Idag kommer kostholdsplanen! Jeg gleder meg virkelig! Etter Andreas kom hjem har det sklidd litt ut, med is på fredag, snacks på lørdag, fast food søndag og boller i går. Det er riktig nok det jeg normalt spiser på én cheat day fordelt på 4 dager, men det er jo likevel ikke bra for kroppen. Jeg ligger stabilt på samme vekten, men har ikke gått ned mer som er nettop grunnen til at jeg er så glad det nye kostholdet kommer nå!
Planen jeg har fulgt disse siste 3 ukene er jo laget for meg for 2 år siden. Da var jeg tyngre og hadde en mer aktiv jobb, så jeg tror ikke jeg kommer mer ned i vekt med den planen (jeg stagnerte tross alt etter 2 uker).
Til tross for at kostholdet har vert “så som så” har jeg hatt mange veldig gode treninger i det siste!
Jeg knuste jo gamle 3K rekorden min.
Gruset den gamle personlige rekorden på back squat med egentlig 40kg. Som jeg har skrevet har jeg brukt å kjøre front og back squat med bare stangen på 20kg, mens jeg klarte et par reps med 60kg på fredag.
I går hadde jeg stretching igjen, og jeg tror dette har mye med hvorfor jeg har klart 2 nye PB’s siste tiden. Når musklene er mykere tåler de mer påkjenning, og da kan jeg presse meg mer! Den ene ‘kroppsdelen’ jeg må jobbe mer med er hoftene. Det er alltid der det stoppes opp. Jeg klarer ikke den øvelsen hvor man sitter med fotblad mot hverandre og skal presse knærne ned. Det føles som hoftene holder på å falle ut av leddene, og jeg tørr ikke presse meg i denne øvelsen nettop av den grunnen. Jeg vet at det kanskje bare føles som noe galt skal skje, men hva om jeg faktisk knekker hofta ut av ledd, da blir jeg fullstendig handikappet når jeg allerede er redusert på grunn av skulder.
Jeg skal få kiropraktor til å se litt på hoftene idag slik at jeg får en forklaring på hvorfor de låser seg og føles ‘løse’.
Nå er det jobb frem til 14, kiropraktor 14:30, løping enten på mølle eller ute (kjenner litt på en forkjølelse så blir nok sikkert tredemølle) og så skal jeg ha en gruppetime rundt 18 i kveld! Selv om jeg ikke lengre får delta på timene selv så synes jeg det er kjempekjekt å ha disse timene!
For de som kanskje ikke vet hele historien, kort oppsummering;
For omtrent 7måneder siden fikk jeg smerter i skuldra. Fikk arcoxia og tok meg fri fra trening. Fremdeles ikke bra, fikk mer arcoxia og time hos fysio. Fremdeles ikke bra. Dro til akkupunktør, føltes bra lenge, men blusset opp igjen etter sist jeg hadde tabata.
Nå til dagens “åpenbaring”;
Dro til kiropraktor klokka 11, fortalte ca samme historien som jeg skrev over her og ble undersøkt. Første reaksjonen hennes er at jeg var full av låsninger og muskelknuter i hele nakke og øvre del av rygg. Hun kjente på venstre skulder i ulike posisjoner, la min venstre hånd på høyre skulder og presset opp albuen så det small. Jeg mener det virkelig SMALL i skulderen. Den var “seget ned” og hang i senen/musklaturen hvis jeg forsto henne riktig. Deretter satte hun på plass låsningene i øvre rygg og nakke samt høyre arm, og for et fyrverkeri det var i ryggen! Jeg begynte nesten å grine, men på ingen måte fordi det var vondt. Jeg kjente noe løsne. Å bli fortalt at fullt av ting i kroppen er på feil plass i tillegg til mengder av knuter burde i teorien ikke være positivt, men jeg ble dritglad! Hun skjønte hvorfor jeg sliter og begynte å “sette meg sammen” igjen ved kun å trykke litt her og der! Det er jo fantastisk!
