ret 2016.

Hvordan skal jeg forklare ret 2016 i ett ord? Tja. Bedritent, kanskje?

Det har jo ikke bare vert drlige ting som har skjedd i r. Det vil jeg p ingen mte pst! Jeg har da mange gode minner fra ret.


7 Januar var jeg p min frste Tisto konsert.


11 Januar var det pning av gruppetreningssalen p Impulse, og jeg ble endelig offisielt gruppetreningsinstruktr.

BBxQwZLhwS2
13 februar dro vi p 'ski weekend' p Oppdal. Det ble liksom med den ene gangen, men det var likevell en utrolig nydelig tur som skal gjentas i r!
 

21 februar ble jeg fadder til Karoline! Selv om jeg egentlig ikke er et "babymenneske" s betyr det selvsagt mye f et snn ansvar!

Deretter ordnet jeg meg ei skikkelig kostholdsplan som jeg fulgte gjennom Februar og Mars. Det resulterte i noe av det som kanskje sitter igjen som en av de store oppturene i r;

Nettop denne kjolen hadde jeg mneder tidligere bestilt til tross for at jeg ikke hadde store ambisjoner om klare f p meg p grunn av at det bare var 'sm' strrelser igjen. det var ca 10cm pning bak da Andreas prvde f den p meg i rundt jula, p bursdagen min (14 april ) fikk jeg den p meg selv til min egen forundring og glede. Dette her, det var virkelig stort.

11 Mai dro jeg og Andreas p Mumford and sons konsert. En ekte opplevelse for livet, som henger friskt i minnet! Helt fantastisk helg, og skulle de komme til Norge igjen s kommer jeg til bestille p dagen!

Resten av Mai var full av fjellturer, men ikke noen som virkelig stikker seg ut nok til kunne kalles en "Big deal".

27 mai (i flge insta) hadde jeg kneproblemer, antaglig resultat fra alle fjellturene, og trente da alts skuldre. Om jeg egentlig var "frisk" i skuldra veit jeg ikke, men noe bedre enn n m jeg ihvertfall ha vert!

1 Juni tok jeg vel rets ene "store" pers, med 100kg i marklft! Jeg klarte vel ta 2 stk p 100 en gang senere p ret ogs, men har ikke kt vekten siden da.

Ilpet av juni, uten kunne 'pin-pointe' en dato begynte selvtilitten min ke. Flelsen av den nye selvtilitten var fantastisk god kjenne. Jeg ble ikke selvgod eller noe slik, men flelsen av at jeg faktisk ikke s ut som ei forvokst pre nr jeg var lettere kledd (som man gjerne nsker vre om sommeren) var veldig godt kjenne p! Jeg ser jo n ogs at jeg har vert sikker nok p kroppen min til at jeg la ut et par lettkledde bilder p Instagram ogs.


Jeg synes ikke at jeg s fl ut, selv om jeg har andre ml n p hvordan jeg nsker kroppen min skal se ut. Poenget er heller ikke hvordan jeg s ut da, men hvordan jeg flte meg. Savner den flelsen av kunne kle meg snn jeg selv nsket.


Turen til flnebba 12juni er en av to fjellturer som virkelig har gitt inntrykk i r. Nydelig vr og hrlige folk!


Bde Marianne og Frank sitt utdrikningslag var knallmorsomt med paintball p marianne sitt og laser-tag p Frank sitt!

I Juli var skuldra bra igjen og jeg fikk endelig kjre cleans, snatch og andre armvelser. Hele den "friske perioden" sitter i minnet som den beste delen med hele ret..


Innimellom fantastiske treningskter var vi midt i flyttingen til vrt nye hjem! Endelig huseier, og for et nydelig hus vi endte opp med!


Bildet er fra treningsseminaret p Crossfit Trondheim 12 september, teksten er tre dager senere. Et utrolig morsomt og lrerikt kurs som dessverre endte opp i at jeg fikk problemer i skuldra. Igjen. Etter dette har egentlig ting bare gtt nedover.

Gang p gang etter dette har liksom alt fltes bra noen dager, s har det blitt vondt igjen. Opp og ned opp og ned, en evig rullebane av smerte, sinne og frustrasjon.

Akkurat n sliter jeg med to slitne og vonde skuldre, og to betente hndledd. Jeg har gitt beskjed om at jeg m ta det med ro p jobb i tillegg til at jeg har gitt fra meg alle gruppetimene mine neste uke. Jeg skal ikke lfte tyngre enn vannglasset, og om det blir trening s m det isfall bli gturer eller sit-up. De fleste beinvelser sett bort fra beinpress inkluderer armene selv om det kanskje ikke fles snn, s jeg fr bare bite i meg rastlsheten som definitivt allerede begynner komme etter tre treningsfri dager. Det er nok kun hvile som kan hjelpe, for alt annet har jeg prvd uten hell.

f m l

Betent i sjela.

S det viser seg da alts at uansett hvor flink jeg er. Uansett hva jeg spiser, trener eller ikke trener s kommer jeg til f betennelser.

Jeg begynner bli god i skuldra, jeg sier absolutt ikke den er 100% men langt bedre enn p lenge. Dessverre kanselerer alltid en god ting ut en annen. Jeg har betente hndledd. Begge to.

Ikke spr meg hvordan. Jeg trodde ikke jeg hadde brukt hendene p ddslenge for avlaste skuldra, men har nok overbelasta hndleddene for hvile skuldra p sett og vis, s n sitter jeg med betente hndledd, ei skulder p bedringens vei og beinhinnebetennelse. Jeg testet jo hoppe litt tau. I crocs. Vel og merke. De er fremdeles vonde.

