Deilig tirsdag!

Idag tror jeg er frste gang p lenge at jeg har trent to treninger p en dag; og jeg elsker det!

Frst kjrte jeg (som instruktr) en powertime med kettlebell (10 velser med 45/15 intervaller med 3 runder)

velsene som ble kjrt var;

Squat med kula p ryggen
Half snatch venstre
Half snatch Hyre
Utfall bak med kula p ryggen
Clean venstre
Clean hyre
Utfall foran med kula p ryggen
Jerk hyre
Jerk venstre
Double hand swing

Gjett om jeg er stolt av at jeg husket alle 10 velsene n da.

Siden timen er 30min hadde vi avslutning hvor salen ble delt i to. I 1minutt lp gruppe 1 frem og tilbake mens gruppe 2 sto i mountain climber, s byttet vi slik at begge gruppene fikk lpe to ganger og ta mountain climber to ganger.

Deretter sto sirkeltreningen for tur.

Sirkeltrening er 40/20intervall med 15 velser x3. Vi tok samme velse tre ganger fr vi byttet. Jeg husker ikke absolutt alle velsene, men en ny favoritt m vre "sidehopp" eller "Skytehopp". Nr jeg fikk til ta den skikkelig med litt hy fart kjente jeg den godt i ben og rumpe.

Selv om det var utrolig deilig, og jeg flte meg forholdsvis sterk under begge treningene kjenner jeg godt at det var tungt for en lat julekropp. Jeg fler meg rett og slett mrbanket!

En eventuell trening imorgen blir nok flat gtur eller litt jogging for riste ut rumpe-syre (haha).

Det er jo nytt r nye muligheter ogs etter imorgen, s da m man jo sette opp rs-ml!

Q: Hva er din favorittvelse?

Første pentathlon!

Idag hadde vi "frste kuledag" p impulse. Jeg og Stig kjrte et pentathlon mens Andreas kjrte diverse styrkelft!

Resultatet med 14kg ble;
125 Clean
44 Clean & Press
94 Jerk
78 Half Snatch
61 Push Press (med bena plantet i gulvet)

Jeg kunne kjrt med 16kg p clean og helst 12kg p Push Press. Jeg trivdes godt med denne treningen, og gleder meg til se fremgang!

Treningsret 2014!

I 2014 har jeg gjort mer enn p mange r, og livet mitt har tatt en hel vending fra hvordan det var i 2013 hvor jeg for det meste l p sofaen og spiste grismat. Jeg vil samle noen av "overskriftene" fra ret som har gtt for virkelig kunne sette pris p alt jeg har gjort, og hvor langt jeg har kommet!

#1 Februar 2014: Begynte med kettlebell!
 

Bilde fra 18 februar. Kule = 8kg.

#2 Oppvisning av Kettlebell p kjpesenteret - Sverget p at hvis jeg ikke besvimte under oppvisningen, s skulle jeg bli med p kettlebell-konkurranse i Trondheim. (fant ikke bilder fra denne skremmende opplevelsen.


#3 Besvimte ikke; Ble med p konkurranse! IKFF Trondheim Open 31 Mai. 

Fikk
rank i amatrklassen med 122 snatch p 5minutter med 8kg-kule.

#4 - 31 Juni - Deltok p min frste bootcamp - arrangert av Training Room i Trondheim!

Aldri vert mer sliten (hverken fr eller etter). Endte med fosterstilling p toalettet til Dolly Dimples. 

#5 9 August - Var med arrangere frste bootcamp her p Sunndal!

#6 17 August - Var med p min andre bootcamp ved Training Room!

#7 - 15 September - Gikk opp til flaggnuten med 14kg kettlebell i ryggsekk

#8 - 18 September - lp for frste gang 30min kontinuerlig i motbakke (sbrona)

Dette var rundt den tiden jeg hadde ftt skikkelig smaken for motbakke-lp!

#9 - 20 september - frste tur til Vikskaret!


Lang og fantastisk tur som endte i mlls famling gjennom tken p tur ned.

#10 - 27 September - Nok en kettlebell-oppvisning p Kjpesenteret!

Litt mindre nervs denne gangen, men fremdeles nervepirrende!

#11 - Deltok p Kettlebell-NM i Oslo!

10min OALC 16kg - 91reps.

I tillegg til de mer konkrete "Happenings" har jeg;

  • Gtt ned i overkant av 10kg.
  • Holdt en konkret kostholdsplan i 2 mneder.
  • Lpt 3km p mindre enn 18min.
  • "Tatt over" lederskapet av Kettlebell Lockout Club
  • Blitt med-coach p Kettlbell og Tabata-timene. 
  • Blitt sponset av Treningsshop.no
  • Mtt mange fantastisk gode mennesker som har forandret livet mitt! (Ingen nevnt ingen glemt) <3

 

Q: Hva vil du huske fra ret 2014?

