Jeg har prøvd å lage ett oppsett for å ha litt kontroll på hva jeg trener slik at det ikke blir favorittøvelsene mine hver eneste trening og aldri øving på det jeg ikke liker. Mandag og fredag er nå satt opp til “læredager” hvor jeg skal holde meg på lav vekt og jobbe med teknikk. Siden det ble så seint så ble det bare god oppvarming, inkludert fysioøvelsen for leggene mine, snatch og cleans!
Squat cleans = CHECK. Endelig følte jeg både eksplosiviteten og landingen ble bra. Noe jeg lærte på agility med hunden var å gi seg på topp. Klarer man noe veldig bra, så avslutter man før det begynner å klusse seg. Dette var ment som en motivator til hunden at det siste den husket var en god “performance” men det funker for mennesker også! Ble ikke mange repsa, men nok til at jeg følte den satt greit. Det hjalp faktisk mye å ha på litt vekt, for blir det for lett så drar man bare stanga opp og har ikke noe behov for å sette seg under.
Snatchen var det værre med. Jeg jobbet jo iherdig med snatch lenge, både fordi det var gøy og jeg fikk det til. Dessverre så har ryggproblemene mine gjort at jeg ikke har sjans å sette meg helt ned med stanga over hodet, ihvertfall ikke så eksplosivt som jeg kunne tenkt meg, og av den grunn ble bare teknikken rar. //Mid-snatch… oh dear.
På en perfekt snatch skal stangen dras tett inntil kroppen (Og den skal gå i ei rett linje) også skal man kaste seg UNDER stangen. Det er ikke det som skjedde her. I tillegg small stanga opp i garasjeporten på grunn av hvor jeg sto, så jeg måtte flytte meg.
Jeg fikk jo til slutt til noen gode repetisjoner, men ryggen er egentlig ikke i form for så alt for mye “overhead” trening enda. Jeg håper virkelig at det ikke tar alt for lang tid før den blir bra igjen.
Dette er slow-mo fra da jeg holdt på med snatch inntil 3 ganger i uka. Det er noe bedre enn det jeg fikk til idag (ihvertfall av det jeg fikk dokumentert) men en dag sier jeg, en dag skal jeg bli ekspert på snatch, for jeg elsker den øvelsen, og det er det ikke mange jeg kjenner som gjør.
Idag la vi en ‘fool-proof’ plan for at jeg skal få nok søvn i natt – med tanke på at jeg har snudd døgnet mye etter mange fridager. Det er bare èn ting som fungerer, og det er å slite ut meg selv med cardio og friskluft.
Veldig vikingsgsk? Hahaha.
*Leke leke leke*
*Spy spy spy*
*Later som ingenting har skjedd*
Kelzi <3Nå er det middag og litt tv-serie før det blir en EMOM i garasjen med kondisøvelser for å virkelig ta ut alt jeg har! Klarer jeg ikke sovne ikveld kommer jeg aldri til å sovne.
Idag hadde jeg time hos rehabspesialisten i Kristiansund. Siden verken massasje eller kiropraktor har gitt noen resultater bestemte jeg meg for å prøve utenfor kommunegrensen, og han som driver stedet har fått utrolig mye skryt (Som jeg fant ut var vel fortjent etter behandlingen – men mer om det senere). Siden vi uansett skulle til “Byen oss” ville vi dra innom Crossfit KSU for å kjøre 18.3 som ble annonsert nå i natt.
Da jeg så annonseringen til 18.3 idag tidlig ble jeg dritsur, egentlig. “This shit, I just cant’t do”, selv scaled er økta langt ovenfor mitt nivå, men igjen viste jeg det kom til å komme ei sånn økt, som var hele grunnen til at jeg valgte å gå skalert hele veien i open.
Two rounds for time, 14min time cap (Skalert øvelse/vekt i parantes)
100 Double unders (Single unders)
20 Overhead squat 36kg (15kg)
100 Double unders (Single unders)
12 Ring Muscle up (12 pull-up)
100 Double unders (Single unders)
20 Dumbell-snatch 15kg (10kg)
100 Double unders (Single unders)
12 muscle-up (Pull-up)
Jeg får jo ikke til èn pull up, uansett hvor hardt jeg tar i eller hvor mye jeg jokker med beina for å få hodet over stanga. Jeg har jo trent fokusert mot pull-up siden jul med strikk, men det går ikke så veldig fort med en kroppsvekt på nærmere hundre enn femti kilo.
