Denne tegningen brukte jeg sikkert 6mnd på totalt, jeg manglet kreativitet lenge, og det tok meg en evighet å finne den igjen. Jeg har aldri før tegnet noe så detaljrikt så det var litt av en utfordring. Jeg synes ikke den ble så bra som ønsket, dessverre. Jeg føler noe mangler, og jeg tror faktisk det er mine egne skills. Jeg føler ikke det ser realistisk nok ut, men det kommer jo helt klart til å ta lang tid før jeg får til å tegne helt realistisk.
Men jeg får si meg fornøyd med det jeg kan enn så lenge, så får jeg bare jobbe videre med tegningen og bli litt flinkere for hver gang!
Grace er en av de offisielle øktene til Crossfit, da altså de godkjente og registrerte øktene som er en av “Benchmark stats” på hver enkelt sin personlige profil. Jeg følte profilen min var for tom da jeg først meldte meg på Open i år, men nå begynner den å få litt mer fylde. Jeg har litt lyst å få testet 1RM snatch før vi begynner, men jeg tror ikke jeg rekker det, siden open begynner på torsdag og kroppen trenger hvile før den tid.
Over til Grace! Grace er som nevnt en benchmark-økt, oppsettet er enkelt nok, 30 clean and jerk så raskt som overhode mulig. Det som er sagt er jo at 1-8min er normalt å bruke på denne økta, men det var første gang jeg har kjørt clean and jerk noen gang. Jeg kjører aldri jerk uansettt utenfor konkurranser fordi det er en øvelse som tidligere har trigget skuldra, og clean kjører jeg kun med lett vekt for å få inn teknikken.
Jeg brukte 11 minutter og 9 sekunder på økta, og er fornøyd med det! Vektene er 60kg for gutta og 43kg for jentene. Neste gang satser jeg på å klare økta på under 8 minutter, bare for å komme under “average”.
Som dere ser har både kragebein og skulder fått juling! Klarer man å unngå å dunke stanga på skuldre og kragebein er jo det selvfølgelig en bonus, men det er neste umulig når det blir så tungt. Flexfit har jo faktisk spesial-bh med beskyttelsesputer over kragebeina så det er jo ikke unormalt å få litt juling.
Det samme gjelder lårene. Har skikkelig bloduttredelse på begge låra!
Vises ikke så godt på bilder, men dessverre er det veldig synlig in real life!
Her er en liten videosnutt av mine 3 siste repetisjoner!
Så har du Dan Bailey sin ‘versjon’ av Grace, som da er noe mer ‘graceful’ enn min, og han brukte 1/11del av tiden.
Jeg kan selvfølgelig ikke sammenligne meg selv med Dan Bailey, men hvis man ikke lærer av de beste så blir man heller ikke bedre, så litt inspirasjon og motivasjon må jo være innafor!
Nå skal jeg hvile kroppen frem til Torsdag. Skal bare spise god og næringsrik mat og holde kroppen i gang uten for mye belastning. Gjorde jo en kjempetabbe før konkurransen i Kristiansund for da hadde vi ei hel uke hvor vi bare lå på sofaen, så kroppen dovnet litt vekk og ville ikke prestere når vi hadde behovet for det. Hvis jeg skal prestere så godt som jeg kan i Open, så må jeg faktisk holde meg til Open øktene og ikke trene noe annet. Sjansen er jo stor for at jeg kommer til å gjøre hver enkelt økt to ganger, og siden det kommer ei ny økt hver torsdag så burde jeg faktisk ikke trene noe annet i mellom, spesielt ikke med tanke på at jobben har vert noe mer fysisk krevende enn det var i fjor.
Men jeg får bare ta det som det kommer, jeg gleder meg i hvert fall til å få høre førsteøkta, og jeg kommer til å publisere alle øktene her inne underveis, så stay tuned for selv-pining fremover!
Da jeg våkna i dag hadde jeg fått sms fra DHL om at pakken min var på vei hit! Syntes det var litt gøy at det kom en svær lastebil for å levere et par briller, men det er vel sånn expresslevering funker!
