Innkjøp!

I går fikk jeg en pakke fra FlexFit igjen med mer stæsj!


Jeg likte så godt passformen på den grønne Hylete shortsen jeg kjøpte for noen uker siden at jeg måtte bare ha en til! Elsker denne fargen også, så synes det er rart jeg ikke la merke til den da jeg bestilte forrige gang.

Jakka er bare helt nydelig, er rett og slett dritforelska i den og har brukt den konstant de siste dagene! Den har to glidelåslommer, to "åpne" lommer inni, ei lomme til mobil på skuldren med utgang for headset på innsiden av jakken slik at ledningen ikke kommer i veien! Det beste av alt? Pulsvarmere med tommelhull! Det er bare å rulle de opp også så ser det ut som man har 3/4 ermer.

Det siste jeg bestilte til meg selv var disse knestøttene!

Jeg har jo fra rocktape også, men de begynner å "revne" fordi jeg har brukt de i sikkert tre år. De er mye tynnere men også helt sjukt store i størrelsen. Tror de faktisk er litt shitty i kvaliteten også med tanke på at Andreas allerede har ødelagt det første paret sitt iløpet av noen få måneder, men tiden vil vise! Jeg har i hvert fall back-up nå skulle de andre være til vask eller gå i stykker helt!
 

Nå holder vi på med planlegging av egen garasjegym, jeg veit ikke hvor lang tid det vil ta, for foreløpig har vi lånt ut garasjen til pappa for oppbevaring av et bord og noen benker så det må vi bli kvitt i første omgang!

Ti ting jeg hater på treningssenteret!

1. Folk som nyser i henda uten å vaske de!
Hallo, det kalles folkeskikk. Nys enten I albuen din eller vask hendene før du er borti treningsutstyret om du er syk!

2. Svette jævler.
Det er en ting å svette når man trener, det er bare bra fordi da er man ikke helt ubrukelig, men å stinke gammel svette!? Vask klærne dine din slask. Spesielt disse grusomme tekniske skjortene som aldri blir helt luktfri med mindre du vasker de i en blanding av eddik, klor og enhjørningtårer. Har man råd til et medlemskap på treningssenter har man råd til ei bomulls-skjorte som ikke lukter like ille pluss at den blir helt luktfri etter vanlig vask.

3. Folk som stønner.
En slik en hadde jeg et sammenstøt med idag. Det er en ting å slippe ut et sukk eller for den saks skyld brøle når man når en ny pers - men å stønne? Det var ikke sånn "oi dette var tungt"-stønn heller, men en slags pervers moaning som tatt ut fra en tysk pornofilm (tbh aldri sett men har hørt beskrivelser). Dere forstyrrer faktisk andre sin trening med denne stønningen, det blir rett og slett ekkelt å trene i nærheten av dere for ikke å snakke om hvor vanskelig det er å holde planken og ikke bryte ut i latter!

4. "er du ferdig snart"
Det er greit å spørre om hvor mange sett jeg har igjen, men hvis jeg kom for fem min siden så kan du bare drite i å stå bak meg og se på mens jeg trener for å liksom "Stresse meg opp". Førstemann til mølla gjelder, og derfor er jeg alltid kjapp til å få tak i en rack når jeg kommer på trening og den er essensiell for økta mi. If you snooze, you lose, så enkelt er det.

5. Folk som missbruker racken.
Du står bare ikke og kjører press på knebøyracken med mindre det er f.eks en DT (Deadlift, clean, press). Pressøvelser kan du gjøre med hantler eller med de andre stengene, du trenger ikke å bruke en av de to stakkars rackene vi har på treningssenteret til armøvelser (Med mindre du presser 100kg såklart for så tunge stenger har vi ikke med fast vekt).

6. Folk som bruker bumper-plates feil.
Bumper plates har to funksjoner;
1. De knekker ikke hvis du mister stanga som gjør de essensielle for clean/snatch.
2. De har identisk diameter som gjør de perfekte til markløft for å få riktig løftehøyde + at når alle er like høye så vil de ikke synke ned i plattformen siden den er mykere enn der man står.
Hvis du da ligger og kjører benkpress med disse platene har du missforstått poenget med de. Det er flust av vektskiver du kan bruke til benkpress, drit i å bruke de som er beregnet på markløft og clean. Denne gjelder naturligvis ikke på alle treningssenter, men på vårt treningssenter har vi bare ett sett med BP og da er det kjipt hvis man skal ha ei markløftøkt og noen bruker de til knebøy eller pressøvelser hvor det virkelig ikke spiller noen rolle hvilke skiver man bruker.

7. Folk som faktisk ikke er der for å trene.
Herregud denne er ganske høyt oppe på hat-lista. På treningssenteret jeg trener så har vi en liten egentreningskrok/tøyekrok. Denne kroken er også eneste plassen hvor man har plass til å hoppe tau, og eneste plassen med ribbevegg. Der samles hver vinter samme jentegjengen som tar opp hele jævla området med mattene sine. På 40min tar de kanskje et total av 30 sit-ups og resten av tiden bruker de på å prate sammen og sende "Så godt å trene igjen!" eller "trening med beste jenta!" Snaps. BITCH ikke kast bort tiden min, flytt deg eller tren!

8. Folk som ikke rydder etter seg.
Denne er derimot ikke så jævla høyt oppe. Det er jo resepsjonister som går og smårydder for å holde kontroll, men det er jo utrolig unødvendig å legge igjen en sti av strikk, dumbells og vektskiver hvor enn du går. Ta det som en "cool down" etter treningen og plukk sammen rotet ditt. Simple as that.

9. Folk som utgir seg som eksperter!
Fy søren det er mange som har med seg venner på trening som aldri har løftet ei vektskive og som står og lærer vekk helt feil teknikk! Ikke bare er det plagsomt å se på for en som meg som er teknikknazi, men de kan jo faenmeg ødelegge folk når de holder på sånn! Hvis man ikke får hjelp til å gjøre korrekt kan de ikke bare feiltrene seg som kan føre til skjev musklatur (Som kan være ødeleggende skulle man en dag ønske å stille i fitness f.eks hvor symmetri er uberviktig), men i verste fall skade seg. Det er jo en av grunnene til at jeg til dags dato har ei f'ed up skulder. I blanding av alt for mye trening hadde jeg håpløs teknikk på både push-up, burpees, planke, press og mange andre øvelser som går på skuldre. Er et under at bare ene skuldra mi er "ødelagt" og ikke begge.

10. Bolere/selvelskende kvalmsekker!
Selv om det er jævla dumt å peke ut noen å si "han/hun boler seg" så kan man fort se om noen går fra 0 til 100 på ekstremt kort tid. I tillegg kommer musklene med en usannsynelig selvtillitt som ikke hører hjemme på noen treningssenter. Folk som står og flexer foran speilet, drar opp skjorta og sjekker absa osv er ikke bare kvalmt å se på (Dog noen ganger ganske imponerende) men det kan gi folk som kanskje er "bleikfeit" eller dårligere trent skikkelig dårlig selvtillitt slik at de ikke ønsker å komme tilbake. JA det er dritgøy å se på armene og sånn når man har skikkelig pump, men ikke gjør det så jævlig obvious. Gå på dass eller i garderoben hvis du trenger å sjekke ut musklene dine, for du er faktisk offentlig, og det er ikke alle som er komfortable med å se deg sjekke deg selv ut.

Når det kommer til det å være selvelskende så kan jeg ikke fordra de som kanskje står å ser på folk som er litt dårligere trent og hvisker eller ler av de. Kommentarer som "keep up the good work" med en ironisk tone fordi du er sterkere eller bedre kan du faktisk drite i! Jeg kan ikke si at jeg har opplevd akkurat dette scenarioet, men jeg har sett at folk kanskje står og skuler på andre istedenfor å trene, eller gjør ting for å prøve å få andre til å føle seg dårligere.

Så der har vi mine topp ti hat på treningssenteret! Vil nevne igjen at mange er spesielt rettet mot sånn som vi har det på vårt treningssenter, og at ikke dette nødvendigvis er et problem på alle senter!
 

Diett uke fire!

Da er jeg ferdig med min fjerde diettuke!

Så langt har jeg gått ned minimum 2.3kg men antagligvis mer, måtte jo kjøpe baderomsvekt noe jeg gjorde etter ei uke på diett, så på tre uker har jeg gått ned over to kg ihvertfall, hva jeg gikk ned første uka veit jeg jo ikke.

Jeg hadde ny måling idag og jeg er egentlig fornøyd men ikke likevel. Jeg har vert "flink" til å holde kostholdet, men det er så lett for meg å gi etter når samboeren skal koses seg på helg f.eks. Den uka jeg var sjuk var det jo ikke noe diett heller og den siste uka nå har jeg hatt så vondt i rygg at jeg ikke har fått fulgt treningsplana skikkelig.

I morgen kveld går jeg av fra jobb og skal ikke på igjen før mandag, så da har jeg fem dager helt uten forstyrrelser. Jeg kan fokusere 100% på kosthold og trening, så da vil det forhåpentligvis gi resultat. Ikke har jeg fler "sprenghelger" heller (Da jobber jeg 52t på 5 dager) og det har som oftest en negativ innvirkning på kosthold og trening.

Jeg har hatt mine "slip-ups" og nå er det nok. Nå skal kosthold og trening komme 100% i fokus de to siste mnd av planen. Hvis ikke, hva er da vitsen? Jeg har betalt for å få denne hjelpen og da skal jeg ihvertfall ikke missbruke sjansen jeg har fått!