Jeg fullførte de 220 repsa jeg viste jeg fikk til (Frem til andre runde DU’s) på 3minutter og 39 sekunder. Jeg viste jeg ikke kom meg lengre enn det uansett, men jeg tenkte at jeg like gjerne kunne bruke de ti minuttene jeg hadde igjen av tiden på å jobbe med Kipping Pull-ups. Jeg var nære, så sykt nære. Jeg gjør vist noe rart, for man skal poppe hofta samtidig som man trekker i stanga, men jeg bøyde knær og bare styra. Jo mer tips jeg fikk til hvordan det skulle gjøres, jo lengre unna stanga kom jeg.
“30 sekunder ” sier dommeren, jaja, et siste forsøk da. Glemte alt jeg hadde blitt fortalt og gjorde bare det som føltes naturlig, og tror dere ikke jeg fikk haka over stanga!? Herregud for en glede! Jeg er så sur over at jeg ikke fikk noen til å filme, men igjen så hadde jeg aldri trodd jeg faktisk skulle klare det heller. Jeg har uansett bevis på det i form av manglende hud i håndflata!
Jeg fikk ikke engang med meg at jeg hadde bygd opp ei ‘superblemme’ på alle de repetisjonene med nesten-pull-up, så når jeg da bestemte meg for å prøve EN JÆVLA TOE TO BAR revna den. Det er så lenge siden jeg har fått ei skikkelig blemme at jeg ikke engang tenkte på at det kunne skje.
Så utrolig verdt det, uansett! P.S: Det er vondere enn det ser ut som.
Jeg registrerte resultatet mitt med en gang, for det blir ikke noe retry av denne økta, og hvis det blir det så skal jeg kjøre RX frem til ring muscle-up, bare for å ha gjort den og for å øve på double unders.
Jeg er helt kake etter dagen, og nå skal jeg nyte et glass vin foran TV’n.
Vårrengjøring
Til tross for at jeg ikke bruker sminke, så har jeg en shitload med hygieneprodukter, hår- og hudpleie. Hver gang jeg åpner baderomsskapet raser det ut produkter, så idag ble det en skikkelig opprydding!
Klarer dere gjette hvor mange hudkremer og bodylotion jeg har? Ihvertfall 16, om ikke flere. Det var ihvertfall 16 som jeg telte over, men jeg fant etterhvert et par til i Andreas sitt skap, og en på stua så jeg mista kontrollen. I tillegg har jeg 8 ulike håroljer og samme antall parfymer. Hva skal jeg med alt det her?
Jeg sorterte ut litt, kasta noen flasker som bortimot var tomme og fylte over ei oljeflaske som jeg hadde to av.
Den ene var nesten tom, så da fikk jeg spart meg den plassen (Hele 3 kvadrat centimeter, faktisk).
Jeg rydda opp i alt av hårstrikk og spenner og fikk sortert de. Jeg fant hårstrikk absolutt overalt. Jeg har tatt vare på skins-boksene (Skins a400 tightser kommer i boks med skuffe) og limt de sammen for å få en mini kommode til småstæsj. Hvorfor kjøpe en ‘organizer’ til 200,- når man har ting som skoesker og slik? #GjerrigKnark
Jeg er supernerd når det kommer til å kategorisere ting, er helt ‘nazi’ når det kommer til hvilken skuffe klærne ligger i og sånn.
Hylle 1: Hårstrikk, håroljer, hårspray, ansiktskrem og diverse ansiktsrens
Hylle 2: Hudkremer, salver, tigerbalsam, ibuxkrem og lignende.
Hylle 3: Sminke, skrubb og hårbørster.
Sorterte ut ‘felles-skapet’ vårt også og klarte å rydde opp ei hel hylle som ble medisinskap. Jeg er mildt sagt en ekstremt uheldig person, så å ha sårrens, støttebandasje med mer, er et must å ha i umiddelbar nærhet.
Rehab & 18.3
I morgen skal vi til Kristiansund. Jeg ga til slutt opp å prøve å fikse ryggen, krøp til korset og bestilte time hos rehabspesialisten. Det ligger i samme lokale som Crossfit Kristiansund, så behandleren veit akkurat hva jeg gjennomgår på trening. Har hørt han er utrolig flink, så håper ryktet stemmer! Så fremt det går bra på behandlingen og jeg ikke får treningsnekt så skal vi kjøre 18.3 sammen med en liten gjeng på senteret! Håper det kommer noe med enten GHD-situps, gående utfall eller wall-balls, for det er sånn vi egentlig ikke får gjort skikkelig her hjemme. Verken på treningssenteret eller i garasjen. Mange har prøvd å gjette hva neste økt blir, og jeg tror alle tar feil. Dave Castro gjør alt han kan for å unngå å bli stemplet som “forutsigbar”. Eneste følelsen jeg har i forhold til økta er at det virker som han drar med ett element fra forrige økt over. Økt 1 og økt 2 hadde dumbells, så jeg tipper neste økt enten har burpees eller barebells. Vi får se! Tipper vi ser annonseringen av økta når vi står opp i morgen før vi kjører til Kristiansund. Jeg klarer knapt å vente!
