I dag persa jeg i markløft med 42.5kg!
Neida. Jeg gjorde faktisk ikke det.

Jeg løfta 150kg ca 20cm, fra kneet mitt og opp. Det er kanskje 1/4 av distansen på et fullverdig markløft i tillegg til at det er den delen av markløften som er lettest. Fra midten av leggene og opp til kneet er jo det som er desidert tyngst, så jeg har aldri forstått vitsen i å trene på halvmarken – som er den letteste delen av løftet. Hva faen hjelper det å være sterk nok til å få 150kg fra kneet og opp, når jeg knapt nok får 100kg opp til kneet? Hvorfor i alle dager kaster folk bort tiden på denne delen av løftet når de heller kan trene hele marken og få trent opp den biten som er tyngst?

For å si det mildt var jeg ekstremt kritisk til denne øvelsen og var bare med på den fordi det ikke var jeg som satt opp økta, men så begynte jeg å tenke, eller heller føle på kroppen, at ting skjedde. Etter et total av 24repetisjoner halvmark er jeg mer sliten i ryggen enn jeg var etter de 100 markløfta jeg tok på torsdag.

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

For hva skjer når du står fast på 107.5kg i maks i markløft i 3mnd og ikke kommer lengre? Jo ryggen slutter å bli sterkere. Du løfter den samme vekta om og om igjen. 10×10 på 60kg. 5×5 på 90kg osv.. Ryggen møter aldri på ei utfordring fordi det stopper opp helt i starten av løftet, og da får ryggen aldri kjent på ei tyngre vekt – og da stagnerer man.

Jeg må helt ærlig si at jeg aldri har prøvd denne øvelsen før, fordi jeg har tenkt som jeg skrev over her; hva faen er vitsen? I tillegg så er det jo ikke akkurat en øvelse som er så veldig kjent. Jeg tror jeg har sett èn person gjøre den iløpet av de fire årene jeg har vert medlem på impulse, og har heller aldri sett snurten av den på instagram heller – men det jeg følte etter økta sa mer enn hva noen kunne fortalt meg.

Jeg vil med det innrømme at jeg tok feil av denne øvelsen, den er ikke bare en bortkasta måte for folk å kunne skryte på seg at de løfter så syyyyykt mye, det er faktisk god opptrening for å bli sterkere i markløft. Jeg veit jeg kan være dømmende mot ting jeg ikke forstår når det kommer til trening, men det er bare fordi jeg er dritlei av å se at folk raser forbi meg i styrke fordi de bruker snarveier (f.eks at de har et tyngre maksløft enn meg i markløft fordi de kjører sumo eller bruker løftestropper og lignende.) Jeg veit jeg er sær når det kommer til trening, men det har alt med skulderskaden min å gjøre, jeg nekter å gjøre en feil igjen som fører med seg at jeg ikke får trent mer..

Over til dagens økt! Den ble veldig kort på grunn av, vel, mange forskjellige ting jeg ikke gidder å skrive om – men jeg kjenner jo at det holdt i massevis selv om den ble amputert!

Forrett;
1000m row
75 front-squat 35kg
1000m row

Hovedrett;
Halvmark
4 x 100kg
4 x 120kg
4 x 140kg
4 x 150kg
4 x 140kg
4 x 120kg

Dessert;
Vin & pizza hos svigers!