Mål for neste mnd;
Ned 4kg, ingen cheat days bare høycarbo en gang i uka hvor jeg kan spise taco (Hviledag).
Følge treningsplanen 100% ihvertfall de to kommende ukene når jeg enda veit hvordan jeg jobber.

Jeg tror at kroppen har forandra seg litt, jeg har jo gått ned et par kg så at det vises er jo mulig, men det jeg merker mest er at jeg får bedre selvtillitt når jeg ikke er så jævla oppblåst på grunn av alt for mye sukker osv. Dere ser jo at jeg har 'godmage' men den er betraktelig mindre enn den var for fire uker siden, og mye av grunnen er bedre kosthold selv om det kanskje ikke er så mye vektnedgang!

Jeg er ihvertfall motivert for å bli flinkere, men jeg må planlegge bedre.

Støl Stølesen!

Treningsuka har sett sånn ut: Mandag: Nakke/skuldre Tirsdag: Crossfitøkt på mage + markløft til kvelds Onsdag: cleans + roWOD med ring rows Torsdag: Leg day;
BXn5lEtgucs
Og for å si det sånn var det ei forferdelig drittøkt! Da snakker vi av episke proposjoner, jeg kan ikke huske sist ei økt har føltes så tung med så lette vekter.
 
6x8 på frontbøy med 50 kg føltes mer som 10x10 på 60kg. Å ta knee-raise føltes mer som fødsel enn en mageøvelse. Jeg hadde ikke sjans til å ta strakmark med mer enn bare stangen (Og sist kjørte jeg 50kg!!) og når det kom til utfallene begynte jeg egentlig å gråte litt på tredje sett med 10rep - som forresten skulle vert 12-15rep, og måtte bryte opp repsa på sett fire like før alt kollapset og jeg ble stående delvis i spagaten med stanga på ryggen. Da ga jeg opp og dro hjem for å sove.
 
Eneste plassen på kroppen som ikke er støl må være leggene mine, ellers føles det som om jeg har falt ned ei trapp (Ala trappen opp til Machu Picchu).
 
Det aller verste er korsryggen. Skal nevnes at jeg aldri har kjørt 95kg på 5x5 før tirsdag, men å bli så støl av den grunn? Jeg hadde jo aldri kjørt 10x10 på mark før jeg gjorde det for første gang og jeg var faen ikke så støl den gangen! I tillegg er jo absolutt alt vondt, og jeg begynner å lure på om det er fordi jeg har vert sjuk i ei uke. Det er det eneste jeg kan klare å resonere frem til da jeg normalt ikke blir så støl som jeg er nå med mindre jeg prøver en helt ny øvelse for aller første gang.
 
Jeg håper ihvertfall at eneste grunn til at jeg er så støl er fordi jeg ikke er 100% frisk enda etter influensaen, for hvis jeg skal bli så jævlig støl som det her hver gang jeg trener fremover kommer jeg til å ha store problemer med å fullføre siden det er tre dager med markløft i uka..
 
Kanskje jeg pusher litt hardere enn normalt for tiden, men jeg er så utrolig inspirert og motivert til å gi alt alltid - så hvorfor holde igjen? Det er jo utenfor komfortsonen man forandrer kroppen, så da er det dit jeg må for å få resultat. Jeg håper ihvertfall det bare er stølhet takket være innsats, og ikke noe galt med rygg eller bein!

Den nye bilen!

Herregud jeg er så sjukt treig på å publisere sånne ting som det her, men ja, jeg endte opp med å kjøpe Skiroccoen! I fem år har jeg kjørt rundt med en gammel (97') Passat. Jeg elsket den bilen, den var perfekt størrelse og stabil som bare det. Aldri vert noe særlig problem og den dyreste reparasjonen jeg har hatt var sånn ca 7k (Som er utrolig lite når det kommer til bil generelt).


En helt ok bil som jeg hadde installert et bra anlegg i og som fikk meg fra A til B. Jeg sverget på at dette var bilen jeg skulle ha til den eller jeg døde, men så bestemte Andreas seg for å kjøpe ny.

Da vi dro for å hente bilen hans og så jeg en søt liten ting på utsiden av denne bilforhandleren. En svart Skirocco 2009 modell. 12år nyere enn den jeg hadde, og en bil jeg faktisk likte! Det skal sies at jeg fort fant ut jeg var litt kresen, så dette var jo en ganske big deal. 

Jeg var så heldig å få kjøre nybilen til Andreas hjem fra Trondheim, og hele turen tenkte jeg på Skiroccoen. Jeg måtte bare ta et søk på finn og se på bilen en gang til, og like under annonsen av bilen jeg nettop hadde vert og sett på, der så jeg den lyse opp. En Skirocco 2012 modell med feite felger og sportsutstyr og knapt nok gått over 40.000km! Dette var bilen jeg måtte ha, og slik ble det!

Dette er babyen min!

Vinterfelgene er koksgrå og enda mye finere enn disse felgene! Det er knallgode seter, soltak, overraskende god plass i bagasjerommet (Spesielt om man legger ned setene) og jeg bare elsker den! Anlegget er absolutt ikke verst til å være originalt, jeg kobler bare til telefonen med Bluetooth og det var en av de viktigste kriteriene hvis jeg skulle ha ny bil da nyere biler som oftest er litt mer tricky å installere nytt anlegg og sånn i.

Så det var det, en fantastisk bil jeg håper jeg får ha gleden av å kjøre, tja, resten av livet?

Crossfit Games 2017!

HELT RÅTT! Det er eneste måten å forklare årets games på. Det er så mange rå athlete I år, og nivået er så utrolig høyt at jeg rett og slett ikke har ord for det!

Mine personlige favoritter er selvfølgelig Sara Sigmundsdottir av damene og Josh Bridges av mannfolka, dessverre har ingen av de hevdet seg noe særlig I år, men det er fremdeles to eventer igjen. Det er vel så og si umulig at de vinner når man ser på poengfordeling, men Sara har fremdeles mulighet til å nå pallen for tredje år på rad!


Se denne rå dama da! Man kan si at det ikke er så veldig feminint akkurat men who cares! Det ligger så mye hardt arbeid bak en sånn kropp, og det er hva jeg ser, ikke nødvendigvis at det er kjempe 'pent'. Det er rått, enkelt og greit. Sara har fått tredjeplass bade i 2015 og 2016, så det hadde vert rått om hun hadde klart 3x3 selv om hun naturligvis hadde fortjent å klare en førsteplassering også. Det er faktisk så enkelt at det er noen andre som ønsker det mer; Tia Toomey.

Det ble tårevått i fjor da Tia mistet seieren til Katrin Tanja Davidsdottir for andre år på rad, så å komme tilbake i år og bare knuse alle tror jeg hun både trenger og fortjener.


Hun er jo ikke akkurat mindre rå denne dama heller for å si det sånn! I tillegg til crossfit har hun deltatt på landslaget til Australia i olympisk vektløfting, helt rått.

Fikk akkurat vite nest siste event, og nå skal dere få høre hvor sjukt rå de er;
På to minutter skal de klatre et tau på kanskje 6 meter to ganger, få inn 7/10cal på ski erg (Skimaskin) og ta så mange knebøy med ei stang over hodet (Som på bildet av Tia Toomey) som de klarer. De får 1min pause til å komme seg tilbake til klatretauet og gjør det samme igjen tre ganger. Den fjerde gangen har de tre minutter på seg, ikke to, til å fullføre. De   ha et total av 75 knebøy iløpet av disse fire rundene for å fullføre, og skulle de klare å fullføre 75 knebøy iløpet av de tre første rundene så må de likevel gjøre de to siste tauklatringene og 7/10 kalorier med ski-erg før de kan løpe i mål, det vil si at ingen kan fullføre før runde 4.

Når jeg ser sånn blir jeg nesten sint, jeg tror at på en skikkelig god dag så kunne jeg klart to tauklatringer på to minutter! Hahah,

Jeg kjenner meg ihvertfall ekstra inspirert til å pushe enda mye hardere, men jeg må selvfølgelig bli helt god i skuldra før jeg kan kjøre på så hardt som jeg vil. Det tar så utrolig lang tid, men det er ikke for seint for meg enda. Selv om disse to damene som jeg har skrevet om her er på min alder og har oppnånn alt dette allerede så finnes det mange crosffitatleter som er kanskje rundt 27år før de debuterer, og man har alltids masters på 35+.

Jeg har blitt mye flinkere til å tøye før trening og ellers når jeg kommer på det kjører jeg litt foamrolling og tøying, i tillegg broker jeg mange andre restitusjonsmetoder, så hvis jeg får kostholdet på plass (noe jeg jobber med mtp kostholdsplan) så er jeg faktisk klar for å pushe på. Å kunne konkurrere i crossfit, kanskje ikke games for det skal utrolig mye til, men muligens regionals, det er drømmen.

Treningsinnkjøp!

Da vi var i Trondheim kjøpte jeg denne spikerputa;


Er helt avhengig av spikermatta som restitusjon, men kommer ikke til med den overalt som lår, nakke og korsrygg, så da jeg så denne på biltema var det ikke tvil om at jeg måtte kjøpe den!

Så fikk jeg en pakke fra Flex Fit!
Skulle egentlig bare ha eggehvite men ting tar alltid av når jeg bestiller fra treningsbutikker, haha!