Må først si at man egentlig trenger mer enn 4 ting, men droppa ‘basisvarene’ som krydder.
Handleliste:
2 fedd Hvitløk
Sitronpepper
Hoffs Grillkrydder eller salt hvis man foretrekker det på potetene
1 pose ønsket potet (Bruker noisettes til vanlig, prøvde ‘criss cross’ idag)
1 pakke Laks
1 Agurk
1 boks rømme/gresk yoghurt/Kesam (Alt etter smak og behag, alt funker)
Det første man lager er tsatzikien, da denne er best hvis den får hvile før servering. Den kan godt stå en time i kjøleskapet, om ikke enda lengre!
Step 1. Skrell akurken
Step 2. Rasp agurken og ha den i et dørslag. Legg den over vasken eller en bolle så den får rent av noe av vannet.
Step 3. Skrell og finhakk/press eller rasp hvitløk, ha den i rømmeboksen med ønsket mengde salt og pepper.
Vi har ei sånn rar raspe for hvitløk, ingefær osv, men det er virkelig det samme hva man bruker. Selv foretrekker jeg ei hvitløkspresse.
Step 4. Når agurken slutter å renne, ha den i ei skål og rør inn rømmeblandingen. Sett den i kjøleskapet. Som sagt kan dette gjøre lenge før middag.
Resten kommer litt an på hva merke og type du har kjøpt av laks og potet. Laksen jeg har kjøpt skulle stå i ovnen i 15min over/undervarme, poteten i 9min varmluft.
Jeg krydra laksen med sitronpepper og satt den i ovnen i 5min, tok ut plata, la på poteten på plata, krydra den og satte den inn igjen og skrudde på varmluft i 9min. Det er null stress å steke laks med varmluft deler av tiden altså, men det hjelper å ha på krydder for hvis ikke kan den nok fort bli tørr.
Som dere ser mista jeg pepperdåsa over min side av laksen. Satt nesten og nøs under hele middagen.
Superenkelt, raskt, smaker fantastisk og er en av de få måtene jeg får i meg laks på!
De få gangene jeg tar håret ut av hårstrikk (Som er veldig sjeldent) får jeg spørsmål om hvordan jeg har klart å få håret til å bli så langt. Det har tatt meg mange år å finne ut hva som faktisk funker, og det er vel bare siste året jeg har fulgt mine egne råd til punkt og prikke, og det har gitt resultater.
For nøyaktig 11 måneder siden (7 April 2017) var jeg til frisør for å bleike håret, den etterveksten jeg har nå er hvor mye håret mitt har vokst de siste 11 månedene.
Bare for morohetsskyld målte jeg etterveksten, og den tilsvarte 15-17cm. Det vil si at håret mitt vokser i gjennomsnitt 1.5cm i måneden. I tillegg har jeg ca 10cm lengre hår – som vil si at jeg bare har måtte klipt vekk 1/3 av de cm jeg har fått. Hvor fort håret vokser har mye med genetikk å gjøre, men det er likevel mange ting man kan gjøre for å få lengre hår og beholde lengden når det har vokst ut.
Jeg må bare si fra med en gang at en sånn prosess som jeg har vert gjennom koster en del penger hvis man ønsker de beste og kjappeste resultatene, men det er likevel mye man får gjort som ikke koster ei krone mer enn det du bruker fra før av. Det er også et sjukt langt innlegg så hvis du ikke gidder å lese alt blir det et sammendrag i bunnen av innlegget. Likevel anbefaler jeg å lese alt, for hvis du ikke forstår hvordan håret funker klarer du heller ikke gi håret det som det trenger.