Jeg hadde jo god tro på denne nettsiden fra før av, men det gikk over all forventning! Rask levering, god innpakning (Til tross for at ene brille-esken hadde fått litt juling) og brillene funker! Altså, de er gode på og har riktig styrke som i seg selv er god nok grunn til å ta sjansen på å bestille igjen.
De blanke ble litt vel store til ansiktet mitt føler jeg, men det funker likevel siden de er blanke.
De rosa ble fort favoritt, men jeg har lyst på et annet rosa par som jeg så første gang jeg hørte om Firmoo. Det ble bare en kjapp bestilling her fordi det var et utvalg innfatninger til 2 for 1, så jeg måtte bare teste om de var verdt å bestille fra. Begge disse kosta meg ca 350,- som er 1/10-del av prisen om man har planer om å kjøpe Oakley eller Ray Ban, og for meg har ikke merket noe å si så lenge brillene er fine.
Kommer definitivt til å bestille flere ganger, både solbriller og vanlige briller, og hvis du har lyst på så gir jeg vekk ètt gavekort som gir 50% på innfatning derfra! Bare å kommenter hvis du trenger nye briller så kan du få koden!
Jeg kom nettopp hjem fra massasje, så jeg er helt ødelagt i beina. Tenker jeg skal gå for cardio på mølle, bare for å riste ut litt avfallsstoffer fra leggene!
Det her må ha vert årets vondeste økt! Jeg og Bodil kjørte årets første treningsøkt i garasjen, og det var det vondeste jeg har gjort.
EMOM 40 Minutt 1: Assault bike (Magda) Minutt 2: Roing Minutt 3: Burpees Minutt 4: Hvile Det ble da altså ti runder hver øvelse! Jeg gikk ut alt for hardt allerede første runde på Magda og sprengte meg som bare F. Jeg sto med hodet ned i en hundreliters plastsekk og brekte meg og spytta hver eneste runde og frykta jeg kom til å kaste opp. Det var skikkelig ille og jeg fikk ikke henta meg inn før den femte runden slik at jeg funka normalt igjen, det var helt vilt.
Jeg har fremdeles blodsmaken i munnen og trenings-astma så det holder. Det er forferdelig hvor dårlig kondisen min har blitt etter jeg kutta ut løping (grunnet beinhinna). Jeg må virkelig begynne mer med cardio fremover hvis jeg skal ha noen sjans til å overleve Open.
Jeg må også få ordnet YouTube kontoen min før Open siden jeg ikke husker passord eller noe, og jeg tror jeg må laste opp alle videoen der inne for å få resultatene mine registrert på “leaderboarden”. Jeg har ingen høye tanker om at jeg kommer til å prestere godt her, så absolutt ikke, men jeg håper at jeg i slutten av de fem ukene det pågår klarer å forbedre tiden min på førsteøkten, eller teaser-økten til open. Målet er under 5minutter, og sist jeg testa hadde jeg 6:40, men alt kommer an på kondis på denne økta så jeg veit hva jeg har å jobbe med.
I morgen blir det team-wod igjen som nesten hver lørdag, pluss at jeg styrer “Aktivejenter” snappen så dere må følge med der! Vi har temaet “favorittoppskrifter” så jeg skal prøve å gjøre klart litt til dette slik at jeg kanskje får til å inspirere noen til å teste det jeg spiser. Så det blir for en gangs skyld en sunn lørdag! Nå skal jeg kose meg videre med “Once upon a time”, og kanskje begynne å se litt på den der YouTube kanalen.
Black mask eller charcoal mask (hudormfjernere) er jo liksom det store for tiden, og har vert det ganske lenge egentlig.
Jeg har brukt en type veldig lenge og den har vert utrolig skuffende da den egentlig ikke får med seg noe som helst annet enn dun, så jeg bestilte en ny type som kom idag!
