Som jeg skrev i forrige innlegg var jeg svært lite klar for fjelltur. Jeg frøys og hutret og skuldra hadde låst seg så jeg vurderte kraftig å droppe turen for et kvarter hos min kjære kiropraktor – men jeg angrer ingenting på at jeg ble med likevel!

Første del av turen tok nøyaktig en time og vi endte opp ved Vollasætra. Der var det fire hytter med overnattingsmuligheter og det som var! Det var helt fantastisk hvor ordnet det var der oppe!

Jeg trives godt med stor dobbeltseng, varmepumpe og innlagt vann, men hadde lett ofret det for en natt på fjellet i denne hytta!

Del to av turen tok ytterligere 1t, kanskje 1t og 10-15 minutter. Da endte vi opp på Ekkertind.

Utstikten her er beyond alle andre turer, rett og slett for ingen andre turer som jeg har vert på har den veggen. Det er liksom så rett utenfor, og selv om bildene portretterer det ganske godt kan det ikke sammenlignes med følelsen av å sitte på kanten der!

Jeg brukte å ha høydeskrekk, men med slike stunt som dette ble jeg kvitt den, litt etter litt!

Nå skal jeg sove, og jeg håper beina føles noe bedre i morgen, for akkurat nå føles det som voksesmerter!

#trening #fjelltur

Da jeg vokna idag var første reaksjon å dukke under dyna. Der under er det ho varmt og godt, mens på soverommet hvor vinduet aldri er lukket var det bitende kaldt.

Jeg lå en stund under dyna og funderte på hva slags galskap som fikk meg til å takke ja til det jeg skal idag. Nemmelig å gå fjelltur.

Det er heller ikke hvilken fjelltur som helst, men Ekkertind. Turen tar ca 3t opp, og 2 ned, går jeg ut ifra. Jeg har tross alt ikke gått den ruta her før, men bestefaren min kjenner fjella i Møre og Romsdal bedre enn de fleste, så stoler på hans ekspertise.

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Når jeg hadde fundert lenge nok stakk jeg ene armen ut fra under dyna og fiska ullundertøyet og sokkene opp i senga. Jeg vet ikke hvordan det så ut utenfra (og heldigvis gjør ingen andre det heller) men jeg klarte å få på meg klærne uten å måtte forlate sengen!

Tror disse sokkene er ment for folk på ski så de burde være ganske varme. Likevel føles det ut som tærne mine ville knust hvis jeg sparket de i en dørkarm eller noe, så det er fullt mulig jeg trenger ytterligere et par sokker utenpå.

Hvordan jeg skal klare å holde tempen oppe på overkroppen aner jeg ikke, jeg har på meg ei jotunheimen ullskjorte og skal tjuvlåne en ullfrotté fra kjæresten i tillegg til ei vind og vanntett jakke. Selv med alt dette kunne jeg tenkt meg ei vattert jakke i tillegg, som jeg kan ta på meg på toppen.

Jeg eier ikke temp-regulator i kroppen og fryser bare jeg ser snøen på fjelltoppene (Som jeg husker jeg brukte å mobbe mamma for da jeg var ung og varmblodig) Akkurat nå sitter jeg å nyser og snufser og synes synd i meg selv. Jeg er ikke skapt for den Norske vinteren. Jeg hører hjemme i syden et sted, så kunne jeg reist til Sveits på ferie om jeg på død og liv skulle ha lyst til å gå på ski.

I det minste er frokosten ferdig konsumert, og det eneste som egentlig står igjen før turen er å grine, be litt og finne en buff.

//frokosten min de neste 4 ukene.. ikke det minste tørt, helt sant.

Men nå skal jeg ikke sutre mer over kulde og gjennomfryste tær (men helt seriøst, jeg tror ikke jeg har blodtilførsel i føttene).

Overlever jeg så kommer det nok et innlegg til kvelds!

Venstre skulder er fremdeles ikke i nærheten av bra enda, den er vel om noe blitt værre enn før. Det låser seg til stadighet opp nakken og ut mot skuldra, og prikkingen rundt håndleddet er tilbake, likevel nekter jeg å gi meg.

Combat Kristiansund er en Crossfit-konkurranse den 19 November. Man melder på lag av 3 (må være blanding av begge kjønn).

Jeg skulle egentlig være med i fjor også, men den gang var “buy in” 50 pushups fordelt på gruppa. Selv om mengdefordelingen var frivillig måtte alle ta minimum én. På denne tiden klarte jeg ikke en halv push-up engang – i tillegg til at jeg skulle på jobb.

