R kt!

Idag har jeg virkelig ftt pumpa bde beina mine og pulsen! Jeg viste ikke helt hva jeg hadde lyst gjre da jeg kom p treningssenteret idag, men hadde tre velser i bakhodet; Hoppetau, box-jump og step-up. Jeg vet at om jeg gr inn i ei kt helt uten plan s broker den bli rotate og drlig, s jeg bestemte meg for kjre ei kt jeg vet er pain, men som funker.

50 - 40 - 30 - 20 - 10 reps per velse, kjrt i runder.
For si det snn, jeg anbefaler ingen kjre 50 box jump p rad, og ihvertfall ikke g rett over til step-up etterp. Jeg skal ikke si at det er den hardeste kta jeg har hatt, langt ifra, men jeg kjente den funka!

BMMOVMTjZdZ
Siste runde (10rep per velse). Jeg var Ganske ferdig, som vises godt p trynefarga mi her! Jeg hadde egentlig litt lyst kjre magevelser med samme oppsett da jeg var ferdig, men etter 50 rep med crunches var jeg dritlei, s jeg kjrte 15min med god uttying istedenfor.
N skal jeg jobbe mitt siste 12timerskift for denne perioden fr det er 4 dager med fri!
Siden det ikke ble noe magetrening og jeg tipper beina er relativt kjrt i morgen, s kjrer jeg nok ei kjernekt med rygg og magevelser i morgen. Kjedelige kter, men de m til!
 
Ha en fin sndagskveld!

Harry Potter og tegning!

Disse to er for tiden "All consuming". Enten s ser jeg p Harry Potter film, leser bkene eller deltar I Harry Potter quiz p facebook. Nr jeg ikke gjr "Any of the above tegner jeg eller ser p andre sine tegninger eller tenker p tegning.

"hvordan kan man tenke p tegning?" Jo jeg ligger faktisk vken og tenker p hva jeg skal tegne og hvordan jeg skal f det til, og hva slags utstyr jeg trenger for tegne bedre. Jeg ser sykt mange av de beste tegningene der ute er tegna med grafitt, s da m jo selvflgelig jeg skaffe meg det ogs i hp om at det ker tegne-egenskapene mine.

Ja de fleste som ser tegningene mine (av mine venner og familie vel og merke) kommenterer at de er s fine, og s bra, og de klarer knapt nok tegne strekmenn osv. Jeg setter kjempestor pris p all skryt, men jeg kunne tenkt meg mer kritikk (Og gjerne konstruktivt snn at jeg kan lre noe av det).


Det er tre ting jeg vet jeg er helt elendig til; Munn, nese og hr. Jeg har blitt bedre p yne, men nr jeg ser hvor sykt flink andre er til tegne yne s blir jeg flau og mister alt hp. Det jeg faktisk synes er felles for alle tegningene er at det som er best utfrt er det jeg hater tegne; klr. Kan ikke fordra tegne klr fordi jeg selv synes det er vanskelig, men likevel er det de som ender opp med se best ut(?!?!).

Jeg kunne virkelig tenkt meg noen form for kursing, med konkret info om hvilke type blyanter som funker best, teknikk for f til realistisk hr, og ikke minst hvilke ark som er best tegne p, men ser for meg det bde er dyrt og at det er vanskelig finne noe slik her p Sunndal.

Idag begynte faktisk begge disse to 'avhengighetene' krysses, jeg startet opp en tegning av Emma Watson, eller "Hermione Granger" som hun heter i filmene. Jeg skisserte bare omrisset, for jeg viste jeg ikke hadde tid til forsette noe srlig, og jeg vil ta meg god tid med denne tegningen for gjre den s bra og gjennomfrt som mulig. S ja, n hverken tegner jeg, ser p harry potter, deltar i quiz eller leser om harry potter, men tenker p hvordan jeg skal tegne en karakter fra Harry Potter, s hjernen min vil nok eksplodere relativt snart om jeg ikke fr utlp!

Jeg kommer nok ikke til ha tid til hverken tegne eller lese fr Helga er over, s jeg m bare bite det i meg enn s lenge. Det er tross alt ikke s lenge til!

#tegning #kunst #instagram

Ny Instagram!

