i tillegg til den frykten min for å drukne - selv om at man ikke drukner i ei vannsklie, i know. Den frykten der har ødelagt mye som kunne vert gøy for meg, sånn som da jeg var i Bø på badeland og hadde fullstendig angst og trakk meg fra halvparten av attraksjonene.

MEN nå skal jeg ikke messe mer om gamle frykter, for jeg må garantert jobbe mere med de, men en seier likevel!

Nå skal jeg komme meg hjem og krype ut i senga. Stor dag i morgen i ny jobb, så det blir sykt spennende!

Siste innkjøp før vi drar!

I dag vokna vi veldig tidlig til tross for at begge har fri, så da begynte vi å pakke litt til turen før vi (les: Jeg)  mekka frokost til oss.



Pannekakene er fra Proteinfabrikken, men jeg klarer ikke å bestemme meg om jeg liker de bedre enn bodylab sine. Disse tar definitivt mye lengre tid å steike opp for en eller annen grunn, men når det kommer til smaken er det ikke så stor forskjell.


Vi har gleda oss i ukesvis på denne turen til Trondheim! Kettlebell-klubben her på Sunndal skal delta i NM i Trondheim så da utnytter vi oss av muligheten til en skikkelig bytur. Klokka 12 kjører vi herfra og drar rett til Rush Trampolinepark! I morgen har vi planlagt å dra på Maxpuls på tabata også satser vi på en del shopping, og selvfølgelig få med oss de som løfter! Håper bare vi ikke går glipp av noen av de herfra mens vi er på maxpuls.

Siden det garantert blir mye shopping i Trondheim så vil jeg bare vise frem to ting jeg har kjøpt som jeg eeeelsker! (Viser jeg det ikke frem med en gang blir det glemt).

Bestilte et par sko fra Wish, de er egentlig litt for små siden den EU størrelsen ikke stemmer overens med norske størrelser, men de er fremdeles mer comfy enn høye hæler.

De skal egentlig være brettet opp med "belter" med nagler hele veien rundt bootsa, men jeg har for tjukke legger så den når ikke rundt haha.. Husker veldig godt at Ke$ha hadde lignende boots med nagler på "tunga" og de flappene på siden, så kanskje jeg setter på noen etter hvert. Kommer ikke til å kjøpe de som hun hadde i alle fall for tror de kostet sånn 5000,-

I går fikk jeg også enda en RWDZ shorts i samlingen min da Elin skulle selge sin!

Jeg elsker disse shortsene. De er jo omtrent evigvarende (De er jo redesigna vintage Levi's så allerede ved kjøp har de levd lenge) og de er overaskende comfy til å være denim. Eneste som er synd med de er at de er sviiiindyre!

Men nå må jeg faktisk stikke, kiropraktor-time om 30min deretter drar vi rett på Rush!

Jeg ønsker å konkurrere!

Til helgen er det nok en gang tid for norgesmesterskap i Kettlebell. For tre år siden var jeg med og deltok på dette, knappe halvåret etter jeg tok borti den første kula. Jeg hadde et knallhardt mål om å bli norgesmester på denne tiden, så skadet jeg skuldra og sliter med den enda.

I tre jævla år har denne skuldra knust alle drømmer jeg har hatt innen trening. Den har jo ikke hindra meg fra å bli sterk i knebøy og markløft riktig nok, men den har uten tvil gjort det meste andre vanskelig. Den blir jo grei nok til tider så klikker den igjen, jeg kommer meg jo aldri forbi dette.

Det skulderskaden har gjort er at jeg ikke kan konkurrere i en dritt. Så tenker kanskje noen at jeg ikke trenger å konkurrere, men jeg gjør det! Noen mener sikkert jeg har oppnådd en del med treningen med tanke på at jeg ikke begynte før for noen år siden - men det er ikke bra nok å 'oppnå noe' for min egen del, jeg har jobba knallhardt for å virkelig oppnå noe. vanskelig å sette ord på det, men jeg liker ikke tanken på å jobbe så hardt som dette uten grunn. Uten å ha noe å vise for jobbinga. Så hva kan jeg konurrere i?

Crossfit? Nah, klarer ikke en eneste pull-up og skuldra ga klar beskjed om at jeg bare kan drite i å kjøre press eller thruster som er omtrent 50% av crossfit om man er uheldig.

Styrkeløft? Nah, kan ikke ta benkpress.

Løping? For det første var jeg aldri rask, og for det andre liker ikke leggene løping lengre.