Jeg bestilte den fra wish til sikkert 18,- pluss frakt så hvis den ikke fungerer er det jo ikke akkurat et ran.
Jeg bruker den aldri i hele trynet fordi det er jo bare på nese og hakenjeg egentlig sliter med noe som helst av urenhet.
Dessverre var denne masken så og si nøyaktig den samme som den forrige jeg har hatt, den får ikke med seg noen form for “seabum” eller hudormer. Når det kommer til slike masker tror jeg nesten man får mer ut av å lage selv, eller å betale litt ekstra for kvaliteten sin del.
Heldigvis har jeg fått andre ting også i senere tid som forhåpentligvis gir bedre resultat!
Som nevnt var vi til Kristiansund på lørdag for å være med på WOD! Det var ei knalløkt med to deler.
Første del av økta var max rep/kilo løftet i markløft på 5minutter. Var "team of two", og jeg trente med Andreas! Vi gikk for 70kg på stanga, da dette normalt sett er ei veldig grei vekt for meg, og bare 50% for Andreas.
Av rundt 8-10 lag kom vi på tredjeplass denne første runden med 8400kg totalt, og det synes jeg er veldig gøy! Spesielt siden ryggen min, og Andreas sin, har vert litt kranglete de siste ukene. Hadde jo faktisk time hos kiropraktor dagen i forveien, så det kunne nesten ikke gått bedre!
Del 2 av økta var også en amrap, da var det om å gjøre å få unna så mange runder og repetisjoner som mulig på 22 minutter. Øvelsene var;
20 Dumbell push-press (2x8kg) 30 Kettlebell SDHP 20kg 40 Box Jump 40 Over-head squat (20kg) 30 Kettlebell Swing over hodet (20kg) 20 Toe to bar
På toe to bar måtte jeg jo ligge på gulvet med hendene på barebell for å få til øvelsen. Jeg klarer fremdeles ikke mer enn 1-2 toe to bar på ei økt, så dette må jeg virkelig begynne å øve mere på.
//Gud jeg skulle ønske jeg var en toppblogger med privat fotograf når jeg ser disse screenshottene fra en video, filmet fra en telefon som sto på gulvet. Haha!
Jeg følte meg superfresh og var klar for enda ei økt etter disse to øktene! Jeg hadde jo spist så sjukt mye godteri på feedag, og toppa det hele med en oreo rett før vi begynte.
Hvordan vi ble plassert i forhold til de andre gidder jeg ikke prøve å regne ut engang. Noen kjørte RX hvor de hadde fler avanserte øvelser (for eksempel handstand push-up) og andre lag hadde frontbøy istedenfor over-head squat. Ei god økt var det uansett!
Etter treningen dro vi til Atlanterhavsbadet og herjet i tre timer! Vi konkurrerte med hverandre om å komme raskest ned sklia, så hvor mange ganger vi løp den trappa aner jeg ikke, men det var sjukt morsomt!
Utrolig morsom og aktiv helg som jeg håper det blir mulig å gjenta igjen med gjengen!
Ikveld står "bootybuilding" for tur på treningsfronten, som er min egen ‘signatur gruppetime’ på impulse.
Kanskje jeg skal legge ut et innlegg med oppsett og øvelser?
Noen meal-prepper ved å lage måltider for ei hel uke som de hiver i kjøleskapet. Det her får ikke jeg til! Maten blir slapp og soggy, eller tørr og ekkel. Jeg veit at mange andre ikke sliter med det her, men jeg får veldig store problem om maten har feil konsistens eller smak i forhold til forventningene mine og da funker ikke standard meal-prep!
Derfor skal jeg prøve noe for å spare meg tid om morgenen siden jeg må mekke all maten før jeg drar på jobb 05:20.
Jeg digger jo frokosten min med havregryn, bringebær og vaniljekesam. Siden jeg bruker fryste bringebær da det er 1/10 av prisen på ferske må jeg ha de i microen 1-2min. Ved å sette fram denne så de tiner naturlig over natten sparer jeg de minuttene!