Etter jeg startet opp denne bloggen laget jeg en ny insta for ha samme navn p begge plattformene, men jeg har en stund vurdert lage ny instagram. De som flger instagrambrukeren min 'Gunnhildresell' flger meg jo mest sannsynlig fordi jeg trener og de er treningsinteresserte.

Trening og kosthold er jo 90% av det jeg poster, men en litt tragikomisk ting jeg har lagt merke til er at hver gang jeg har postet interirbilder f.eks s mister jeg 4-6 flgere. Jeg gr ut ifra det er folk som ser bildet I feeden sin og tenker at de har lagt til en interirprofil eller noe ved uhell og derfor sletter meg. Derfor hadde jeg lyst lage egen instagram til hobbyene mine!

Jeg orket egentlig ikke lage ny mail for starte ny insta (Ikke klarte jeg finne p navn heller) men s kom jeg p at jeg hadde den gamle instagrammen min fra min frste smarttelefon. Takket vre et yeblikk med god hukommelse kom jeg p mitt gamle passord og har n 'ftt I gang' den gamle brukeren min!



Der kommer det interirbilder, tegninger, negledesign og alt annet av hndarbeid som jeg holder p med! Forelpig er den Ganske stusslig. Det er 6 nyere bilder pluss de fleste gamle bildene mine som jeg bare lot ligge, I tillegg til et 'prosjekt' jeg hadde for et r siden som jeg bare mtte teste (Og som er grunnen til at jeg m poste 3 bilder hver dag for at det ikke skal se teit ut n I starten).


Kliss klass! Haha.

Jeg synes det er s gy, alt som har med bilde-deling og hobbyer gjre. Jeg bytter ofte hobbyer omtrent mnedlig (en mned interirdilla, s tegning, s strikking osv.) s det er greit ha en plass samle alt! I tillegg fr jeg endelig gjennomfrt 'drmmen' som er en 'lys og ryddig' instagram (Da alts mye hvite bilder).

S ta en titt om du er interessert!

Link Gunnhildresell
Link Blondiefortenk

#hobby #tegning #instagram #trening
 

No more alcohol..

N er jeg faktisk dritlei. Vi hadde halloweenfest her p forskudd p fredag. Ja det var kjempekoselig (for det meste) men n er jeg dritlei. Jeg er lei av bli litt fullere enn jeg burde, og jeg er lei av andre folk som likens som meg blir litt for full. Jeg er lei av stinke alkohol og fle meg direkte skitten i flere dager etterp. Jeg er dritlei av g rundt og spise konstant i to dager etterp. Jeg er bare lei. Jeg er blitt alt for gammel (Eller rett og slett er bare alt for utrent).

Dessuten n som jeg er veldig redusert nr det kommer til trening s tler jeg mye mindre usunn mat og drikke fr jeg legger p meg, s det er ikke verdt det.

Neste gang alkohol kommer i nrheten av meg blir kanskje etter konkurransen i Kristiansund. Vi vurderer bli med p banketten om kvelden og da vil det nok bli et par l eller et vinglass. Mulig jeg tar den helt ut og bestiller en eller annen overpriset drink til og med, men jeg har ingen intensjon om drikke meg full. Deretter kommer jeg til holde meg unna alkohol, sett bort fra et glass vin til maten n i jula, frem til bursdagen min. Nr vi kommer s langt ut i neste r er det jo fullt mulig at jeg ikke nsker feire uansett, men tiden vil vise.

Tingen er at med de riktige folka rundt meg har jeg det vel s gy i edru tilstand! Nr jeg har feil folk rundt meg gjr ikke alkoholen noe godt heller. drikke alkohol er veldig normalt, alle gjr det fra tid til annen, men jeg gidder bare ikke 'fest' mer. Jeg skal ikke sitte her pst at jeg har planer om bli avholds akkurat, jeg er alt for glad i bde l og vin til kutte ut det for godt, men kutte ut festing/fylla, det tror jeg bare er positivt.

Jeg vil mye heller kose meg med god mat og en fil, enn mange timers fyll og to dager bakfyll!

Ny tights og dagens trening!

Vert dårlig med oppdateringer innen trening i det siste, Iknow, men alt har en grunn.

Skuldra er jo ikke bra igjen, så alle treningene mine føles amputerte og dårlige, egentlig.. Men idag fikk jeg egentlig ei knalløkt, og det på 20minutter!