1. En sunn hodebunn er der god hårvekst begynner. Alle har ulik kvalitet i hodebunnen, noen har tørr hodebunn, andre har fet hodebunn og enkelte har sykdommer som flass eller psoriasis. Det første man må gjøre er å finne ut hvilken hodebunn du har. Dra til en flink frisør, noen med kjærlighet og interesse for faget sitt og be han eller henne om å sjekke hvilken kvalitet din hodebunn har. De har i de fleste tilfeller gode råd til hva DU trenger, men med mindre du har en “sykdom” i hodebunnen så er svaret ofte enkelt. Hvis hodebunnen er tørr må du vaske den oftere eller bruke en rensende shampoo, er den fet må du tilsette fuktighet. Ja jeg veit det er omvendt psykologi, men vasker du håret ofte vil den produsere mer olje, hvis du vasker håret sjeldent slutter den å produsere så mye. Jeg hadde fet hodebunn hele tiden før, så jeg sluttet å vaske håret hver dag. Jeg gikk først to uker uten å vaske håret med shampoo (Bare vann og balsam), deretter 1.5 uker, deretter 1 gang i uken og nå vasker jeg det ved behov som kan være annenhver, hver tredje eller hver fjerde dag. Nå har det da snudd seg om iløpet av vinteren og jeg får veldig tørr hodebunn, så nå skal jeg vaske det hver eneste gang jeg har svettet, om det er på trening eller jobb.
2.Bruk samme frisør ved hver behandling. Selv har jeg hatt samme frisør siden 2013, og hun kjenner håret mitt (og hodebunnen min) bedre enn jeg gjør. Idèt jeg kommer inn døra veit hun om jeg trenger en klipp eller ikke. Hun har faktisk sendt meg hjem etter en vask og kur, uten å klippe håret mitt fordi det bare har vert tørt, ikke slitt.
En frisør du aldri har vert hos kommer bare til å klippe det uansett. De kommer ikke til å ta en fullstendig sjekk av din hårkvalitet,så hvis du ikke har en frisør som du bruker hver eneste gang allerede, finn deg en nå. Fortell akkurat hva du er ute etter, og at du har et ønske om å spare håret. Gå også gjerne etter den frisøren som ser verst ut på håret, sannsynligvis er det en av de andre frisørene på salongen som “fikser” håret til denne frisøren, og den personen er det greit å unngå.
3. Bruk riktig produkter! Frisøren min er allergisk mot det meste av avgasser og farger, så alle produktene hun bruker i mitt hår er veldig milde og snille mot hår og hodebunn.
Zenz Therapy og Oway har blitt storfavoritter, men jeg har også produkter fra andre merker. Jeg bruker Zenz Therapy shampoo og balsam, et sett koster omtrent 5-600,- men er helt klart verdt det. En 50,- shampoo er gjerne tom på 2 uker, mens en frisørshampoo har jeg den gjerne i 2måneder. Hvis du ønsker sunt hår så kjøper man kvalitet, sånn er det bare. Her er de produktene jeg mener er essensielle for å klare å spare ut håret;
1. Proteinkur (Den bygger opp slitt/porøst hår, følg instruksjoner nøye da den har en spesifikk virkningstid som ikke skal overstiges). Jeg bruker Moroccan oil Restorative Hair Mask.
2. Fuktighetsgivende hårkur (gir fukt til tørt hår) Bruker O-Way Moisturizing Hair Mask
3. Shampoo og balsam (lønner seg å kjøpe samme merke og serie)
4. Hårolje som brukes i tuppene etter vask, dette forebygger slitte tupper og knekte hårstrå.
Shampoo og hårolje vil jeg ikke gi link til, men begge er fra Zenz Therapy. De har ulike dufter, og hver av duftene er det som gir de unike egenskapene, så det må dere lese dere frem til etter hvilket behov dere har.
4. La håret være i fred! Jo mer du steller og herjer med håret ditt, jo mer slitt blir det. Hold deg unna alt som heter varmeprodukt som hårføner, krølltang og rettetang og ikke minst hårspray. Hater du hvordan håret ditt ser ut naturlig? Ja det gjorde jeg også, virkelig. Jeg kunne nesten ikke utstå den bob-lignende ihjælbleika frisyren som poffet opp og fikk meg til å se ut som en av “the beatles” hvis jeg ikke retta det. MEN hadde jeg ikke kutta ut rettetangen, og ikke minst hjemmeblekingen, så hadde ikke håret mitt vert halvparten av lengden det er idag. Håret kan overleve en og annen runde med rettetang, selvfølgelig. Men hvis det blir hver dag, eller hver uke, så vil du ikke få ønsket resultat. Det er verdt å ha naturlig hår i 1-2år for å få drømmelengden for å si det sånn. Dessuten er det bare du som legger merke til at håret ditt “ikke er on fleek”. Du kommer langt med å ha i olje og la håret tørke naturlig. Har hatt flere venninner opp gjennom årene som rettet håret hver eneste dag, og når de for en gangs skyld ikke retta det fikk jeg lyst til å gi de en “Ørtæv” fordi håret deres så mye bedre ut naturlig. Det er bare i hodet ditt det sitter.