Har ikke fått testa smak og konsistens enda fordi jeg presterte selvfølgelig å bli syk og da frister ekstremt lite. Skal se om formen og matlysten er bedre i morgen så da skal dere få høre hva jeg synes! Det er som dere ser på pakken tilsvarende 33 eggehviter per flaske og jeg skal ha 5 om dagen, så har jo i to uker da!

Har ikke hatt løftebelte på sikkert et halvår! Fikk jo et helt nydelig better-bodies belte fra Bodil i bursdagsgave men en dag lå det ikke i baggen min lengre (!?!) aner ikke hva som har skjedd, men tipper det må ha falt ut en gang vi har trent i Trondheim eller Kristiansund, siden det ikke er å finne verken hjemme her eller på Impulse. Det var jo i grenseland stort da, så hadde vel kanskje måtte kjøpt nytt uansett så får trøste meg med det. Superdeilig belte!


Denne shortsen ble bare med av èn grunn, den farga stripa på siden!

I tillegg var den på salg, så why not! Små i størrelsen, så måtte ha large. I Reebok klær har jeg liksom xs/s så det er stor variasjon på størrelser. Glad jeg sjekka i størrelsesguiden.


Denne ble også bare med som en bonus! Alltid likt dip-dye fargede klær, og fargen, og prisen. Haha! Hater denne type topper da, brukte alltid racer-back topper mellom 9-andreåret så gikk lei. Dessuten forstørrer disse toppene skuldrene mine, og ikke på en god måte. Men kanskje jeg liker de igjen en dag!

I går på kvelden begynte stemmen min gradvis å forsvinne, i tillegg til at jeg ble helt tett i halsen og det føltes som jeg hadde svelgt en Lychee (Google it). Jeg var såppas sliten at jeg sovna til tross for smertene men i dag har jeg fått smertestillende servert på sølvfat både fra mamma og Andreas. Jeg bruker aldri tabletter lengre. Om det er hodepine, ryggsmerter eller menssmerter så biter jeg bare sammen tennene og bruker naturlige "remedier" så jeg syns faktisk at det er helt greit at jeg bruker det for å komme gjennom de to neste dagene, håper i alle fall det ikke varer lengre enn det.

Nå skal jeg forhåpentligvis få ei knallgod natts søvn og vokne med litt mindre smerter enn i dag. Må få skifta på senga før jeg tar kvelden da, hvis ikke risikerer Andreas også å bli syk! Det blir dagens største utfordring.. haha.

Trondheim shopping spree!

Da kommer helga til en ende! Fredag formiddag dro vi opp til Trondheim, vi var innom Rush Trampolinepark og det var utrolig morsomt!

BXH233eBF3q
Kjempegøy å sloss på stokken også, og jeg delte selvfølgelig bare videoen hvor jeg vant! Hehe
Etter en kjapp dusj ble det shopping, mat og beklageligvis noen %.. Jeg nøt det der og da, det må jeg si, men mer enn før kjente jeg virkelig at det er faen ikke bra for kroppen. Alkohol er gift, det er faen meg djevelens syre og kroppen min liker det ikke. Jeg skal prøve å huske det, jeg må huske at det ikke er bra.
 
Lørdagen startet med en flott tabata på Crossfit Maxpul sitt nye senter! Gidder ikke beskrive det, men det var helt rått hvor stort det er, og når det er ferdig blir det bare helt rått!
 
Uansett, nå vil jeg vise noe av det kule stæsjet jeg kjøpte på turen!

Elsker dette settet! BH fra Aim'n og Topp fra Reebok kjøpt på G-Max tiller (på salg <3) og shortsen med tights på innsiden kjøpte jeg på New Yorker!
New Yorker er min overall favorittbutikk fordi jeg alltid finner noe fint der pluss at det er billig, sånn ebay-priser med bedre kvalitet! Der kjøpte jeg også flere hettegensere!

Irriterer meg at kameraet fokuserer feil altså, men sånn er det med selvutløser. Likte godt detaljene på brystkassen her!


Denne har jeg også i burgunder!
Andreas fant også en genser til meg da jeg sto i kassa og skulle betale, så den ble med som en bonus!

Adorable!

Kjøpte meg ikke mindre enn to sett solbriller og tre sokkepar (Men sokker er kjedelige så de gidder jeg ikke vise frem).
De brune er Vans og de sorte er fra TwentyFour!

Jeg ble så forelska i denne kjolen og til min store fornøyelse kosta den vel ikke 300,- engang! Den har også en superlang splitt opp langs låret, og det kunne jeg lenge ha tenkt meg!
 
Jeg kjøpte en del andre ting også men har allerede brukt de og kasta de til vask, så gidder ikke samle det for bilde, haha!
 
Etter ei helg med mye god og helt eller delvis usunn mat så er jeg så sjukt klar for diett! Jeg trenger diett akkurat nå, jeg trenger sunn mat, sitronvannet mitt, proteiner og knalltreninger!


Laks og grønnsaker, all the wayy!
 
Jeg må og jeg ønsker å være flink nå. Jeg har i tillegg to sprenghelger som hjelper meg å holde meg unna de ekstra kaloriene som gjerne kommer inn på lørdag og søndag foran tv'n. Jeg trenger bare litt konstant motivasjon, et bilde på mobilen f.eks for å minne meg på hva jeg ønsker å oppnå.

Dag 7 - Et reint smertehellvete!

Jeg har brukt ordet "Smertehellvete" èn gang før og ment det, da jeg hadde en abcest/byll i halsen som nesten kvelte meg i 2009. Nå bruker jeg det en gang til for å beskrive ei treningsøkt. Idag sto egentlig dag 7 aka hviledag for tur, men siden vi skal tilbringe tre timer i bil og på shopping i morgen flytta jeg om litt slik at hviledagen blir i morgen!

Da ble det cardio-dag, som for min del betyr roing! Først rodde jeg og Elin sammen i tjue minutter. Dette var helt greit, lå på 3-4 i motstand og tok det helt med ro. Var ikke særlig høyt i puls, aldri i nærheten av max ihvertfall.


4300m på 20min er egentlig helt innafor, men skulle selvfølgelig helst ha nådd 5000m, Som jeg er helt sikker på ikke ville vert et problem hadde jeg rodd aleine, må jo bare holde 2:00 på 500m, dere ser jo jeg hadde 2:20 i average 500m liksom og da satt vi og prata og hadde flere korte pauser.

Etter roinga gikk vi bort til tredemøllene og rota mye med litt motbakke, litt minibands for å få pump i rumpa og ellers mye vas. Vi holdt på der i ca 15min, og det ble egentlig veldig lite trening på den tiden, haha! Gøy var det jo i det minste. Siden cardio-dagen egentlig er hviledag det også skal jeg ikke holde på stort mer enn 30min, men jeg var godt i siget og Andreas var ikke ferdig med sin WOD så jeg bestemte meg for å ta en 500m test.


Det ble et veldig bra resultat egentlig til å være første gang jeg har prøvd det! Har jo selvfølgelig rodd 500m relativt raskt før, men aldri med den mentaliteten at "Nå skal jeg få ei bra tid og nå skal jeg dø". Jeg ga seriøst alt jeg hadde og litt til. Jeg har jo et helt sinnssykt konkurranse-innstinkt, og med tanke på at jeg hadde med meg Elin som deltok i atlethic fitness i fjor hvor 500m er en av grenene de skal vise frem, så ga jeg jo ikke noe mindre akkurat. Det gikk Ganske greit de 250 første meterne og jeg tenkte "herregud jeg er allerede halveis!" og før jeg nådde 300m så kom syra. Rumpa og ryggen tok fyr først, så døde hele resten av kroppen. Jeg kjente at teknikken ble værre og værre før den plutselig ikke var tilstedeværende i det heletatt. Jeg glemte også fullstendig at det satt en stakkar på romaskina ved siden av meg, og jeg er ganske sikker på at jeg spytta litt på han. Jaja, sånn kan det gå!

Smerten underveis var uansett ingenting mot det som kom da jeg løsna stroppene fra beina og la meg på gulvet. Jeg kan si med sikkerhet at jeg aldri har hatt så vondt i hals og lunger etter ei trening. Selv etter 20min gjorde det skikkelig vondt, men jeg satte meg ned inne i garderoben og fikk kvelt ned en proteinshake og riskjeks!


Måtte selvfølgelig reklamere for de nye skjortene fra Flex-fit som støtter opp Maxpulse Spartans nå som de skal delta i Crossfit games i August! Blir utrolig gøy å følge med hvordan de klarer seg! De var jo utrolig rå i regionals ihvertfall!

Uansett, det var utrolig smertefullt, men jeg er fornøyd med tiden og er sikker på at jeg skal klare å forbedre den når jeg er blitt mer vant til det nye programmet slik at jeg ikke blir fullt så støl av øvelsene! Det sier vel seg selv at å ha biceps-økt dagen i forveien og å varme opp med 4000m kanskje ikke er beste preppinga før en 500m, haha!

Hvis jeg skal sette meg et mål på 500m (Og det veit dere at jeg må) så vil jeg si realistisk (ish) rundt 1:35, men hadde vert rått å matchet tiden til Sam Briggs på 1:33.4! Det er jo "bare" 5 sek unna men hallo det er faktisk verdensrekorden (for lettvektere vel og merke, jeg er tungvekter i så og si alle sporter). Jeg vil ikke tenke så veldig mye på det, for det er en lang vei å gå dit enda men det var utrolig rått å se at jeg presterte såppas som førstegangs forsøk!