Jeg kjørte 10min knebøy hvor jeg klarte å dra inn hele 245reps (ca 24 i minuttet) og 10min crunches med 218rep. Jeg fikk seriøst krampe i magemusklene til slutt, noe jeg aldri har opplevd før!

I går så fikk jeg også ny tights av kjæresten ♡ Jeg har mast om og leita etter denne (eller lignende) tights i et halvår, så da vi kom over den på sport1 kjøpte han den til meg, no questions asked! Jeg er så ufattelig heldig!

Jeg vsr litt skeptisk til fargen siden den er så sykt knæsj, men jeg digger det faktisk! Jeg ser ingen grunn til å være redd for å lyse opp litt!

Nå skal jeg gjøre ferdig siste skiftet mitt, før langhelg og halloweenfeiring!

Halloween diy!

For normale folk s er det fremdeles 11 dager til Halloween. For meg er det i morgen. Siden jeg jobber neste helg bestemte vi oss for ta feiringen ei uke tidlig, nettopp I morgen, eller idag, alt etter som nr dere leser dette.

Men Halloween er da for barn? Pff. Jeg har feiret Halloween siden fr de som den dag idag gr 'Trick or treat' var fdt, og jeg har ingen intensjon om stoppe n! Bursdagen min og Halloween er og forblir gode unnskyldninger til vre noen (eller noe) annet for en dag, og ta en fest sammen med gode venner!

Jeg kan love alle og enhver at det ikke blir mindre gy med rene kle seg ut og dekorere huset, s jeg ser ingen grunn til slutte!



 

I r ble hele feiringen glemt frem til for to uker siden, s da ble det tatt en beslutning om at vi skulle ha fest. Det kom veldig brtt p, og hverken jeg eller andreas hadde noen formening om hva vi skulle vre. Som jeg har skrevet i et tidligere innlegg s hadde jeg lyst kle meg ut som Lagertha, den eneste hindringen er da tid og penger. Mye av utstyret for kunne lage dette kostymet har jeg jo tidligere bestilt, men alt av stoff og lr som m til, samt detaljer som knapper og slik mangler jeg. Dessuten ville jeg aldri rukket sy hele kostymet p to uker. Selv uten prvd vet jeg hvor sykt mye arbeid som ligger bak.

Uansett fant jeg ut hvilken type kjole jeg ville ha p meg. Jeg klarte til slutt finne en 'tutorial' p denne kjolen, og jeg brukte det stoffet jeg hadde kjpt til en 50lapp p jysk til sy den p en kveld! Det var egentlig veldig enkelt, men stoffet er dessverre svrt gjennomsiktig, s jeg m se om jeg kan finne noe ha under. (Jeg kommer til legge ut tutorial p dette senere!)

Noen dager senere bestilte jeg diverse fra superkul.no - jeg vil ikke fortelle for mye om hva jeg har bestilt, men mlet er se s skummel ut som mulig, s det blir rett og slett litt prving og feiling p dagen i morgen!

Jeg laget ogs kostyme til andreas! Han hadde allerede en bukse som funka helt greit til kostymet, s jeg mtte bare sy overdel heldigvis, men fy sren jeg er stolt over den! Ja den kunne helt klart vert mye bedre, men med tanke p at all min erfaring med tekstil og sm er et halvt skoler med tekstil som prosjekt til fordypning, en gang i uka s synes jeg selv jeg gjorde en god jobb.

I morgen star sminke, negler og hr for tur. Jeg aner ikke hvordan jeg skal ha hret, men jeg tipper at ha det skikkelig bustete er en Ganske safe-bet.




Jeg har ikke heeelt bestemt meg hvordan sminken blir enda, s jeg kommer nok til bruke lang tid p prve ut mye forskjellig! Jeg liker ihvertfall begge disse stilene godt, men jeg har begrenset med kunskap innen sminking, s jeg kan ikke kaste meg ut i noe alt for avansert.


Det hadde jo vert dritrtt f til noe snn p munnen ogs, men jeg vet hvor kjipt det vil vre fjerne enten fr man gr til sengs eller nr man vokner i en heller redusert form. Det fr bli en overraskelse for bde dere og meg hvordan jeg ender opp med se ut! :D

Det kommer nok bilder i morgen av bde outfit og sminke, s stay tuned!