5. Godt kosthold er nøkkelen! Jo sunnere man er på innsiden, jo bedre ser ting ut på utsiden. Når jeg spiser en ren og god diett med naturlige råvarer og mye grønnsaker, så vises det på håret, neglene og huden. Det er vel ikke en nyhet at håret elsker b-vitaminer, og om du får de i deg via kostholdet eller i tablettform gir samme effekt. Den største effekten jeg merker på sunt kosthold eller når jeg bruker b-vit er at negler og hår vokser fortere, ser sunnere ut og jeg røyter mye mindre.
6. Lær å klipp deg selv. For mange er frisørtimer en utgiftspost folk ikke har penger til, og jeg ser mange ber ofte om tips til hjemmefarging fordi de ikke har råd til frisørtime. For å si det slik hadde jeg kuttet mange andre utgiftsposter før jeg hadde droppet frisørtimene mine, men for enkelte er økonomien så dårlig at det faktisk ikke finnes noe mer å kutte på, og da er denne posten gull verdt.
For knappe 100,- kan man kjøpe en ‘frisørsaks’ på wish eller ebay. (Ikke engang VURDER kjøkkensaksa du kjøpte på bunnpris!!) Hvis du går og kjenner på kjøkkensaksa og drar langs kanten kan du kjenne små rugler, nesten som hvis du stryker på ei neglefil. Klipper du håret med ei slik saks skaper du flere splittede ender enn du fjerner. Hvis du stryker på kanten til ei frisørsaks (ala den på bildet her) kjenner du at den er helt glatt og skarp. Skal du klippe deg selv må du faktisk ha egnet utstyr. Å klippe seg selv er enkelt, ihvertfall hvis man har en simpel frisyre som meg selv.
For hår som mitt, som er ganske “rett opp og ned” er det veldig enkelt. Del håret der ditt naturlige skille er (Selv klipper jeg meg alltid med midtskille fordi jeg endrer på skillet alt etter frisyre + at jeg nesten alltid har det i hestehale og da ser det så dumt ut om det ikke er symmetrisk).
Begynn med å legge kammen helt inntil hodebunnen (kammen bør være med tette tenner for å fordele håret best), dra ned, legg fingrene klistret inntil kammen og klem fast håret med de. Dra nedover håret til du er 1cm+/- fra tuppene.
Hvis tuppene til håret danner en mer eller mindre rett linje har du mest sannsynlig gjort riktig, og du kan klippe av alt fra 1-10mm (Evt mer hvis det er ønskelig).
En annen metode som tar ganske mye lengre tid, men som også sørger for at du får beholde lengden på håret, er å legge håret over langfingeren og klemme de på plass mellom peke- og ringfinger.
Da kan klippe av èn og en slitt tupp uten å fjerne noe av lengden. Som sagt krever dette veldig mye tålmodighet, men man kan på denne måten få hele håret til å se sunnere ut, og ikke bare tuppene.
7. Ikke la deg lure av “quickfix” eller hurtigkurer. Du har F.A.S.T, Jazz Hair og uendelig mange andre merker som legger ut om hvor fort håret vokser hvis man bruker disse shampoo og balsamene. Dette er tull, for ingen shampoo eller balsam kan få håret til å vokse 5cm i måneden, for da hadde de vert i alle frisørsalonger verden over. Det finnes enkelte tablettkurer (som b-vitaminer) som kan til en viss grad få fart på hårveksten, mest fordi hud/hodebunnen har det bedre, likevel erstatter det ikke å behandle håret bra.
8. Dropp hjemmefargingen! Til en viss grad går det greit om du farger den blonde etterveksten din brun da det er mindre farlige kjemikalier i bruntoner, men svart hårfarge og bleiking er døden for håret, ihvertfall hvis det gjøres hjemme. Det er ikke uten grunn at det er 11mnd siden jeg bleiket håret (utenom en uheldig dip-dye jeg fremdeles lider konsekvensene av). Ikke bare tørker det ut og sliter på håret ditt, men også hodebunnen lider av kjemiske behandlinger. Jeg må igjen anbefale deg å la håret være i fred. Selv farget jeg håret mitt tilbake til min naturlige hårfarge under den mest avgjørende perioden av hårprosjektet. Ingen ettervekst – ingen problem. Hvis du likevel ikke takler å ha din egen hårfarge så må du bare koste på deg å få det gjort hos frisør, for har du kort hår som du bleiker hjemme en gang i måneden vil du aldri klare å gro det lengre enn til skuldrene. Believe me, jeg prøvde det i et år uten at håret ble en cm lengre (Alt som vokste ut ble avslitt eller måtte klippes av).
