Ml for 2017!

Jeg skriver jo omtrent mnedlig nye ml, s dette blir jo litt strre enn disse delmlene. Dette blir de totale forventningene for ret. Det vil jo si de er veldig ambisise og kanskje noe usannsynelige, men man alltid ha noe strekke seg etter!

Jeg kan begynne med g gjennom mlene for 2016, hvilke jeg fullfrte og ikke.

OHS 40kg
Eneste jeg finner "bevis for" er snatch + ohs p 32,5kg, men jeg er nesten helt sikker p at jeg klarte tyngre p bare selve squatten uten snatchen. Trr ikke si det for sikkert s m nok teste igjen.

Marklft 140kg.
Hva tenkte jeg p egentlig? 102,5 ble da rets beste, s dette er et ml jeg tar med meg inn I 2017.

Frontby - Russian squat program!
Programmet ble ikke gjennomfrt, men jeg klarte mlvekten p 80kg!

Mlvekt 78kg
Check! Har vel lagt p meg litt n I jula men ikke s veldig mye, de kiloene fr jeg lett av meg. Ny mlvekt er 76kg fordi jeg veit jeg ikke er for tynn p den vekta.

Fysioterapivelser
Der falt helt bort for meg, og da jeg ble skada tenkte jeg ikke p de I det heletatt. De Nye velsene jeg fikk blir med inn I det Nye ret.

Spagat
Nope. Jeg har jo vert flink tye og det som er, har blitt mye mer mobil men jeg har ikke sjans til denne velsen dessverre. Det blir ikke et ml for tredje r p rad, men klarer jeg det s er det jo selvflgelig en stor glede!

Pull up og push up
Push up har jeg klart, men ikke pull up. Skuldra har jo vert vanskelig, tross alt. bli sterkere I begge disse velsene er definitivt ml jeg tar med meg.

Mlene for 2017

Marklft.
Ingen hemmelighet at det er min store favoritt. nsket vekt er 130kg, rett og slett fordi jeg ikke trr sette 140 som mlvekt igjen. Max'en min i fjor var jo 95kg, dvs. 7,5kg kning i 2016. ke med 27,5kg p et r er vel noe ambisist, men som sagt, m ha noe strekke seg etter!

Vekt og kropp.
76kg, synlige mage og lrmuskler. Kroppsvekten min er ikke s viktig, poenget er hvordan jeg ser ut. Jeg nsker en fettprosent p 20 eller mindre, men siden jeg ikke aner hvilken vekt jeg kommer til ha p en slik fettprosent setter jeg 76kg. Rett og slett fordi det er veldig oppnelig og fort gjort s jeg ikke blir overfokusert p badevekta men mer p fysikk. Mlet er f til 8 uker med kostholdsplan helt uten utskeielser. 8 uker sukkerfritt med andre ord. Heftig men jeg nsker kjenne hvordan det fles for sist jeg gjorde det ble huden min utrolig vakker! nsker meg tilbake dit alts.

Rehab og restutisjon.
Rehabiliteringen av skuldra m vre helt verst. Skal fortsette med strikkvelsene annenhver dag gjennom hele ret. Blir det en dag alt for lett s fr jeg bare g over p cablecross med vekt. Samme gjelder restutisjon. Der er jeg egentlig flink, er jeg sliten slapper jeg av, og jeg bruker foamroller og tying for restituere kroppen fr og etter trening. Egentlig er det ikke noe nytt begynne med, bare fortsette samme stil.

Pull-up
Siden jeg klarer push-ups n (f og sjeldent, men jeg klarer det) s fr pull-up vre mitt uoppnelige ml hvis jeg blir frisk igjen. Da tenker jeg bare lfte min egen vekt over stangen n gang.

Toe to bar
Jeg skal klare denne! Da er det snakk om at jeg skal klare flere sammenhengende, for den ne frste der klarer jeg jo snn ca hver gang jeg prver. Denne er jo ogs avhengig av ei sterkere, frisk skulder!

Squat!
110kgback squat og 100kg front squat! M jo ta hensyn til skuldra her ogs men jeg tror disse velsene er bedre begynne med etter opptrening enn pull-ups f.eks.

Clean og snatch
Hvis skuldra blir helt bra m jeg jo likevel holde meg unna disse to i lang tid for ikke f tilbake betennelsen, men si om et halvr, hvis jeg har vert "bra" siden februar som fysioterapauten antok s kan jeg begynne forsiktig igjen. 40kg p begge velsene er jo en grei start, men jeg kunne tenkt meg klare 60kg en dag, men det er ikke vits tenke p engang i 2017.

Double-unders!
Jeg har jo til stadighet beinhinnebetennelse, men jeg kan ha lange perioder med opphold nr jeg er flink og hverken hopper eller lper. Jeg skal klare flere DU's p rad, for s fort jeg fr den ballen til rulle s kanskje det lsner slik at jeg klarer hoppe slik som normalt.