Aurelia Borealis

Akkurat nå sitte-ligger jeg innpå hobbyrommet og ser på nordlyset. Dette er andre gang jeg har sett det, med nesten et års mellomrom. Jeg synes det er litt rart, har det aldri vert nordlys på Sunndal før, eller var jeg bare for blind til å se det?

Det er noe av det vakreste jeg har sett, spesielt i fjor da det var ti ganger kraftigere enn nå, og rett over huset vårt.

Jeg skjønner ikke hvordan folk ikke kan finne dette fantastisk, vakkert og et mirakel. Jeg vet jeg sikkert høres veldig hippie ut, men det er jo magisk.

Jeg er vel litt spesiell når det kommer til sånn, blir veldig lett fascinert, og faktisk litt rørt av alle de fantastiske tingene som finnes i naturen/landet/verden. Det er jo helt utrolig vakkert og jeg håper at jeg en dag får oppleve nordlyset i nordnorge!

Struktur p kroppen!

Etter jeg begynte spise litt mer riktig igjen har kroppen hatt sykt rask endring! Jeg gikk ned to kilo som om lufta gikk ut av meg, *poff* s var jeg nede i 77kg (jeg l og vippa mellom 78 og 80). I tillegg begynte kroppen venne seg p 3timers-vinduet med en gang.

N som jeg har jobbet formiddag forrige helg og deretter denne uka s er kroppen som ei klokke! Jeg str opp og spiser et eller annet ca 05:15, hva og hvor mye jeg spiser varierer fra dag til dag. Uansett, og da mener jeg uansett hva jeg har i meg i denne tiden, s m jeg ha mat igjen klokka 8.

Idag kjente jeg det murret i magen, og selv om jeg ikke hadde sett p klokka siden 6 s viste jeg at det begynte nerme seg 8, og da jeg sjekket klokka var den ti p. Fantastisk! 

Jeg vet det er en logisk forklaring p det, kroppen er jo et vanedyr og det er helt normalt, men jeg blir ikke mindre fascinert av den grunn!

Det er ihvertfall deilig kjenne at ting fungerer. Jeg hadde dessverre helt vilt med cravings i gr. Jeg hadde lyst p absolutt alt jeg ikke br spise, alt fra bakevarer til is, men kjresten sa det rett ut "Du kommer til bli s skuffa over deg selv om du spiser det der" og han hadde helt rett uansett hvor lite villig jeg var til hre etter der og da. Det er s godt ha noen som sttter opp og hjelper meg nr jeg ikke har motivasjonen selv!

Jeg veit det blir to fester denne mneden med bakfyll-cravings, pluss at mamma har bursdag og ta m jeg jo bake til henne (og man smaker p sin egen kake, end of discussion), s jeg kommer nok ikke til f helt banebrytende fremgang til neste mling, men mlet mitt er likevel g ned til 76kg fr neste mling som er om 4 uker. 1 kilo m jeg jo f til, og jeg har veldig lyst ned til 75kg, men selv i den vekten tror jeg at jeg vil ha igjen en del fr jeg beginner se markert ut (Som er det store mlet til neste r)

Jeg sverger ihvertfall til 3-timersregelen. Man fr mye bedre struktur p alt, og det kjenner jeg ekstra godt n som jeg har begynt med dette igjen, for jeg sleit mye med f sove til rett tid nr jeg spiste hva jeg ville, nr jeg ville. Anbefaler alle som ikke har prvd dette gjre det!

N har jeg igjen 1.5 dag p jobb, fr det blir helg og bursdagsfeiring til Linda!

Den lyse siden.

Jeg er en ekspert p finne det negative i det meste. Jeg er ogs veldig flink tenke p hvor mye bedre ting kunne vert hvis jeg bare hadde gjort n ting annerledes.

"Hadde jeg bare begynt trene styrke tidligere..."
"Hadde jeg bare vert mer tlmodig med kulene..."
"Hadde jeg bare holdt meg unna snatch etter den frste skaden.."
"Hadde jeg bare oppskt kiropraktor tidligere.." (Vel, jeg gjorde p en mte det, men han var udugelig)
"Hadde jeg bare droppa seminaret i Trondheim.."