Treningsshop.no!

Treningsshop.no har treningsklr for de som nsker se like smashing ut som man fler seg p trening! De har ogs kompressjonstights, kettlebells og diverse utstyr for dere som trener styrke!

Var med i en photoshoot for noen uker siden, og her er resultatet;
Link til de ulike plaggene under bildet!


Kort Norway tights, gorilla wear singlet
Sko fra Compact Kettlebells


Klr p bildet fra Treningsshop: Lang Norway Tights, Kort Norway tights, Gorilla Wear Singlet.



Bestselgeren By Moxy Fireball for dame ogherre, Babalu Motivasjonstopp, Gorilla war te-shirt og gorilla wear singlet.



Diverse kompressjonstyfra Skins!


Babalu motivasjonstopp + Fireball tights, Top world fitness + lang norway tights



Link til alle klrne p dette bilde lengre opp!


Skull tights, Norway tights, face tights+ Gorilla wear singlet
Kuler tyngde 10, 12 og 16


By Moxy3D-tights

Det tror jeg summerer opp alle de klrne vi tok med p photoshooten!

Kan ikke gjre annet enn skryte vilt av klrne, de er s behagelige ha p og gode trene i. I tillegg er de jo utrolig tffe!

Anbefaler alle g inn p Treningsshop.no og se over utvalget!

#trening #klr #treningsshop

NM-Helga!

Har prøvd å skrive innlegg om helga siden søndag, men det har bare blitt rot. Det eneste jeg føler behov for å si er at jeg virkelig ble imponert over samtlige deltagere med sine unike teknikker.  Jeg ble også overrasket og fornøyd med eget resultat, og er utrolig stolt av Stig og Kalle som begge fikk med seg to medaljer hjem!

Her er noen bilder fra helgen!

SuPERmann Per Helge Fjørtoft!

Første flight!

Meg med OALC, 16kg.

Stig i snatch, 20kg!

Kalle i snatch, 20kg!

Middag med en håndfull av deltagerne  på Yaya's!

Synd jeg ikke har flere bilder å vise, men tok meget  få med egen telefon.

Det var ihvertfall  ei helt  fantastisk helg og en herlig  opplevelse. Jeg gleder meg til å fortsette utviklingen min og en  dag selv delta med 20kg!

Prosjekt 1 ferdig!

I et tidligere innlegg nevnte jeg et "hemmelig prosjekt" som jeg skulle jobbe med. Jeg hadde forventet at det tok lengre tid, og at det skulle vre hemmelig, men n er jeg ferdig!

Broren min viste ikke hva han skulle gi til kjresten i julegave, og siden de nettopp har flyttet sammen i leilighet ville hun ha noe pynte med der inne for f et eget preg. Derfor "hyret" broren min inn meg til male et maleri til henne i julegave. De fant et motiv de begge likte, s fikk jeg frie tyler.



Dette er da "Jack Scullington" fra "Nightmare before christmas". Jeg satt mer eller mindre konstant fra klokka halv 4 til klokka var 12 i gr, og gud hvor godt det var bli ferdig!



Det er litt morsomt at jeg som 18ring klaget til ene lrerinnen min p Design over at jeg ikke skulle bli noen maler, men n er jeg ferdig med mitt andre prosjekt. Litt spesielt at jeg ikke kunne fordra det fr, men n er det utrolig morsomt!

Neste maleri tror jeg blir til meg selv, for jeg er litt sr p den mten at hvis jeg bruker lang tid p lage noe, s er det litt bitterstt gi det vekk.

Det gjenstr n to skoletimer, og etter skolen skal jeg p en liten runde shopping fr det blir en lett kettlebell-kt klokken 18. Det er ikke lenge til NM n, s n gjelder det vre forsiktig slik at kroppen er skikkelig restituert!

Hva str p din plan idag?

Mitt beste julegavetips!

S og si alle rundt meg sliter med hva de skal kjpe som julegaver til kjente og kjre.

Alle har det de trenger og nsker seg; Fordi de fleste har rd til kjpe det selv (Og betale ned hus eller billnet til noen kan vre litt ekstremt). Det er heller ikke alle som er ddsflinke til tegne eller male for gi en personlig hjemmelaget gave. Derfor har jeg kommet opp med en bulletproof plan;

Kjp ting de ikke trenger, og ikke vil ha!

De siste rene har jeg og min bror kjpt flgende ting til hverandre; Diverse angry birds leker, sokker med papegye p, t-skjorte med pingviner og prumpeslim (Og da er det verdt nevne at vi er 21 og 23 r gamle).

