Idag dro jeg og Andreas på kjærestetur til Oppdal for å stå på Snowboard. Jeg var jo ferdig på jobb klokka 6 i dagtidlig så det ble ikke mange timene søvn på meg (Maks 2.5, faktisk) men det var så utrolig verdt det!
Vi fikk sol så og si hele dagen, det blas nesten ikke i det heletatt og føret var upåklagelig!
Vi endte for det meste opp i pudderløypa og inne i skogen. Der er det mye mer snø som er ti ganger mer gøy enn å renne rett ned på flata. Dessverre er jeg ikke akkurat en ekspert på å svinge i rett tid og endte flere ganger opp med å renne inn i trær. Fikk ikke vondt da, heldigvis, men fy søren så tungt det var å komme seg opp etter jeg tryna, spesielt denne gangen;
Altså, hadde noen sagt de landa som dette med brettet flatt inntil et tre vet jeg ikke jeg hadde trodd på de eller om de overdreiv, men jeg begynte å kjøre “oppover” treet før jeg stoppa, no kidding! Satt greit fast også. 40cm puddersnø som gir etter pluss at i tillegg til dette treet var det 5 andre som rett og slett omringet meg som et fengsel. Se for deg at du ligger flatt på ryggen på en tjukkas (En stor turnmadrass altså) og skal komme deg opp, det er svintungt! I tillegg vil jo ikke snøen “gå tilbake” som en madrass vil, så jeg grov meg ned istedenfor å komme meg opp. Ser rett og slett på det som ei knallhard fullkroppsøkt, haha. Nå skal jeg bare jobbe mitt siste skift før jeg har fri helt til fredag formiddag!
Tror jeg går for ei “Deload uke” hvor jeg trener veldig lett, kanskje helst gåturer hvis været tillater det, tøyer mye og rett og slett bare restituerer godt. Har fremdeles vondt i skuldra (Den lille strekken). Kneet og hofta er bedre, men det betyr ikke at det nødvendigvis er et sjakktrekk å begynne rett på leg day. Har litt lyst å sykle og gå oftere generelt men siden det kom snø på fredag så kan syklingen bli problematisk, men her tar vi ikke sorgen på forskudd!
Jeg liker egentlig ikke å sutre, spesielt når jeg ikke engang er sur/trist! Det er faktisk litt komisk og noe jeg har blitt vant til, men jeg mener det helt seriøst – jeg er overbevist om at kroppen min hater meg.
Jeg har slitt med skuldra i to år men endelig har den hatt en skikkelig bedring. De fleste dagene har jeg ikke vondt, og det føles bare bedre av å trene fysioterapi og de andre øvelsene jeg stoler på.
Jeg er jo kjempeglad for at den endelig begynner å funke som normalt, men gleden er som alltid kortlevd.
Jeg har beinhinnebetennelse, ei hofte med krampetendenser og et kne som er sjukt vondt så og si hele tiden – og alt har skjedd etter skuldra begynte å bli bedre. Det er så typisk mitt hell at når èn ting er på bedringens vei så kommer det ti nye ting som ødelegger. I tillegg klarte jeg å dra på meg en strekk i en muskel eller sene mellom hals/nakke og skulder i går på jobb. Jeg gjorde ikke noe spesielt, jeg bare strakk meg. POFF, fort gjort.
Problemet med hofta kan jeg bare anta har noe med at jeg hadde uttøying etter en gruppetime, og selv om jeg kjente at det ble ubehagelig så holdt jeg stillinga av den enkle grunn at det er kleint når coachen ikke får til å vise frem øvelsen engang. Det er lite motiverende det.
Kneet har jeg flere forslag på hva som feiler. Jeg har ofte litt småvondt i knær, det kan ha med at jeg jobber mye godt på murgolv å gjøre, eller at jeg har vert lat hele livet frem til nå de siste tre årene. For å ta litt nyligere ting er det ikke lenge siden jeg kjørte 10×10 på knebøy med 40kg på ryggen. Når jeg allerede hadde vondt klarte jeg å slå kneet inni en skaplås og knakk nøkkelen, så det er jo awesome og veldig hjelpsomt når man har vondt fra før av.
Legghinnebetennelsen er antaglig noe som ikke kommer til å forsvinne igjen, sånn, noen gang. Jeg drepte vel leggene allerede i 2015/2015 da jeg løp veldig mye og ofte og gjerne ignorerte at jeg hadde vondt. Dessuten hadde jeg lange perioder hvor jeg trente veldig intenst med hoppetau på relativt hardt gulv.