Hvis jeg skal beskrive følelsen I kroppen nå 16 timer senere må det være at jeg føler meg sliten. Ikke støl men litt stram og ubevegelig. Jeg tipper det er en god ting for hun mente jeg kom til å få litt smerter i etterkant men kjenner ikke noe som er vondt.
Jeg er bare utrolig lettet. Lettet over at det faktisk var en feil å sette fingeren på. Og det som kanskje er best, hun mente at det var nakken sin skyld at jeg hadde fått skulderproblem, og hvis jeg ikke hadde kommet nå så kunne jeg risikert å fått det i høyre skulder også.
Jeg kommer aldri til å dra til legen igjen med kroppslige problem. Ifølge legen var det jo bare en muskelrift/betennelse.
Ellers var jeg på Yoga igjen idag. Jeg har en regel hvor jeg skal prøve noe tre ganger før jeg kan si at det ikke er noe for meg. Jeg må innrømme at det ikke er øverst over prioriteringer å kjøre yoga hver uke, men mye av det vi gjør føles bra. De gangene vi skal lage rare lyder, stønne, brøle eller puste høylytt feiger jeg ut. Problemet er ikke de andre i rommet, men generell komfortsone, hadde ikke klart det på egen stue engang. Dessuten er jeg ikke vant til det å skulle slappe av. Det å faktisk kjenne på at alle musklene hviler, at jeg sitter riktig og avslappet på samme tid. Det er tross alt ikke uten grunn at jeg er full av muskelknuter (noe både massør, akkupuntur og kiropraktor nå har konkludert med).
Jeg har nok godt av å roe ned, og jeg kan nok bare innrømme at det er noe Yoga gjør for meg. forrige yoga-time jeg prøvde fikk meg svært avslappet. Da var jeg halvt i svime på butikken etterpå og jeg ville egentlig bare finne sofaen. Idag ble det dessverre noe annet, for å sette opp til tabata og gå rundt å brøle rett etterpå er jo riktig nok ikke ideelt for å få best effekt.
Uansett; Yoga kan bli en slags hviledagøvelse, eller at jeg bruker det som uttøying etter egentrening!
men nå har jeg skrevet nok! Håper dere har en fin dag i morgen, og at de som sliter med kroppslige smerter vurderer kiropraktor, eller akkupunktur!
Da er det bare fire dager igjen før året er slutt! Da begynner folk med lister og løfter om hvordan det nye året skal bli. “New year, new me!” fenomenet trår i gang. En gledestid for treningsentre landet over, men alle sammen, tenk dere om.
Jeg er 100% for å starte opp et bedre liv. Jeg gjorde det selv for mer enn to år siden, og trives så mye bedre enn jeg gjorde med en dårlig livsstil. Likevel må dere være forberedt på at selv om vi går inn i et nytt år, så er du den samme. Hvis du faktisk er motivert, så vis det nå selv om det er jul! Prøv deg på trening og sunt kosthold utenom selskapene som står i vente, og husk å mentalt forbered deg! Hva ønsker du å få ut av trening og kosthold? Er det relatert til utsende? Bedre kondis? Å ha mer overskudd? Skriv opp alle disse tingene du ønsker forbedring på og finn ut hvordan du kan oppnå det.
Det er ikke slik at man blir motivert til å forandre seg i det klokka blir 00:00. Du er den samme idag som om fire dager, og å kjøpe et medlemskap på treningssenter er ikke det samme som å faktisk begynne å trene. Hvis du velger å vente til 1 Januar er det en god sjanse for at du også da kommer til å vente til mandag den 4 januar, være flink en dag med kosthold og trening, så kommer jobb, barn og evt. sykdom i veien, så da venter du til neste mandag. Da er man plutselig flink en dag i uka da, en start uten tvil, men plutselig så er man syk på mandag, eller så noen har bursdag, eller så er man sliten, eller blablabla. Unnskyldningene til å vente litt til vil alltid være der, så begynn nå og gå inn i året med en start istedenfor et løfte om å starte. Husk at i morgen er det faktisk mandag 😉
Mine tips til dere som har tenkt å forandre seg er som følger;
Begynn nå! Mange skal sikkert i middagsselskap i kveld, eller på fest. Ta deg et sunt måltid nå. Finn frem havregryn og lag deg en sunn grøt. Dropp smør og sukker og lag den med lettmelk. Eventuelt spis en salat med kylling eller tunfisk. Lag fruktsalat med vaniljekesam, alternativene er uendelige. Ta deg en tur ut og lek deg i snøen, eller gå en tur! Hva som helst er bedre enn ingenting. Det kan jo hende ikke alle har mulighet, men morgendagen er en vanlig dag for mange, og butikkene er vel åpne(?). Så gå til butikken da, og kjøp deg noe sunt og godt! Søk opp sunne oppskrifter på nett og gjør klart for å kunne spise dette til frokost eller lunch. Dropp den ekstra porsjonen med dessert idag, eller spis to små porsjoner sakte for å få det til å vare lengre. Man skal ikke droppe kosen, men man kan faktisk begrense seg uten å ødelegge julekosen.