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Følelsen av å sitte på arbeidsplassen og se det rase inn med notifications fra eventen med at laget ‘mitt’ gikk videre til event 3 var bittersøtt, men medt bittert. Jeg bestemte meg for at i år så skulle jeg være med uansett, og det skal jeg også.

Jeg vet at 5 uker er knapt med tid å bli kvitt en betennelse, men så lenge jeg er forsiktig med skuldra bør det være tilstrekkelig for å ihvertfall klare konkurransen hvis jeg tar på meg ekstra mye av beinøvelsene.

Jeg gleder meg helt sykt til å delta på dette! Det blir helt rått, både å trene crossfit i seg selv, å få konkurrere sammen med venner og mot folk jeg har respekt for, og ikke minst å møte mange folk som elsker det samme som meg!

Så får skuldra bare “briste eller bære”!

Nå er jeg skikkelig deppa. i 4 dager har jeg følt meg litt “stram” og stiv i venstre side av kroppen. Jeg trodde at det ville gi seg, men idag var den sviende følelsen kommet tilbake i skuldra, så da måtte jeg dra til kiropraktor.

Hun knakk det som knekkes kunne – som var langt mer enn jeg forventa, og absolutt ikke på de plassene jeg trodde låsningene var. Hun fant også muskelknute både ‘bak’ skulderblad og i nakke (hvor jeg bruker å være stram).
Da jeg egentlig var ferdig fant hun ytterligere en, mellom nakke og skulder. Jeg har ikke lav smerteterskel, men dette var vondt!

Jeg gnissa tenner og knep sammen øynene for å ikke knurre eller vræle i smerte, og da hun var ferdig å massere knuta var jeg svett fra hodebunnen til knærne!

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Skulle jeg satt opp liste over de vondeste tingene jeg har opplevd er den massasjen der like under bedøvelsen før fjerning av visdomstann, og over det å løpe vekk fra veps med knekt fot i gips.

Jeg vet ikke hvor ting går herfra. akkurat nå brenner hele venstre siden min. Ikke direkte smertefullt, men svært ubehagelig. Jeg håper dett løsner litt, men med tanke på hvor stramt det var så må jeg mest sannsynlig ta en runde til, enten hos kiropraktor eller massør, men akkurat nå skal skuldra få hvile!

Alle veit jo at restutisjon og tøying er viktig, men det blir veldig ofte nedprioritert! Det er kanskje den ene positive tingen med at skuldra mi har blitt betent. Jeg har virkelig fått opp øynene for hvor viktig det er å la musklene få godt med hvile, massasje og stretching!

Idag var jeg på bursdagskaffe hos mormor, og da fikk jeg prøve “Revital IX” massasjeapparatet hennes, og det var helt utrolig deilig!

//Trykk på for video
Hvis jeg ikke tar helt feil så er det elektriske pulser som går via fotsålene og helt opp til kneet som løser opp muskelknuter og diverse. Det ser jo relativt freaky ut, men jeg kunne rett og slett føle at det fungerte under veis. Leggene har tross alt fått en del juling med tanke på så mye hoppetau jeg har holdt på med, så tror nok dette gjorde underverker. Jeg håper bare mormor finner igjen pads’a som man kan feste ellers på kroppen, for jeg tror dette er perfekt å bruke bak skuldrene, da jeg sliter med å komme til med normal massasje på de musklene.

Har også funnet en video med massasje og tøying for bein, ankler osv som jeg skal teste. Hvis jeg finner den igjen da, var noen som posta på facebook men husker ikke hvem..

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder i vår

Jeg har også blitt mye bedre på å tøye godt både før og etter trening, så klarer jeg å fortsette med dette kan jeg jo faktisk bli veldig mobil denne perioden når styrkeøkning ikke er veldig sannsynlig.

En annen ting jeg har merket siste tiden som ikke er så positivt er at kondisen min har blitt værre og jeg har generelt høyere puls. Jeg tror og håper det er relatert til det at jeg er litt småforkjøla, men jeg har vert litt slappere på gassmaskebruken i hallene. Det er ikke noe vi er påbudt å gjøre, men jeg ser veldig godt alt støvet og gassen når sola skinner inn, så jeg tar ingen sjanser.

Nå skal jeg jobbe til 22, og 14-22 i morgen, og da har jeg fri til mandagskveld! Det skal bli vanvittig deilig etter denne helga, og jeg tror jeg skal trene og tøye hver eneste dag i tillegg til å begynne på matplana igjen, og jeg kjenner faktisk jeg gleder meg!

Ha en fortsatt fin Mandag! 

Det begynner faktisk å nerme seg nyttår. Herregud dette året har rast forbi, men det er tema for en senere anledning.