Kutte ned p snusen
Denne suger for snus er egentlig et must for meg, men det har gtt over stokk og styr nr jeg ikke kommer meg gjennom en gruppetime uten lure meg ned i lomma for hente snusen. Det var jo i utgangspunktet bare ment som en "kos" ha p jobb slik at det dra p jobb ble en opptur i uka istedenfor noe jeg mtte, s om jeg klarer komme meg tilbake dit hadde det vert utrolig fint!

Jeg har lyst bli rsterk i magen ogs men vet egentlig ikke hvordan jeg kan "mle" magestyrken. Jeg kan ta en test p den ene magekta mi og jobbe med forbedre tiden da, og kanskje sjekke hvor mange V-ups jeg klarer sammenhengende og forbedre det antallet ogs!

Ellers nsker jeg vre en god datter, kjreste og venn hele ret. Holde huset rent og ryddig og bruke fritiden min til bker og tegning ovenfor  facebook, instagram og tv. Generelt vre en god person med sunne hobbyer!

Hva er dine ml?

 

God jul!

Julaften ble for frste gang feiret i mitt og Andreas sitt nye hjem. Mamma, besteforeldra mine, min bror og min brors kjreste kom og feiret dagen med oss. For vre p den sikre siden ble det disket opp ikke mindre enn fire retter. Lutefisk, svinekam, to typer kjttplser og pinnekjtt. Det ble naturligvis rester, men det er deilig ha noen sm raskere mltider n i romjula nr det er full fres nesten hver dag.

I dag hadde vi brunch med familien til Andreas, og middag hos mormor. I morgen skal vi vre med p middag til et vennepar av Andreas sine foreldre, p tredje juledag skal vi til Andreas mor og frst p fjerde juledag kan det hende vi fr en hjemmedag! Det gr ikke an klage over at man fr mat servert, men det er selvflgelig bittelitt stressende ha steder man m vre til bestemte tidspunkt hver eneste dag.

Elsker likevel julen. Man er jo alt for drlig til beske familien til vanlig, men jula er jo for familien s man prioriterer f beskt alle og det gjr vi!

Jeg har tenkt lage et annet innlegg for alle de flotte gavene jeg fikk fra venner og familie, s det kommer s fort jeg har klart ftt oversikten!

Hper alle nyter julen og det som hrer med, s blogges vi senere!

"ingen kan drikke.."

P Lrdag hadde jeg og samboeren stelt i stand et lite og intimt julebord for 6 av vre venner. Det ble et par l til maten og jeg hadde egentlig ingen plan om at det skulle bli mer enn det, men da Kristina fortalte at hun skulle ut s kunne jeg ikke takke nei og slengte meg med likevel.

For meg var det en kjempemoro kveld! Jeg drikker normalt ikke alkohol sammen med andre enn de desidert nrmeste, det er derfor jeg sjeldent drikker mer enn kanskje 5-10 ganger i ret fordi jeg foretrekker "lukket lag" hvor jeg fr invitert de jeg fler meg mest komfortabel med. Denne gangen ble det jo slik at jeg frst var p Vors til Kristina sine bestevenninner og deretter dro vi ut p "puben".

Jeg koste meg egentlig skikkelig. Mtte en drss med folk jeg normalt ikke mter p fest og mange jeg kanskje ikke har sett p flere r siden de ikke bor p Sunndal utenom i julen. Dessverre s kan jeg ikke drikke. Det er naturligvis ingen problem f len ned i magen, problemet er beregne hvor mange enheter jeg kan/m drikke for holde meg "i form" uten ende opp alt for full.

Sist jeg sjekket klokka var den 1. Jeg var egentlig helt ferdig etter mtt s mange folk og ville egentlig dra tilbake til der vi hadde vorspillet, men i flge min bank-konto s ser det ut til at jeg gikk inn for en siste bestilling i baren fr vi skulle dra. Etter dette er det svart. Helt svart.

Jeg er kjent for vre hpls i fylla. Enten sier jeg mye rart, mister kontroll over beina og faller overalt eller sler. Jeg blir alltid mobbet og fortalt "VET du hva du gjorde eller?"

Jeg brukte bli utrolig klein. Syntes det var flaut at jeg gjorde s mye rart, men vet du hva? Jeg driter i det, og blir egentlig bare sint.

Ja s kanskje jeg er litt hpls. Jeg faller, sler, forteller folk litt for mye eller er litt mer glad i de enn jeg normalt ville vert var jeg edru, men er ikke det positivt? Jeg er hyggelig og sosial i 90% av tilfellene. Prver alltid  hjelpe til om jeg kan, prver stoppe de som slss eller lse opp konflikter. Er ikke det bedre enn hvis jeg skulle vert en dritunge i fylla som alltid ender opp p trappa mens jeg griner fordi noen har ignorert meg? Eller hvis jeg var dritsint og slss mot alle jeg mtte? Tenk p alle de som fyllekjrer, stjeler, slss, gjr hrverk eller generelt skaper drlig stemning - er ikke det vre fotls og fjern litt bedre likevel?