Lag ei plan! For meg funker det aldri å lage treningsplan, for jeg trener det jeg vil – når jeg vil, fordi jeg kan. Jeg elsker trening, og kan like gjerne ta ei tabataøkt som å se en film, fordi jeg synes det er gøy. Men til dere som kanskje aldri har trent, og egentlig ikke har funnet noen glede i trening før så kan det være lurt. Gjerne begynn forsiktig. Finn ut hvilke av f.eks de ti neste dagene du ikke har noe planlagt. Finn ut når du kommer til å ha best tid til overs, og si at da skal jeg gå meg en tur. Print ut en månedskalender og skriv opp alt du har planlagt til hvilken tid, dette er et fantastisk hjelpemiddel jeg har selv da jeg på det meste hadde fulltidsjobb, deltids som resepsjonist, gruppetimer og sosiale ting som skulle gjøres. Hvis det er for kaldt ute på planlagt “tur dag”, eller snør, regner osv så er det utrolig mye man kan gjøre inne. Lag deg ei halvtimes-økt med kroppsvektøvelser du kan gjøre på stuegulvet. Kjør 10 x 3 sit ups, push ups og knebøy, så er du faktisk i gang! Neste dag du har tid, vurder været, går det fremdeles ikke, kjør samme repetisjonsantall med utfall, dips på bordkanten og kjør 3 x max tid i planken. Hvis du har barn som “er i veien”, ta de med på gåtur, eller på treningen! Spebarn i armkroken er jo perfekte å bruke som ekstra vekt på knebøy! Det er faktisk ikke så vanskelig hvis man bruker fantasien.
Engasjer andre! Har du noen i familien, eller vennegjengen som har samme nyttårsforsett som deg; Planlegg med de! Har dere begge tid en av de ti dagene, så bestem dere at da skal dere trene sammen. Gå enten en tur, eller dra til skibakken, eller del på stuegulvet og kjør ei økt sammen! Hvis den ene mangler motivasjon så kan den andre pushe på, men aldri send sms og spør om dere bare skal droppe det, for da er det veldig lett å si “Ja, greit”. Hvis man har samboer er det egentlig veldig viktig å få med denne personen også, for hvis en person i et forhold spiser usunt og alltid har godteri liggende så er det vanskelig å holde på motivasjonen.
Ta mål og skriv opp! Vei deg selv på morgenen etter et toalett besøk og før frokost. Skriv opp vekten, men ikke begynn med tanker om at du er for tung, eller bli trist og sur av et tall, for det er faktisk bare et tall. Ta mål av midje, hofter, lår osv og skriv opp. Merk deg nøyaktig hvor du har målt slik at det blir riktig neste gang. Du kan gjerne ta bilder av deg selv i undertøy eller en shorts og oppbrettet skjorte også foran og fra siden. Gjør du dette en gang i måneden har du bevis på at du faktisk har vert flink, og da vil motivasjonen fortsette selv lengre ut i året!
Les deg opp på temaet! Gå inn på for eksempel “fitnessbloggen” som er min personlige favoritt. Les deg frem på diverse treningsøvelser, sunn og god mat, eller hvordan du kan oppnå det du ønsker. Kunnskap er virkelig makt, og dette vil være ting man klarer å ta med seg. Man kan finne alt fra treningsmetoder til sunn og barnevennlig mat!