Det er veldig enkelt tenke "Hvis at om jeg bare hadde..." men s har det seg jo slik at det ikke er tilfellet. Jeg hadde ingen interesse for trening fr jeg var tjue r. Jeg var (og er) utlmodig nr det kommer til fremgang, selv om jeg har blitt flinkere til lytte p kroppen. Jeg viste ikke at en kiro kunne mer om kroppen enn en lege, og stolte alt for mye p leger generelt. Jeg dro p seminaret og fikk masse god info der, og ville nok ikke droppa det uansett om jeg viste hva det kom til gjre med skuldra. Eller, jeg hadde nok ikke vert med p den kettlebell-kta hadde jeg vist at det var drpen som fikk begeret til renne over (I form av at det fikk skuldra til bli betent igjen).

Tingen er likevel at jeg hadde ftt s utrolig smaken for trene overkropp, slik at jeg trente litt for mye armer i utgangspunktet. S jeg hadde mest sannsynlig endt opp med f betennelse, uavhengig av akkurat den kta. Den bare fremskyndet prosessen.

Det jeg skal bli flinkere til n er se p det positive. Jeg har jo allerede egentlig resonert frem at jeg mest sannsynlig ville overarbeidet skuldra uansett, s jeg vet at nr jeg er kvitt betennelsen, lsningene og muskelknutene - s m jeg vre mer forsiktig.

Jeg vet at jeg br begynne med ren styrke p stttemusklaturen og ha stor fokus p restutisjon mellom ktene. Dvs. at jeg har tilegnet meg ndvendig kunskap for forhindre at dette skjer igjen.

Jeg har ogs ftt bekreftet at snatch ikke funker for meg. Det er en velse som jeg (ihvertfall per dags dato) ikke er sterk og stabil nok i skuldra til utfre.

N som jeg ikke har kunne trent armer har jeg kunne fokusert p andre ting! Jeg har trent utrolig mye mage, og det beginner vises p kroppsholdningen min som normalt ser ut som en "S".

Jeg har ogs blitt 10 ganger bedre til hoppe med hoppetau. Hadde jeg ikke skadet meg ville jeg garantert ikke brukt like mye tid p trene opp teknikken min som jeg har gjort, s det er en stor bonus.

Denne helga har jeg vert p to helt fantastiske fjellturer, og hadde jeg kunne trent som vanlig er det en ganske stor sjanse for at ihvertfall en av de hadde blitt droppet til fordel for styrke eller oly-trening.

Det er mange positive ting som har kommet ut av denne negative tingen, og selv om jeg aldri ville velgt bli skadd, s er det godt for psyken vite at det har frt noe godt med seg! Hvis jeg bare klarer se det positive i de negative tingene s vil det ha mye si for psyken. Jeg hper bare jeg klarer se det positive mens jeg venter p at skuldra blir bra igjen!

Fantastisk dag og PR!

Jeg har hatt ei bedriten uke. Virkelig, helt uten motivasjon eller gnist.

Jeg har vert deppa over skuldra, skuffet over at jeg ikke kommer meg videre og forbanna over at jeg prvde snatche nr jeg vet jeg ikke tler det.

Det har vert banning, kasting av gjenstander (ei brdfjl ja) og grining, men n fles det bedre.

Frst og fremst var jo grdagens tur balsam for sjela. Det komme meg ut og g i naturen og ikke minst tilbringe tid med familie (min bestefar som var guide p turen, og mormor som gikk til Vollasetra)

Dagen idag har ikke vert noe drligere. For det frste har massasjen gjort at jeg er dritstl p baksiden av skuldrene, men jeg fler ingen smerter hverken i skulder eller underarm.

Jeg og Andreas spiste en god frokost fr vi dro p kjpesenteret og mtte Tora. Det var godt mte henne igjen etter hun flyttet. Sist mte ble alt for kort og raskt avbrutt i Trondheim.

Deretter mtte vi Kalle, Kristina og Fredrik. De skulle spise med familien, s vi andre dro p Timian og spiste lunch med Kolbjrn.

Vi shoppet, tulla med hverandre, fant snn ca 100+ ting jeg har lyst p men ikke rd til og det var utrolig gy!