Jeg har også med meg eggerøre eller omelett på jobb som "secondbreakfast" eller mellommåltid, så jeg har satt frem alt jeg trenger for å lage de (utenom krydderet, som jeg kom på akkurat nå). Jeg bruker sikkert 10minutter i halvsøvne om mårran bare for å finne stekespaden, så den her kommer helt klart til å gjøre morgenen enklere!
Siste del var lunchen som jeg faktisk preppa helt ferdig! Det var igjen 3 kyllingfileter og da mekka jeg og samboer alle tre og la den ene som vi ikke spiste i en mateske sammen med grønnsaker.
Dette blir jo en skikkelig "ildprøve" for meg da jeg har problem med å spise kylling i utgangspunktet, men jeg tror og håper kyllingen holder seg bedre i matboksen enn 12 timer gammel omelett eller havregryn!
Håper virkelig det funker greit, for da har jeg en løsning på et stadig problem hvor jeg kjøper meg taco i kantina på jobb… det skjedde senest idag. Haha!
Nå må jeg virkelig komme meg av spikermatten og få litt søvn! God natt!
Nok en gang har det gått nokså lang tid siden forrige innlegg. Dette har skjedd; Jeg har hatt mye problem med korsrygg som har resultert i en del kiropraktor-behandlinger og èn massasje. Ryggen føles svært mye bedre takket være at jeg for en gangs skyld ikke har vert helt idiot på trening. På lørdag kjørte jeg en del markløft og over-head squat som normalt skulle ødelagt meg, men jeg føler meg ganske fresh og tror nok at ryggen er på vei til å bli helt bra igjen!
I helgen hadde jeg en fantastisk hærlig hyttehelg med bortimot hele gjengen samlet! Dette er sjeldent vi får til for tiden da alle er opptatt med sitt, så dette var noe jeg satt veldig pris på. I tillegg fikk vi vist frem Crossfit KSU (Vårt favoritt crossfitsenter) til et par som ikke har vert der før, og det betyr ihvertfall mye for meg å få vise frem et sted som fikk i gang min største lidenskap. (det var på crossfit KSU vi hadde OLY-kurs som igjen startet interessen til både meg og Andreas for crossfit), kommer eget innlegg om helgen og selvfølgelig treningsøkta når jeg får tid!
Jeg har endelig kommet i gang med mine mer kreative hobbyer også takket være en ganske random og ikke minst misforstått pakke fra wish. Dere har kanskje sett slike malerier med pærler? et slik trodde jeg at jeg hadde bestilt ferdig ordnet, men det kom som et sett jeg måtte ordne selv. Det var enkelt og ‘hjernedødt” så det var en fin måte å starte på! Jeg fikk også lekt litt med Henna i helgen så jeg tror jeg endelig har kommet i gang igjen! Eget innleggg om dette kommer også.
Jeg har også begynt en femukers periode på skiftarbeid for å forberede meg på å kunne være skiftavløser/ferievikar i sommer. Dette er dag 2 på skift (begynner med formiddag, 6-14). Neste uke står natt for tur (22-06) og dette var jo favoritten da jeg jobba skift så jeg ser frem til det!
Så det har vert en del baller i luften både med ‘skade’ og i arbeidssituasjonen, derfor har jeg vert stille. Det blir enklere å få til å blogge igjen når jeg kommer meg inn i skiftrollen da det gir en del flere fridager og mer tid til blogging! Instagrammen min er jo helt dau den også i forhold til før, så satser på at jeg får i gang flere ting på disse fem ukene fremover!
Jeg har fått skikkelig dilla på alt mulig av skjønnhetsprodukt. Det er gøy, avslappende og spennende fordi jeg håper at produktene skal fungere. Siden jeg har fått litt ekstra interesse for dette så vil det bli egen kategori om det her inne. Kommer til å skrive om priser og om produktene har effekt eller ikke.
Det første produktet jeg kommer til å skrive om, eller i hvert fall det som gjorde at jeg ville ha en egen kategori om kosmetikk på bloggen, er dette; Må bare beklage litt ufine bilder her men håper det tåles.