Utenom dette er vel mine beste tips så enkle som at du må bare være ‘streng’ med deg selv, men ikke for streng. Er du fullstendig utslitt sier det seg selv at man kan ta en fridag med god samvittighet men lav motivasjon eller ting som “Det er for tidlig” “for kaldt” “Lyst å se film isteden” er ikke godkjente unnskyldninger. Hold deg sterk når det kommer til godteri. Lag deg en dag i uka hvor du har lov å spise akkurat det du ønsker. Er man på middagsbesøk, ta deg en porsjon dessert, det er ikke den ene dagen som ødelegger alt arbeidet, men også lær deg sunne dessertalternativ til hverdag! Personlig favoritt er fruktsalat med vaniljekesam og kanel.
Ellers må jeg bare si lykke til! Jeg har tro på deg, for hvis jeg som var en av de mest usunne, late personene i nordmøre klarte det, så gjør også du det! God jul og godt nytt(sprekt)år!
Okei så jeg tror ikke det er et ekte ord/uttrykk, men det gir på en måte mening likevel. Jeg synes jeg er veldig flinkt til å skryte over bra produkter, jeg laget til og med et innlegg om ‘ting som funker’, så for å vise hvor ærlig jeg kan være vil jeg nå fortelle om et forbaska drittprodukt.
Dette er da kinesologi tape fra ‘carex’, kjøpt på sport 1, intersport, g-max eller noe lignende da jeg var i Trondheim på juleshopping. Tapen så ut som den jeg bestilte på nett en gang og kjentes ganske lik ut også, men nå som jeg har prøvd den er det en stor skuffelse!
Skuldra er litt ubehagelig idag, så jeg tenkte bare å sette på en tape fra oppå skuldra og litt ned på utsiden av overarm, for det har funka bra før med den gamle tapen. Jeg rev av en bit av baksiden til tapen og festet den oppå skuldra, uten å ta på selve klebeområdet, gnikket godt for å få friksjon og varme så den skulle sette seg, så skulle jeg strekke ut tapen for å feste den nedover skuldra og den løsnet! Den sitter så sinnsykt dårlig at jeg ikke engang får festet den til huden, og da lurer jeg på hva som er vitsen. Jeg har også to striper av denne tapen på leggen som faktisk sitter fast hele 1 dag senere, men før jeg festet denne skuret jeg leggene så de var så rene og tørre som papir i tillegg til at jeg hadde begge armene frie til å holde den fast.
I tillegg til dårlig lim så er det veldig svak stretch på den, så føler ikke den hjelper noe særlig.
Så trenger du Kinesologi/KT-tape, gå heller for et annet merke. Kjøp rock-tape eller noe fra apotek f.eks, for denne funka ikke til denne type bruk.
Man ser ofte reklamer på tv’n. Mirakelkurer og tabletter som gjør deg ung, vakker og frisk. Man får også for høye forventninger til alt mulig egentlig. Noen påstår at en hodebunnsmassasje kan få håret til å bli lengre, eller èn enkelt massasje som gjør deg mjuk som ei katt. Dette er et innlegg dedikert til alle produkter o.l som faktisk gjør det de lover!
B-vitaminer! Det er fint og flott at vi burde spise mer variert for å få i oss alle vitaminer via mat, men det er ikke alltid så enkelt! Disse tablettene er ikke større enn en dråpe, og ved daglig bruk har jeg minsket hårtapet betraktelig! Før ble hårbørstene mine “fulle” iløpet av en dag, nå mister jeg kanskje 1/10del av hva jeg gjorde før jeg startet med disse tablettene. Jeg har vert på og av når det kommer til disse, og det er ingen tilfeldighet at røytingen avtar etter 1-2ukers bruk! I tillegg virker neglene mine sterkere enn før!
Argain/moroccan oil! Dette er genialt å bruke på hår og negler. Jeg bruker ikke et bestemt merke, men så og si alt jeg har prøvd funker likens, største forskjell er konsistens og lukt. Jeg påstår ikke at håret blir sterkere av det, men jeg merker stor forbedring etter hårklipp for eksempel. Normalt vil det gå knapt nok ei uke før endene på håret er splittet og knekt, men når jeg bruker olje daglig blokkerer den mye av slitasjen virker det som! Det er ihvertfall en måned siden sist klipp, og likevel er det knapt nok noen knekte eller slitte tupper.
Depend har også slike mini-neglelakker med olje som virkelig fungerer (mintfarget etikett, that’s all i know), men dette er selvfølgelig mye dyrere i lengden da flaskene kanskje bare varer til 20 gangers bruk (som tilsvarer 30dråper av ei oljeflaske). Det er også verdt å bare si fra at matolje ikke har noe i hår og gjøre, du ender opp med hår som ser fritert ut. Tro meg, jeg har prøvd.
Olaplex! Jeg var selvfølgelig skeptisk til denne “MIRAKELKUREN” som de hadde fått inn på hårsmia (frisørsalongen), men etter en klipp og denne behandlingen kjentes håret tykkere ut med en gang! Det ble også glattere å ta på. Jeg har også bleiket håret til frisøren med denne behandlingen i håret, og det kjennes ikke det minste slitt ut av det. Kan bare anbefales for alle som har “over all” slitt hår. Det gjelder selvfølgelig bare hår som er slitt eller porøst på grunn av varmebehandling eller bleiking, du kan ikke reparere splittede tupper, de må klippes vekk.
Å drikke mye vann! Dette er jo noe man hører over alt. For det første forhindrer det hodepine. For det andre hjelper det på huden, for man blir ikke tørr på lepper og i ansiktet like fort, jeg tørr også påstå at håret får en positiv effekt av vann. Det neste er jo at du blir kvitt masse avfallsstoffer i kroppen, som selvfølgelig et supert.
Magnesium! Disse tablettene er for meg et mirakelmiddel! Jeg har brukt begge disse, og de fungerer som bare det! Spesielt hvis jeg trener mye tung styrketrening eller jogger en del. Da er disse et absolutt must å ha i “pilleskuffen”. De gjør at jeg ikke blir fullt så støl, og jeg får aldri kramper hvis jeg er flink å ta disse. Kramper i leggene fikk jeg annenhver dag før jeg begynte med magnesium så det er helt klart en effekt der! Du får også samme effekt av ZMA, men det slår ikke feil at jeg får sinnssyke og intense drømmer hvis jeg ikke bruker de hver dag i flere uker, så jeg har gitt opp fordi jeg ikke har noen nattesøvn å miste.
Akkupunktur! Etter å prøvd alt for å “fikse skuldra” (bortsettfra det å være treningsfri *kremt*) så gikk jeg til akkupuktør. Etter 2 behandlinger klarte jeg å ligge på skuldra igjen. Hvis ikke det er seier vet ikke jeg! Går ut fra at betennelsen er der enda, selv om musklaturen rundt problemområdet er ‘løst opp’ så vil jo betennelsen herje frem til den selv bestemmer seg for at nok er nok.Det å gå og hele tiden prøve å holde skuldra mest mulig i ro har gjort meg så stiv i hele venstre overkropp at jeg var en eneste stor knute. Dette har hun løst opp og det føles fantastisk. Jeg hadde også ei knute ‘under’ skulderbladet som har kommet og gått i flere år, og etter hun poket den i går kjenner jeg den ikke i det heletatt. Anbefales for alle med stressnakke og kontorskuldre!
Bilde av meg selv som nålepute. Og NEI, det gjør faktisk ikke vondt! Eneste ubehagelige er når hun treffer et anspent punkt, men dette ubehaget går over etter 2 sekunder (Som er valgfri behandling), så kjennes det ikke lengre! Bare se hvor mye lengre inn den nåla nermest hodet er, enn den bak. Det er sikkert minst 1cm lengre inn og det kjentes overhode ikke mens jeg lå der.
Jogging mot depresjon/urolig hode! Jeg skal ikke sitte å si at jeg sliter med depresjon (lengre) men da jeg har hatt tøffe perioder, har jogging vert det eneste som har hjulpet. Man slenger på headsettet og skrur av hjernen og det fungerer bedre enn å ‘prate om problemene’. Jeg sier ikke at man skal begrave problemer man har i trening, men det er alt for ofte at man skaper mer problemer av å tenke for mye. Etter en skikkelig joggetur er det så mye enklere å tenke logisk på ting, og problemene føles gjerne mye mindre og ubetydelige. Det samme hvis man må ta opp noe med noen, ta en jogg først så man ikke går inn i en slik samtale med unødvendig oppbygd sinne og frustrasjon!
ZYX! Dette er den eneste halstabletten som har noen effekt! Den funker som bedøvelse, så tunga blir helt nummen, men det funker ihvertfall mot sår hals! Anbefales! Kjøpes på apoteket!
Tanntråd ffs! Tannlegen din sier det, tannkremreklamen på tv’n sier det, og likevel hører nesten ingen etter! Dette er og forblir superviktig hvis du ønsker å slippe unødvendige smerter i tenner. Jeg får alltid vondt i min nest bakerste jeksel hvis jeg går lenge uten å bruke tanntråd, så er det 2-3 dager med tanntråd som gjør at smerten forsvinner. Tannbørsten er også utrolig viktig, og jeg er rett og slett frelst av min elektriske tannbørste og har blitt helt avhengig! Hør på noen som aldri har hatt hull eller tannskader av noen slag (og det er langt fra genetisk da halve familien har gebiss og den andre halvparten burde hatt det)!
Så det ble ikke så mange punkt som jeg egentlig ønsket, men disse tingene fungerer bra, og jeg anbefaler folk å teste disse tingene!
Idag opplevde jeg noe av det mest psykisk og faktisk fysisk største ubehaget noen gang. Jeg er fremdeles småkvalm og har en krampelignende følelse i magen, i tillegg til at jeg klapser til meg selv hver gang det kiler, stikker eller klør på kroppen (noe som ikke var uvanlig for meg å gjøre før idag heller).
Så hva skjedde egentlig? Jeg satt hjemme hos Frank og Marianne, og drakk kaffe og skravlet med de og Ane. Som en gammel uvane stryker jeg meg ofte i nakke/skulderområdet når jeg ikke holder på med andre ting som f.eks mobil. Da kjenner jeg DEN klemmeklare kvisa på skuldra, så jeg snur mer for å se hvor sprekkeferdig den er, men blir møtt av en grå prikk med sprellende bein. En flott. Jeg ‘ropte ut’ “E har faenme fått flott!!” Eller noe lignende, helt ærlig var hele seansen blurry for dette er noe jeg har fryktet lenge. Jeg ble svimmel, kvalm og var på gråten fra jeg så den og frem til Marianne hadde plukket den av med pinsett. Det er vaskelig å beskrive hvor ubehagelig det var for meg, men en ting er helt sikkert og det er at jeg ikke ønsker noen å føle d sånn. Jeg må bare få sagt at jeg kunne ikke vert på et bedre sted da jeg fant den, for hadde jeg vert hjemme alene, eller hos noen som har fått like mye panikk som meg, så hadde jeg med sikkerhet besvimt.
Etter flåtten var av og frem til nå som er tre timer omtrent, så har jeg gått og sjekket meg i speil og med hendene. Da jeg snakket med kjæresten på telefonen strøk jeg meg tilfeldigvis over en sår-rur på ankelen og skvatt til. Da fikk jeg klar beskjed "ikke bli paranoid nå da..", og det er noe jeg reagerte litt på. Det er ikke et problem at han sier det, og kanskje frykter at jeg skal få skrekk mot å gå fjelltur. Men det hjelper fryktelig lite å si slik.