Roing? Jeg fikk jo et bra resultat første gang jeg rodde 500m på tid, kanskje jeg klarer å skvise ned den tiden etterhvert også, men det er en så sykt basic sport at jeg tror ikke jeg kommer til å nå langt. Dessuten er det ikke noe folk hører om eller akkurat synes er spennende.

Sykling er bare å drite i for jeg har faktisk mere vett i hodet enn å sykle 50 stykker i bredden i 70 km/t. Det er galskap.

Så siden jeg ikke kan konkurrere i noe som faktisk er treningsrelatert så begynte jeg å se litt i retning av fitness. Sier absolutt ikke at de som deltar ikke trener, men det blir dømt fra utseende, ikke prestasjon så jeg trenger ikke å få til press eller pull-up for å kunne delta! Så da var det jo å se litt på de ulike grenene innen fitness.

Bikinifitness har jeg aldri hatt noe til overs for. Jentene er alt for tynne, mange blir syke under oppkjøringen og de får faktisk trekk om de er for muskuløse som ikke passer meg med hestelåra mine.

Bodyfitness er også uaktuelt da jeg nekter å tro at kvinner får en sånn kropp helt naturlig. Sier ikke de doper seg, men det er definitivt noe testo i bildet da de til og med får manndig stemme og ansikt (ikke alle, men de fleste). Uansett er det ikke en kropp jeg vil at kjæresten min skal måtte ligge ved siden av hver natt. Tror nok det kommer til å tulle med legningen hans. Smakssak, deal with it.

Women's Fitness er ihvertfall uaktuelt da de må ha en dans eller "rutine" som de viser frem. Igjen skal heller ikke de ha så høy muskelmasse.

Women's Physique er jo litt kult, synes kroppene til deltagerne er veldig imponerende, men der også må de posere til musikk i 30sek alene, som blir alt for kleint.

Så da har vi egentlig bare ÈN igjen å vurdere. Wellness Fitness.

Jeg hadde aldri hørt om denne fitnessgrenen før ei uke eller noe siden, så jeg kan egentlig ikke en dritt om sporten, men hallo for en rå fysikk da! De har jo fremdeles en feminin fysikk i forhold til mye annet fitnessrelatert, da de har litt fett på kroppen i tillegg til at det er lår og rumpe som er størst.

De har jo fremdeles den poseringen og "quarter turns" osv, men klarte jeg å lære meg en step-rutine på 3.5min og fremføre den foran hele sunndal på lørdag, så klarer jeg å komme meg gjennom litt posering! Jeg hater jo tanken på spraymalingen de har på kroppen, fullkroppsbarberingen og det å sminke og dolle seg opp, men jeg føler jeg ikke har annet valg hvis jeg ønsker å oppnå noe med treningen jeg driver med. Det er jo legs legs og legs jeg kan trene, så da kan jeg like gjerne gjøre noe utav det også, dra det til min fordel å ha ei skada skulder liksom, er jo på tide at den gjør nytte for seg.

Hvis jeg skulle deltatt -og da mener jeg hvis for dette er kun i det desperate "tenke på hvis at om" stadiet og det er null gjennomtenkt- så blir det jo tidligst om et år på neste sandefjord open/NM alt etter hva jeg skulle klare å få til frem til da. Som sagt, hvis at om, ikke skrevet i stein..

Det hadde bare vert så gøy å konkurrere i noe igjen, spesielt hvis det er noe jeg kunne gjort det bra i, men det er jo umulig å vite før man prøver. Jeg veit ikke om fitnessgreia er noe for meg, men alt må prøves og skulle jeg finne ut at det ikke er noe for meg så får jeg jo uansett trent masse bein i mellomtiden, og skuldra får tid til å "Heale". 

Jeg må også nevne at jeg veit beskrivelsen av bloggen er 'veien til fitness', men det er ikke relatert til denne brainfarten jeg plutselig fikk lyst å teste ut, det var personlig fitness som var i tankene mine da jeg la inn den beskrivelsen, så dette men konkurransefitness er noe jeg først har begynt å fundere litt på siste uka.

Alt for lenge fri.

Denne friperioden min har faktisk vert for lang. Jeg gikk av tirsdag kveld og begynner klokka 6 i morgen, så jeg har hatt fem dager uten jobb. Vanligvis setter jeg veldig stor pris på denne litt lengre friperioden, men denne gang føltes den for lang.

Jeg har hatt en cheat week mildt sagt, og det ble alt for mye av det gode så jeg føler meg rett og slett litt dårlig. Jeg er så utrolig glad at det er den effekten cheaten hadde på meg, slik at jeg kan sette pris på et normalt kosthold igjen!