Jeg tror og håper at strekken går fort over, for jeg har følt veldig på at skuldra blir vondere i de periodene jeg ikke bruker den, men å trene ei skulder når jeg har strekk skal jeg si er drittvondt. Det er som å bli smekket med en knallhard gummistrikk som brenner.
Alt i alt er kroppen veldig i mot meg. Det eneste jeg alltid kan trene er mage, men jeg blir jo selvfølgelig støl i den også, og klarer ikke yte hver eneste dag. Dessuten er det ikke bra å ikke bevege seg heller, så da må man egentlig bare bite i seg smerten, og jobbe seg gjennom det en dag av gangen.
Det verste er ikke engang smerten, eller det at jeg alltid har vondt et sted. Det aller verste er at jeg føler at folk blir lei av meg. Absolutt alle jeg prater med på treningssenteret veit jo om skuldra, og at jeg har hatt problem med den. De er jo kjempesnille og spør hvordan det går når de ser meg, og jeg har så lyst å bare si “Det går kjempefint!” Men så drar jeg alltid inn den “Meeeeen altså…” så legger jeg ut om neste vonde ting. Jeg klarer ikke stoppe meg selv heller, jeg er vokal av meg, og legger ut i det vide og brede når det er noe som plager meg. Tett som ei sil, egentlig.
Jeg vil egentlig gi meg selv litt skryt, for har jeg vondt i kneet gjør jeg ting som ikke irriterer knær. Har jeg vondt i skuldra trener jeg ting som ikke gjør vondt for den. Har jeg vondt i rygg trener jeg mage og omvendt. Jeg gjør det jeg kan med det jeg har, men akkurat idag så hadde jeg ikke noe av noe.
Støl i mage, vondt i hofte og knær og toppet det hele med en strekk i skuldra. Endte med at jeg kjørte 104 hamstring curl (Liggende lårstrekk på godt norsk).14kg på 3×15, 20kg på 3×10 og 27kg på 4×8.
Jeg blir smågal når jeg ikke får trent, og når jeg alltid sliter med et eller annet så blir alle treningene halvgjort og shitty, men det positive er jo at jeg faktisk blir veldig kreativ.
Jeg er bare så lei av å hangle på 10%-50%, og kunne tenkt meg, bare èn dag hvor jeg er 100%. Men 80% funker det også! En dag hvor jeg kan gjøre alt det alle andre kan (Med forbehold at de ikke er av de tullingene som tar handstand-pushups på strak arm og human flag som deload). Please liksom. Lord give me strenght.
Jeg hadde lyst å teste henna inni håndflaten, men da jeg var ferdig i håndflaten så det superteit ut, så jeg fullførte mandalaen og dekte opp hele hånden med mønsteret!
Ble veldig fornøyd med denne! Få feil, kraftig farge og den har holdt bra! (De flekkene helt nederst i håndflaten er en gammel henna som ikke rakk å forsvinne helt før jeg begynte på nytt)
Som dere ser sitter den mye bedre i håndflaten men det blir litt feil likevel siden jeg gikk over den dagen etter jeg først tok den for å rette opp småfeil og få farge der det ikke hadde satt seg skikkelig.
Men dette er ihvertfall “utviklingen”. Den holdt i fire dager med masse håndvasking (siden jeg har jobbet siden dagen etter jeg tok den, og jeg vasker hendene hver gang jeg har vert ute og gjort noe + alle toalettbesøk og hver gang før og etter jeg lager mat + under og etter trening + desinfisering når jeg drar fra trening. Så ja, jeg vasker hendene masse så jeg synes den har holdt godt!
Helt siden januar har jeg jo prøvd å kutte ned på det som er usunt, og det har jo gitt resultat. Men det har stoppet opp litt siste tiden, jeg har jo ikke så veldig mye å ta av lengre, og da er det nsturlig at det går treigt, så jeg prøver å være enda sunnere!
Går mye i kalkun, kesam, smøreost, salat, CC og frukt.
Fruktsalat er genialt som erstatning for middag når jeg ikke har tid eller gidder å lage ‘ordentlig’ middag. Ligger rundt 3-400kalorier alt etter størrelsen pp fruktene som blir brukt.