N har jeg en to-ukers kur med arcoxia og m naturligvis kutte ut all overkroppstrening og annen trening som involverer armer og skuldre frem til da. Helst sikkert ytterligere ei uke etter kuren er over ogs fr jeg gradvis kan bygge opp igjen. Det er skikkelig bedritent at hver gang noe gr rett vei s m noe annet lide for det.

Jeg vet at det eneste som funker er treningsfri. LENGE. Jeg vet ikke om jeg takler det, og det ser ut til eneste alternativet mitt innenfor trening er gturer og beintrening uten vekt, som funker greit nok for enkelte men jeg tror jeg kommer til bli rastls. Vi fr se hva som skjer. Jeg er bare s lei av at det alltid gr galt. Jeg tror jeg er feil skrudd sammen.

God helg liksom.

Abs on fire!

Jeg var veldig nre p ha hviledag idag, men Andreas hadde ei magekt fra ei som driver med crossfit p fulltid han ville teste, s jeg slengte meg p snn ca 30min fr jobb.

kta er som flger; 5 runder med 20 V-up, 15 Tuck Crunches, 20 sekunder Hollow Hold og 20 sekunder Hollow Arch.

Fr vi testa den tenkte jeg "jaja, hvis hun avslutter alle treningsktene sine med denne runden s er den vel ikke s ille" og allerede etter de 10 frste repsa skjnte jeg at jeg tok grundig feil.

BNKpLb4j8Sg
Jeg har bare tt ord; AU!
 
Her trodde liksom jeg at jeg hadde over gjennomsnittet sterk mage da de ferreste magevelser biter p, men dette brant! Jeg mtte faktisk klippe vekk "Tuck crunches" fordi jeg rett og slett ikke fikk de til, s jeg l egentlig bare rulla. Bare se p trynet mitt p hollow hold hvor sykt vondt jeg har! Og du trodde magevelser var chill..
M ogs nevne her at jeg bare kjrte tre av fem runder fordi det var s sykt vondt (Og jeg hadde bare ti minutter p enten pakke sekken til jobb, eller fullfre)
 
Kan ikke gjre annet enn anbefale denne magekta. Vil ogs si at den "V-up" velsen er mye teknikk I tillegg til at den er dritvond, s om du nsker prve den s er det ikke vits gi opp om du ikke fr den til i starten, kommer seg etterhvert!
 
Bare to nattskift igjen fr langhelg! I morgen har jeg "DT" time igjen som er min crossfitinspirerte gruppetime p Impulse, og dere kan jo bare gjette p hvilke magevelser jeg kommer til ha med! God natt!
 

Deadlift!

Kjempefornyd med marklftkta jeg hadde idag! Jeg viste ikke helt hva jeg hadde lyst trene, s frst deltok jeg delvis p min egen gruppetime med Kettlebells, men flte meg langt fra ferdig. Andreas skulle kjre Marklft idag med diverse "snacks" som avsluttning, s jeg slengte meg bare p marklften, og det angrer jeg ingenting p!

Frst kjrte jeg mellom 10 og 20 reps med 20kg for f i gang ryggen. Deretter kjrte jeg to runder med 10 rep unbroken* p 40kg, kte til 60kg og kjrte ytterligere to runder med 10 reps.
*Unbroken betyr 'touch and go', jeg stopper ikke opp mellom repetisjonene men toucher lett i gulvet fr jeg drar stanga opp igjen.

Kjrte s 10 reps med 70kg fr jeg bestemte meg for teste maxlft. Det er jo ikke vanlig kjre s mange repetisjoner som jeg hadde gjort fr test, ihvertfall ikke hvis man nsker et korrekt resultat, men det var egentlig bare for kjenne litt p tyngre vekter for min egen del.

Kjrte 1 rep p 80kg, 1 p 90, og nr jeg prvde meg p 95 hadde jeg ikke sjans p frste forsk. Fikk den ca 5cm opp fra gulvet fr jeg svikta. Heldigvis er jeg sta. Jvlig sta. S jeg tok en pustepause p ca 10 sekunder, og opp gikk vekta! Det var s deilig kjenne at jeg fikk opp 95kg (Som er 5kg mindre enn min absolutte max) etter 52 repetisjoner med lettere vekter! Digg!

BNH0ELaD-ZV
Jeg bare elsker marklft. Absolutte favoritt nr det kommer til baselft.

#Ngdpia
Er ikke mange ting som gir meg s stor glede som trening, og n som skuldra endelig viser tegn til faktisk vre bra s kjenner jeg meg ekstra glad!

Fr veldig fine hender av tung styrketrening ogs!


Dette er jo i tillegg for ca 10min siden, s ja, hendene mine ser alltid snn ut, fr, under og etter trening. Ikke srlig feminint, but that was never my look anyways ;)

Booty workout.

Prøver å være forsiktig både med armer og rygg siden jeg har tynt begge ganske heftig i helga, og jeg vet jo ikke om jeg er betennelsesfri i skuldra heller - Derfor ble det rumpe/hamstringøkt!

Begynte med Hip Thrusters med vektstang.