I går var egentlig den eneste spennende dagen min denne uka, med bootcamp, oppvisning på kjøpesenteret og snap-dag på 'aktivejenter'.

På bootcampen kom det 86 spreke folk og deltok, og loddsalget samlet inn 12000(!!) til Barneavdelingen på St.Olavs! En av våre mer vellykkede bootcamps vil jeg si!

På oppvisningen var jeg med på å vise frem Kettlebell, spinning og STEP av alle ting. Jeg kan ikke step, er absolutt ikke skapt for sånn, så det var mildt sagt pinlig.

Nå gleder jeg meg å komme tilbake til noe jeg faktisk kan; jobben min!

Jeg har bare fire dager igjen på Brennovn som operatør. Tenk på det!! Fire dager, så skal jeg begynne i ny jobb som mekaniker. Jeg føler en merkelig blanding av glede og frykt, forandring er skummelt når man har gjort det samme i over et år - men jeg ser veldig frem til det! Det blir hærlig å drive med noe jeg virkelig syntes var spennende og gøy før, og jeg ser frem til å fortsette å lære nye ting!

Legday-ayyyy!

I dag var jeg rett og slett litt slem mot meg selv og Janne, og satte opp ei skikkelig selvpiningsøkt!

Vi kjørte;
10x5 Back Squat
 

Vi kjørte også kick-back 3x20 per fot med tynne strikk. Den er jo faktisk best å ta med cable-cross, men strikk funker også!
Deretter kjørte vi 3x10 med hip-thruster på 60kg!

Etterpå kjørte vi step up, 3x15 (15rep hver fot). Jeg kjenner at kneet ikke er helt hundre prosent, spesielt på ettbeins-øvelser, så jeg må nok ta det litt med ro, og kanskje få kiropraktoren til å se på det i morgen,sånn i tilfelle.

Selv om kneet var litt 'surt' ville jeg fullføre økta, så da kjørte vi pistol-squat fra kasse. Jeg synes det er en god måte å gjøre det på for å trene opp øvelsen uten å måtte fokusere så mye på det beinet som er "fritt".

Hvis du ser på foten som er utstrekt så vises det godt hvilken side jeg er mest stødig på, som er venstre fot. Alle har jo ett bein som er sterkere og stødigere, men for min del er forskjellen helt syk!

Vi avslutta med utfall, jeg kjørte utfall bak, og Janne kjørte bulgarske utfall!

Jeg trakka midt oppi bagen til Janne på reppen før dette bildet, så derfor lo jeg! Det var absolutt ikke latterlig lett, for jeg hater virkelig utfall! Da kjører jeg mye heller pistol squat altså!

Må likevel si at jeg er glad jeg kjørte utfall bak, for den her er jo helt gruuuusom for fremside lår, og kanskje enda hardere for knær.

Nå sitter jeg og drikker mitt andre glass med sitronvann og eddikk. Jeg har jo som sagt hatt et avbrekk i diett for å få tilbake gnisten, så da er det greit å begynne med det jeg faktisk elsker og som hjelper meg å få vekk litt av "bloatingen" fra de siste dagenes kos!

Jeg flytta knestøtta fra ene foten og over på den andre så den ligger dobbelt på det beinet som er vondt slik at det ikke skal stivne bort mens jeg sitter i ro. Jeg skal lære meg en step-rutine ikveld så jeg må holde liv i kneet til da!

Q: Hva har du trent i dag/skal trene i dag? :)

Jeg er så lykkelig!

Det er bare så sykt bra livet for tiden! For det første fikk jeg jo vite at jeg endelig er fast ansatt, og det er en trygg ansettelse så jeg er sikret i flere år fremover, og å se gleden til de rundt meg på mine vegne varmet hjertet mitt sykt! Jeg blir så rørt av at folk blir glad på mine vegne!

Denne nydelige blomsteroppsatsen fikk jeg i gave av svigers på onsdagen da jeg fikk mailen om at jeg ble ansatt!


Mamma kom innom dagen etter jeg fikk jobben med disse nydelige røde rosene.

På torsdag skal jeg på middag for å feire sammen med besteforeldra til Andreas! Det er så utrolig godt å kjenne på alle støtten fra de rundt meg, det gjør meg skikkelig lykkelig!

I tillegg til det relatert til jobb så har jeg begynt å fått et nytt mål innen treningen, hvor hardt jeg skal sates har jeg ikke bestemt meg for, men har prata med coach om han kanskje vil hjelpe meg!