“New year, new me.” 
Hvert år er det på tusenvis av folk som ønsker å forandre noe over nyttår, og veldig mange av de ønskene er relatert til trening. Det finnes tusenvis av innlegg og artikler om hvorfor du burde trene. Hvilke øvelser man får mest ut av å gjøre. Hvor ofte bør du trene. Når bør du ha hviledag? Hvor mye du skal spise, hva skal du spise og når er det greit med en cheat day. Det er absolutt ingen mangel på plasser hvor du kan tilegne kunnskap om trening og kosthold – Så da burde det jo være enkelt.

Så er vi plutselig i 2017. Du hæler deg gjennom noen cardio- og styrke-økter, tvangs-spiser tørre knekkebrød og skyr mens du lengter etter lørdag når du endelig får en fridag fra kosthold og trening. Før Januar er over har du allerede mistet den gnisten du hadde den 31 Desember, da du fortalte alle som ville høre på hvordan dette ville bli året du forandret deg for godt.

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Det er ikke meningen å hetse noen som ønsker å forandre seg over nyttår, det er en flott ambisjon, men så alt for sjeldent vellykket. Selv hadde jeg nok ikke klart det hadde jeg ikke gått inn på den første gruppetimen med kettlebells på nyåret i 2014. Før dette brukte jeg treningsrommet på arbeid. Der satt jeg med en 6-kilos hantel og tok biceps-curls, tok utfall, knebøy og sit-ups. Det var tross alt de eneste øvelsene jeg viste om på den tiden. Jeg var ganske hekta på jogging da, men løp jo aldri mer enn 3km. For å være helt ærlig; det var ganske deprimerende.

Jeg gjorde det fordi jeg måtte, ikke fordi jeg ville, og det var veldig enkelt for meg å droppe treningene de dagene jeg egentlig ikke hadde lyst. Så fant jeg kettlebell, og jeg syntes det var dritgøy, og sånn ble jeg bitt av basillen.

Her er da altså cluet; man vil aldri lykkes med en livsstilsendring hvis man synes det er et jævla slit, og man ikke har noe lyst å hverken spise det man burde, eller å være i fysisk aktivitet. Det tok meg relativt mange nyttårsforsett for å komme hit hvor jeg er nå, og jeg hadde sikkert aldri klart det om det ikke var for at jeg fant en treningsform jeg syntes var gøy. Etterhvert som formen min ble bedre, så var plutselig alt av aktivitet moro (Bortsettfra hoppetau i starten, for det fikk jeg faen ikke til!)

Se på det slik; Om du ble veltrent av å se på tv så ville du gjort det hele tiden (Kanskje du allerede gjør det uansett), så hele poenget er å finne den aktiviteten du finner glede i. Prøv alt, og da mener jeg alt. Prøv løping, prøv styrketrening, prøv gruppetimer, yoga, aerobic, kettlebell, crossfit, håndball, fotball, dvergkasting – you name it! Hvis man finner noe man virkelig liker så føles det ikke som et gjøremål som du må gjennomføre, men noe man tar seg tid til fordi man ønsker det.

Jeg synes for eksempel at crossfit er dødsmoro, men det er absolutt ikke for alle. Det er svintungt, og man må kjenne egne grenser for å ikke brenne seg ut med en gang. Dessuten er det svært teknisk, så selv om jeg naturligvis oppfordrer absolutt alle til denne treningsformen, så kan det lønne seg å ha trent litt fra før av, både for teknikk og mobilitet sin del.

Uansett så oppfordrer jeg nå som hvert år at du begynner med en gang, og ikke venter til Januar. Om du tenker at du vil vente til nyttår med å melde deg inn i noe treningssenter så er jo selvfølgelig det greit, men kjøp deg noe så enkelt og billig som ei yoga-matte. Ta stretching foran tv’n når du likevel skal se på noe. Kjør 3x10rep med sit-up, knebøy og push-ups (Jeg skulle anbefalt burpees, men jeg har aldri møtt noen som fikk lyst å trene mer etter sine første 30 burpees). Søk opp yogaøkter, hiit-kroppsvekt-økter og lek deg litt. Til slutt kan du komme over noe du virkelig digger, og da er du plutselig i gang.

Jeg skriver dette fordi jeg håper at så mange som mulig faktisk slenger seg på ‘treningstrenden’, for jeg har aldri hatt et bedre liv enn det jeg har nå, nå som trening er livet mitt.

Månedene flyr av gårde, og tiden går egentlig litt for fort og jeg får ikke gjennomført alt jeg kunne tenkt meg. Eneste håpet får være at vinteren går unna fort også, for jeg gleder meg allerede til neste sommer..