Nå skal jeg spise dagens siste måltid og bare slappe helt av og glede meg på morgendagen. Trondheim, trampolinepark og Crossfit Maxpuls <3

 

#Crossfit #trening #Roing #Concept2
 

Kosthold - uke 1!

Siden jeg begynte med kostholdet forrige tirsdag har jeg idag kommet meg gjennom første uke! Så hvordan gikk det? La oss sjekke statistikken:

Antall dager jeg har spist utenfor plan: 4

Antall dager jeg har fått i meg alt på plan: 0

Så det krever vel litt forklaring. Jeg skal ikke unnskylde meg selv når jeg skipper måltider eller spiser utenfor plan, men jeg har faktisk litt god grunn!

Dag 1 utenfor plan; Typen og en kompis ville grille, jeg hadde allerede spist middag etter plan, men jeg er svak for grillmat og typen tilbydde seg å kjøpe en maiskolbe til meg. Jeg spiste en maiskolbe utenfor plan. Er det så ille? Ja og nei - En Kolbe i seg selv er bedre enn mye annet jeg kunne slengt på grillen, men føler det er en prinsippsak.

Dag 2 utenfor plan; Vi var på en superlang fjelltur (forrige innlegg) og jeg hadde med meg alt for lite mat (Men det skal sies at alt jeg hadde med var fra planen). Jeg endte opp med å spise et rundstykke med salami og endel kjeks. Kjøpte også ei vaffel da vi var ankommet hytta i Innerdalen. Endel kalorier over det jeg ville fått i meg hadde jeg hatt med egen mat men hallo vi gikk i fjellet i ni timer, jeg tror jeg fikk forbrent det likevel

Dag 3 utenfor plan; There is no excuse. Jeg hadde en drittdag. Jeg hadde sukkerabstinenser (det er ekte, jeg sverger) jeg spiste sikkert en halvkilo lettis og betalte den ultimate prisen og var dårlig i magen i et døgn. Det skjer ikke igjen for å si det sånn.

Dag 4 utenfor plan; Jeg dro på jobb i gårkveld i god tro om at jeg ikke ville trenge mat. Jeg spiste et par frukt da jeg nesten døde av sult etter en time. Innafor på kalorier tror jeg, men likevel utenfor plan. Holdt på å dø igjen da jeg kom hjem og spiste ei skje med peanøttsmør, en neve mandler og en neve solsikkefrø. I have no regrets.

Over til at jeg ikke får i meg alt; Det er jævlig mye mat! Jeg prøver å få i meg det meste, men håper virkelig han kutter ned litt etterhvert. Det er knapt nok noe kjøtt ila dagen, men syke mengder grønnsaker - spesielt tomat. I tillegg er frokosten min sånn ihvertfall to fullverdige måltider i seg selv. Jeg prøver men magesekken strekker ikke alltid til, så jeg har prøvd å dele opp måltidene slik at jeg får i meg alt eller det meste.

Favorittmåltid:

Jeg elsker smoothie og det har jeg alltid gjort. Alt som kan hives i en blender og bli et måltid er innafor, og det er enda bedre at jeg får den med meg overalt! Om jeg skal trene om morgenen kan jeg ha den i baggen og drikke den etter trening, eller jeg kan ha den med og oppbevare den i kjøleskapet på jobb! Genialt!

Måltidet jeg liker minst:
Har faktisk ikke bilde fordi det så forferdelig uappetittelig ut. Det er ihvertfall havregryn og bær. Prøvde med fryste bær og smelta de i micro slik at jeg rørte alt sammen til ei suppe. Det var så grusomt at jeg har ikke ord. Samme da jeg prøvde å lage det om til en smoothie - jeg kasta nesten opp. Heldigvis har jeg lov å ha proteinshake i havregrynet nå. Det er seriøst redningen for å klare å få det i meg.

Siden jeg ikke fikk treningsopplegget før Fredag så kommer det eget innlegg om hvordan det har gått etter èi uke! Stay tuned!

Fjelltur: Fahle - Innerdalen

På lørdag var vi på en skikkelig stortur hvor vi gikk fra Fale og over til Innerdalen. Inkludert pauser brukte vi ni timer på turen, men det skal sies vi tok gode pauser også, og jeg trur vi brukte to timer lengre tid enn forrige gang.



Første pause på toppen av Fahle-lia!


En som synes det er helt greit å være på tur!


Nesten et bra bilde av hele gjengen samla!






Møre og Romsdals nye boyband.




Utsikt opp til Innerdalstårnet! Har lyst å opp dit en gang, men på lørdag var det ikke et tema engang! #sliten


Noe sjalu på den utsikta disse fikk vokne til!


Avslutta med vassing i Innerdalen! Hærlig tur jeg ikke trenger å tenke to ganger på om jeg er villig til å gjøre igjen!

Fjelltur - Haremsdalen!

Var så sinnssykt nydelig vær i dag, så jeg og silje tok turen opp i Haremsdalen!

Det var en bratt og ganske tung tur (Som jeg burde vert klar over med tanke på at jeg har gått den utallige ganger) men det var verdt det! Helt nydelig der oppe!











Helt nydelig! Nå skal jeg hive i meg lunch/"måltid 2" og så skal jeg ut i sola! Akkurat nå er det èi sky på himmelen, og den blokkerer selvfølgelig sola.. men den er heldigvis liten!

Mat mat mat!

Dag 2 på plan!
Da har jeg kommet meg gjennom et døgn på kostholdsplanen (Prøvd alle måltidene)! Det er ingen tvil om at motivasjonen er størst den første tiden, men at det er mye vanskeligere å få det til i starten, enn etter et par uker.

Det første jeg vil si er at jeg digger friheten av planen! Tidligere kostholdsplaner jeg har hatt har vert "Du skal ha kylling til middag, hver dag, resten av livet" men på denne planen så er det litt mer fritt, og variasjon er oppfordret!

Disse to måltidene har så og si akkurat samme næringsinnhold og vekt i gram, men smakte helt forskjellig! Som jeg har skrevet før så vil jeg ikke gi ut detaljert info om planen med tanke på gram og slik, men dere ser jo sånn ca mengde likevel, og jeg har vert mett i et døgn nå! Det er i grenseland for mye mat, faktisk, men jeg synes ikke det er negativt så lenge som at det funker! Jeg blir naturligvis utrolig skuffa skulle det vise seg at jeg har lagt på meg på grunn av plana, men tror egentlig ikke det er noe sannsynlig så fort jeg får kommet i gang med treninga. Jeg har bevisst hatt et par dager med hvile for å restituere godt før den kommer, for jeg tipper det er et tungt opplegg!

Meal prep

Når det kommer til meal-prep er dette definitivt noe jeg kan bli flinkere på fremover. Jeg klarte fint å mekke sammen frokost dagen i forvegen på tirsdag, men i går ble det bare rot. Jeg manglet plutselig ingredienser da det gikk med sykt mye mer tomat enn jeg var forberedt på, og da ble det ikke noe salat idag. Heldigvis bruker det å være salatbar i kantina, så jeg får sjekke det ut til klokka ni. Jeg har jo selvfølgelig lett kunne droppa salaten uten å måtte gå sulten av den grunn, men jeg har lyst å være nøye på å få i meg alt coach setter opp, jeg tviler på at noe som helst på plana er tilfeldig.

Eneste problem er at jeg ikke har funnet en versjon av frokosten jeg liker. Enda. Det er havregryn og bær, dvs at jeg kan ikke lage den med melk. I går lagde jeg bare en grøt. Dessverre ble den rett og slett jævla næsty når den sto over natten. Idag prøvde jeg å lage smoothie av den, men den også ble sjukt ekkel over natten, som oppbløtet papp.

Jeg veit liksom ikke helt hvordan jeg skal gå frem for å få den god, ihvertfall ikke når den må stå så lenge (Er jo annerledes når den er fersk) men jeg må bare fortsette å prøve, eller be om en annen versjon av det måltidet!

Det har ihvertfall vert positivt det første døgnet, og jeg håper det fortsetter sånn!

Kosthold dag 1!

Da jeg var på jobb fikk jeg kostholdsplanen min! Jeg vil ikke dele hva jeg skal spise eller i hvilke mengder, for mener det blir feil da den er spesifikk designet for meg, men jeg vil vise de fantastiske porsjonene jeg har fått!

Det er masse grønnsaker og proteiner i denne dietten, og det er første gang jeg har blitt skikkelig mett av porsjonene!

I tillegg er det en smoothie som lunch, og det var både gulrot og tomat i den og likevell så utrolig søt og god!

Råeste fargen også da! Jeg kommer til å ta med meg 7dl på jobb i morgen, pluss en proteinshake. Det var egentlig et annet måltid som 'lunch' men jeg fant ut at smoothien er enklere å få med seg til jobb! Det kommer til å ta tid å få strukturen skikkelig på plass, men jeg tror virkelig det kommer til å bli verdt det!

Home-maker!

I dag var det som vanlig trist og vått vær, og da tenkte jeg at siden det uansett var så vått ute, hvorfor ikke gjøre det enda våtere?

Først vasket jeg bilen med høytrykkspyleren, jeg synes det er helt rett at bilen skal være skikkelig rein før jeg selger den, deretter tok jeg meg av kjellertrappa. Der har det vert et tjukt lag med mose som har plaget meg siden vi flytta hit. Det er jo ingen som bruker trappa, men den trenger tross alt ikke se gjengrodd ut likevel.


Jeg tok det øverste trinnet bare for å se hvordan det fungerte og ble skikkelig imponert (tenk på at det er kun gjort med vann liksom!)