Denne er jo min nye favoritt! Kan ha så og si akkurat det du ønsker i den. Bruker selv å smøre philadelphia fullkornsøefsa, legge på skinka og strø over litt cc før jeg varmer den 30sek i micro. Topper med salat.
Jeg regna ut at denne UTEN CC inneholder 212 kcal, så legg til cottage cheese og vanlig ost så hsr man en fullverdig middag (evt. Spis to)
CC, Kesam Lime & fryste blåbær! Dette spiste jeg masse i 2015 men har rett og slett “glemt” hvor godt det er! Ikke minst at det er kjempesunt og proppet av proteiner!
Proteinpannekaker (fra proteinfabrikken) og CC og sukkerfritt syltetøy er et episk måltid som kveldsmat etter trening! Smaker nydelig!
Hva jeg spiser til middag de fleste dager styres mye godt av “godtlevert” og heldigvis har de veldig fornuftige og sunne oppskrifter! Ligger om lag på 2-300 gram kjøtt og masse grønnsaker i nesten alle middagene.
Så det er sånn ca hvordan kostholdet mitt ser ut! Blir en og annen banan og riskjeks om jeg er småsulten men ikke orker å lage et lite måltid.
Håper det gir resultater, for hvis det ikke gjør det veit jeg ikke hva jeg må gjøre for å få vekk det siste av “kjærlighetshåndtakene” og muffinsmagen.. haha. Det er tross alt ikke mye igjen å kutte på her! Jeg prøver å holde meg unna alt av godteri og snacks 2/5 helger også (de helgene jeg jobber) og jeg spiser svært lite godis de helgene jeg ‘har lov’ også.
Jeg tror og håper jeg får resultat! Fingers crossed!
En kjole og en pelsbolero! Jeg er ikke fan av pels på generell basis, men det er jo litt classy, og jeg måtte ha den til bursdagen min. Det er direkte herming av Serena Van Der Woodsen (gossip girl) sitt antrekk på maskeradefesten de har en episode.
Råfin Vanucci jakke som jeg var så heldig å få kjøpt til omtrent 25% av originalpris så det var et skikkelig kupp!
Siste jeg vil vise frem for denne gang er et par nydelige sko!
De var dessverre for små så jeg får ikke brukt de før de nye kommer, heldigvis var selgeren kjempehyggelig og var villig å sende et nytt par i en størrelse opp for bare $10.
Ellers venter jeg på mange klær og andre ting som jeg gleder meg til å vise frem!
Jeg er helt sikkert ikke den eneste som shopper på ebay. Jeg er ikke første til å bli skuffa av bomkjøp heller. Problemet med ebay er at ingen sjekker produktene som sendes ut. De fleste har vel sett skrekk scenarioene av kjoler som ser flotte ut på bildet men er bortimot en søppelsekk når de kommer, et av mange eksempler er denne kjolen (Som ufattelig mange ebayere prøver å selge); Yikes. Jeg ville lage et innlegg om hvordan du kan UNNGÅ de verste tabbene! Hvis du ikke orker å lese alt så har jeg en stikkordsliste helt i bunn!
Første rådet jeg kan gi er SJEKK FEEDBACK PÅ SELGEREN! Alle selgere (og kjøpere) på ebay har en feedbackprofil hvor de som kjøper kan legge inn om de er fornøyd med produktene eller ikke. I mitt hode er de fleste med 95% eller mer med “Positive feedback” relativt trygge. Tallet som står i blått i parantes er antall feedback/salg. Jo høyere det tallet er jo flere har kjøpt produkter av denne personen. Hvis en selger har fem tall der og fremdeles mer enn 95% positiv feedback så er det veldig bra. Likevel kan de trikse med feedback. Jeg aner ikke hvor mange ganger jeg har lagt igjen negativ feedback fordi produktene har vert shitty og de har betalt meg for å endre den. De gir deler av betalingssummen tilbake for å endre feedback og det er jo ganske råttent gjort. Likevel, les de negative kommentarene. Ofte er det ikke problem med produkt, men med treg leveranse eller at de ikke får kontakt med selger.
Uansett selger gjelder denne; SJEKK BILDENE NØYE! Med mindre selgeren er en skredder så burde du ikke bestille når det bare finnes ètt bilde under annonsen, spesielt ikke om det ène bildet er tydelig tatt fra en moteside, katalog eller av en kjendis.