Jeg har blitt omtrent kjeftet på av folk (alt fra venner til besteforeldre) og fått klar beskjed om å roe meg ned når jeg tar i springfart og løper en halv kilometer når det svermer en kveks rundt meg, eller at jeg hyler og får noe som sikkert ser ut som epelepsianfall hvis jeg har en edderkopp på meg, men da spør jeg dere dette; Som jeg forklarte så blir jeg kvalm, svimmel, og får skjelvinger. Jeg blir kroppslig uvel i flere timer etter en slik hendelse, selv om hverken bittet eller fjerningen av flåtten kjentes i d heletatt. Hvorfor skulle jeg velge dette ubehaget frivillig? Hvis jeg kunne kontrollert skrekken når jeg ser en flått/edderkopp/kveks, tror dere virkelig jeg har valgt å bli så sykt redd?
Å ta en "flåttsjekk" hver pause vi har på fjelltur, og det å tømme en hel boks "radar insektsspray" på plasser hvor jeg finner edderkopper (levende eller døde) er mine såkalte ritualer for å klare å slappe av og fungere normalt. For ikke å snakke om for å klare å sove godt om natten.
Ingen velger å ha skrekk og paranoia mot slike ting, på samme måte som at folk ikke velger depresjon eller sosial angst.
Jeg synes heller ikke at å ha litt frykt når det kommer til flått er ulogisk, for de av dere som kjenner min historie skjønner at den dagen jeg velger å ikke ta flåttsjekk før sengetid er dagen det setter seg en på meg. Og da kan du ta deg faen på at jeg ikke merker den før den har kost seg der i flere dager, og jeg har blitt smittet av Boreliose.
Så la meg være redd, og la meg takle frykten på min egen måte. For er det noe som funker dårlig på generell basis, så er det å be meg om noe som helst, minst av alt å be meg slappe av! 😉
… er beinpress! Neida (joda), men det som faktisk er mest kjedelig er å rydde opp etter seg selv etterpå.
Idag bestemte jeg meg for å kjøre en skikkelig leg-day! Gårsdagens bein-trening ble for meg mest med løft av egen kroppsvekt, og da var beina klar for en skikkelig gjennomgang idag. I tillegg har jeg ukas første fridag i morgen, så da har det ikke noe å si om jeg ikke kommer meg ut av senga.
Jeg begynte med 10min gåing på mølle med 6-12% (?) Stigning og 5-6km/t. Deretter tok jeg et “beinapparat”.
Allerede etter 2/4 av disse øvelsene var jeg skikkelig skjelven i beina. Det var litt deilig, for som oftest klarer jeg ikke å ‘banke’ musklene nok fordi jeg får for høy puls (kettlebell, tabata & sirkeltreninger).
Etter jeg hadde gjort ferdig alle 4 øvelsene (alle med ulik vekt, rap og sett) lekte jeg litt med “air-squat” med strikk rundt knærne. Jeg fikk skikkelig kontakt med rumpa, som antagligvis kan ha vert grunnen til at jeg klarte å perse i beinpress!
Idag tok jeg nemlig 260kg i beinpress! Og det etter 10×150, 10×180 10×200 og 8×230! Hadde jeg gått rett på 180 og deretter 260 ville jeg nok fått flere reps, men er fornøyd med først 2, deretter 3 reps!
Da vi kom hjem tok jeg jeg en rask dusj og la meg rett ut i senga, hvor jeg spiste en quest bar og 2 ZMA. Så nå er det bare å sovne og drømme syke drømmer; som alltid.
Forrige uke bakte jeg kanelsnurrer, disse ble en stor suksess, og fikk masse skryt for de. Idag har kjæresten min bursdag, så jeg skulle prøve meg på ei kake og resultatet ble kjempebra!
Jeg har ALDRI bakt en eneste kake. Bare brownies, så er fornøyd med at den ikke klappet sammen! Gleder meg til å smake, for jeg aner ikke om den er god!
Så jeg har bert heller frabærende i det siste. Blogging er blitt kjedelig, og jeg tror alle følgerne jeg har her inne uansett følger min Instagram eller facebook, men jeg kan alltids oppdatere litt. Så, hva er nytt?