Rep og antall var fordelt sånn;
10 x 40
10 x 45
10 x 50
10 x 55
10 x 57.5
10 x 60
10 x 62.5
10 x 65
10 x 70
10 x 72.5

Jeg fulgte bare etter Andreas som kjørte Clean and Jerk 1 rep på 2 min  (da altså 1 rep på 2min, resten av tiden var hans pause og min 'go time')

Så kjørte jeg lett Romanian Deadlift. 10rep, 30kg, 35kg og 35kg.

Deretter kjørte jeg step-up. 20 rep med kroppsvekt og 2 x 20rep med 10kg vektskive i hver hånd.

Så knota jeg litt i et 'kick back' apparat. Først 2 runder ala 20rep (10 per fot) på ca 80kg og 1 runde med 100+ kg (glemte å se på vekta, men var tresifret på slutten). Tar ikke vekt i apparater så høytydelig, føler det ikke er helt korrekt.

Hater slike rolige lavpulsøkter, men kjørte såppas hardt på kickbacksene at jeg både fikk puls og svetta så det rant, så ble litt digg likevel mot slutten!

Det beste med dagen var likevel å ta solarium! Begynner endelig å få farge så føler jeg ser mer fresh ut. Har mye å si for selvbildet sin del!

I morgen tenker jeg å kjøre ei kjerneøkt. Jeg håper jeg blir kvitt stølheta slik at jeg klarer å kjenne om skuldra faktisk er bra igjen. Nå skal jeg jobbe frem til klokka 6 og da har jeg vert våken i 22t zzzZz...

Combat Kristiansund!

Dagen i går var helt rå! Jeg koste meg skikkelig, og klarte faktisk å berge skuldra!

Laget vårt besto av Andreas, meg selv og Kolbjørn! Lagnavnet vår var "One snatch Two jerks" som da er navnet på to stang øvelser (Rykk og press) men jerk betyr jo også drittsekk, og snatch er en mindre kjent versjon av det engelske ordet "Cunt" som betyr fitte.. Humoristisk ment her altså!

Vi var på Heat 4 så vi hadde første økta ca 09:45.

Her fordelte vi repetisjonene mellom oss helt fritt. De av oss med mest å gi tok litt ekstra reps når det var vår tur.

Jeg er veldig fornøyd med at jeg klarte så mange repetisjoner på thruster som jeg gjorde! Vi vet jo ikke nøyaktig hvor mange reps vi tok hver, men tror vi var ganske jevnt fordelt, så sikkert 30stk. På box-jump gjorde jeg det egentlig akkurat som forventet siden det er den eneste øvelsen jeg har øvd noe på. Der tørr jeg nesten å skryte på meg at jeg tok flest. Jeg hadde jo fordel der med 10cm lavere kasse enn gutta, så jeg prøvde ihvertfall å kjøre så mange jeg klarte før tempoet mitt ble for dårlig. På burpee tok jeg desidert minst reps. Jeg hadde alt for høy puls og brekte meg samtidig som jeg hoppa flere ganger. Vi manglet 1 rep burpee for å fullføre økta innenfor tidsrommet som er svært skuffende, men jeg vet jeg ikke kunne gitt mer enn jeg ga. Jeg var helt ferdig! Dessuten klarer ikke jeg èn toe to bar uansett så da hadde gutta måtte ta over derfra.

Vi fikk en god pause før økt 2. Personlig foretrakk jeg økt 2 over økt 1, syntes den var mindre vond faktisk, men fikk null medhold av de andre!

Denne burde jeg vel forklare litt. En person fra laget måtte ro et vist antall kalorier (30 for gutta, 25 for meg) mens de to andre på laget holdt ei 25/15kg vektskive over hodet. Man hadde ikke lov å ro før begge skivene var oppe, og mista noen plata måtte man stoppe roinga. Når alle på laget hadde rodd måtte vi holde plata på frivillig måte og gå opp på en box og ned igjen (50cm). Vi fikk ikke lov å begynne å gå over boxen før alle på laget sto på gulvet på samme side.
Deretter måtte vi repetere delen med roing og å holde plata over hodet.

I denne øvelsen hadde jeg to fordeler siden jeg både fikk ro kortere og ha ei lettere vektskive, så kanskje det var derfor jeg følte den økta mer gjennomførbar enn første økta. Vi fullførte økta med 50 sekunder til gode (14:09), så veldig fornøyd selv om vi ikke gikk videre til tredjeøkta.

Vi var egentlig veldig enige i at vi uansett ikke hadde noe å stille opp med i økt 3.

Max antall double unders (som var 1 poeng per stykk) og hver gang man stoppet hoppingen måtte de ta 5 clean med stang; 60kg for damene og 80kg for gutta. Vi suger i double under alle mann, og ingen av oss har klart så tunge clean før, så helt fullstendig poengløst å skulle delta i denne økta.

Var en helt rå gjeng der, og det var en ære å tape mot de alle! Haha! (Relativt sikker på at vi kom på desidert sisteplass)

Neste år skal jeg være frisk i armer, Kolbjørn får fikse kneet sitt og Andreas fikk den harde lærdom at en kopp med byggrynsgrøt faktisk ikke er nok mat på konkurransedagen! Lærerikt, motiverende og neste år skal vi stille sterkere!

Combat Kristiansund!

I morgen er dagen jeg har venta på et år! Crossfit-konkurransen Crossfit Kristiansund!

Sommerfugler i magen, litt kvalm, og gleder meg helt sinnsykt!

Den siste prepareringa er gjort, uttøying, massasje, kiropraktor, og idag spikermatte!

Ja det er like ubehagelig som det ser ut som, men også deilig på grunn av varmen som kommer etterpå!

Nå er vi på Hytta og er klar for senga. Det blir en lang og tung dag i morgen, og uten tvil smertefull, så det er uten tvil verdt å sove ut skikkelig (som var for seint allerede for to timer siden)

God natt!

JEG GIR OPP!

Jeg er lei. Så JÆVLA LEI!! Jeg gidder faktisk ikke mer. Idag har brenningen og stikkingen returnert til håndleddet. En følelse som jeg forbinder med betennelse eller annen skade i nakke/skulderområde.

Jeg føler meg så jævlig deprimert nå. Alt har liksom føltes så bra i det siste. Som om at det har vert håp, men nå føles det ikke sånn lengre. Om jeg trener som vanlig eller har fullstendig treningsfri virker ikke som gir den helt store forskjellen og nå er jeg lei av å være et halvt menneske!!

Jeg skal være i ro denne uka og se hva som skjer, men når lørdagen kommer gir jeg alt. Hvis jeg kjenner at skuldra blir veldig mye vondere av å trene hardt så vet jeg jo hva jeg må gjøre. Legge meg ned og dø.

Men frem til da skal jeg ihvertfall holde meg i live på trøstemat og Sims.

Stretching!

Stretching er en serist undervurdert treningsform! Ja man hrer mye rart, alt fra mytene om at man ikke blir stl etter trening hvis man tyer, til at man bare skal tye p treningsfri dager. Samme gjelder foam-rolleren. Uansett hva man velger si om tying s har jeg funnet ut n ting som jeg er helt sikker p; Stretching gir resultat!

Jeg har tyd litt hver dag en liten stund n, i gr kjrte jeg faktisk flere runder med tying ilpet av dagen, og resultatene er fantastiske, og raske f!

Etter jeg hadde kjrt ferdig gruppetimen i gr (hvor ikke deltok selv, bare coachet) s var det jo en enkel uttying etterp. Nr jeg skulle vise den velsen som tyer hamstring, hvor du sitter flatt p gulvet med strake bein og prver n frem til ta, s 'skjt' jeg rett forbi og kunne nesten bye hndleddet og f hele hnflaten flatt p skoslen uten oppvarming.

Jeg har jo kunne strekt meg frem s langt flere ganger, men aldri uten vre godt oppvarmt , eller ha tyd litt p den muskelen frst, s dette var kjempegy kjenne p! Hvis det der er resultatet av lett tying i et par dager pluss n dag med ei skikkelig stretching-kt s ser det ut til at drmmen om kunne g ned i split er veldig nre (Som er relativt sjokkerende med tanke p at jeg alltid har vert stiv som en stokk)

Jeg setter meg jo alltid rsml, halvrsml og mnedsml gjennom ret, og klare "split" eller mer kjent som spagaten har vert p lista mange ganger det siste ret, men snn som med alt m det fokuseres p for kunne gjennomfres. Jeg har sjeldent tyd godt mer enn 1 gang i uka, men n som jeg har tatt meg ferie har jeg mye tid til overs som jeg kan bruke p tying og foam roller. Jeg har faktisk ei stretching kt p Impulse om en time, og jeg satt opp timen til fokusere p mobilitet i hofter og nedre del av kroppen. Jeg fikk ogs akkurat "go" til kunne ta med foam-rollers fra tyeseksjonen ned i gruppesalen og gi de en liten innfring der ogs.

Jeg elsker serist jobben min. kunne tilegne meg og dele kunnskap med andre med lik interesse er en stor glede! Jeg kan jo legge ut et lite innlegg om hvordan jeg tyer for ke mobilitet, og kanskje dele stretchingtimen fra i dag?

 

Kiropraktor neste!

Klokka 12 har jeg time hos kiropraktor. Jeg er ganske sikker p at det er noe rart som foregr i vre del av ryggen siden jeg har vondt selv om jeg bde har treningsfri, har vert til massasje og masserer og bruker foamroller selv. Det kommer jeg jo uansett til f svar p n da, og i morgen skal jeg tilbake til massren og kanskje jeg fr noen gode rd om hvilke muskelgrupper jeg burde fr henne til massere mest. jeg er helt sikker p at shild som er kiropraktoren min vet akkurat hvilke punkt som m trykkes p for f det til lsne igjen.

Skuldra har jo egentlig fltes overaskende bra lenge, og det er kun nr nakken min er i en ugunstig posisjon, eller at jeg har lsninger at smertene kommer tilbake. Hvis jeg bare klarer lse opp rygg og nakke skikkelig s vil jo smertene da mest sannsynlig avta eller forsvinne helt (frem til jeg fr lsning igjen.. hehe)

Uansett, kiropraktortimer er noe av mine favoritttinger gjre, for jeg fler meg alltid s fresh etterp. Jeg hper bare det ikke er forgjeves siden jeg skal p jobb igjen ikveld, men jeg fr bare passe p holde hodet oppe og vre forsiktig med tunge lft (det er jo ikke s tunge lft heller).

#VeienMotEiSkulderSomFunker hahaha

Oppdatering;
Jeg fikk lsnet opp i ryggen, det var noen f omrder som var lst bak der, spesielt i nakke, men iflge kiro lsnet det veldig fint som mest sannsynelig var et resultat av massasje og det jeg har holdt p med her hjemme. Dessverre fikk jeg en beskjed som jeg har ftt av andre fr ogs "Kanskje du burde vurdere en annen jobb?"

Det knuser hjertet mitt, rett og slett, fordi Hydro er og har alltid vert min jobb. Det er der jeg hrer til og skal jobbe. Heldigvis er Hydro stort. Det er massevis av jobber jeg kan utfre nr jeg fr fagbrevet mitt, og hvis jeg endelig til slutt klarer f lsnet opp all dritten bak i rygg og skuldre, og er veldig forsiktig slik at jeg ikke terger det opp igjen ved trene for hardt, s nekter jeg tro at alt hp er ute uansett jobb. Jeg har gtt 3 r videregende og snart 4 r som lrling totalt for f denne jobben. Det er totalt 7 r utdanning. Jeg kunne blitt lege eller advokat hadde jeg brukt disse rene annerledes, men det er denne jobben jeg har lyst p.

Jeg vet ikke engang hva annet jeg kunne jobbet med? Jeg fantaserte jo lenge om designerjobb. Enten interrdesigner, negledesigner eller klesdesigner, men alle disse jobbene tvinger meg jo til sitte i ei stilling som gang p gang har vist seg vre forferdelig for rygg og skuldre.

starte eget crossfitsenter har jo vokst seg opp til bli en fantasi i det siste, men ikke bare mangler vi miljet her i Sunndal, men vi har heller ingen plass ha det, i tillegg til at jeg jobber p treningssenteret her, s det ville vert forferdelig stygt gjort etisk sett. Personlig trener er jo ogs et alternativ, men da kommer vi jo tilbake til det med hvilken ettersprsel man kan f p noe snn, og om det gr an livnre seg av det. Kostholdsveileder, kanskje, men da trenger jeg jo mer utdanning for f en strre forstelse for nring.

Jeg har jo "Resell Coaching", hadde jeg hatt alle underliggende kunnskaper som kreves for  bli sertifisert innen kost og treningsplan har jeg naturligvis kunne tatt i bruk enkeltpersonsforetaket mitt og blitt selvstendig nringsdrivende, men jeg tror det er svrt stressende og helt klart vanskelig drive regnskapsfring frem til jeg eventuelt kommer langt nok til faktisk tjene noe srlig p det.

Nei, det er svrt vanskelig. Men kanskje jeg hadde gjort det lurt i prve sette meg litt inn i hva som kreves hvis man skal drive et enkeltpersonsforetak. Bare snn i tilfelle kroppen min virkelig ikke takler en fysisk jobb som jeg har n.

Jeg tror jeg tar et godt innpust, spiser litt mat og lar hele temaet ligge frem til jeg enten blir bra i kroppen, eller jeg rett og slett blir tvunget til ta et valg.

490 kneby.

I gr la jeg ut et bilde p instagram. Det var ikke en av mine bedre ider legge ut akkurat det bilde, men s hadde jeg ikke forventa s mange likes som jeg fikk heller;

BMeCJVDDdsx
Jeg la det ut med forventning om kanskje maks 50 likes. Jeg fr sjeldent mye likes p bilder uten hashtags, men neida. Denne gangen endte jeg opp med f 98 liker, og for de som ikke er veldig gode i hoderegning; det tilsvarer 490 kneby. Litt irriterende at jeg ikke fikk 2 likes til, for 500 hres for en eller annen idiotisk grunn veldig mye mer ut enn 490.

Jeg teipa begge knr etter alle kunstens regler i gr etter dusjen og dro p meg kne-pads utap der igjen, satte p Harry Potter and the Order of the Phoenix og satte i gang. Jeg kjente med en gang jeg ikke hadde like mye futt i beina som den gangen jeg kjrte halvmaraton, men jeg gjennomfrte alle repetisjonene p 30minutter og 1 sekund. Jeg hadde mange korte pauser denne gangen (Da jeg kjrte den frste halvtimen med kneby hadde jeg ingen pauser utenom nr jeg sto oppreist i 2 sek mellom hver rep og endte med 115rep mer enn denne gangen selv om jeg holdt p like lenge).
Jeg fler meg overaskende grei i beina til tross for hva jeg har utsatt de for idag, og det er jo bra! Jeg gr ut fra at beina kommer til tle litt mer for hver gang jeg gjr noe som dette. Jeg nsker jo heller ha utholden styrke enn klare veldig tunge vekter men bare 1 repetisjon, s disse ktene passer meg jo perfekt. Neste gang jeg bestemmer meg for kjre et litt brutalt antall kan jeg jo kanskje ha p litt vekt (kanskje hvis jeg fr tak i en vektvest?) for ha stanga p skuldrene eller ryggen gjennom x-antall repetisjoner vil nok koste mer enn det smaker. Det er tross alt beina som skal terroriseres, ikke overkroppen.
 
Jeg ser egentlig for meg hviledag i morgen siden jeg har massasjetime p onsdag (Dumt vre superstl nr jeg skal bli knadd). Dessuten har jeg jo bare bein og mage trene uten involvere skuldra, og hver gang jeg nyser kjennes det ut som magemusklene revner.
Kanskje jeg kjrer ei stretching-kt for meg selv. Jeg har jo tross alt bare 54 dager igjen fr jeg skal klare split, s her m det jobbes. Tenker jeg m google noen gode velser eller en slags tyeplan for f det til, for jeg er ikke nermere n enn for et r siden (og jeg har egentlig tyd bra den siste tiden grunnet tye-gruppetimene mine).
 
Jeg har jo ogs bestemt meg for holde meg unna kunstig stning (og sukker s godt det lar seg gjre) frem til konkurransen neste lrdag, men tror jeg allerede har tabbet meg ut da jeg spiste en "rislunsj" da jeg kom p jobb, og jeg kan aldri se for meg at den er sukkerfri. Det tar litt tid f det inn i hodet sjekke fr jeg spiser noe ogs! Anyways, wish me luck og snn?
 

AU!

Jeg har serist s vondt overalt n at jeg ikke har ord for det engang. Jeg er s stl, banka og p grensa til betent bde her og der. Ikke skjnner jeg helt hvordan det har forekommet heller siden jeg ikke egentlig har trent hverken eksepsjonelt hardt eller uvante velser (sett bort fra hip thrusteren).

Jeg har vondt i legger, rygg, fremside lr, bakside lr, nakke (muskelknute p ryggen) mme skuldre grunnet frontby, m nakke grunnet thev i smithmaskin. I could go on.

Eneste plassen jeg ikke har vondt er skulderblad (sett bort fra muskelknuta) og underarmer!

I kveld har jeg bare n ting jeg egentlig kan gjre, og det er aktiv restutisjon akaging/lett jobb eller elipse og uttying. Jeg er alt for drlig p tye for meg selv, s det er jo ganske greit p en mte MTTE gjre det siden hviledag er uaktuelt, hadde det senest p lrdag og torsdag fr der.

Hvis noen har noen sykt gode tyevelser s m dere gjerne komme med forslag!

Oppsummering Oktober!

Nok en gang litt sent ute med mneden i bilder, men har ikke hatt tid til s mye blogging.



Jeg vil begynne med sjekke mlene jeg satte for mneden!

Mlene for oktober;
Klare 2 double unders. Da alts hoppe single hopp, ta en double under, fortsette hoppe, deretter ta en double under til uten stopp. Burde vre overkommelig.
DONE! Jeg tror rekorden ble 8 double-unders uten stopp med tre(?) single hopp mellom hver DU. Fornyd med den!

Ta en toe-to-bar igjen. De siste gangene jeg har prvd det har jeg rett og slett ikke kommet helt opp, men det skal jeg f til denne mnd, om det s bare blir med den ne.
Skuldra har egentlig ikke begynt bli bra fr for ei uke sia, s jeg har testa N gang, og jeg mener den burde vert godkjent selv om jeg ikke var borti stanga med trne (Men se p de som konkurrerer, de er faktisk ikke borti de heller)

Lese ut de bkene som jeg har begynt p (to stykker).
Hahaha.. vel, istedenfor lese ut de som jeg hadde begynt p har jeg lest ca 1/3 av ei ny bok. Jaja la g.

Tegne minst 1 gjennomfrt tegning (ikke noe halvhjerta greier).
Done! Som er avbildet et sted over her tegna jeg Daenerys, ei tegning jeg ble veldig fornyd med faktisk.

Bli brun! Har tatt sol to ganger forrige uke, og skal fortsette sole meg to ganger i uka fremover for f hudfarge igjen (Er hvit som sn n).
Yass. Eller, s brun som man kan forvente av en super-arisk person med et hint av ginger-gener. Jeg tar sol hver 3-4 dag n, og m gjre det enda hyppigere skal jeg ha sjans bli brun. Men jeg er fornyd med fargen enn s lenge!

G ned 1-2kg. Just because.
Ja og nei? Har ikke veid meg de siste dagene, men jeg vet jeg har vert faktisk mer enn 2kg lettere enn jeg var da jeg skrev mlet.

Mnedens hydepunkt, fra start til slutt (nederste bildene og oppover da alts).
- Gjorde en insane hopp! Box jump hvor jeg hoppet mer en halve min totale hyde! Jeg fant ut at det ca var 100cm, som jeg er dritfornyd med. Bryr meg ikke om at det finnes folk som helt sikkert hopper hele hyda mi engang.
- Blir bedre og bedre med hoppetauet. Stagnert litt i det siste men har ikke hoppet s mye at jeg kunne forventet klare sammenhengene DU's uansett.
- Vert p tur p Ekkertind og Flnebba! Mest sannsynlig de siste storturene for ret med tanke p at alt over 1000moh er dekt i sn.
- Klarte faktisk Pistol-squat med begge beina! Har bare ftt det til med venstre fot fr (sterkere og bedre balanse), men har gjort det med hyre ogs denne mneden! Ingen bilder av det da men, har ikke alltid mulighet til filme eller ta bilder siden det er ulovlig legge ut bilder med andre folk i bakgrunn, og treningssenteret har vert relativt fullt.
- Begynt ftt bedring i skuldra, som er kanskje det viktigste her! Den er langt fra god nok til konkurransen 19 November snn helt egentlig, men det fr briste eller bre.
- Startet opp ny type gruppetime p Impulse kalt "DT" eller "Dagens trening"! Crossfitinspirert gruppetime med bl.a amrap, afap og emom.
- Vert kreativ! Ikke et snn hydepunkt egentlig, men godt f litt utlp for alt som kverner i hodet. Skulle aller helst hatt flere timer i dgnet til gjre alle disse prosjektene jeg nsker gjre. Startet jo opp denne tegneprofilen p IG (Link Her) som jeg har ftt fyllt opp relativt bra, men kommer ikke til vre like aktiv der som p den personlige profilen, naturligvis (Den er HER)
- Mer enn 1000 flgere p IG! Dette er vel kanskje det strste hydepunktet med tanke p at jeg ikke har kommet stort lengre med treningen (Som vanligvis bruker vre det beste med mneden). Det er en utrolig god flelse at S mange folk synes min treningshverdag er interessang nok til flge! S takk til alle dere hrlige flgere alts!

Ml for November!
Holde vekta nede/g ned.

Jeg veit jeg ikke burde publisere egen vekt her p bloggen men fuck it. Jeg veier ish 75-78kg, alt etter nr jeg gr p vekta og hva jeg har spist de foregende dagene. Jeg nsker g p vekta 1 gang i uka og se 75tallet fast. Jeg veier meg da alts ikke mellom Lrdag og Mandag siden jeg spiser mer mat og gjerne godis p helg.

F til sammenhengende DU's
Uten mellomhopping nsker jeg ta to eller flere double-unders p rad.

Lese ut den hellvetes boka..
Haha samme som sist, men denne gang kun den ene pluss ei jeg ikke har begynt p. Har lnt to bker som jeg nsker levere tilbake, men jeg fler jeg m lese de frst ogs. Uansett hvor lite engasjerende de sammenligna med Harry Potter (Boka er bra alts, men mer som en biografi enn fantasy) s skal jeg lese de ut og f levert de tilbake. Har hatt de i tre mneder n liksom.

Tre Pistol Squat
N skal jeg ve mere p denne velsen. Jeg tror jeg skal prve klare tre per fot uten pause.

Det er ogs en umasse ting jeg har lyst gjre om skuldra virkelig er blitt bra igjen. Pushup, pull up, burpee halvmaraton. Ja dere skjnnr tegninga. Dessverre er det ingen garanti at jeg fr den helt bra fr kanskje ut i desember, eller ikke engang fr nyret. Det fr heller vre et sideml, eller mer som en leveregel denne og alle mnedene som kommer passe p gi armene nok hvile, og faktisk gjre stttemusklaturtreninger fr jeg begynner med noe toe-to-bar og kippe-treninger som er belastende for bde ledd og muskler.

Som vanlig har jeg ikke noen god, avrundende avslutning til innlegget, s, kk thx bye!

 

 

Feminist!

Okei, s jeg fler ikke selv jeg er en feminist. Foretrekker menn generelt fordi jeg synes de er mye enklere  forholde seg til. Jeg mener heller ikke at alle kvinner hverken har en plass i tunge, mannsdominerte yrker, eller bak rattet (Alle har vel hrt at kvinner er farlige sjfrer). Likevel blir jeg irritert p enkelte pstander om kvinner som liksom har blitt "ok" ytre uansett hvor kjnnsdiskriminerende de er.

Bilder som florerer p facebook og virkelig "shamer" kvinner blir jeg faktisk litt kvalm av, kanskje fordi jeg vet selv jeg ikke er "snn". Har selv blitt tagget i ting jeg virkelig ikke setter pris p, men jeg m jo bare le av det likevel siden det oftest er ment som spk, men enkelte ganger blir jeg direkte forbanna.

For eksempel ta sjfrgreia.
Vi kvinner er liksom elendige sjfrer. Det er jo kvinner og asiatere som ikke kan kjre bil -> dette er ikke en personlig mening(!!) men ting man hrer og leser til stadighet. Personlig er jeg en god sjfrJeg er ikke redd for si det, for jeg vet det er sant, og grunnen er at jeg har vd masse (N skal jeg ikke pst at jeg er en utmerket sjfr, men jeg skal ihvertfall ikke ha p meg vre farlig eller ustdig bak rattet). Jeg kan rygge inn p parkeringsplass uten parkere opp streken (Et hint til alle der ute som fler strekene er mer som en retningslinje og gjerne parkerer midt opp de). Bruker alltid blinklys. Holder vikeplikt og fartsgrense. Kjre og rygge med henger, og selvflgelig laste den opp og sikre lasten. Jeg leser skilt og flger det som str p de. Stopper alltid for gende traffikanter (selv om jeg ofte har lyst meie de ned fordi de ikke bruker gangfelt). Jeg har aldri krsja eller dulta borti en bil som str parkert/skilt/kantstein eller noe, og kanskje det viktigste er at jeg kan lese trafikkbildet foran meg slik at jeg ikke plutselig m brstoppe. Likevel har jeg p sett og vis klart dra p meg rykte som en "typisk drlig kvinnelig sjfr". Da blir jeg forbanna. (Hper det bare er i forbinnelse med min milde road rage hvor jeg ofte kan rope og kjefte p bilen foran fordi sjfren ikke kan kjre, men det har ikke noe med mine kjre-egenskaper gjre, men sinneproblemer)

En annen ting, det vre treig p badet.
Jeg bruker ca et total p 3 minutter i dusjen om jeg bare skal bli rein fr sengetid for eksempel. Etter trening bruker jeg kanskje 5min og om hret m vaskes tar det maks 10-15min (Med eller uten hrkur). Jeg bruker sjeldent sminke, og m jeg det s er det to drag maskara al 1min. Kanskje jeg brster meg om vi skal noe viktig. Jeg er dritrask til fikse meg med mindre det er noe ekstraordinrt planlagt, og da begynner jeg en time fr vi skal dra og er likevel klar en halvtime fr; S det at alle kvinner er treige til ordne seg er piss.

ikke kunne ta en spk passer vel fint inn her!
At kvinner liksom tar s sykt p vei av en frekkis eller en vits rettet mot de er ogs bullshit. Dette gjelder ikke bare meg selv sklart, jeg vet mange kvinner som tar en spk p bekostning av seg selv. Det er bare tull at kvinner ikke eier selvironi, for det er akkurat like mange menn som blir fornerma over smfrekke vitser som kvinner. Hvis noen 'lekemobber' meg for at jeg er tjukk (Si at jeg liksom delegger en jump box eller noe og noen kommentere "jaja godt du er polstret") s blir jeg forbanna, for jeg har ikke akkurat den beste selvtilitten i utgangspunktet. MEN vri det til en annen vinkel, samme scenario og noen kommenterer "Du mtte spise den siste tacoen ja..?" DA er det morro selv om det bortimot gr ut p det samme. Jeg tler bli mobbet for at jeg spiser MASSE og usunt, men ikke noe om at jeg har stygg eller feit kropp.

At vi er s sykt overflsomme. Hah lol.
Denne har jeg ikke akkurat 'ftt hre' av noen, for alle vet hvilken kald og tom sjel jeg har, men hrer selvflgelig kommentarer om de jvla flsomme damene som alltid griner eller snakker om hva de fler osv. Det er ikke ndvendigvis at damene er s sykt flsomme i forhold til menn, men vi utrykker de bare annerledes. Er en kvinne trist grter hun og prater. Er en kvinne sint grter hun og roper. Er en kvinne glad grter hun og hyler. Det er egentlig et ganske reelt mnster for hvordan regla gr for de som virkelig viser flelser, mens menn som er trist er stille og tom i blikket. Menn som er sint er stille og smeller litt ekstra med skapdrer og menn som er glade er stille og smiler. You see? Flelsene er like, reaksjonen er ulik. Personlig kan mitt flelsesmnster g helt motsatt. Jeg kan smile nr jeg er sint og se sint ut nr jeg er glad. Jeg ogs blir ofte stille om jeg er sint, men er jeg SINT sint s br de fleste skygge banen. AKA mitt flelsesmnster er bortimot snn som mannfolk sitt. Det frer tilbake til disse agresjonsproblemene mine (jobber med de).

Kvinner prater og prater og prater.
Denne kan jeg absolutt ikke forsvare 100%, for det er veldig mange kvinner som prater og prater og prater (Det er de kvinnfolka jeg styrer unna s godt det lar seg gjre). Men hva med alle mannfolka med konstant munndiare? Er de kvinner eller bare ikke verdt kritisere? Det med pratinga kommer tilbake til personlighetsforskjeller. Mange mangler filter og klarer ikke holde noe som helst inne og bare fosser ut med alt, og er utmmelige nr de frst drar i gang. Det er likevel ikke en 'kvinnfolkgreie'!! Men det M sies at de som sliter med munndiare faktisk har veldig raskt for dmme andre med munndiare, mest sannsynlig fordi de er 100% avhengig av full fokus p de de forteller, og en ekstra person med munndiare stjeler litt av den oppmerksomheten.

Kvinnfolk stjeler senga/dyna.
Nei, det er ikke snn, kvinner bare er snillere og kommenterer ikke at menn ogs gjr det. Bde i nvrende og tidligere forhold har jeg vokna dynels eller av at jeg nesten har ramla i gulvet, men jeg har aldri mobba mannfolka for det (Bortsettfra et comeback skulle de vert dumme nok til kommentere at jeg har gjort noe i svne). Ingen kan kontrollere hva som skjer nr vi sover. Jeg vet at jeg spesielt i en periode i fjor var fl til legge meg helt inntil eller opp Andreas, mest sannsynlig for at jeg fryser nr jeg sover. Han vekket meg naturligvis og ba meg om flytte meg, og det gjorde jeg. Hver gang. MEN om jeg vokner midt p natta med dyne ca p halve kroppen s legger jeg meg p siden og helt inntil han i hp om f litt dyne istedenfor vekke han, og vi snakker ikke om det dagen etterp. DAMER ER IKKE DYNE-HOGGERE, vi er bare smarte nok til ikke mobbe folk for hva de gjr mens de sover, og velger ikke vekke noen som skal opp klokka 6 om morgenen.

Dette er vel det jeg husker i farten av mannsjovinistiske pstander om kvinner. Kom gjerne med flere pstander s skal jeg med glede knuse de ogs!

Farger hret pastell!

P onsdag klokka 11 skal jeg til frisren og farge hret i pastel farge(r)! Det var helt tilfeldig at ene frisren p "Reidun's" p Amfi senteret s et bilde jeg la ut p instagram, av at jeg hadde kjpt en hrfarge i pastel "teal" og skulle farge det. S da fikk jeg sprsmlet om jeg ikke ville vre hrmodell for salongens nye pastellfarger istedenfor farge det selv, og det sier man selvflgelig ikke nei til!

Jeg har fantasert litt om hvordan jeg nsker det skal bli, men jeg gr selvflgelig med p det frisren nsker for best vise frem produktene/fargene!

De idene jeg har er basert p om de nsker vise flere av fargene i det samme hret!

Regnbuehr, striper;

Regnbuehr, deler;

Ombre;

Her m jo noen lunde samme farger brukes, og den mrkeste nermest hodebunn, men hvilken farge som brukes er fullstendig likegyldig for meg. 

Det er jo disse fargeversjonene som jeg personlig synes er penest, men som sagt, jeg gleder meg bare til f en sprekere farge i hret og gr vel med p det meste!

Hva synes dere? Hvilket fargeversjon er penest?

#hr