9. Alt sliter på håret! Caps, lue, skjerf, jakker med glidelås, hettegensere, hårstrikk, været – ja alt som kommer nært håret ditt, sliter på det. Alt håret mitt som er nærmest nakken er avslitt rundt skulderlengde+. Dette er på grunn av klær, hårstrikk, hjelm på jobb, hårbørster, ‘harde’ putetrekk osv. Samme gjelder rundt ørene mine hvor håret har blitt slitt av på grunn av brillestengene til vernebrillene mine (De er av stål og har “skarpe” kanter). Det er mye vi ikke kan kontrollere. Man kan likevel kontrollere hvilke smykker man bruker, hvor ofte man har på skjerf (en buff er mer skånsom), bruker man strikk ofte er det viktig å ikke bruke de med stålkant (og det finnes mange varianter av andre skånsomme strikk). Når det kommer til hårstrikk er det også lurt å endre på hvor man fester hestehalen. Bytt mellom å ha den høyt og langt ned på hodet, unngå stramme hestehaler da dette irriterer hodebunnen, og det samme gjelder stramme fletter. Når det kommer til vær og vind så finnes det mange oljer og hårsprayer med UV-beskyttelse for å unngå solskade på håret, pakk inn håret i lue eller hette når det er bitende kaldt ute, og bruk hårolje for å unngå at det floker seg for mye når det blåser.
EN GJENNOMGANG, TIPS OG TRIKS:
Hvis man har råd, alltid bruk frisør til hårklipp og farging, har man ikke råd til å farge håret hos frisør må man faktisk la være å farge det en lengre periode.
Bruk korrekt hårprodukter tilpasset din hårtype. Bruk frisør shampoo, balsam og hårkur.
Dropp alt som heter kjemikalier (Hårspray, hårfarge, bleking o.l.)
Ikke bruk varme på håret (Hårføner, rette-, krøll-, og bølgetang)
Gi hodebunnen mer oppmerksomhet! Finn ut hva den trenger og gi det til den.
Unngå ting som sliter på håret (Dårlige hårbørster, briller med stålstang, klær med glidelås, smykker med stor lås bak o.l.
B-vitaminer.
Noen ting som er veldig bra for håret og som fungerer godt for meg når håret er “slapt og slitt” er:
Kokosoljekur!
Kokosolje trenger ikke å være dyrt, for her trenger du ikke kjøpe “cocosa” som er det dyreste merket. All kokosolje som er kaldpresset og virgin er den samme bortimot. Eneste man må se etter er at den ikke er tilsatt noe konserveringsmiddel. Eneste du trenger å gjøre er å ha ønsket mengde i en kopp, varm det til det smelter i micro, sjekk at den ikke er for varm og tøm det over hele håret. La det sitte i 1-2 timer (Ikke sov med det om natten for det kan utvikle seg sopp i hodebunnen ved overbruk, ja, yuck) vask med varmt vann og shampoo. Pass på at du får ut alt i hodebunnen (noe jeg ikke har klart, som er grunnen til at jeg har litt fett hår idag).
Skyll håret med kaldt vann!
Avslutt dusjen med kaldvann, håret har ‘riller’ med lignende effekt som porer. Kaldt vann får det til å trekke seg sammen og tetter disse rillene, ihvertfall til håret blir utsatt for varme. Dette begrenser “frizz” også.
Bruk olje etter hver dusj!
Ha i olje når håret er vått, når det tørker er oljen trekt inn i håret, dette vil også begrense frizz og unngår at det er tørt og da vil det heller ikke sprekke/splittes så lett.
Nå er jeg utrolig lei av å skrive faktisk, haha! Håper noen av disse tipsene hjelper!
Må selvfølgelig legge ved et “før og etter bilde” av håret mitt.
2012/2018. Viktig å at dere er klar over at alt håret jeg hadde på første bildet her måtte klippes av underveis + at det var oppklipt noe jeg ikke har lengre. Det er en lang prosess, og derfor er det viktig å begynne med en gang hvis du ønsker resultat!
Jeg blir så utrolig skuffet og forbannet av sånne ting som det her! Kari Traa longsen min revna idag, og ikke så rent lite. Eneste jeg gjorde var å dra den på meg, og med en gang den møtte litt motstand så revna den.