Jeg fler at spillet "10 Dumme ting Gunnhild har gjort i fylla" begynner bli en utdatert og jeg er ikke interessert i spille det lengre. rett og slett g inn for skjemme meg ut ved fortelle alle om den ene gangen jeg skulle skifte klr men ble distrahert og lp rundt i undertyet er stygt gjort og ikke noe en venn gjr mot en annen venn. Personlig driter jeg i om jeg ender opp lettere avkledd. Ja det er sikkert kleint for de som ikke har sett ei halvnaken jente fr, men dette er 2016, det er nakne kvinner overalt. Egentlig burde mine skalte "venner" vre glad p mine vegne at jeg har ftt et sppass chill forhold til kropp at jeg ikke pakker meg inn i de svre baggybuksene og hettegenserne lengre og faktisk trr bli sett i bikini eller underty.

Poenget her er at folk m slutte shame de som blir litt for full. Det er ikke greit mobbe, det er en barnelrdom som voksne definitivt burde lrt seg for mange r siden. Hvis jeg (Og andre som blir alt for fulle) er s forferdelig dra ut p fest sammen med; Slutt og inviter oss.

Leg day from hell!

I grkveld etter job (22) hentet jeg mitt kjre Impulse fadderbarn og bestevenninne for kjre en skikkelig syrekt p beina. Jeg skuffa meg selv kraftig p Frontby, men var litt for ambisis med vektkningen.

Vi skulle kjre 10x3 men for meg endte det i 10x50kg, 7x60kg og til slutt 5x60kg hvor beina svikta fullstendig.

Flinke Marion derimot fullfrte alle rundene!

Deretter gikk vi over p apparat-trening. Jeg kjrer sjeldent noen treninger i apparat siden jeg foretrekker stang/frivekt-trening, s det var interessant.

Vi begynte med hamstring-curl. Det blir nesten som en omvendt hip-thruster. Kjrte 10x3 der ogs fr vi gikk over til verdens kleineste apparat.

Etter litt googling fant jeg ut at den kalles "hip-abduction".

Yeah, that one.
Vi kjrte 10x3 hvor vi presset beina utover, deretter 10x3 som vist p bildet. Siden jeg aldri har gjort den fr s presterte jeg slippe helt opp etter frste rep slik at beina mine ble slengt ut til siden av motvekten. Jeg er "All in" for litt tff stretching men det var i overkant alts..

Deretter avslutta vi med et apparat jeg kjenner godt og hater (Les: Elsker).
A handsome young muscular sports man doing leg press
Man begynner med beina omtrent under stolen og strekker de ut og lfter da all vekten med musklene over kneet. Vi kjrte 10x3 og p den siste repetisjonen p siste settet holdt vi beina utstrekt s lenge vi klarte. Det kjennes idag alts, helt sykt.

Til tross for at jeg hadde en drlig dag p beina s fler jeg at det jeg fikk en del ut av treningen, kanskje spesielt fordi jeg ikke er vant med de fleste velsene.

I morgen kommer jeg nok til kjre mage og ryggtrening fr Tabata. Alt etter hvor mange som deltar og hvem som deltar s kan det hende jeg bryter meg p og er med der ogs, det er s sykt lenge siden jeg har vert med p egne gruppetreninger at jeg hper egentlig p at det ikke kommer s mange, haha!

N er det siste skiftet fr helg!

Nyttrforsettet!

"New year, new me"

Jeg vet veldig godt at i mnedsskiftet n s vil treningssenteret vre full av folk som nsker forandre livet sitt, og det er selvflgelig kjempebra, men tenk deg litt om frst. Dette blir ogs et langt innlegg, s hvis du ikke orker lese alt kan du bare lese overskriftene, de forklarer det meste uansett.

De fleste treningssenter har 1rs bindingstid ved innmelding (Totalpris p mellom 4000,- og 7000,-) og hvis du da kun trener i Januar fr gnisten dabber av, ja da blir det en veldig dyr treningsmned. Derfor nsker jeg gi noen tips til hvordan du kan unng betale tusenvis av kroner p et medlemskap som ikke blir brukt! Dette gjelder ogs for dere som allerede er medlem av et senter men kanskje ikke har vert der siden januar/februar i r.

Begynn idag!
Hvis du har et pent brukt medlemskap som du nsker bli flinkere til bruke over nyttr, dra dit idag (okei det er vel litt sent for det, men i morgen) og ta deg ei kt! Hvis du ikke klarer klemme inn ei kt n fr nyttr skal det godt gjres at du klarer det etter nyttr!

Hvis du ikke har medlemskap enda, s kjr et par drop-in timer p ditt lokale treningssenter n og i romjula. Se over apparatene de har og eventuelle gruppetimer de kjrer for finne ut om de har tilbud som passer deg. Det viktigste hvis du ikke har vert p senteret fr er bli kjent med plasseringen av apparatene og hvordan alt fungerer, for i januar kommer senteret til vre proppet av folk, nye som gamle medlemmer, og hvis du fler deg komfortabel p hvor alt str plassert vil det ikke vre like ubehagelig komme til et fullt treningssenter. For folk kommer til se p deg.. Det har ingenting med at du ser utrent ut, eller at de lurer p hva i alle dager du gjr her. De fleste sliter bare med hvor de skal se, og kanskje de er like -om ikke mer utilpass enn deg- og prver se hvordan andre trener for f inspirasjon. Dette er noe du bare m godta, ja det er ubehagelig i starten men det gr over. Derfor lnner det seg bli kjent med senteret der du vurderer medlemskap fr nyttr!

For nevne noe av egen erfaring s gikk jeg p autopilot til tredemllen i flere mneder etter jeg skaffet meg medlemskap p Impulse, for det var det eneste jeg var sikker p hvor sto, og hvordan den skulle brukes. Jeg prvde et par apparat men ga fort opp fordi jeg flte jeg gjorde det feil og at alle sto og s p meg. Trust me on this one, det er viktig kartlegge treningssenteret for skape trygghetsflelsen og selvsikkerheten som gjr at du fler for komme tilbake.

F med deg en venn!
Alt er mindre kleint om du har noen du kjenner ved din side! Det beste er selvflgelig f med seg samboer/kjreste/ektefelle, men det er ikke alltid snn at den man lever livet med har samme nske om komme i bedre form, og det m man bare godta. I tillegg til at det er godt ha noen trene sammen med, s er det alltid en bonus ha noen som maser p deg om dra p trening. En ting som likevel er viktig huske er at det ikke alltid kommer til passe for dere trene sammen. Kanskje dere jobber til ulike tider, eller en av dere (eller begge) har barn med ulike aktiviteter p kveldstid, s du kan ikke gjre deg avhengig av alltid ha med deg noen, men de er gode ha i starten. Det man ogs kan gjre er jo gardere seg. Hvis du kjenner noen som allerede trener s ta kontakt med de og hr om du fr vre med de trene. Ikke vr redd for f et nei heller. Jeg vet selv at jeg blir skikkelig glad hvis noen ber om f bli med meg trene, for det fles som at de synes jeg er flink og stoler p min kunnskap!

Sett deg konkrete ml!
Du m vite hva du nsker oppn fr du gr inn p et treningssenter egentlig. Hvis treningsktene hverken er mlrettet eller med et bestemt nsket utfall blir de i mange tilfeller drlige og svrt lite effektive. En person som nsker forbedret kondisjon og utholdenhet kan ikke trene akkurat likens som noen som skal bli "stor og sterk". Finn ut hva DITT ml er, om det er vektnedgang, oppstramming, kt styrke eller all of the above. Kjr research p hvordan du kan n ditt ml og sett opp ei plan for f det til. I starten er det utrolig verdifullt, og etterhvert som du blir mere selvsikker p at du vet nyaktig hva du driver med s kan du begynne kjre spontane kter uten plan!

Ta kroppsml og bilder!
Motivasjonen er som jeg skrev sterkest i Januar nr man kanskje er mest gira p "bli ny" i det nye ret. Dessverre dabber det fort av, spesielt hvis man ikke fler den helt store forskjellen (og det gjr man sjeldent selv). Derfor er det utrolig viktig ta bilder og ml. Dette gjelder uansett om du vil opp i vekt, ned i vekt eller f kt muskelmasse. F tak i et skredder-mlband (Alts, ikke byggermlband i stl, jeg trenger vel ikke forklare hvorfor). Ta ml av midje, hofter, lr og armer. Ta bilder av deg selv barings eller i bh og gjr dette etter hver tiende kt (for eksempel). For det frste kommer det til pushe deg til ta de ekstra ktene fr du kan ta nye ml, og det blir ikke alt for kort tid mellom hver mling slik at du fler du er stillestende. Nr det kommer til vektnedgang s kan det vre lurt droppe vekta. Har du veldig mye ta av anbefaler jeg bruke badevekt fordi forskjellene vil komme raskt, men om du bare har en liten bilring og et par kilo for mye s vil det flge med p vekta vre svrt deprimerende fordi den varierer s mye. (Og husk at nr du frst beginner trene s holder musklene p vann, s du kan risikere g opp i vekt selv om fettprosenten synker).

Tren basevelser!
Basevelser er frivektsvelser som trener mer enn bare en muskelgruppe i slengen, derfor er de effektive og gir hurtige resultater. velser som kneby (gjerne med stang hvis du er sterk nok til det), marklft, push-up/benkpress og armypress er et utvalg basevelser som gir raske resultater nr de gjres ofte (Helst en eller flere ganger hver uke). Nr det kommer til marklft er det viktig ha med seg noen som kan velsen som kan flge med, for gjr du den feil hver gang du trener (ikke spenner av ryggen) s kan det g riktig galt om du prver deg p tyngre vekter/et makslft.

Poenget er ihvertfall at disse velsene ker man raskt i. Jeg gikk fra 40kg marklft til 90kg p knappe halvret. Nr man konstant klarer lfte tyngre s vil motivasjonen holde seg stabil eller ke ogs. Disse velsene er ogs kjempefine trene selv om du ikke nsker bli sterk og markert, men bare g ned i vekt. Strre muskelmasse = bedre forbrenning.

Skaff deg almanakk!
Hvis du fler at du har ei tidsklemme som hindrer deg fra dra p trening n s vil den fremdeles vre der over jula. Skaff almanakk, skriv inn alt som er fast og evt. ting som du vet kommer til skje (Kurs, mter, sykehusbesk osv). Nr du har fyllt ut alt du vet om s sitter du igjen med ei bok full av ledig tid. Der du ser du har tid til overs setter du inn "trening". Nr det str skrevet i boka di s er det mindre sjanse for at du dropper det. Det blir en planlagt del av hverdagen din, akkurat som jobben, og du dropper ikke jobb fordi du heller nsker sitte i sofaen, s hvorfor skal du droppe treningskta di av den grunn?

Siden innlegget er ment for nybegynnere innen trening legger jeg inn en liten del med "treningsmyter", just because.

Treningsmyter!
Du trenger bare trene for g ned i fettprosent!

Som jeg nevnte under "Ta kroppsml" s vil en 'stor' person g raskt ned i vekt i starten uansett kosthold, men en slank kropp lages p kjkkenet. Hvis det eneste mlet er g ned i fettprosent og bli slankere s m du faktisk endre matvanene. Det er faktisk enkelt ta sm grep der, det frste er kutte ut godteri og brus. Det neste blir spise mer rene produkter. F inn 50% grnnsaker eller salat til middagene. Osv. Det finnes hundrevis av artikler p hvordan du br spise. Read up.

Kvinner blir klumpete av styrketrening!

Bullshit x 100. Jeg trenger vel ikke forklare forskjellen p strogen og testosteron? Med mindre du har trent kjempetung vektlfting ca hele livet s klarer ikke kvinner f stort mer enn en synlig tricep og quads. Den ene muskelen kvinner bygger raskt er rumpa, og hvis du trener den hardt og ofte nok s vil du f sprettrumpe om du nsker det eller ikke. Likevell hper jeg ingen damer er redd for trene tung styrke fordi de ikke nsker bli markerte, for det skal ganske mye til og det er vakkert nr kvinner er litt markerte. Du vil aldri bli seende ut som Dana Linn Bailey over her uansett.

Proteinshake er et bra mellom-mltid.
Nei egentlig ikke. Skal du ta en shake hver gang du er smsulten mellom frokost og middag s fr du i deg alt for mye proteiner i tillegg til at det meste kommer ut igjen (Du fr dyr avfring). Frukt, sukkerfri yoghurt eller meslibarer er kjekke sm mltider hvis du er p farten derimot!

Hvis du tyer etter trening blir du ikke stl.
Tro meg denne er veldig feil. Stl blir man omtrent uansett. Du kan bli stl av husvask ogs. Tying kan gjre deg mer stl fordi man strekker muskelfibrene, men det er en smerte man bare m bite i seg. Lnner seg trene en og en muskelgruppe slik at man slipper ha vondt i absolutt hele kroppen etter hver trening.

Situps for flat mage!
For det frste er ikke den vanlige sit-ups varianten den beste for magetrening, og for det andre s kan man ikke punktslanke seg. Det er ikke slik at du fr mindre fett p magen av situps eller mindre fett p lr av kneby dessverre. Likevel kan det ha "Flatgjrende" effekt hvis du har svai i ryggen. Svai i rygg kan tyde p at ryggmusklaturen din er strammere (sterkere) enn i magen, derfor trekker ryggen seg sammen og magen blir presset frem. Jeg trener mage for gjre ryggsvaien mindre ekstrem, men magefettet minker likevel ikke.

N nermer jeg meg 2000 ord og et fullstendig uleselig innlegg, s jeg burde kutte av. Det viktigste punktet kommer heeelt til slutt her, og det er *trommevirvel*

Finn noe du liker trene.
Hvis du tester ut lpe og du hater flelsen og synes det er dritkjipt s m du finne en annen mte trene kardio p. Roing p romaskin, elipse eller spinning er et par alternativer. Det samme gjelder styrketrening, er det kjipt s gidder du ikke, og gir gjerne ikke akkurat alt p treningen. Man m finne en type trening som er morsom hvis du skal ha hp om fortsette med det over lengre tid! Alt av gruppetreninger vil jeg anbefale p det varmeste. Det er sosialt, god trening og man trenger ikke sette opp treningskta selv s man slipper tenke p den biten!

Alt i alt nsker jeg dere som nsker begynne trene over nyttr masse lykke til! Dette her er garantert ret dere klarer det. I believe in you!

 

Hvem tror DU at jeg er?

Spr jeg venner hva de mener om meg, s sier de som oftest at de synes jeg er naturlig pen og slank, eller at jeg har bra rv (Ja enkelte sier faktisk det). Det er jo ingen som har lyst vre 100% rlig med vennene sine om de ser at du har lagt p deg, eller hvis du ser ustelt ut! Samme nr det gr p personlighet. Livlig og morsom, for det meste. Noen har gtt s langt som kalle meg for en god og trofast venn som de er glad de har, men det har jeg vanskeligere for tro p.

Heldigvis fr jeg av og til en og annen 100% rlig kommentar, gjerne fra kollegaer da de er menn over 40 med bein i nesa og nedsatt filter etter 20-30r i en fabrikk. Senest denne arbeidshelga fikk jeg sprsml om jeg ikke skulle be den andre lrlingen om f lne hrbrsten hennes, fordi jeg var s bustete. De kommenterer matvanene mine til stadighet, og mobber meg nr jeg er morragretten. Snn synes jeg er hrlig, og jeg blir ikke det minste fornermet heller.

Brutal rlighet er noe av det aller beste jeg vet. Dessverre tror ikke de fleste p meg, og jeg tror ikke de trr vre helt rlig, hverken det som angr utseende eller hvordan jeg oppfrer meg.

Jeg lurer p hva folk ville sagt om meg, hvordan de ville forklart meg til noen som aldri har mtt meg. Hvordan jeg ser ut, hvordan jeg oppfrer meg, hva de virkelig synes om meg.

Hva ville gjentatt seg flere ganger? Det at jeg elsker trening er nok uten tvil en beskrivelse de fleste ville bruke, det er veldig gjennomskuelig, men utenom det? Er jeg morsom, eller har jeg drlig humor? Er jeg blid og trivelig eller egentlig ganske sur og negativ? Hvordan ville de beskrevet utseendet mitt? Naturlig eller ustelt? Har jeg selvironi eller blir det oppfattet som selvhat og drlig selvtillitt? Smart, dum eller gjennomsnittelig?

Jeg er s nysgjerrig p om andres oppfatning av meg er helt annerledes enn hva jeg tror.

S jeg har et sprsml til dere. Om du er innom bloggen min for frste gang, om du er fast leser eller om du kjenner meg personlig; Hvordan ville du beskrive meg, hvis du skulle fortelle om meg til noen andre?

Her er det lov vre helt brutalt rlig. Frekk om du nsker det til og med. Fjern alle filter du mtte ha og fortell meg akkurat hvem du mener at jeg er! Er du tff skriver du navnet ditt, jeg kommer aldri til dmme andre ut fra deres mening om meg, men det er ogs lov kommentere anonymt hvis du synes det er ekkelt!

Julekiloene.

Jula er ei tid for familie, latter sang og glede. Jula er ogs ei tid hvor det er helt greit bli feit.

Selv om jeg har latt badevekta st i fred hele Desember s er jeg helt sikker p at jeg har lagt p meg flere kilo. Det er jo ikke uvanlig i jula, men det er bedritent uansett, og ikke minst undvendig.

For 10 mneder siden jobbet jeg som en jvla helt med kostholdet for komme meg ned p ei sunnere vekt, og se i speilet at alt jeg har jobbet for sakte men sikkert forsvinner er ikke noe gy. Idag s jeg ikke kjernemuskelen min lengre heller (Den lange som gr ned siden av magen).

Man skal jo liksom kose seg i jula med julebakst, julebrus og julemiddager, men jeg synes faktisk det m g an holde seg litt i skinnet, og det kjenner jeg p (og ser) at jeg ikke har klart gjre

Jeg har vert litt flink nr det kommer til kosthold den siste tiden, og i det minste begrenset meg mye i forhold til tidligere r. Hvis jeg hadde trent som vanlig ville jeg nok ikke sett noe p kroppen, men det kan jeg alts ikke..

Jeg har vel ikke skrevet om *Diagnosen* som jeg fikk da vi var i Trondheim fr, s her kommer den. Skuldra er 'lettere' betent i ei sene og et muskelfeste, med andre ord egentlig p bedringens vei. Jeg skal fremdeles ikke legge noe srlig vekt p armene, og nr jeg fr opptreningsvelsene skal de vre p lav motstand, men 'tunge nok' til holde liv i musklene mine. Jeg skal ogs bruke de til 'dagligdagse' oppgaver som ikke gr p bre tungt, s n kan jeg endelig begynne med husarbeid, tegning osv igjen! Jeg skal til og med prve en simpel oppgave p jobb idag som ikke er srlig belastende, og det fles helt sjukt deilig! For jeg kan love at 12t arbeidsdager blir lange nr jeg ikke fr gjort noe annet enn skrive logg og lese Enpunkts-leksjoner.

Bare det at jeg ikke trenger ha armen helt i ro gir meg jo utrolig mye mere rom for trene bedre og mer fremover n. Hvis jeg klemmer inn minst ei kardiokt i uka s vil det jo skulle gi gode resultater, ihvertfall slik at jeg ikke eser ut mer frem mot jul. Jeg skal jo uansett ta en 12ukers diett over jul, men jo mindre fett jeg gr inn I kuren med, jo bedre resultat vil jeg ha nr kuren er ferdig!

Bli med meg dere som leser n ogs! Ikke vent til Januar med gjre sm endringer, begynn n snn at utgangspunktet er bedre for deg selv!

 

 

Sunday Funday!

Ironisk overskrift, for egentlig var det ikke srlig gy.

Siden jeg ikke kan bruke armene noe srlig s m jeg jo drive med alternativ trening, som ofte er synonymt med kjedelig trening. Jeg begynte med sykle litt for f i gang beina, deretter tok jeg en tyerunde p sikkert 20-30minutter og avslutta med den kjre magekta som jeg har lrt meg til elske hate.

5 runder med 20 V-up, 15 tuck crunches, 20 sek hollow hold og 20 sek arch hold.
Det er KUN arch hold som ikke er super-duper smertefull. Siden jeg normalt bare poster videoer nr jeg klarer noe bra bestemte jeg meg for lage en video for vise hvor sykt drlig jeg er nr det kommer til denne kta, for etter runde 1 s gr det egentlig bare nedover nr det kommer til utfrelse.

Jeg tror man m trykke p bildet for s bli videresendt til IG for se videoen, har faktisk ikke testa det selv engang.

Det er ihvertfall ei helt sykt r magekt som henger i lenge, og som helt klart burde vre en del av alles mage-rutiner.

N str det "bare" igjen 11 timer av siste nattskiftet fr jeg skal ha ei awesome friuke. P mandag skal jeg melde inn to venninner og offisielt bli "treningsfadder" p de. P tirsdag skal jeg og svigermor ha bakedag. P onsdag drar vi til sverige p julemat og godis-shopping, og p torsdag (etter ei natt p hotell i Trondheim) skal jeg mte med en p Heimdal Treningssenter og kanskje f litt eksperthjelp p den hellvetes skuldra! Det m jo bare bli ei bra uke!

nskeliste til jul!

Nr folk spr "hva nsker du til jul" fryser jeg helt og kommer ikke p en eneste ting, men snn som n fr jeg en overflod av ider av ting jeg nsker meg, s da fiser jeg like godt sammen et innlegg over hva jeg nsker, s kan jeg bare sende de som sprr inn hit!

#1 - God skulder!
Yeah I know de fleste kan ikke hjelpe meg med ny skulder, men det er sykt mange ting som hjelper meg i riktig retning!
Inflammin tabletter fra Life, sttte/K-tape, biofreeze gel, spikermatte og 'gym ringer' til oppbygging nr den tid kommer.

De fleste mener vel at kosttilskudd og kuldegele er dritgrre gaver gi, men de blir satt pris p, for tro meg nr jeg sier at jeg har andre ting jeg heller bruker pengene mine p!

#2 - Alt av skjnnhetsprodukter!
Jeg er ikke akkurat den som ordner meg s sykt ofte s jeg prver se s bra ut som mulig uten mtte tenke p sminke, men gidder aldri bruke penger p det heller siden jeg heller kjper treningsklr og donuts.
Vippeserum, hjemmefarging til bryn og vipper, ansiktsmasker, hudkrem, hrmasker, antihudormserum(what?), kvisekrem/ansiktskrubb, b-vitaminer. The list goes on..


#3 - Adidas Originals!
De har serist mekka s sykt mange rkule klr i r (og i fjor) at jeg blir litt mlls. Har jo egentlig lyst p alt s da burde det jo vre enkelt egentlig.

Disse tre er storfavoritter p Nelly, men som sagt, alt fra originals er sykt rtt (utenom den svarte buksa med hvite striper p siden som alle har). Loveit, og blir nok shopping - etter jul.

#4 - RWDZ
Runwaydreamz shortser er og vil alltid komme til vre p alle nskelister og "inspo-innlegg" jeg skriver uansett. I mitt hode er de tidlse, og jeg hper de aldri slutter produsere 'klassikerne' selv om de har endret stilen litt i det siste.


#5 - Hrfarge!
Jeg har jo store planer om farge hret i ei litt mer fancy farge til vren, slik at jeg kan bleike det vekk til sommeren kommer hvis det ikke gr vekk naturlig eller ikke blir fint. Jeg kunne tenkt meg regnbuehr da trenger jeg mange farger.

#6 - Nerdete greier!
Elsker alt som er litt nerdy. Jeg er stor fan av Harry Potter, Twilight, Vikings, The Hobbit, Lord of the Rings, Game of Thrones og alt som er pirat relatert (Black Sails, PotC) egentlig, s nerdete greier er spot on. Teite t-skjorter, sokker med galtvorthusene p, tryllestaver, sverd, smykker eller 'pins' relatert til any of the above er utrolig innafor med meg. Har jo serist star wars julekalender i r, og jeg har ikke engang sett alle filmene.


Skjnner godt om ingen av disse tingene over p bildet gir srlig mening, men google "Nerdy gifts for your retarded friends" s ordner det seg! Haha

#7 - Kurs!
Denne trenger ihvertfall utdypning.. Jeg elsker lre, er interessert i det meste jeg ikke forstr helt, og gjerne det jeg forstr ogs. Har vanskelig for sette meg ned google svar p alle sprsmlene mine fordi jeg er "Ditsy" og fort ender opp langt fra subjektet som jeg frst hadde plan om sjekke ut. Derfor nsker jeg kurs. Dansekurs, sprk-kurs, kurs innen instrumenter, kosthold, treningsveiledning, massasje, anatomi - ja whatever egentlig! Har sykt lyst lre akkorder og diverse p piano, og spansk er #1 p lista over sprk av interesse. Bker (Lrebker, sprkbker, musikkbker) er selvflgelig ogs helt supre!

Kjenner jeg egentlig er tom for ider n, men synes jeg har dekt et relativt stort spekter innen alle prisklasser og tilgjengelighet, s jeg sier meg fornyd!

God jul da!

Voldtekt er jenta sin feil.

Jeg er sint, frustrert og oppgitt. Jeg har i en lengre periode chattet med en gutt/mann som ganske nylig har flyttet til Norge (virker det som p sprkegenskapene). Jeg synes det er helt greit prate med fremmede p nett, for jeg fler ikke jeg legger ut informasjon som kan bli brukt mot meg, som adresser osv. Han virket jo grei og oppegende i starten, men idag ble jeg forbannet. Det er p ingen mte bare denne personen som har denne tankegangen, men det er skremmende oppleve det at noen faktisk sier det rett ut p den mten som han gjorde.

Han klaget over hvor vanskelig det var f seg "date". Jenter var skeptiske til snn. Greit nok det, men s sier jeg at det helt sikkert har en sammenheng med hvor mange som blir voldtatt p slike 'blind dates' og mter med menn de kanskje bare har truffet en gang.

Da sier han at det ikke er noe tenke p, for de jentene som blir voldtatt ber om det nr de kler seg seksuelt og sker oppmerksomhet.

Hva i hellvete er det som skjer med menn og denne tankegangen?? Om jeg tar p meg den aller korteste kjolen jeg eier, kliner trynet fullt av sminke, drikker meg drita og snakker hylytt om at jeg glemte ta p meg truse fr jeg dro hjemmefra, s har jeg fremdeles ikke bedt om at hvem som helst kan ta for seg kroppen min og bruke den etter eget nske!!

Det sier jo seg selv at oppfrselen jeg beskrev over her er relativt farlig for ei jente ha, det finnes jo mange menn som tar det som en invitasjon, men kvinner verden over blir voldtatt daglig fullt pkledd eller ikke, s pst at noen som helst ber om det er faktisk helt sykt. Kvalmende, skremmende tankegang. Dessverre har jvla mange menn denne tankegangen, kanskje de fleste dessverre. Det er helt feil tenke slik ogs, for ingen og da mener jeg ingen nsker bli voldtatt. Mange nsker sikkert et one-night-stand nr de kler seg vgalt og drikker litt mye, men da m de be om det. Det burde ikke ligge noen tvil om kvinnens nske hvis du faktisk skal ha sex med henne. Uansett om hun kler seg som en callgirl og flrter uhemmet med deg hele kvelden s kan du faktisk ikke forvente at hun er interessert i mer enn bare det flrte! Det m da vre lov flrte og danse med noen uten  mtte knulle de etterp. Dessuten til de menn som mener at hvis man spanderer en drink p ei jente, s skylder de deg sex!? G og d, det er helt frivillig spandere p jenter; noen ganger fr du napp, andre ganger ikke. Vil du betale for sex s m du skaffe deg ei hore.

NO MEANS NO!

Det samme gjelder om dama du tar med deg hjem angrer seg nr det begynner bli "hett". Kanskje hun var p jakt etter en rebound men kjenner s at hun ikke er klar for det. Kanskje hun faktisk er jomfru og hadde planer om ikke vre det etter denne kvelden, men angret seg nr hun ble litt mer edru. Kanskje hun faktisk har kjreste eller ektemann som hun har kranglet med og bestemte seg for hevne seg p men inns at "det her er faktisk for dumt". Uansett hvilken grunn kvinnen har for angre seg p valget nr det er like fr, s skal du la henne g. Det burde ikke vre en ubrytelig kontrakt bli med noen hjem. Ja det suger selvflgelig bli liggende med "blue balls" nr det var s nre, men det er ingen unnskyldning til bryte seg p noen som ikke lengre nsker sex.

Regler alle menn burde ha s jvla klart for seg er;
Nei betyr nei, uansett nr de sier det, og uansett om de har sagt ja tidligere.
Er hun bevistls er det ogs er stort jvla NEI.
Er hun s full at hun ikke klarer prate for seg selv s er det ogs et NEI.
Er hun lettkledd s er det ikke en invitasjon.

Flrt gjerne med jenter, se om hun er interessert, fr du napp s kjr p, vil hun ikke? La henne g.

Get it trough your head.