Jeg har kuttet ut Lavkarboen til fordel for et sunt og normalt kosthold! Hverken jeg eller typen trivdes med effekten lavkarbo hadde på kroppene våres, selv om maten var nydelig. Det betyr at jeg har det beldig travelt for tiden med å skulle spise mest mulig av de tingene jeg ikke har kunnet spist de 2 forrige månedene! Ostepop, softis og ris var noen av de mange tingene som ble konsumert i helgen!
Jeg har fått bekreftet betennelse i skulder. Så de neste to ukene er 100% treningsfri, i tillegg til at jeg må knaske arcoxia hver morgen. Etter 3 uker kan jeg vel såvidt begynne å løfte litt igjen, men det blir mye bentrening fremover.
På dagens joggetur klarte jeg å inhalere ei flue, og i min forfjamselse klarte jeg da å takle meg selv og tryne i gjørma. Jeg hat sjeldent hatt d så vondt som da jeg måtte rense såret for stein og jord!
Jeg har også fått meg ny tattoo! Kjempefornøyd med den, og er ganske stolt av at jeg tegna den helt selv!
Føler forresten at jeg er MEGABRUN på dette bildet! Lå og steiket i sola på hytta sammen med svigerfamilien hele helga, så jeg har blitt mye brunere enn jeg var!
Treningsshop er en nettbutikk som jeg bare elsker. Klærne som selges er gode, tøffe og gjør at du skiller deg ut på treningen. I tillegg så har treningsshop noen av de beste kosttilskuddene jeg kjenner til, så her kommer noen av favorittene mine! Trykk på bildene for å komme direkte til rett kategori/produkt
Dette er uten tvil det beste proteinpulveret jeg noen sinne har smakt. Det er søtt, lett (altså ikke så tykt som mange andre proteinpulvet) og er så lettløselig at du ikke engang trenger shaker. Jeg blander det rett i vannflasken uten problem. Min favoritt er kaffelatte, men kaffe nytelse er perfekt å blande med svart kaffe. Sjokoladeproteinet er også en av de bedre jeg har smakt, og slår faktisk min gamle favoritt fra proteinfabrikken!
Det er heller ingen hemmelighet at jeg elsker skins. Skins har de beste kompressjonsklærne noen sinne. Klærne sitter som støpt, de siger ikke ned og overdelene har en kjekk gummikant nederst som hindrer den fra å skli opp. Til de av dere der ute som bruker 2XU klær; Disse er verdt å prøve. Ikke bare er de hakket bedre å ha på, men de er heller ikke gjennomsiktige i det heletatt!
S.A.W. er det aller beste kosttilskuddet jeg tar, fordi man kjenner umiddelbar virkning. Jeg liker å kalle den “Gjør det bedre på trening, adhd på boks, yeeehaaaw”.
Tar 1-3 måleskjeer og blander i vann. Drikk det ca 20min før trening og føl effekten. Ikke bare føler du selv at du får mer eksplosivitet og energi, men det vises. Jeg får alltid kommentarer når jeg bruker det, for de kan se hvor mye mer gira man blir. Et produkt jeg stoler på 100% til å gi den effekten man ønsker!
Babalu toppene er deilige å ha på i tillegg til at de er fine og har morsomme “ordtak” som motiverer! Det som overrasket meg litt med denne er hvor god den er på, og ikke minst at den passet til meg da det er størrelse Onesize.
Det beste spares alltid til sist:
By Moxy Tightsene. De råeste tightsene som finnes, i tillegg til at de er kjempegode på og er lang i beina så man slipper å bli “Kald på anklene” som med mange andre tightser! Fireball, National Norway (lang og kort) og den limegrønne er mine favoritter. Hvilke er deres?
Treningsshop.no er også distributør av sikkert verdens deiligste løftesko. De er deilige å ha på, passer perfekt på foten og i motsetning til mange andre løftesko er de faktisk ganske lette. Man har også garanti på disse skoene, da de er håndlagde og i veldig god kvalitet. Anbefales til alle som driver med kettlebell eller generelt løfting hvor balanse er nødvendig!
Så dette er et lite utvalg av alt som treningsshop har å tilby! Det er og forblir min favoritt treningsnettside, og er bare å anbefale!