Jeg pleier alltid å si at man får det man betaler for, men i dette tilfellet er det så langt fra sannheten som man kommer. Når man betaler 1600,- for et ullsett burde det for faen tåle at man kler det på seg!
Det samme skjedde med den helt nye ullskjorta jeg fikk til jula i 2016. Første gang jeg tar den på meg revner den i siden. Tommelen min gikk rett gjennom skjorta som om det var smør istedenfor ull.
Det er så utrolig råttent gjort å være “kjendis” og lage klær ut av de dårligste, billigste råvarene man kan finne, bare for å tjene mest mulig på det selv! Jeg har ullundertøy av så og si alle de kjente merkene. Devold, Janus, Norheim også videre, og ingen av de har så mye som en løs tråd etter flere års bruk, men Kari Traa klærne revner bare man ser stygt på de.
Jeg hadde faktisk planer om å kjøpe ei jakke fra Kari Traa, men nå tror jeg at det er best å la være, tenk om det begynner å regne, eller man når borti en kvist på fjelltur? Revner sikkert og går i oppløsning. Det er kanskje å ta litt hardt i, men sånne ting som det her får virkelig blodet til å koke. Skal man ta seg så jævelig godt betalt for klær så burde det vert et krav at de tåler litt også! Det er ihvertfall aller siste gang jeg kaster vekk pengene mine på disse drittklærne. For å toppe det hele så er jo størrelsene tilsvarende asiatiske størrelser, så det er jo faen ikke rart at unge jenter får dårlig selvtillitt når de må ha på seg størrelse large når de normalt bruker small. Litt avsporing, men dette har faktisk irritert meg lenge med alle de norske ‘skidame’ klærne, de er sjukt små i størrelsen, gjelder også Johaug, men der er ihvertfall kvaliteten innafor.
Ugh, dette ødela virkelig det gode humøret jeg hadde tidligere idag.
Jeg er så overlykkelig nå at dere kan ikke forstå det engang!
I dag etter jobb kjørte vi om igjen 18.2, det var siste sjanse for en redo siden resultatene må registreres før 2 i natt.
Jeg har hatt dritvondt i ryggen i dag, og i runde 7 eller 8 på knebøy kjente jeg at det begynte å knyte seg i korsryggen min. “Nå er jeg fucked” tenkte jeg men kjørte på med alt jeg hadde å gi de siste rundene og forbedret tiden min med 1 minutt! Det er faktisk sånn 11% forbedring det! Deretter fikk jeg først opp 50kg clean, det var lett så vi la på 5kg til, dette gikk også bra og jeg tenkte “Nice, ferdig”, det er jo tross alt min PR og mer enn jeg klarte sist.
Over hjertebanken og pesingen min hører jeg Andreas si til Ona “Finn tak i de små gule skivene”. Så da la vi på 2.5kg til, og med to forsøk fikk jeg den opp! Fy søren for en overveldende glede! Det er så sjukt at jeg klarte det der!
Jeg veit mange andre også perset på denne økta, men jeg gikk ut ifra at de som fikk ny PR ikke trener cleans så ofte, eller at det er lenge siden sist de testa persen sin, for jeg testa jo min pers for 5 dager siden, og det var så vidt jeg fikk opp 55kg! Det er så utrolig digg, det her var virkelig det som skulle til altså. Jeg bryr meg ikke engang om tiden min er dritdårlig og løftet svakt i forhold til de andre, for jeg slo meg selv. Føler jeg endelig forstår ordtaket “You are Your only competiton.”
Skjønner godt hvis folk ikke orker å sitte og glane på meg ta knebøy og bar-facing-burpees så her er den lille snutten jeg la ut på instagram av selve persen!
Så sjukt hærlig å høre at alle bare roper “Jaa” når jeg får det til, haha.
Nei det er ikke mer å si enn at det her har virkelig vert en god dag!
Idag er det skkurat to måneder til vi reiser til Kreta!
Det er jo sagt at man må gjøre noe 14 ganger før det er en vane, men hvor mange ganger må man gjøre noe før det er en tradisjon? Dette er ihvertfall det andre året vi reiser til Kreta tidlig i Mai for å slippe unna turist-boom og feriesesongen. Å få ferie i Mai har vert det beste alternativet mitt de to siste årene på grunn av at jeg var ferievikar (Juni-august).
I år blir ting litt annerledes siden vi tar med oss store deler av vennegjengen til Platanias! Jeg klarer knapt å vente!