Dette er hvordan du ønsker at en annonse skal se ut når det kommer til bilder; Her har man både de klassiske “modell bildene” i tillegg til bilde av kjolen for seg selv på et gulv eller en dukke/kleshenger. Da får du se det ekte produktet og ikke bare reklamebildet.
Dette er jo en av kjolene jeg faktisk har bestilt fra ebay og er kjempefornøyd med. Forskjellen fra kjolen på modellen til den jeg fikk (Og jeg var ikke overrasket negativt) er at underskjørtet er 30cm kortere, og at det er færre lag på overskjørtet. Så ja, en definitiv forskjell (Litt fordi jeg er veldig høy også da), men det er begrenset hva man kan forvente for 110,-
Som fører til neste punkt; IKKE FORVENT FOR MYE! Hvis du shopper klær på ebay er det gjerne en eller to grunner til det; Det er billig og du har dårlig råd/er gjerrig eller på grunn av det store utvalget. Klærne man får veldig billig på ebay er i de fleste tilfeller masseproduserte klær som er replicas (Hærmet) etter designer klær, kjendisantrekk eller populære bilder fra weheartit, polyvore eller pinstagram. Du kan ikke forvente klær i høy kvalitet som er 100% lik kjolen til Blake Lively på det røde teppet til en hundrings. Dette gjelder også de dyrere plaggene. Hvis du vil ha en replica av en designer kjole så er det flust av selgere som kan lage de mye billigere enn hva den egentlig koster, men en replica er og forblir en replica – da altså ikke ‘the real deal’ (Mer om dette under “Skreddere”).
DU FÅR DET DU BETALER FOR. På ebay som de fleste andre plasser så får du ikke mer enn det du er villig til å gi for et plagg. Jeg har funnet ut at det er en magisk grense om man krysser sånn omtrent 250,-. JA man kan definitivt bli ripped off selv om man betaler mer, men hvis du roter inne på ebay så mye som meg så er det enkelt å kjenne igjen kjolene som ikke burde være i den prisklassen. Det er enkelte kjoler, rompers og topper som 90% av alle kles-dealerne der inne selger og disse ligger ofte mellom 40-100,- de varierer kanskje max med 10,- fra plagg til plagg men enkelte selgere er så frekke at de selger med mye høyere pris i håp om å lure noen. Jeg kjøpte en gang en badedrakt til 60,- og så at èn selger prøvde å få 1500 for den (og hadde antagligvis lurt en stakkars jævel som hadde sjukt lyst på akkurat den badedrakta).
Over til STØRRELSE. Her ser dere en stakkars som ikke las størrelsesbeskrivelsen før innkjøp. Det er ikke enkelt å vite hvilken størrelse som vil passe deg. Noen selgere har s-m-l, andre har s-xxl, andre opererer med 6-16 osv. Det eneste gode rådet jeg har er å alltid sjekke størrelseskartet. De fleste har det på alle produkter. Ta mål av kroppen din (Skulderbredde, bryst, midje, hofte og armlengde) og alltid kryss-sjekk målene mot størrelsene på det aktuelle produktet. Jeg har bestilt klær i XXL som har vert for små og klær i M som har passet perfekt eller vert i grenseland store. Du må alltid sjekke mål. De fleste måler klærne liggende, ikke etter hvilke kroppsmål de passer, derfor bør du sjeldent velge den størrelsen som matcher dine egne mål perfekt (Med mindre de er tettsittende klær). Hvis målene dine er 80-60-80 (Bryst, midje hofte) så bestiller du ikke en baggy hettegenser med de målene, da velger du den størrelsen som har 90-70-90 slik at den er 10cm større enn målene dine. Her skal alt inn med teskje, haha. Ett mål som kanskje er viktigst er at du sjekker lengden på klærne. De fleste klærne er jo laget etter kinesiske mål og kjøper du en kjole som er veldig kort på bildet kan du fort ende opp med en topp, ikke en kjole. Mål fra skuldra og ned til dit du ønsker at kjolen skal nå.
Når det kommer til sko er det ekstra viktig å følge med. De fleste sko selges med US, UK eller EUR størrelse. I norge er jo vanlige størrelser 36-41, men på ebay vil de ofte være 35-39. Få tak i et ark og mål fot fra hæl til tå og sjekk det opp mot sålen på skoen du bestiller, det er like mange varianter av størrelse på sko som klær. En ebay-selger forklarte til meg at EUR-størrelsen i andre land har andre mål enn de i norge.
Hvite klær/blonder! Selv på norske butikker må man være forsiktig med hvite klær. De er jo ofte gjennomsiktige, og det ønsker vi jo ikke. Du klarer omtrent ikke å finne klær som ikke er gjennomsiktige når de er hvite på ebay, men det er mulig! Likevel burde man alltid ha en lang, hvit singlet eller underkjole i backup til å ha under, dette gjelder også blondekjoler/topper. Ofte får man kun blondene, og modellen har faktisk en hvit kjole under (Som selgeren ofte har separat, og da står det beskrevet). Et eksempel er en kjole jeg selv har litt lyst å kjøpe; Hvis man bestiller denne kjolen får man altså en 100% blondekjole som også er 100% gjennomsiktig.
Det leder meg inn på neste kategori; LES BESKRIVELSE NØYE! Uansett hva du ønsker å kjøpe, les beskrivelse. I beskrivelsen ligger det også ofte flere eller større bilder. Jo mer beskrivelse av produkt, jo bedre er det. Aldri kjøp et produkt hvor det ikke er størrelses-kart eller beskrevet hvilket stoff klesplagget er laget av for eksempel, da er selgeren som oftest useriøs eller falsk. Du må også sjekke antatt leveringstid og fraktkostnad nøye. Jeg var litt kjapp en gang og la inn bud på et par sko til 10,- og fikk sjokk da jeg så fraktkostnaden. Å bestille fra ebay tar ofte lang tid med mindre selgeren tilbyr DHL express for eksempel, så vær tålmodig. Husk at produktene ofte reiser halve jorda rundt.
Siste kategori er SKREDDERE! Denne er fersk for meg, men det viser seg at det er flust av skreddere som selger klær på ebay. Jeg bestilte en skreddersydd kjole “just for gag” for å se om det er trygt, og svaret er ish. NEI du får ikke alltid akkurat det som er på bildet, men veldig ofte er det så nære man har kjangs til å komme “the real deal”.
Dette er en kjole jeg bestilte selv om jeg var svært i tvil. Bildene er jo “Stjålet” fra Anna Campbell og dette viste jeg jo naturligvis. Jeg har siklet over kjolene hennes i antagligvis 5 eller flere år så jeg var 100% forstått med at kjolen ikke ville se ut som på bildene, men siden denne kjolen koster 45.000 kroner hvis jeg skulle kjøpt den ekte, så var 1000,- verdt et forsøk.
Jeg fikk kjolen idag, og den er vakker. Ikke helt lik originalen, men den har de viktigste likhetene! Jeg vil ikke vise frem hele greia, men noen detaljer kan jeg unne dere. Jeg som den lille kontrollfriken jeg er sendte naturligvis over noen bilder fra Anna Campbell sin nettside, og der som er morsomt er at de tok hensyn(noe jeg ikke har sett før akkurat nå)! Hvis dere ser nøye på annonsebildet så ser ikke skuldrene i nærheten ut som det jeg har på, men jeg tror det er fordi jeg linket de et annet bilde; Jeg veit det er mange ulikheter her, men kjolene til Anna er helt sjukt intrikate og med stoffer og mønster som helt sikkert hun er den eneste i verden som har tilgang på. Jeg er dritfornøyd med kjolen jeg fikk, og angrer ikke et sekund. En skredder vil alltid legge eget preg over det de lager, ferdig snakka. Kjolen jeg fikk var av svært høy kvalitet, og selv om det kanskje ikke vises så godt så er blondene under diamantene (Og ja, det er ‘stener’, ikke paljetter) helt fantastiske.
Så har du ikke 45k på lur er det helt klart verdt et forsøk inne på ebay.
Når det kommer til svæære ‘poofy’ ballkjoler må du alltid sjekke om det er med en såkalt “petticoat” eller ikke. Dette er to kjoler som ikke egentlig er så ille men som definitivt trenger et underskjørt. Det ser ut som fargene er feil men det kan jo faktisk være bildekvalitet og lys-setting. Ellers er jo ikke kjolen helt elendig, men hun må ha underskjørt for å få den riktig! Det er jo definitivt en billigere replica, men tenk på at den originale kjolen til venstre antagligvis koster 10 ganger mer enn den til høyre. Sleng på et stort underskjørt og “Enjoy the bargain”.
Avslutter med stikkordslista over hva man må tenke på!
Sjekk alltid feedback og bilder nøye før kjøp!
Les beskrivelsen nøye og kryss-sjekk dine mål mot størrelse!
You get what you pay for!
Vær forsiktig med hvite klær og blonder!
Senk forventningene dine!
Prøv og feil, let’s face it, det er ikke så dyrt at du går sulten av et bomkjøp.
PS: Søk gjerne på “Ebay dress/clothes fail” for å se hvilke produkter man burde styre unna. Etter et kjapt søk ser jeg at jeg faktisk har bestilt en av kjolene som folk har tabbet seg ut med.. Jeg så jo både det originale bildet og bilder de hadde på manekengen og det var absolutt ikke like ille som dette, men det gjenstår å se om det funker eller om det ser helt idiotisk ut, og da kan det hende jeg må frem med blonder selv og fikse det som fikses kan. Wish me luck!
Som jeg skrev sist innlegg så fikk vi mange gode råd da vi besøkte crossfit Kristiansund. Skulle egentlig klemme inn alt i ett og samme innlegg, men denne øvelsen overrasket meg så veldig at jeg bare må dele det jeg lærte.
Kort forklart setter man seg på puta og ‘fester’ beina slik at man sitter akkurat utenfor puta med rumpa, så lener man seg bak og “slenger” seg opp til utgangsposisjon.
Siden vi ikke har et sånn apparat på Sunndal og når vi besøker crossfitsenter så er vi bare med på gruppetimer så har jeg aldri fått prøvd denne før, selv om jeg alltid har hatt lyst.
Jeg rådførte meg litt om teknikk og posisjonering av bein/pute osv og ble veldig overrasket over alt egentlig.
Jeg snakket med Stina som er coach der, og hun fortalte jo om hvordan man skal være festet (rumpa rett forbi puta) og at på tur ‘ned’ så skal knærne være bøyd og at man skal bruke beina ved å strekke de hurtig ut for å komme seg opp igjen. Ikke akkurat sånn jeg trodde øvelsen skulle utføres men det forklarte hvorfor de som deltok på crossfit-games i fjor klaget over at beina var ømmere etter GHD enn magen.
Deretter sier hun at i starten skal man ikke gå helt bak som på bildet, og man skal ta max 2×10 repetisjoner uansett om det føles lett. Kan ikke gjengi nøyaktig hva hun sa, men det var noe med at GHD og Pull-ups med kipping var de to øvelsene hvor du kunne mette musklene så mye at du ødela deg.
“lol” tenkte jeg, “tror hun ikke at jeg har trent mage før liksom”. Uansett hvor vanskelig jeg hadde for å tro at øvelsen var så heftig – oh ihvertfall at det kunne sammenlignes med pull-ups – så har jeg stor respekt for alle som har holdt på med crossfit lenge, og jeg veit hun er råsterk, så jeg gjorde som hun sa. Tok et par test-reps og 2×10 når jeg følte at jeg skjønte teknikken sånn passe. Kjente ikke noe der og da, føltes knapt nok som en mageøvelse egentlig “V-up og hollow er jo mye værre” tenkte jeg. Så naiv.
Jeg skal fortelle at 20 reps var mer enn nok! Aldri i mitt liv har jeg vert så støl på så få repetisjoner. Selv nå ca tre dager senere kjennes det ut som jeg har brista ribbein og revna eggstokker. Jeg sier bare èn ting; Lessons learned. Uansett hvor sterk du er i en muskelgruppe så vil nye øvelser kunne fortelle at du egentlig ikke er godt trent i det heletatt. Crossfit i èn setning tror jeg må være at så fort du tror du er godt trent så dukker det opp en ny øvelse som beviser at du aldri vil bli 100% gjennomtrent eller utlært. Herregud jeg elsker crossfit!
På fredag dro jeg, Andreas & Kolbjørn på hyttetur til Halsa. På lørdag kjørte vi til Kristiansund for å delta på den ukentlige wod’en som vi bruker å gjøre når vi er på Halsa. Dessverre hadde vi fått feil tidspunkt på gruppetimen og kom til avslutningen og fikk da ikke deltatt.
For meg var det like greit, det var mye som jeg ikke kunne deltatt på uansett – som roing og overhead swing, og siden vi kom da vi gjorde fikk vi pratet med fler av medlemmene der.
En av de jeg pratet med kunne fortelle at han har hatt nøyaktig samme problem med skuldra som meg. Han hadde begynt for hardt og dratt på seg betennelse bl.a grunnet trangt skulderledd. Han ga meg mange gode tøyeøvelser som han hadde brukt under sin rehabilitering.