"Er det så big deal å få et nytt mål da?" tenker sikkert noen, mer imponerende å et mål enn å sette seg ett, men for meg er det faktisk viktigst å ha et mål å strekke seg etter! PR i markløft på 150kg er så langt frem i tid at det ikke motiverer meg, så hvis jeg skal satse på noe som kan oppnås snart så vil det motivere mye mer, og det gjør meg glad!


Jeg har jo også hatt to dager med diett-fri hvor jeg bare har slappa av og spist det som falt meg inn, og det hadde jeg sykt godt av! Jeg må få vekk det der "Full gass i 3mnd så drite i diett" tankegangen, og å ta et par dager av og til helt uten diett-tanker hjelper meg veldig å skjønne at det er ikke en periodegreie, men noe jeg skal leve med lenge. Om jeg ikke har coach lengre om et par mnd så må jeg likevel fortsette å spise sunt og variert for å beholde den gode formen jeg føler jeg har nå - så dette gjorde såååå godt!

Oh happy days!

Håper alle får ei like flott uke videre som jeg har!

Innkjøp - Mine favorittringer!

Jeg har lett for å bli veldig opphengt i ting over perioder. Det kan være hobbyer, treningsøvelser eller klær og smykker. Husker veldig godt at jeg i 2009 hadde superdilla på armbånd, og kjøpte pakker med 20 stykker eller fler i slengen. Jeg var seriøst dekt halveis opp til albuen til tider (ikke så seriøst men det var ganske fullt rundt håndledd). Har hatt samme hang-up på sko så jeg har et skap fullt av kjempefine sko jeg føler meg alt for høy til å bruke da de fleste gjør at jeg blir 190cm.

Siste tiden (Egentlig de siste tre årene) har jeg hatt dilla på ringer. Det er det eneste pyntetingene jeg føler jeg kan bruke til vanlig, pluss eventuelt en choker da den ikke er i veien, men igjen er den jeg har av plast - som ikke er så lurt når jeg jobber i et relativt varmt miljø.

Her er ihvertfall tre av de fineste ringene mine! Ignorer man-hands'ene mine please, I can't help it, var født sånn og treningen har ikke gjort ting bedre.

Det som er litt gøy å tenke på er prisforskjellen på ringene. Spør du meg ser det ut som de alle kunne kostet omtrent det samme, men det gjorde de altså ikke.

Hvilken tror du kostet mest og minst?

Den jeg synes er definitivt finest var nest billigst, andreplassen var dyrest og den billigste er også den jeg egentlig ikke liker så veldig godt.

Okei, så favoritten min er den øverst til høyre er min favoritt! Jeg bestilte den på wish av alle ting og den er allerede slitt. Kan ikke klage på kvaliteten i det heletatt, men det er jo definitivt ikke en ekte opal (man kjenner det godt på den at den er fake, da den ikke skal være så glatt eller 'glitrende' som den er). Tror jeg betalte 28,- haha.

Andreplassen er den på nederste bildet, jeg tror denne opalen faktisk er ekte, men er vanskelig å si sikkert da den ikke var så jævla dyr denne heller. Tror jeg betalte enten 30 euro for den da jeg var i Kreta. Stenen er jo ganske liten, men synes det er litt rart om jeg skulle fått den så billig likevel da opaler fort går for $200 per karat hvis de har god kvalitet - men det er jo fra en proff opal-forhandler så, ja, who knows om de er groteskt overpriset eller ikke.

Den lilla ringen fikk jeg nylig, den er også fra Wish. Grunnen til at jeg ikke liker den så godt er fordi det faktisk ikke er ringen jeg bestilte, bare en ring som ligner. Haha.

Alle ringene skal være 'sterling silver' men er veldig usikker da ikke alle har stempelet som ofte betyr at det er tull. Jeg blir ikke grønn av de ihvertfall!

Jeg har mange andre også, men kan heller lage eget innlegg om alle (og det er mange) en dag jeg kjeder meg og har tid!

Q: hvilken gjettet du var billigst/dyrest?

Les mer i arkivet » Desember 2017 » November 2017 » Oktober 2017
Gunnhild Resell

Gunnhild Resell

24, Sunndal

Jeg er en liten stor raring med mye på hjertet og lite i toppen. Jeg ønsker å skrive om alt og ingenting, men mest ingenting! Bloggen vil for det meste omhandle min store kjærlighet for trening og kosthold. Bli med meg på oppturene, nedturene, toppturene - i motgang og i fremgang!

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer