Deilig tirsdag!

Idag tror jeg er første gang på lenge at jeg har trent to treninger på en dag; og jeg elsker det!

Først kjørte jeg (som instruktør) en powertime med kettlebell (10 øvelser med 45/15 intervaller med 3 runder) 

Øvelsene som ble kjørt var;

Squat med kula på ryggen
Half snatch venstre
Half snatch Høyre
Utfall bak med kula på ryggen
Clean venstre
Clean høyre
Utfall foran med kula på ryggen
Jerk høyre
Jerk venstre
Double hand swing

Gjett om jeg er stolt av at jeg husket alle 10 øvelsene  nå da. 

Siden timen er 30min hadde vi avslutning hvor salen ble delt i to. I 1minutt løp gruppe 1 frem og tilbake mens gruppe 2 sto i mountain climber, så byttet vi slik at begge gruppene fikk løpe to ganger og ta mountain climber to ganger. 

Deretter sto sirkeltreningen for tur. 

Sirkeltrening er 40/20intervall med 15 øvelser x3. Vi tok samme øvelse tre ganger før vi byttet. Jeg husker ikke absolutt alle øvelsene, men en ny favoritt må være "sidehopp" eller "Skøytehopp". Når jeg fikk til å ta den skikkelig med litt høy fart kjente jeg den godt i ben og rumpe. 

Selv om det var utrolig deilig, og jeg følte meg forholdsvis sterk under begge treningene kjenner jeg godt at det var tungt for en lat julekropp. Jeg føler meg rett og slett mørbanket! 

En eventuell trening imorgen blir nok flat gåtur eller litt jogging for å riste ut rumpe-syre (haha). 

Det er jo nytt år nye muligheter også etter imorgen, så da må man jo sette opp års-mål!

Q: Hva er din favorittøvelse? 

Første pentathlon!

Idag hadde vi "første kuledag" på impulse. Jeg og Stig kjørte et pentathlon mens Andreas kjørte diverse styrkeløft!

Resultatet med 14kg ble;
125 Clean
44 Clean & Press
94 Jerk
78 Half Snatch
61 Push Press (med bena plantet i gulvet)

Jeg kunne kjørt med 16kg på clean og helst 12kg på Push Press. Jeg trivdes godt med denne treningen, og gleder meg til å se fremgang!

Treningsåret 2014!

I 2014 har jeg gjort mer enn på mange år, og livet mitt har tatt en hel vending fra hvordan det var i 2013 hvor jeg for det meste lå på sofaen og spiste grismat. Jeg vil samle noen av "overskriftene" fra året som har gått for å virkelig kunne sette pris på alt jeg har gjort, og hvor langt jeg har kommet!

#1 Februar 2014: Begynte med kettlebell!
 

Bilde fra 18 februar. Kule = 8kg.

#2 Oppvisning av Kettlebell på kjøpesenteret - Sverget på at hvis jeg ikke besvimte under oppvisningen, så skulle jeg bli med på kettlebell-konkurranse i Trondheim. (fant ikke bilder fra denne skremmende opplevelsen.


#3 Besvimte ikke; Ble med på konkurranse! IKFF Trondheim Open 31 Mai. 

Fikk
rank i amatørklassen med 122 snatch på 5minutter med 8kg-kule.

#4 - 31 Juni - Deltok på min første bootcamp - arrangert av Training Room i Trondheim!

Aldri vert mer sliten (hverken før eller etter). Endte med fosterstilling på toalettet til Dolly Dimples. 

#5 9 August - Var med å arrangere første bootcamp her på Sunndal!

#6 17 August - Var med på min andre bootcamp ved Training Room!

#7 - 15 September - Gikk opp til flaggnuten med 14kg kettlebell i ryggsekk

#8 - 18 September - løp for første gang 30min kontinuerlig i motbakke (Åsbrona)

Dette var rundt den tiden jeg hadde fått skikkelig smaken for motbakke-løp!

#9 - 20 september - første tur til Vikskaret!


Lang og fantastisk tur som endte i målløs famling gjennom tåken på tur ned.

#10 - 27 September - Nok en kettlebell-oppvisning på Kjøpesenteret!

Litt mindre nervøs denne gangen, men fremdeles nervepirrende!

#11 - Deltok på Kettlebell-NM i Oslo!

10min OALC 16kg - 91reps.

I tillegg til de mer konkrete "Happenings" har jeg;

  • Gått ned i overkant av 10kg.
  • Holdt en konkret kostholdsplan i 2 måneder.
  • Løpt 3km på mindre enn 18min.
  • "Tatt over" lederskapet av Kettlebell Lockout Club
  • Blitt med-coach på Kettlbell og Tabata-timene. 
  • Blitt sponset av Treningsshop.no
  • Møtt mange fantastisk gode mennesker som har forandret livet mitt! (Ingen nevnt ingen glemt) <3

 

Q: Hva vil du huske fra året 2014?

Treningsshop.no!

Treningsshop.no har treningsklær for de som ønsker å se like smashing ut som man føler seg på trening! De har også kompressjonstights, kettlebells og diverse utstyr for dere som trener styrke!

Var med i en photoshoot for noen uker siden, og her er resultatet;
Link til de ulike plaggene under bildet!


Kort Norway tights, gorilla wear singlet 
Sko fra Compact Kettlebells
 


Klær på bildet fra Treningsshop: Lang Norway Tights, Kort Norway tights, Gorilla Wear Singlet.



Bestselgeren By Moxy Fireball for dame og herre, Babalu Motivasjonstopp, Gorilla war te-shirt og gorilla wear singlet.



Diverse kompressjonstøy fra Skins!


Babalu motivasjonstopp + Fireball tights, Top world fitness + lang norway tights



Link til alle klærne på dette bilde lengre opp!


Skull tights, Norway tights, face tights + Gorilla wear singlet
Kuler tyngde 10, 12 og 16


By Moxy 3D-tights

Det tror jeg summerer opp alle de klærne vi tok med på photoshooten! 

Kan ikke gjøre annet enn å skryte vilt av klærne, de er så behagelige å ha på og gode å trene i. I tillegg er de jo utrolig tøffe! 

Anbefaler alle å gå inn på Treningsshop.no og se over utvalget! 

#trening #klær #treningsshop

NM-Helga!

Har prøvd å skrive innlegg om helga siden søndag, men det har bare blitt rot. Det eneste jeg føler behov for å si er at jeg virkelig ble imponert over samtlige deltagere med sine unike teknikker.  Jeg ble også overrasket og fornøyd med eget resultat, og er utrolig stolt av Stig og Kalle som begge fikk med seg to medaljer hjem!

Her er noen bilder fra helgen!

SuPERmann Per Helge Fjørtoft!

Første flight!

Meg med OALC, 16kg.

Stig i snatch, 20kg!

Kalle i snatch, 20kg!

Middag med en håndfull av deltagerne  på Yaya's!

Synd jeg ikke har flere bilder å vise, men tok meget  få med egen telefon.

Det var ihvertfall  ei helt  fantastisk helg og en herlig  opplevelse. Jeg gleder meg til å fortsette utviklingen min og en  dag selv delta med 20kg!

Prosjekt 1 ferdig!

I et tidligere innlegg nevnte jeg et "hemmelig prosjekt" som jeg skulle jobbe med. Jeg hadde forventet at det tok lengre tid, og at det skulle være hemmelig, men nå er jeg ferdig!

Broren min viste ikke hva han skulle gi til kjæresten i julegave, og siden de nettopp har flyttet sammen i leilighet ville hun ha noe å pynte med der inne for å få et eget preg. Derfor "hyret" broren min inn meg til å male et maleri til henne i julegave. De fant et motiv de begge likte, så fikk jeg frie tøyler. 



Dette er da "Jack Scullington" fra "Nightmare before christmas". Jeg satt mer eller mindre konstant fra klokka halv 4 til klokka var 12 i går, og gud hvor godt det var å bli ferdig! 



Det er litt morsomt at jeg som 18åring klaget til ene lærerinnen min på Design over at jeg ikke skulle bli noen maler, men nå er jeg ferdig med mitt andre prosjekt. Litt spesielt at jeg ikke kunne fordra det før, men nå er det utrolig morsomt! 

Neste maleri tror jeg blir til meg selv, for jeg er litt sær på den måten at hvis jeg bruker lang tid på å lage noe, så er det litt bittersøtt å gi det vekk. 

Det gjenstår nå to skoletimer, og etter skolen skal jeg på en liten runde shopping før det blir en lett kettlebell-økt klokken 18. Det er ikke lenge til NM nå, så nå gjelder det å være forsiktig slik at kroppen er skikkelig restituert!

Hva står på din plan idag?

Mitt beste julegavetips!

Så og si alle rundt meg sliter med hva de skal kjøpe som julegaver til kjente og kjære. 

Alle har det de trenger og ønsker seg; Fordi de fleste har råd til å kjøpe det selv (Og å betale ned hus eller billånet til noen kan være litt ekstremt). Det er heller ikke alle som er dødsflinke til å tegne eller male for å gi en personlig hjemmelaget gave. Derfor har jeg kommet opp med en bulletproof plan;

Kjøp ting de ikke trenger, og ikke vil ha! 

De siste årene har jeg og min bror kjøpt følgende ting til hverandre; Diverse angry birds leker, sokker med papegøye på, t-skjorte med pingviner og prumpeslim (Og da er det verdt å nevne at vi er 21 og 23 år gamle).

Med mindre gavene er ment til din sjelevenn og du vil den skal bety noe; Kjør på med tullegaver, som i det minste fører til en god latter! 

Både Nille og Europris har mye i "tøyse-kategorien", i tillegg har man "Coolstuff.no" og diverse andre nettsider med utrolig mye rart som både er rimelig og morsomt. Denne typen gaver er da kun forbeholdt en ting; at den som får gaven faktisk har en sans for humor. 

Man trenger nødvendigvis ikke å kjøpe prompepute eller andre ting som er åpenlyst en tøysegave. Det var faktisk ei jul hvor faren til mine tremenninger kjørte på med lekre stringtruser, innpakket blanke julekuler til alle damene over 45år. Det ble ei latterkule uten like, og en smule klein stemning for de barna som ikke skjønte hva som var så morsomt. 

Så mitt beste tips er å kjøre på med borat-string eller kondomdrakt; Det verste som kan skje er at du slipper å kjøpe gaver neste år!

 

Kvalikkforsøk og Photoshoot!

På lørdagen hadde vi først crossfit som vanlig. Der deltok jeg som coach i tillegg til at jeg var med og trente. Jeg og Stig vekslet mellom hvem av oss som hjalp til med nye øvelser, og hvem som skulle rope og motivere de som var der. 

Etter crossfiten var ferdig kom en fotograf for å ta bilder av oss i ulike treningsklær fra treningsshop.no, som er den nettbutikken med råest utvalg av treningstøy!


Dette bildet synes jeg ble utrolig tøft hvor jeg og Stig er til venstre, og Kolbjørn og Kristina er til høyre.

Vi hadde også en tre-på-rad pyramide, og det er nesten irriterende hvor lett det ser ut!



I min mening ser dette helt uanstrengt ut, ihvertfall når jeg vet hvor tungt det var å holde balansen! 

Jeg gleder meg utrolig mye til å få se resten av bildene som ble tatt!

I går hadde jeg på en måte to treninger; Klokka 12 tok jeg en 10min test som skulle være en kvalikk-video for snatch. Etter kanskje 2-3minutter skjedde dette med høyre hånd;



Men til tross for at jeg mistet 10% av huden i hånden, så gikk det bedre med høyre hånd, enn venstre. Det var vel rundt minutt 8 at jeg ga opp, og slapp kula. Det angrer jeg på, for jeg skulle klart å skvist inn minimum 10 reps til hvis jeg bare hadde bitt sammen tennene. 

Ny snatch-pers ble det uansett, og jeg er jo kvalifisert for OALC og får deltatt i NM likevel. 

Etterpå dro jeg, Kolbjørn, Andreas og Kalle på Impulse og kjørte en runde med baseøvelser. 


Da kjørte vi på med benkpress, frontbøy, armypress, pull-ups og stående roing. 

Alt i alt har det vert nok en hærlig helg med god mat, trening, photoshoot, innkjøp og innpakking av julegaver! 

Neste helg drar vi (Jeg, Stig, Kalle og Tove)  til Oslo for å delta på NM og helgen etterpå skal jeg og Andreas på en siste shoppingrunde før jul! 

Jeg har også et par "hemmelige" prosjekt som kjøres i gang fra idag av. Hva det er vil jeg enda ikke si noe om, ihvertfall ikke før nyttår!

#Trening #Photoshoot #Nettbutikk

Beautiful life!

Jeg må bare få ut dette, og det er at livet mitt er helt fantastisk for tiden, og jeg er utrolig lykkelig! Det føles som alt går min vei akkurat nå!

I går var jeg helt alene som instruktør på en kettlebell-time! Det gikk egentlig veldig bra, sett bort ifra at jeg glemte en øvelse og måtte endre litt på opplegget iløpet av de 15sekundene med pause mellom øvelsene! Jeg syntes egentlig ikke det var så skummelt heller, men det kan ha noe med at det bare var 10 stykker der. 

Jeg har også begynt å leke litt med ulik triksing eller hva jeg skal kalle det. Stå på hodet, stå på hendene og diverse balanseøvelser. 


//På tur opp eller ned!

Skal ikke skryte på meg å være særlig stødig eller stabil i det jeg gjør, men jeg har gått fra å ikke kunne stå på hodet, til å stå på armene (Med støtte) på en uke. All fremgang er jo nettop det; fremgang. 

I går fikk jeg min første 5'er på skolen etter jeg begynte på kjemilinja! Jeg hadde prøve om parallellkobling, seriekobling og kombinertkoblinger, og måtte regne ut resistans, spenning og strøm på ulike figurer. Jeg er utrolig fornøyd og ganske så stolt for å være helt ærlig! 

Jeg føler alt begynner å løsne nå! Jeg trives med hva jeg gjør, og de folkene jeg gjør det sammen med. For folkene som er i livet mitt nå, er ganske så fantastiske!