Siden vi likevel hadde kommet fikk vi lov å ta i bruk utstyr av eget valg og egentlig gjøre som vi selv ønsket. Andreas og Kolbjørn bestemte seg for å kjøre den økta som var satt opp for dagen, så da utnyttet jeg meg av at det var erfarne crossfittere der og kjørte både trening av double-unders med hoppetau og øvelser for skuldra (skalert push-up, ring row og tøyeøvelser)
Double unders gikk egentlig som forventet, jeg klarte en og annen innimellom single hopp, men når jeg prøvde å hoppe flere doble på rad fikk jeg ikke nok “snert” i håndledd. Det positive er at jeg fikk egentlig til å hoppe som normalt (vanlig å begynne å hoppe kjappere når hendene går fortere) så det gjenstår bare å få med hendene på korrekt bevegelse.
Dessverre er leggene fremdeles vonde (testa å massere de godt idag og tror det kan være nøkkelen) så jeg må fremdeles ta det med ro der.
Men dette skulle jo handle om skuldra.
Jeg kjørte vel 3×10 på begge skulderøvelsene pluss en del tøying. Jeg fikk ikke noe vondt underveis eller rett etterpå, men da vi kom på hytta føltes det som et blåmerke på framsiden av skuldra. Jeg frykta at det hadde blusset opp igjen, men da søndagen kom var smertene helt borte igjen!
Jeg har jo omtrent ikke brukt skuldra det siste halvåret, så det må rett og slett bare ha vert sliten-vondt. Mye tøying og “mye” (i forhold til hva jeg er vant til) trening på en dag gir naturlig nok ubehag. Har jo “vondt” uansett muskel som blir brukt til tung eller uvant trening.
Idag trente jeg to fysioøvelser + litt rumpe/rygg. I tillegg har jeg på jobb gjort de oppgavene jeg har vert “fritatt” fra grunnet skulderen de siste ukene under rehabiliteringen (opptrening + mye hvile) og det føles utrolig bra! Jeg har gjort så og si alle oppgavene uten problem, og bare én ting ga smålig ubehag som gikk over rett etter jeg var ferdig.
Jeg er så ufattelig glad for at ting fungerer! Etter hver oppgave jeg har gjort har jeg tatt meg et minutt til lett tøying og enkelt og greit rulling av skuldrene.
Jeg tenker at de dagene når jeg er på jobb så kan jeg ta det helt med ro på hjemmefront slik st skuldra får hvile godt mellom hver gang jeg bruker den.
Det ble jo et monster av et innlegg, men jeg blir bare så lykkelig og *munndiareisk* når ting går riktig vei!
Håper dere andre også har hatt en like god mandag som meg!
I går prøvde jeg meg på ei litt mer gjennomført skulderøkt. En fysio-øvelse, to vanlige øvelser med lav motstand. Jeg tenkte bare på at disse øvelsene skal være veldig gunstige fordi de er “naturlige”. Øvelsene var push-up og ring-row.
Alle veit vel hva en push-up er, og ring rows er denne øvelsen, bare at jeg brukte TRX istedenfor turnringer.
Hadde 3x15reps på alle øvelsene og det føles kjempebra! Jeg har ingen smerter andre enn at jeg er skikkelig støl i skulderbladene. Det er jo heller ikke så rart med tanke på at det er utrolig lenge siden sist. Da jeg var til fysioterapaut så sa han at jeg kunne trene armer, men bare på 60-70% av maksimal tyngde (og så lenge det ikke gjør vondt), så da velger jeg disse to øvelsene, no doubt about it.
Det er de eneste rene armøvelsene jeg virkelig liker sett bort fra vanlig pull-ups, men det hadde jo vert alt for tungt for meg selv om skuldra hadde vert bra, og da er ring-rows det beste alternativet. Hvis jeg kan gjøre som i går annenhver dag så er det 100% større sjanse for at jeg kommer til å gjennomføre opptreningen enn hvis jeg skal stå og nappe i en strikk i en time. Jeg liker jo godt den ène fysioøvelsen, kanskje fordi den er ganske teknisk krevende med hvordan man står og retningen på bevegelsen, men de andre blir for simple, og jeg føler push-ups gir bedre effekt.
Alt i alt så synes jeg dette er veldig lovende! Fingers crossed!