Spylte først vekk mosen og brukte en spade for å makke den bort etter hvert. Når jeg hadde fjernet alt som satt fast gikk jeg over en gang til, tok vegger og sånn og avslutta med salmiakk for det skal vist holde mosen borte lengre!


Det er jo ei gammel trapp så helt bra blir den jo ikke uten noen modifikasjoner, men synes det ble kjempebra med tanke på hva jeg hadde å jobbe med! Fylte ei hel trillebår med mose og blad som lå nederst i trappen. Jeg tenker jeg skal gå over en gang til etter det har tørket opp skikkelig, for hadde jeg fortsatt å spylt mer idag kunne det blitt så mye vann i bunnen at det har kommet inn i kjelleren vår dessverre. Nå skal jeg legge meg på sofaen og se på grimm i hvertfall i en time før jeg gjør noe mer!

Diett og treningsprogram!

Da kjører jeg på igjen med diett og treningsprogram! Forrige gang klarte jeg ikke å følge planen fordi det rett og slett var dønn kjedelig trening. Jeg skulle ha Yoga to ganger i uka (To be fair ba jeg om dette for å øke mobilitet, men gikk lei).

Jeg fortalte min nye Coach om at jeg trener tung styrke og crossfit og det virka som han syntes det var utrolig kult og at han så frem til å coache meg for å nå nye høyder samt få ned fettprosenten min!


Det ene som kan bli litt interessant er å ta og sende bilder hver eneste uke. Første runden sendte jeg i dag for å vise utgangspunkt, og jeg må posere (Dear lord). Ikke sånn superposering heldigvis, men bare å flexe sånn at han ser musklaturen min og fremgang på den biten.

Jeg føler jeg klarer å få frem beina ganske greit, men ryggen var supervanskelig! Jeg har en sånn teit vane hvor jeg bøyer hodet fremover når jeg tar bildeav ryggen, og det gjør jo absolutt ikke ting bedre, men øvelse gjør mester! Det beste med ukentlige bilder er at jeg kommer til å få hyppigere tilbakemelding, og da er det enklere å holde seg motivert!

Nå skal jeg ha siste skift av siste sprenghelg på en stund, og det er digg det!

Ny bilpark! <3

På torsdag dro jeg og samboer opp til Trondheim og henta hjem den nye bilen som skulle erstatte Jeepen! I morgen blir Jeepen avlevert til ny eier, og iløpet av neste uke skal jeg forhåpentligvis få bytta ut passaten med en ny bil jeg også!

Det er en Audi A4 2012 modell, og den er vår ♡ Den er jo egentlig Andreas sin, da den står i hans navn, men det er jo likevel en bil begge kommer til å bruke når det trengs.

Jeg kom over en annen bil hos samme forhandler som jeg ble litt betatt av, men trakk meg litt fra da jeg så bakenden på den. Likevell kunne jeg ikke la være å legge inn et søk på Finn og der lyste det opp en annonse som jeg bare viste jeg måtte se nermere på.

Sånn helt egentlig er den jo ikke pen. Heller ikke veldig praktisk skulle det en gang vurderes barn. Det den har er sjarm, et potensielt råkult kallenavn, manuell-gear og er i en prisklasse som jeg kan klare ut med selv om vi allerede har et billån og huslån.

Jeg tok kontakt med selger og klarte å få tak i all info som jeg følte jeg måtte ha, og nå er jeg ihvertfall helt sikker på at det er en bil jeg har lyst på, og siden vi fikk solgt Jeepen har vi bedre sjans til å få det til!

Det eneste jeg må få ordnet er et lånetilbud og en god forsikring, så blir det forhåpentligvis nesten ny bil på meg også!

Dermacol foundation test.

Som dere kanskje vet bruker jeg ikke sminke, men jeg har lenge kunne tenkt meg en Foundation som kan dekke tattoveringer. Jeg hadde jo et ønske om å dekke de til på min fremtidige bryllupsdag. Planen var jo egentlig å ikke ha tattoos på armene til den dagen, men livet endrer seg og planene endres, så nå har jeg fire, bare på høyre arm.

Jeg så overalt at "dermacol" skulle gjøre denne jobben med imponerende videoer om hvor godt den fungerte, og jeg bestilte den. I dag testa jeg den på ene tattoveringen min!


Jeg testa det bare på den ène fordi denne er minst, tenkte det ville være enklere og mye mindre gris enn å ta hele armen.


Kremen er svært tykk og stemmer ikke overhode med min hudtone men den tilpasset seg etter hvert merket jeg!


Som dere ser er jo dekke-evnen svært god, og etter hvert som den tørker stemmer den bedre med min hudtone.


Som dere ser, 'smeltet' den inn med hudtonen når jeg jobbet den inn med svampen, men og et stort men, den dekker ikke tattoveringen, ikke hundre prosent i hvert fall.

Jeg prøvde med litt hårspray men den fikk den bare til å klumpe seg så det så ut som et sår til slutt.

Foundationen sitter som støpt og må skures av, vann og såpe gjør så og si ingenting for å fjerne den, så måtte ha hudrense servietter for å få det av. Jeg har ikke testet den i ansiktet, siden jeg faktisk ikke bruker sminke, men jeg må få gjort det også etter hvert.

Har noen av dere prøvd en Foundation med nok dekk-evne til å skjule en tattovering?

Mermaid Tiara DIY!

For en liten stund siden fikk jeg fullstendig dilla på havfruer. Ikke de ekte men de som 'kler seg ut' som det. Grønt/blått hår, sminke med diamanter og ikke minst skjell-tiara. Jeg googlet etter noen som solgte slik, men det var svindyrt så da fant jeg en video på hvordan det skal gjøres. Det finnes jo veldig mange men denne laget jeg etter den tutorialen jeg syntes så best ut. Link til video som jeg brukte som inspirasjon!

Det du trenger;
Prinsessekrone i plast og sølvfargede piperensere (Finnes på hobbybutikker, lekeforetninger og nille rundt halloween for eksempel) men jeg bestilte begge fra ebay og endte dessverre opp med ei krone ment for barn, så jeg får ikke brukt den, men vurderer å selge den eller gi den bort til en av fadderbarna mine.

Du trenger skjell og sjøstjerner (Også bestilt fra ebay men finnes i hobbybutikker, evt er det jo flust av det i syden for de som har tenkt seg sørover i sommer)

Lenker med diamanter (valgfritt men det gir en fin effekt) og eventuelle andre diamanter eller dekor du selv liker.

Ellers må du ha universal lim og limpistol.

Det første du gjør er å rive av eventuelle fjærdusker og unødvendig 'dilldall' fra kronen. Når det er gjort skal den surres inn med piperensere.


Dette er en tålmodighetsprøve uten like, men anbefaler å gjøre dette steget veldig nøye.

Neste steg er å dekorere skjell og sjøstjernene. Jeg brukte diamantlenkene til å dekorere de største skjellene og sjøstjernen, og hadde en større diamant i midten av sjøstjerna. Som sagt er dette et valgfritt steg, og man trenger ikke bruke akkurat samme dekorasjoner som meg heller.


Det første jeg gjorde var å dele opp lenkene i den lengden jeg ville ha de. Disse lenkene er såppas tynne at jeg klarte å vri selve koblingen mellom diamantene av med hendene, men går du for ei tjukkere lenke burde du ha ei tang for å klippe de av.

Jeg brukte bare universal lim-tuben og 'la på' limet der lenkene skulle være, kan absolutt lønne seg å bruke en tannpirker for nøyaktigheten sin del. Deretter festet jeg lenkene på et par andre store skjell.


Siste steget var å feste de til tiaraen. Jeg la naturligvis de største skjellene på med ulik mellomrom og kombinasjon først for å se hvordan jeg ville ha de før jeg begynte å lime. Her må du bruke limpistol. Det varme limet smelter seg fast i piperenserne slik at de henger bedre fast. Ta limet på den flaten av skjellene eller sjøstjernen som blir liggende inntil kronen.

Lim de store skjellene på først og fyll inn med små skjell der det er åpenrom. Hvor tett du ønsker at den skal være er naturligvis en smakssak, og jeg liker at man ser piperenserne gjennom for ekstra glitrende effekt.




Finito!
Gi meg gjerne tilbakemelding hva dere synes, og jeg vil også gjerne se hvordan deres ender opp hvis dere prøver denne tutorialen!

#Costume #kostyme #diy #tutorial #Håndarbeid #hjemmelaget

Innkjøp 280617

I går kom det et par ting i posten som jeg ble skikkelig glad over! Når man gjør som meg og bestiller ting fra ebay hver gang jeg føler for det kommer det mye pakker i posten nesten daglig, og i går kom det faktisk fire til meg!

Den første var veldig kul, men jeg kommer nok ikke til å faktisk bruke den.

Ble kjøpt av èn enkelt grunn; det er batman.

De to neste pakkene er begge en del av et lite prosjekt jeg skal fortsette med i dag;

Hvis jeg blir ferdig kommer det et innlegg om det, men akkurat nå vil jeg ikke si hva det er til! (Disse kom separat forresten, sånn som alt fra ebay med mindre man bestiller fra samme forhandler!

Den siste og desidert beste var denne som kom i en nydelig pakke!