Med mindre gavene er ment til din sjelevenn og du vil den skal bety noe; Kjr p med tullegaver, som i det minste frer til en god latter!

Bde Nille og Europris har mye i "tyse-kategorien", i tillegg har man "Coolstuff.no" og diverse andre nettsider med utrolig mye rart som bde er rimelig og morsomt. Denne typen gaver er da kun forbeholdt en ting; at den som fr gaven faktisk har en sans for humor.

Man trenger ndvendigvis ikke kjpe prompepute eller andre ting som er penlyst en tysegave. Det var faktisk ei jul hvor faren til mine tremenninger kjrte p med lekre stringtruser, innpakket blanke julekuler til alle damene over 45r. Det ble ei latterkule uten like, og en smule klein stemning for de barna som ikke skjnte hva som var s morsomt.

S mitt beste tips er kjre p med borat-string eller kondomdrakt; Det verste som kan skje er at du slipper kjpe gaver neste r!

Kvalikkforsk og Photoshoot!

P lrdagen hadde vi frst crossfit som vanlig. Der deltok jeg som coach i tillegg til at jeg var med og trente. Jeg og Stig vekslet mellom hvem av oss som hjalp til med nye velser, og hvem som skulle rope og motivere de som var der.

Etter crossfiten var ferdig kom en fotograf for ta bilder av oss i ulike treningsklr fra treningsshop.no, som er den nettbutikken med rest utvalg av treningsty!


Dette bildet synes jeg ble utrolig tft hvor jeg og Stig er til venstre, og Kolbjrn og Kristina er til hyre.

Vi hadde ogs en tre-p-rad pyramide, og det er nesten irriterende hvor lettdet ser ut!



I min mening ser dette helt uanstrengt ut, ihvertfall nr jeg vet hvor tungt det var holde balansen!

Jeg gleder meg utrolig mye til f se resten av bildene som ble tatt!

I gr hadde jeg p en mte to treninger; Klokka 12 tok jeg en 10min test som skulle vre en kvalikk-video for snatch. Etter kanskje 2-3minutter skjedde dette med hyre hnd;



Men til tross for at jeg mistet 10% av huden i hnden, s gikk det bedre med hyre hnd, enn venstre. Det var vel rundt minutt 8 at jeg ga opp, og slapp kula. Det angrer jeg p, for jeg skulle klart skvist inn minimum 10 reps til hvis jeg bare hadde bitt sammen tennene.

Ny snatch-pers ble det uansett, og jeg er jo kvalifisert for OALC og fr deltatt i NM likevel.

Etterp dro jeg, Kolbjrn, Andreas og Kalle p Impulse og kjrte en runde med basevelser.


Da kjrte vi p med benkpress, frontby, armypress, pull-ups og stende roing.

Alt i alt har det vert nok en hrlighelg med god mat, trening, photoshoot, innkjp og innpakking av julegaver!

Neste helg drar vi (Jeg, Stig, Kalle og Tove) til Oslo for delta p NM og helgen etterp skal jeg og Andreas p en siste shoppingrunde fr jul!

Jeg har ogs et par "hemmelige" prosjekt som kjres i gang fra idag av. Hva det er vil jeg enda ikke si noe om, ihvertfall ikke fr nyttr!

#Trening #Photoshoot #Nettbutikk

Beautiful life!

Jeg m bare f ut dette, og det er at livet mitt er helt fantastisk for tiden, og jeg er utrolig lykkelig! Det fles som alt gr min vei akkurat n!

I gr var jeg helt alene som instruktr p en kettlebell-time! Det gikk egentlig veldig bra, sett bort ifra at jeg glemte en velse og mtte endre litt p opplegget ilpet av de 15sekundene med pause mellom velsene! Jeg syntes egentlig ikke det var s skummelt heller, men det kan ha noe med at det bare var 10 stykker der.

Jeg har ogs begynt leke litt med ulik triksing eller hva jeg skal kalle det. St p hodet, st p hendene og diverse balansevelser.


//P tur opp eller ned!

Skal ikke skryte p meg vre srlig stdig eller stabil i det jeg gjr, men jeg har gtt fra ikke kunne st p hodet, til st p armene (Med sttte) p en uke. All fremgang er jo nettop det; fremgang.

I gr fikk jeg min frste 5'er p skolen etter jeg begynte p kjemilinja! Jeg hadde prve om parallellkobling, seriekobling og kombinertkoblinger, og mtte regne ut resistans, spenning og strm p ulike figurer. Jeg er utrolig fornyd og ganske s stolt for vre helt rlig!

Jeg fler alt begynner lsne n! Jeg trives med hva jeg gjr, og de folkene jeg gjr det sammen med. For folkene som er i livet mitt n, er ganske s fantastiske!