Jeg har seriøst savnet Kreta som om det var mitt andre hjem hele året! Det blir så gøy å dra tilbake til samme plass og å være vant med plassen, ikke minst det å ha vennene våre der med oss! Eneste jeg angrer meg på med turen, er at jeg ikke har vert noe flink med kostholdet frem til nå i år…
Jeg har lyst til å føle meg så vel i egen kropp igjen som jeg gjorde på denne tiden. Jeg vandra rundt hver dag med korte shortser og topper, og hadde null problem med det. Skulle jeg gått kledd som dette slik jeg ser ut nå hadde jeg vert så utrolig ukomfortabel at jeg får ikke sagt det engang, og det er ikke spesielt gøy å måtte “Dekke seg til” med fullt av klær i syden.
Jeg veit det er begrensa hva man får til på 2mnd, men jeg må faktisk bare bestemme meg nå. Det er ingen andre enn meg det går utover hvis jeg velger å fortsette å ligge på latsiden når det kommer til kostholdet. Jeg må bare gå inn for at nå skal jeg begynne med mer cardio og kutte ut alt som heter godteri og snacks, og for første gang i år har jeg følt meg motivert. Det er jo veldig typisk meg da, at jeg bestemmer meg for sånn når det egentlig er for sent å begynne på en ny diett. Jeg veit jo at jeg sannsynligvis ikke får av meg mer enn kanskje 5kg, men jeg må bare prøve.
Jeg tenkte på, og skrev faktisk ned, at jeg skulle holde meg unna godteri, snacks og alkohol i de 60dagene før sydenturen, men jeg har jo for faen BURSDAG om 40 dager, så da blir det èn skikkelig kosedag, men utenom den skal jeg ihvertfall holde meg hard, for å fortsette som det her, med is og kake annenhver dag, det er ikke holdtbart.
Q: Har du troa på at jeg klarer dette? (Det gjør ikke jeg nemlig)
Idag vokna jeg etter å faktisk sovet gjennom hele natten, med det sjukeste bustehåret. Jeg setter alltid opp håret i en stram ball midt på hodet når jeg dusjer på kveld for å slippe å legge meg med vått hår. I gårkveld hadde jeg da glemt å ta ut ballen som resulterte i skikkelig trollhår.
Har ikke en vane av å ta bilde av meg selv klokka 05:00 på morgenkvisten siden det ser ut som om jeg aldri har vert ute i dagslys før, men måtte prøve å få dokumentert det kråkereiret som møtte meg da jeg så i speilet. Det var 10 ganger værre idet jeg tok ut strikket, men siden den første tanken som slo meg ikke var “dette må jeg ta bilde av!” men “hva faen?” så børsta jeg det faktisk litt. Ok jeg dro fingrene gjennom håret, for det er slik man gjør det ‘på bøgda’.
Kroppen føles overraskende grei med tanke på hva den gjennomgikk i går! Ryggen er ihvertfall ikke værre enn den var, og det kan jeg nok takke god oppvarming for. Jeg burde bli flinkere til både oppvarming og uttøying, og jeg skal bli det også. Jeg begynner å bli nesten helt sikker på at det er problemet med ryggen også, at alt annet irundt er så sjukt stramt at det skyter oppover og gjør korsryggen umobil. Hvis jeg tar det med ro idag og kjører noen tøyeøvelser pluss at jeg har stretching gruppetime i morgen så tror jeg at jeg vil være “good to go” for et nytt forsøk på mandag.
Hva skal jeg isåfall gjøre annerledes? Jeg tror jeg vil ha med meg noen som kan ta høytlesning av antall reps jeg gjør, for jeg ser på videoen at jeg kasta vekk alt for mye energi på å spørre “Hvor mange reps har jeg igjen?”. Jeg trenger også noen til å legge til vekter på stanga mi slik at jeg får hvilt mellom repetisjonene. Hvis jeg bare gir alt gjennom første del av økta har jeg mye mer tid på å få gjort cleans, for økta i seg selv var ikke så tung på ryggen, så da ligger alt på hvor fort jeg får ned pulsen igjen. Klarer jeg å kutte ned 2minutter på del 1 og bruker ett helt minutt på å puste ut så har jeg fremdels 1.5min mer tid til å gjøre unna cleans.
Alt dette er jo uansett bare spekulasjoner. Jeg har jo ingen anelse hvilken tilstand kroppen vil være i på Mandag. Kanskje det er en kjempegod dag, kanskje den er skikkelig dritt. Jeg må bare vente og se an!