Denne nydelige kalligrafi-pennen med blekk og mange 'tupper' har jeg ventet på i sikkert to måneder, og det var så verdt ventetiden. Det er også med talg og stempel for å forsegle konvolutter. Planen er å bruke det når jeg sender ut invitasjoner. En dag blir det jo bryllupp på meg og Andreas, og kanskje i fremtiden dåp. Jeg viste i hvert fall at jeg måtte kjøpe og lære meg å bruke denne tapte formen av kunst og for å si det sånn trenger jeg masse øvelse..



Jeg lærte litt kalligrafi på design og håndverk, men det ble lite brukt gjennom skoleåret, og det er jo fem år siden så det er som å begynne helt på nytt.

Nå skal jeg begynne med det 'hemmelige prosjektet' mitt, og som sagt; blir jeg ferdig kommer det nok et innlegg i dag!

 

Juni i bilder!

Har vert sjukt lite her inne i det siste, har nok vert en del å skrive om sånn helt egentlig, men kommer alltid til kort. Andre ting blir prioritert over fotografering og da har jeg ikke bilder å legge ut og da blir det heller ikke skrevet noe!

Her kommer da Juni i bilder, to dager for tidlig!

Så, hva har skjedd denne mnd da?

I starten hadde jeg fullstendig Stikk-ut dilla og dro på en del turer. Innerdalen, Håsøran rundt, Vettafjellet her hjemme. Roparen og Kleiven i Surnadalen. Saksa og en forferdelig tur til jeg allerede har glemt navnet på i Halsa. Så dabbet det av. Kjipt vær og generelt dårlig form egentlig. Fikk også 'bekreftet' at leggene, spesielt den venstre leggen så absolutt ikke er fri fra problemer (betennelse går jeg ut fra).

Så var vi på Agility-kurs for å trene Neo som var fantastisk morsomt, farget håret grønt (teal) som også var en gøy forandring. Hatt mange knallgode økter, begynt med fysioterapi for skuldren igjen som jeg hadde glemt helt siden sydenturen i Mai.

Jeg har ikke nådd et eneste av målene fra sist 'månedlig gjennomgang' men ble gledelig overrasket over at fra 2 Juni og til nå så har jeg gått ned 1cm så og si på alle målepunkt men ikke over bryst som får meg til å tro at det faktisk kan være musklene som har 'dabbet av' litt. Likevel er det lov å håpe at det fungerer at jeg ikke kaster meg over all usunn mat jeg finner og i det minste prøver litt å gjøre ting riktig.

I helga var vi på Åge Aleksandersen konsert som egentlig var kjempegøy men som vanlig ble jeg litt overstadig, men jeg var heldigvis langt fra den eneste og jeg gjorde ikke noe "galt" - var bare veldig hæppy og overalt hele kvelden.

Så over til mål!
Jeg har riktig nok ikke engang skrevet et innlegg som dette siden April, men målene der var å gå ned i fettprosent (Og det klarte jeg vel egentlig fordi jeg følte meg smashing i Kreta), fysioterapi ble glemt så den gjorde jeg så absolutt ikke i Mai, men har begynt nå! Ny max i markløft klarte jeg heller ikke fordi jeg tok den gamle max'en først å da var ryggen fullstendig tappet.

Målene for juli blir da de ovenfor, og en del andre mål!

Ned 3cm i hoftemål.
Hofta har jo mest fett så det er mest å hente der og resten av kroppen min er veldig synkron sånn at mister jeg 3cm der så går jeg ned overalt ellers også. Poenget er å komme meg tilbake til Mai-formen for da kunne jeg se synlige magemuskler i riktig lys og før jeg spiste noe... hehe.

Max-test!
Veit ikke hvor mange av disse man 'kan ha' på en mnd, men har lyst å sjekke både back-squat, front-squat og markløft. Man kjenner jo tidlig i ei treningsøkt om man har en max test i seg, og det er faktisk ikke ei uke siden jeg hadde ei knallhard knebøy og markløftøkt så blir nok ikke før over helga før jeg kan teste noe uansett.

Blogge mer!
Jeg har jo ikke lesere, men synes det er gøy for min egen del å ha mye å se tilbake på. Skal få skrevet alle innleggene for de siste mnd også så fort jeg har tømt kameraet.

Trene mer cardio og stretching.
Alle treningene mine er jo egentlig cardio fordi det går på tid og er ofte "team økter" så man må kjappe seg for at nestemann skal kunne hive seg over øvelsene. Likevel trenger jeg mer rein cardio. Hvis skuldra blir bedre skal jeg begynne å ro mere fordi det er faktisk gøy. Tøying er jo drittkjedelig så det må jeg nok dele opp, tøye litt morgen og kveld f.eks. Mistet jo all mobiliteten min de siste mnd så.

Det er jo mange andre mål jeg egentlig har fremover, men frykter det er å ta vann over hodet å ha så mange mål på èn mnd. Fler innlegg kommer, jeg sverger!

Fagprøven!

Dette blir første av flere innlegg som foeklarer min inaktivitet.

Mandag og tirsdag hadde jeg fagprøve. Skiftene begynte 6 og jeg voknet klokka 3 begge dagene i full panikk for at jeg forsov meg. Heldigvis gikk jo prøven veldig bra, og jeg besto, meget godt.

All skrekken forut før prøven har gjort at jeg egentlig har gått rundt i ei slags boble hvor alt annet enn egne tanker ble nedprioritert, å da ble det ikke trening eller noe annet sosialt og jeg fikk rett og slett brakkesyke. Jeg har vert deppa i flere dager, selv etter at jeg besto prøven, fordi jeg har stengt meg selv inne.

I går var så og si hele familien innom for å gratulere meg, spise kake og drikke kaffe. Jeg fikk blomster i en steinkrukke (forma som et hjerte♡) av mamma og hvite roser med besteforeldra og idag kom kjæresten hjem med TO tightser i fagbrevgave!

Jeg har så utrolig mange flotte mennesker rundt meg at uansett hvor dyster jeg var den uka, så *snappet* jeg meg ut av det.

Dagen idag har vert utrolig god nettop på grunn av gårsdagen, så jeg føler meg mye bedre! Jeg er en dobbelt fagarbeider med de beste folka rundt meg, så jeg har ingen grunn til å være missfornøyd med noe!

En stille stund.

Jeg har ikke blogget på en stund. Det har vert så sjukt mye som har foregått, spesielt i hodet mitt, så jeg har ikke klart det.

Er utrolig sliten hele tiden egentlig, har så mye jeg ønsker å gjøre men ikke hsr energi til. Mye av tiden går bort på tv-serier og sofasliting, litt til husvask og minimalt til kosthold og trening.

Det er mange grunner til at jeg ikke klarer noe, og jeg har lyst å forklare nermere senere når jeg har datamaskinen min til å skrive på. I morgen har jeg en fridag, og jeg har tenkt til å bruke den godt. Riktig mat, trening, husarbeid og å fortelle om hvorfor jeg ikke har energi til overnevnte.

Nå skal jeg ha ei knallgod natts søvn for første gang siden, vel.... your guess is as good as mine.

Sosiale media og fallgruvene den har!

De fleste har jo en eller annen form for sosial media, og jo mer aktiv man er, jo større er sjansen for at du går i en av fallgruvene. Her er noen av de vanligste å gå i!

Skrivefeil!
Absolutt alle kan trykke på feil bokstav og bomme på et ord, men det er veldig tydelig at enkelte hverken kan rettskriving eller gramatikk.

Hvis du ikke kan å skrive engelsk så bør du faktisk droppe det. Det er vel spesielt på IG og Twitter folk føler de "må" skrive på engelsk for å gjøre seg forstått, men ofte går det motsatt vei. Hvor mange ganger i uka jeg ser folk skrive "to day" istedenfor "today" har jeg ikke kontroll på, og dette er en av de mildeste skrivefeilene jeg ser. Skriv heller på bokmål så kan den som ønsker det selv oversette (Det er alltid en knapp nederst i innleggene som oversetter teksten).

Det er jo ikke akkurat en viktig fallgruve å unngå da det eneste som skjer er at man viser at man ikke kan rettskriving/engelsk, men man kan dessverre virke uintelligent. Har man dysleksi eller andre lese/skrive-problemer så er "less is more" en fin regel. Dette er jo bare en personlig mening fra noen med OCD som ikke takler å se skrivefeil.. haha! 
BTW: Hvem, hva, hvorfor - ikke vem, va, vorfor. Barneskolenivå folkens.

Du trenger ikke dele alt.
DU tror kanskje du er morsom, men at du nøys så hardt at du tissa deg ut på butikken har ingenting på sosiale media å gjøre. Til nød kan du sende en snap om det til dine aller nermeste.

Yes det er knappe uken siden jeg så at noen hadde publisert dette på facebook for gud og hvermansen å se, og jeg synes virkelig ikke dette er noe å dele, som om man er stolt av det.

Det er nok ikke så mange som har interesse av å se bilder av absolutt alt kattene, hunden eller babyen din gjør på. Har du en baby/kjæledyr relatert instagramkonto eller blogg, spam ivei, for da er det nettop dette følgerne dine kommer innom din profil for å se, ellers kan man faktisk prøve å regulere litt hva man publiserer. Det er veldig begrenset hvor mange av dine facebook eller snap-venner som synes det er kjempegøy å se på at babyen din sitter og spytter ut grøt over hele stua di, faktisk.

Når du er syk.
Om du har egenmelding fordi du er forkjølt eller om du er langtidssykemeldt spiller ingen rolle her. Er du hjemme fordi du ikke kan på skolen/jobb så bør du egentlig ikke publisere noe som helst.

