Gårsdagens økt besto av fire øvelser;
Markløft
Front squat
Thruster
Burpees
Vi kjørte Mark og Front på ca samme måte. Vi la på lett vekt og tok 10-15reps de første to rundene (med økning hver gang) og deretter kjørte så mange reps vi klarte opp til max. Jeg klarte 2 repetisjoner på 100kg i markløft, men det gikk på bekostning av teknikk så jeg ga meg mens leken var god.
Videoen av løftet finner dere på min instagram (gunnhildresell)!
Vi avslutta treningen med en WOD.
21-15-9 rep med thruster og burpees!
Da tar man altså 21 thruster, 21 burpee, 15 thruster osv dere skjønner tegninga!
Jeg brukte ganske nøyaktig 7min på den runden med 12.5kg på stanga. Neste gang skal jeg ta den med 15 og etter der 20. Målet må være 40kg da det er den vekta som er brukt på crossfit games, men det er langt fram i tid enda.
Idag er jeg så støl at jeg nesten synes litt synd i meg selv. Etter ei uke med bare flytting var det naturligvis helt nydelig å få trent litt, men det kjennes ut som noen har slått meg i korsryggen med et balltre idag.. Håper det gir seg fort!