Månedens høydepunkter (fra start av mnd til nå)
Lært meg snatch og clean med stang!
Endelig fått trent skikkelig overkropp.
Fikk endelig kjøleskap og resten av møblene våre! 
Vrikka fot (Som heldigvis gikk bra)
Sterk kropp seminar (Hvor jeg klarte å få betennelse i skuldra igjen)
Kjørte mitt andre halvmaraton! (30min knebøy, har kjørt 30min KB-snatch før)
Fått lest mye og tegna litt!
Klarte mine første toe-to-bar (kun en rep, på to forskjellige dager) men det var eneste mål for denne mnd!
Klarte min første double-under!

Det er jo faktisk litt da, selv om det er litt for lite i min mening! Det er to øvelser jeg aldri har fått til før, og selv om det skjer en gang i jubelåret at jeg faktisk klarer det, så er det en start! Siden jeg ødela skuldra i midten av måneden så har jeg jo hverken fått kjørt front-squat, back-squat eller markløft som er favorittøvelsene, men da ble jeg jo tvunget til å forbedre meg i andre øvelser.

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Målene for oktober;
Klare 2 double unders. Da altså hoppe single hopp, ta en double under, fortsette å hoppe, deretter ta en double under til uten stopp. Burde være overkommelig.

Ta en toe-to-bar igjen. De siste gangene jeg har prøvd det har jeg rett og slett ikke kommet helt opp, men det skal jeg få til denne mnd, om det så bare blir med den ène.

Lese ut de bøkene som jeg har begynt på (to stykker).

Tegne minst 1 gjennomført tegning (ikke noe halvhjerta greier).

Bli brun! Har tatt sol to ganger forrige uke, og skal fortsette å sole meg to ganger i uka fremover for å få hudfarge igjen (Er hvit som snø nå).

Gå ned 1-2kg. Just because.

Denne måneden blir det nok litt trangt med penger siden alt jeg hadde lagt til sides (and then some) gikk til å betale de nye møblene våre. Derfor blir det mest sannsynlig ikke noe reising til Trondheim eller Kristiansund slik som vi normalt gjør et par ganger i måneden. Jeg er jo uansett ikke 100%. Faktisk nermere 50%. Så å dra på ‘treningsferie’ er lite aktuelt.

Neste måned står crossfit-konkurranse på plan, så jeg burde egentlig bare teipe fast arma inntil kroppen frem til da skal det være noe håp om at den blir bra igjen til konkurransen.

Det har begynt å dukke opp fler og fler tegn på at vinteren kommer bare siste uka..

Jeg dusjer i varmtvann, for eksempel. Jeg dusjer normalt i vann rundt 20-25grader, og ja, det er relativt kaldt.

Softshell jakka er hentet opp fra kjelleren, og lårsokkene har blitt tatt i bruk for å ikke fryse ihjel.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Jeg venter heller ikke på at kaffen skal bli lunken før jeg styrter den, den brukes nå som en kilde til varme. Ja selv de jeg jobber med har begynt å skru på varmepumpene rundt om kring.

Ja, det er rett og slett dritkaldt på morgen og kveld, det er typisk trist høstvær med tung tåke og alt er vått. Det er faen ikke rart at 50% av unge jenter i Norge spiser lykkepiller, for dette er faenmeg deprimerende.

Jeg hater virkelig høsten. Verste årstiden, da vil jeg heller ha bitende kulde og 3 meter snø.

Men nå skal jeg slutte å klage, for livet er faktisk veldig bra! Dette er siste skift hvor jeg må stå opp klokka 5, så er det bare to EM-skift før det blir langhelg til mandag formiddag! Jeg har begynt å sette veldig stor pris på de dagene jeg går hjemme på hverdag, mye bedre enn helga faktisk, for den blir alltid rotet bort på tull likevel.

Målene for friperioden er å male ferdig trappa i kjelleren, lese en av bøkene som jeg leser nå (kommer innlegg om den senere) og kanskje jeg skal begynne på en ny tegning! Ellers har jeg bestemt meg for å kjøre kostholdsplan de dagene jeg ikke er på jobb og evt. av og til på ettermiddags-skift/nattskift! Grunnen til at jeg dropper det på formiddag er for da har jeg hverken mulighet å lage frokost eller å mekke noe storslagent på jobb (Eggesalat uten dressing som har vert i kjøleskapet et halvt døgn frister heller ikke å ha med på formiddagsskift.) Uansett så skal jeg begynne med dette kanskje allerede i morgen når jeg står opp! Jeg må handle inn en del da selvfølgelig, så vi får se om kontoen min tillater det.

Ha en fin søndag!