#1. samme som punktet over her så trenger du ikke legge ut om alt. "Æsj, har ikke sovet i natt, sår hals og snørr" er ikke en nødvendig facebookstatus. Ei heller en opphovna selfie med #Sick. Den eneste som bryr seg om at du også (som halvparten av Norge i vårsesongen) har blitt syk; er mora di.

#2. Du har ingen garanti for at ingen fra jobben eller skolen ser alt du legger ut. Om du er syk så tar det seg faktisk ikke ut at du har 3 venner på besøk, og ihvertfall ikke om du i tillegg velger å ta deg "Ei trøstepils". Kom an, det her burde faktisk alle forstå.

#3. Skulle du være langtidssykmeldt av kroppslige plager som f.eks en knekt fot så burde du ikke bruke sykemeldingen som ferie og dra på reise. Å legge ut bilde fra strandkanten med gipsen høyt tar seg egentlig ikke veldig godt ut selv om man selvfølgelig er frisk nok til å gjøre det. Det sier jo seg selv at man fint kan ta et fly om man har knekt bein, men at å for eksempel humpe rundt og ha varetelling på Rema 1000 er kjipt.

Har du en jobb hvor de eventuelle kroppslige plagene, hva enn de måtte være, gjør at du ikke kan jobbe på en lengre periode bør du absolutt avklare med din overordnede om det er innafor å reise bort i denne perioden. Skulle det være greit trenger du likevel ikke gni det inn til andre folk på din arbeidsplass med bilder fra stranda.

Fyllebilder og statuser!
Denne tabben har jeg gjort selv i yngre alder. Da jeg fremdeles gikk skole kunne jeg jo aldri se for meg at bildene jeg la ut en dag kunne gi følger for fremtidig ansettelse (Noe de heldigvis ikke gjorde heller) men man veit aldri. Legger man ut bilder fra hver eneste helg hvor det er fyll, røyking og kanskje til og med helt eller delvis nakenhet sier det seg selv de fleste kan se seg skeptiske til å ansette deg. En barnehage vil ikke ha et fyllesvin som ikke kan oppføre seg i nærheten av barna, og de fleste andre bedrifter vil vel være skeptiske til om det kan bli mange "blåmandager" hvis de ansetter deg.

Grove vitser og sarkasme/ironi.
Den første og største grunnen til at det er en dårlig idè er fordi at det er fort gjort å missforstå på nett. De fleste plattformer tillater ikke kursiv eller bold skrift som kan legge trykk på at det faktisk er en spøk eller at du mener noe ironisk. Missforståelser fører sjeldent noe godt med seg, og dette veit jeg alt om da jeg gikk på en slik smell en gang tidligere, og jeg var heldig som klarte å ro meg ut fra den tabben.

Den andre grunnen er at selv om du synes det er gøy så kan andre ta seg nær av det. Jeg sier ikke at man må "gå på eggeskall" hele livet fordi man kan risikere å fornerme noen som kanskje er litt for følsom, men det går an å ha en liten sensur på nett. Husk at alt man publiserer blir lagret og kan bli brukt mot deg.

Personlig informasjon.
Fornavn og etternavn er så langt som jeg går, faktisk, og jeg synes egentlig selv det er litt i grenseland. Jeg ville aldri delt hvor jeg bor for eksempel, og angrer meg egentlig på at jeg delte et bilde på instagram da jeg anskaffet meg ny bil da reg. nummeret vistes. Du tenker kanskje at den type info er ubetydelig, men både identitetstyveri og innbrudd er enkelt om man har nok informasjon. Har man bare de 50 nermeste slektninger og venner på den lukkede sosiale plattformen så er det jo ikke så farlig å dele adresse eller telefon-nummer, men så fort noen du egentlig ikke kjenner personlig vet personlig info om deg så kan de bruke den eller selge infoen. Veit de adressen din og at du er bortreist er et innbrudd enkelt å gjøre for de som kan det, og du veit aldri hvem som er villig til å selge slik informasjon.

Litt paranoia er faktisk bare sunt.

MISC.
Ikke publiser noe du ikke ville likt at andre publiserte. Generell nakenhet av deg selv eller dine barn bør selvfølgelig unngås da man aldri veit hvem som ser bildene - eller hvilken sinnstilstand de er i. Ikke skryt av at du gjør eller har gjort shady ting, det beste er jo å ikke gjøre ulovlige ting men å skryte av det er jo bare dumhet (Grafitti, tyveri, slosskamper osv). Aldri publiser bilder eller videoer av andre uten deres tillatelse, i verste fall kan man bli saksøkt. Ikke publiser ting fra din arbeidsplass med mindre du er selvstendig næringsdrivende (SPESIELT ikke fra barnehager og sånn). Er du rasist så kan du holde det for deg selv, rasistiske utsagn har ingenting på nettet å gjøre, og dette gjelder egentlig all trangsynthet. Ellers gjelder jo sunn fornuft, BRUK HODET!

Kom gjerne med innspill hvis du mener noe mangler i lista!

Tattoo - fra idè til resultat!

1. Ideèn!
Jeg
har opplevd at å si "dette designet vil jeg ha" og stå for det designet og nekte å rikke på det eller la tattovøren legge egen stil på prosjektet. Det er ikke bra, man må følge tattovørens stil og spesialitet hvis man ønsker en virkelig god tattovering, derfor ba jeg om å se porteføljen hennes. Tegningene hun hadde laget var gode og i flotte farger, men så og si bare "old School" noe jeg ikke ønsker på meg selv. Jeg viste ikke hva jeg ville ha før jeg kom over en mandala hun hadde tegnet. Jeg ble overlykkelig over at det var en stil hun kjente til og ba umiddelbart om en Mandala Lotus på armen.

// Bildet jeg viste som inspo
En lotus er bred og passer ikke på ei arm (spesielt siden jeg allerede har tre tattoos på armen), men hun ville gjerne lage noe til meg, og det gjorde hun. Etter noen timer kom vi tilbake og fikk se designet. Jeg ble starstruck av det hun hadde laget og vi satte opp timen.

2. Tattoveringen
Onsdag klokka 20:00 var vi klar for action. Hun hadde stensilen klar og klasket den på slik som man normalt gjør. Dessverre kræsjet den i en av de andre tattooene jeg har på armen så vi måtte ommøblere. Den var fremdeles klistra inntil, men ikke inni tattooen min så jeg ga grønt lys. Jeg skal uansett ha en heldekkende sleeve så hva har det å si?

3. Smertene
Gjør det vondt?
Ja og nei. Enkelte plasser er vondere er andre, enkelte nåltyper er vondere enn andre. For meg var det verste prikkene. Vet ikke hvorfor men tror det kan ha noe med hvor konsentrert de er. Hun setter jo nåla inntil og presser på. Ellers vil jeg si at ytterkantene på tattoveringen var vondere enn midten, og det er nok fordi man har bein og mer følsom hud på 'siden' av armen. En tattoo er ubehagelig og svir, jo lengre man holder på jo ømmere er huden men jeg kom meg gjennom det uten å måtte si "Au" en eneste gang eller å skjære spesielt mye grimaser. Tips; Vær forberedt for det verste så er alt til forventningene eller bedre.

Det svarte av tattooen var absolutt ikke vondt. Det eneste jeg kjente svei var det helt nærmest den gamle tattooen.

Ble et veldig blurry bilde men syntes det så så fresht ut når fargene var klistra utover!

Finito! Snakker vi nydelig eller? Akkurat nå er jeg I det ufine flasse-stadiet så ønsker ikke vise oppdateringen enda siden det er lett å bli avskrekket av hvordan det ser ut..

Hvis du ønsker tattoo og ikke har noen enda har jeg her svart på noen vanlige spørsmål;
Ja det er vondt men det er veldig individuelt. Lønner seg å ta en kjapp tattoo (maks 1.5t) på et sted med tykk hud når man tar den aller første. Skulderblad, fremside lår eller her hvor jeg tok den skal være noen av de minst vonde stedene. Smerten kan sammenlignes med å ta ei knappnål og stryke den raskt over huden.
For å finne riktig artist; Sjekk porteføljen. Hva har artisten laget før? Hvilke design spesialiserer artisten seg på? Er det rent og ryddig I studioet? Be gjerne om å få se hvor de jobber osv. Å sjekke facebooksiden til studioet er også veldig lurt og prat med artisten face 2 face. 
Generell info om vasking og slik finner du bedre beskrevet på nett eller direkte fra artsten, men det er to ting som er essensielle for rengjøring og behandling av tattooen; Grønnsåpe og helosan. Helosan får du billig på europris (50% billigere enn på apotek). Grønnsåpen må vannes ut kraftig før du bruker den forresten, ei kork på 4 liter tror jeg. 

Ellers er det bare å spørre meg eller google den infoen du ønsker!

Kommer flere og bedre bilder om noen dager når jeg er ferdigflasset! Ha en flott 17mai feiring I morgen alle sammen!

Ti ting jeg savnet med Norge!

Believe me, det er null ganger iløpet av ferien at jeg har savna Norge, men nå som vi er kommet hjem kjenner jeg jo litt på at det er godt å være tilbake. Så her kommer det ti ting jeg er glad for!

1. Norsk!
Herregud jeg var noe lei, og sliten i kjeven faktisk, av å prate gebrokken Engelsk. Å komme hjem og bestille mat på norsk på Egon var så avslappende!

2. Maten!
Jeg klager absolutt ikke på maten i Kreta, men brunost, leverpostei og melk var ikke feil altså! Var også digg å drikke vann uten klorsmak!