Jeg brukte disse “sokkene” i hvert fall 1t og 10min i går, deretter vasket og smørte beina med hudkrem, som det står beskrevet at man skal.
Om 1-2 uker skal all hud falle av fra beina mine slik at bare frisk hud er igjen. En liten del av meg håper egentlig det ikke skjer fordi, æsj, men såklart håper jeg at produktet funker!
Jeg bruker jo ikke bare koreanske produkter, jeg har blant annet en kinesisk hudkrem jeg er fornøyd med og skal skrive om, så derfor heter kategorien “kosmetikk og pleie”.
Jeg trenger rett og slett bare mer å skrive om, selv om dette er en treningsblogg. Spesielt siden jeg sjeldent tar bilder på trening og å bare ha tekst er kjedelig, selv for en blogg! Tenkte jeg bare skulle si fra om det, siden det sikkert kommer til å se ut som en jævla sminkeblogg fremover, haha!
I dag fikk jeg mange pakker i posten! Veit ikke helt hvorfor, eller om det er tilfeldig, men en pakke kommer sjeldent alene her i hus!
Da jeg var på jobb fikk jeg sms om å hente Månedens boost-box på Bunnpris, og jeg ble sykt fornøyd med innholdet denne måneden!
Eneste som suger litt er at jeg ikke kan spise verken kjeksa eller sjokoladen før 2 februar. Selv om det er “sunt” godteri er det jo fremdeles godteri? Helt ærlig har jeg faktisk spist èn proteinbar, men jeg rakk ikke mat før trening, og etter trening hadde jeg to gruppetimer så jeg er litt unnskyldt.
Tightsen som var med i pakken er fra Rönisch og var utrolig fin og satt knallbra på! Jeg brukte den på dagens økt, og på slike jævel-økter trenger man litt ekstra boost så det passet bra. Jeg kjørte Crossfit Games Open økt 18.0 (den er ikke gjeldende for konkurransen, men en slags “oppvarming”.
21-15-9 Dumbell snatch og Burpee over dumbell. Grusomme greier. Man dør allerede i runde 1 liksom så skal man ha 24 reps til. Helt inhumant, men jeg klarte det på 6:40! Synes faktisk det er ei innafor tid, siden jeg kjørte RX. Når de publiserte økta sa de jo at forventa tid var under 5min men tror nok det er retta mot litt mer drevne crossfittere enn meg.
I tillegg til boostbox fikk jeg tre småpakker fra Wish! Har fått litt dilla på skjønnhetsstæsj, så det kom den type ting! Ser ut som en jøvla pudding. hahah
Da disse magnetiske vippene kom ut viste jeg at dette MÅTTE jeg prøve. Dessverre er de umulig å få på med mindre man har fire armer, men jeg skal gi det et nytt forsøk en dag jeg har god tid!
Bare jeg som husker den ULTIMAtE sminkestilen i 2007-2009? Glitter eyeliner var LIT på den tiden, og jeg synes faktisk det fremdeles kan være fint, så jeg måtte bare bestille denne til 9,-
Denne var jeg mest spent på! Jeg har både poser, ringer og er til tider lilla under øynene, så dette er rett og slett et desperat forsøk. Da jeg snakka med ei dame på vita om de blå/lilla punktene sa hun at kun operasjon kunne skjule det, men jeg har et håp om at jeg skal slippe å under kniven.
Masken var sjukt god å ha på fordi den var kjølende, men ut fra det kan jeg ikke si jeg ser noe drastisk forandring, men kanskje etter hvert!
Nå kaller sengen, jeg har så og si ikke sovet de to nettene Andreas var borte (Som er rart siden jeg vanligvis sover som en baby når jeg får hele senga sjøl). Håper det bare var tilfeldig, for jeg kommer til å være mye alene i tiden som kommer, så det er synd hvis jeg plutselig ikke skal klare å sove alene.
