Selv om vi virkelig trengte denne hviledagen så har jeg vert litt rastløs! Jeg fikk helt ut av det blå veldig lyst til å ta push-up. Har også gjort masse fornuftig! Jeg har vasket, hengt opp og bretta klær – klipt plen og luket blomsterbed!
Men jeg skal ikke skryte på meg så alt for mye her. Mellom hver fornuftige ting jeg har gjort, så satt jeg innpakket i pledd og spilte Far Cry Primal, så avslappet har jeg vert likevel!
Avslutta kvelden med sunne havrevafler søtet med Sukrin Gold og Black Sails!
Til slutt er jo naturligvis ingen hviledag fullstendig uten massasje!
Denne “Whee mee” massasje roboten kjøpte jeg på XXL til den nette sum av 199,- men må ærlig innrømme at den faktisk ikke er verdt mer med tanke på at den bruker 3 AAA batteri som må skiftes etter 10min bruk sånn ca.
Men nå må jeg sovne, for jeg skal opp om 6 (!) Timer. God natt!
Idag er det endelig hviledag! Jeg har trent hardt hver dag siden tirsdag, så selv om jeg elsker treningene mine for tiden så kommer det godt med å hvile litt.
Gårsdagens trening var svært clean relatert, med både10x3 og en amrap med 6 clean, 8 pull-up og 12box jump. Da vi til slutt var kommet gjennom økta og skulle kjøre en liten avslutning med bl.a markløft så hadde jeg ikke igjen grep i hendene på grunn av blemmer. Jeg følte faktisk for å brøle i smerte, bare av 40kg markløft, og da gjør det vondt altså. I tillegg så har jeg blitt flinkere til å slippe ned stanga på skuldrene uten å bremse den, så jeg har jo blåmerker på skuldre og kragebein.
I tillegg så har jeg så vondt i nakke og skuldre (kun stølhet forhåpentligvis) at jeg teipet meg etter alle kunstens regler.
Aner ikke om de faktisk funker, men har sett veldig mange crossfittere som bruker det, så noen form for effekt har det vel. Det føles ihvertfall godt, og de oppi nakken stremmer seg jo om jeg lar hodet falle fremover, så da slipper jeg “kontornakke” i det minste.
I morgen er det vist ei relativt tung helkroppsøkt på plan, og på onsdag (tror jeg) det er snatchetrening igjen. Jeg har gitt klar beskjed om at jeg ikke vil vite hva vi skal trene før samme dagen, rett og slett for at jeg liker overraskelsen (Og at jeg ikke rekker å gru meg om det er noe som gjør skikkelig vondt).
Siden det er hviledag har jeg lyst å ta for meg litt husarbeid, plenklipping og kanskje renske ut av blomsterbeddene en siste gang før vinteren slår inn. Siden jeg er ferdig allerede klokka 14 så får jeg unna ganske mye allerede før Andreas er ferdig på jobb, så da har jeg forhåpentligvis tid til å pleie mine andre hobbyer. Trodde jo at hobbyrommet var ferdig også, men siden det ikke er mulig å finne en passende bokhylle så må jeg jo lage og male den selv, så jeg har nok å gjøre på selv om det er en såkalt “hviledag”.
Gårdagens trening var vond, som vanlig – men også veldig produktiv! Følte jeg fikk gjort mye på kort tid.
Økta begynte med 10×3 på øvelsene; Benkpress
Sående roing med stang
Push-up og en øvelse til jeg ikke kommer på hva var..
Etter vi var ferdige med det hadde vi to AMRAP’er.
Amrap står for as many rounds eller reps as possible, så hvis man har 2 øvelser skal man gjøre ferdig de to øvelsene med de gitte repetisjonsantallene så mange ganger som mulig på den gitte tiden.
Første AMRAP var 10 burpee og 10 DHS med kettlebell på 8min. Vi kjørte begge med 24kg kule.
Andre AMRAP var 30 DU’s (double unders med hoppetau) men siden ingen av oss er særlig viderekomne med hoppetau kjørte vi enkelt og greit single-unders, som rett og slett er vanlige hopp, og sumo-deadlift med kule. Der kjørte vi begge 32kg.
Nok ei knallhard trening som kjennes godt idag.
Det er ganske avslappende å bare følge ei treningsplan til punkt og prikke istedenfor å måtte sette opp noe selv, spesielt siden jeg må planlegge og coache gjennom såppas mange treninger som instruktør i uka. Det er godt å slippe opp litt! Selv om jeg absolutt hadde trengt en hviledag nå og det ikke er en hviledag før Mandag.
Nå skal jeg dra på treningssenteret å kjøre en lengre oppvarming før jeg skal ha stretching!
Gruer meg som bare det til dagens trening. “Dag 4” som er idag skulle egentlig være en hviledag – og som jeg sårt haddetrengt – men Andreas avlyste den fordi han fikk hviledagen sin allerede på dag 2 av planen fordi han jobbet overtid.. Jaja la gå!