3. Luften!
Alle veit jobat jeg elsker varme. Dess varmere dess bedre, men den skarpe friske lufta var faktisk, vel, frisk!

4. Null vind!
Kreta er jo ei øy midt i havet, så det blåser litt hele tiden. Vi hadde jo et par dager med heftig vind også, og selv om det faktisk ikke hadde noe å si for varmen så blir det jo litt irriterende.

5. Musikk!
Noen plasser hadde jo toppliste pop, men de fleste spilte sær Gresk jazzaktig musikk, og i poolbaren var det ihvertfall dritmusikk som vi da selvfølgelig hørte hele tiden når vi sola oss.

6. Neo
Trenger vel ikke å forklare hvorfor vi har savna han ♡

7. Å ha ei rutine
Vi la oss jo senere og senere hver kveld, og vi hadde ikke en rutine eller en plan på noe. Selvfølgelig var det digg, men jeg liker godt å ha noe å 'gå til' (jobb, trening osv)

8. Sosialisering
Det er vanskelig å sosialisere seg på andre språk, vanskelig å forstå og å gjøre seg forstått så det nærmeste vi var til å faktisk få noen bekjente var de på tattoo studioet. Der var vi jo bortimot 8-9timer totalt så da blir det jo en del prating.

9. Egen seng!
Sov jo som en stein hver natt og var ikke noe plaget av sengen egentlig, men puten var så rar. Hørtes ut som den var fyllt med plastposer, og det er jo selvfølgelig mer digg med ei stor seng på deling enn å ha én hver.

10. TOALETTENE!
Man skal jo helst ikke tappe ned papir i do i det heletatt, og de fleste offentlige toalett hadde ikke lås på døra - eller i beste fall en krok.

Så that's it! Det er godt å være hjemme igjen, spesielt med tanke på det nydelige norske vårværet, men jeg skal tilbake neste år også, ingen tvil!

Kreta V.S Norge, et vanskelig valg så det er helt greit å få litt av begge!

Kreta er mitt hjem!

Ja jeg mener virkelig at dette føles som hjemme! Hyggelige folk, god stemning, god mat og ingen som ser rart på deg på grunn av klesvalg eller det at du drikker ei pils til lunch (eller frokost for den del). Trafikken er crazy og varmen er intens (allerede nå, så se for deg tempen i juli) men jeg har ingenting imot det what so ever. Det beste? Hunder overalt og lite insekt!

Her er i hvert fall et lite sammendrag av turen (Mer kommer når turen faktisk er over!)

Minigolf er livet, og vi har prøvd alle de tre banene i platanias!


Genuin reaksjon på "Hole-in-one".





Mat & drikke er faktisk livet!






Bading er absolutt ikke dumt i denne varmen, og i morgen blir nok den varmeste dagen så langt i år med 34 grader ifølge metrologene!




Elsker palmer! De er så nydelige og ikke minst sjeldne for oss som bor "up North".

Det kommer et bedre innlegg senere. I dag har vi tilbragt store deler av dagen på tattoo shoppen.



Først for å se og godkjenne designet til Andreas (Som tattoo artisten tegnet på, vel, syk kort tid) og deretter faktisk tattovere den, som tok fire timer(!!). I morgen er det min tur, jeg også har spesialdesignet tattoo, så det blir sjukt gøy å se resultatet. Jeg kan si så mye som at den er veldig inspirert av en lidenskap som jeg holdt mye på med for noen måneder siden ;)

L8r!
 

 

Kreta så langt!

Ankom Kreta i går rundt 12tiden og det har så langt vert fantastisk! Bading, soling, lange gåturer i gatene og shopping!


Hotellet vårt! Fra baksiden riktig nok, vi har verandaen i andre etasje på 4 "hakket" så vi har nydelig utsikt! Vi bort på Sunprime Beach and Spa Resort i Platanias, Kreta.


Allerede fått meg en venn! Vi kaller han bare "Santa's little helper" (Hint: The Simpsons)












For å si det sånn har vi det heeeelt greit her nede! Jeg gidder ikke å sitte her å skrive stort mer, men vi har det i hvert fall veldig bra!

 

Viksætra 010517!

For å feire 1. Mai og årets første vårdag dro vi naturligvis på fjelltur! Fire folk, fem hunder!

Hvis noen lurer eller jeg ikke har nevnt det før så har da altså faren og stemoren til Andreas fire ridgeback hunder! Kelzi, Hadhi, Leza og Aretha!


Et random bilde av en kvist må til på tur det!

Det er en veldig kort tur som tar knappe 20-30 minutter, men man får en fantastisk utsikt siden turen starter på rundt 100 moh.

Jeg lagde jo ei treningsplan som ikke akkurat ble fulgt, men så lenge som en fjelltur er mulig og det er sol så slipper jeg alt jeg har i hendene for å gjøre det istedenfor. Jeg hadde uansett satt opp cardio og rumpetrening idag så i og for seg ble det riktig likevel.

Nå har jeg knappe tre timer igjen pluss et skift i morgen før jeg går ut på ferie! Gjett om jeg gleder meg!

April i bilder!

Da skal jeg for en gangs skyld være tidlig ute med dette innlegget! Dette er måneden i bilder!

Jeg kan vel starte med å gi meg selv litt skryt! Jeg har klart å vri over mentaliteten min nok til å faktisk mane frem litt bedre selvtillitt. Det at folk mener at jeg har et forvridd selvbilde synes jeg er helt feil, for det er en så tydelig link mellom min personlige lykke og hvor mye fett jeg har på kroppen at det går ikke an å benekte at jeg faktisk ser meg selv sånn jeg faktisk ser ut. Ja jeg er sikkert uenig med mange om hva som er pent, men jeg liker helt klart meg selv med mindre fett selv om det betyr mindre former.

Dessverre så er det også en direkte link mellom hvor 'stor' jeg er og hvor flink jeg er med kosthold. Jeg har hatt et meget anstrengt forhold til mat denne måneden. Jeg har ikke på noe sett og vis kontrollert inntaket mitt, ihvertfall ikke siden 12 April, og da er man plutselig oppe I 20dager med dårlig kosthold. Fem matbilder på en måned kan bare bety en ting, og det er at kosthold absolutt ikke har vert i fokus. Jeg har heldigvis ikke skeiet fullstendig ut og har knapt nok gått opp, men siden jeg hadde knappe 0.5kg I minus forrige måned også så ser jeg at drømmen om perfekt sommerkropp sklir lengre og lengre unna..

Det som bekymrer meg enda mer enn kostholdet er antallet hviledager og dårlige treningsøkter. Jeg kommer ikke på èi økt denne måneden som var sånn "YES, det her føltes bra!". Jeg løfta jo 100kg i markløft èn gang på èi økt, men jeg synes ikke det er godt nok siden det ikke engang er et maxløft. Jeg hadde vel èi skikkelig sliterøkt og èn ren cardiodag. Det er alt for lite på en måned, jeg burde faktisk ha et minimum av fem økter I uka, og siden jeg skal ned I fettprosent burde ihvertfall tre av de ha inntil en time cardio.

Jeg shoppet helt sykt mye i april. Jeg fikk bonus fra jobben pluss at jeg har hatt bursdag som betyr dineros, og det har jeg selvsagt dratt nytte av. Seks Nye tightser, fem nye topper, ihvertfall èn kjole og en shorts er noe av det jeg har kjøpt inn. I tillegg har jeg satt på vipper og bleiket håret så det har gått med noen høvdinger denne måneden, langt fler enn normalt.

Likevel har jeg klart å spart opp veldig mye til Kreta-turen! Når jeg ser på kontoen så veit jeg at jeg kommer til å leve godt der nede i forhold til hva jeg har gjort tidligere reiser som har vert dårligere planlagt.

Ikke en kjempebra måned trening og kostholdsmessig, men å få det I perspektiv som dette gjør noe med motivasjonen kjenner jeg. Nå blir det slutt på tullet, sommerkroppen må prioriteres!

Målene for Mai er;
Fortsette å gå ned i fettprosent/cm.
Jeg må bare være streng mot meg selv i dagene frem til jeg reiser, for jeg orker ikke å tenke så hardt på kalorier når jeg er i syden. Så får jeg bare være ekstra flink i tiden etter vi kommer hjem også. Det som er litt kjipt med Mai er jo feiring av nasjonaldag og konfirmasjon til broren min, men jeg får bare holde meg unna alt usunt bortsettfra disse to dagene og den uka jeg er bortreist for å kompensere.

NY PR i markløft!
Nå har jeg vert stillestående lenge nok! Nå skal jeg klare å få 107,5kg eller mer opp fra matta, koste hva det koste vil (Eller kanskje ikke så brutalt da)

Trene fysio!
Jeg må bli mer konsekvent med å trene fysio annenhver dag. Jeg tror faktisk jeg skal sette meg opp ei plan ASAP for å faktisk ha kontroll på hva som skal gjøres når denne måneden.

Wish me luck people..

 

 

Les mer i arkivet » August 2017 » Juli 2017 » Juni 2017
Gunnhild Resell

Gunnhild Resell

24, Sunndal

Jeg er en liten stor raring med mye på hjertet og lite i toppen. Jeg ønsker å skrive om alt og ingenting, men mest ingenting! Bloggen vil for det meste omhandle min store kjærlighet for trening og kosthold. Bli med meg på oppturene, nedturene, toppturene - i motgang og i fremgang!

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

hits