Etterp dro vi p trening, Kolbjrn og Andreas kjrte Marklft og mye kult jeg skulle vert med p men ikke kan. Jeg kjrte ca 100 magevelser (ikke for overdrive men det fles snn)

Det er frste gang p lenge magen min har SVIDD av trening, s det er bra da.

Jeg ble delvis med p avslutninga deres som var 30/30 i 5 min med Hoppetau og sumo deadlift. Jeg kjrte uten kule p deadlift og vi kjrte 60 hopp istedenfor 30 siden vi ikke tar doubleunders.

Nr vi var ferdige med det og vi trodde vi skulle d, s kjrte vi likevel 10-20min med double-under testing. Jeg klarte TO uten tulle det til. Ikke p rad, men uten stoppe mellom og jeg ble s glad at jeg sikkert piska meg overalt!

video:video

Jeg var dekt i striper etter all piskingen oppover armene mine!


//Vises jo nesten ikke p bildet da, men det var utrolig tydelig i virkeligheten!

Etter dette s dro jeg, andreas og kolbjrn hjem til oss og s "Warcraft" og spiste Taco!

Alts, alt jeg har si er at dagen og helga har vert fantastisk. Jeg har ftt alle elementer av det som gjr meg lykkelig denne helga; Trening (med noen form for fremgang og verdi) god mat, venner, familie og underholdning!

N ser vi p crossfit p youtube! Alt av relays, konkurranser, open og team events! This has been a great day!

Fjelltur - Ekkertind!

Som jeg skrev i forrige innlegg var jeg svrt lite klar for fjelltur. Jeg frys og hutret og skuldra hadde lst seg s jeg vurderte kraftig droppe turen for et kvarter hos min kjre kiropraktor - men jeg angrer ingenting p at jeg ble med likevel!

Frste del av turen tok nyaktig en time og vi endte opp ved Vollastra. Der var det fire hytter med overnattingsmuligheter og det som var! Det var helt fantastisk hvor ordnet det var der oppe!

Jeg trives godt med stor dobbeltseng, varmepumpe og innlagt vann, men hadde lett ofret det for en natt p fjellet i denne hytta!

Del to av turen tok ytterligere 1t, kanskje 1t og 10-15 minutter. Da endte vi opp p Ekkertind.

Utstikten her er beyond alle andre turer, rett og slett for ingen andre turer som jeg har vert p har den veggen. Det er liksom s rett utenfor, og selv om bildene portretterer det ganske godt kan det ikke sammenlignes med flelsen av sitte p kanten der!

Jeg brukte ha hydeskrekk, men med slike stunt som dette ble jeg kvitt den, litt etter litt!

N skal jeg sove, og jeg hper beina fles noe bedre i morgen, for akkurat n fles det som voksesmerter!

#trening #fjelltur

The day I freeze.

Da jeg vokna idag var frste reaksjon dukke under dyna. Der under er det ho varmt og godt, mens p soverommet hvor vinduet aldri er lukket var det bitende kaldt.

Jeg l en stund under dyna og funderte p hva slags galskap som fikk meg til takke ja til det jeg skal idag. Nemmelig g fjelltur.

Det er heller ikke hvilken fjelltur som helst, men Ekkertind. Turen tar ca 3t opp, og 2 ned, gr jeg ut ifra. Jeg har tross alt ikke gtt den ruta her fr, men bestefaren min kjenner fjella i Mre og Romsdal bedre enn de fleste, s stoler p hans ekspertise.

Nr jeg hadde fundert lenge nok stakk jeg ene armen ut fra under dyna og fiska ullundertyet og sokkene opp i senga. Jeg vet ikke hvordan det s ut utenfra (og heldigvis gjr ingen andre det heller) men jeg klarte f p meg klrne uten mtte forlate sengen!

Tror disse sokkene er ment for folk p ski s de burde vre ganske varme. Likevel fles det ut som trne mine ville knust hvis jeg sparket de i en drkarm eller noe, s det er fullt mulig jeg trenger ytterligere et par sokker utenp.

Hvordan jeg skal klare holde tempen oppe p overkroppen aner jeg ikke, jeg har p meg ei jotunheimen ullskjorte og skal tjuvlne en ullfrott fra kjresten i tillegg til ei vind og vanntett jakke. Selv med alt dette kunne jeg tenkt meg ei vattert jakke i tillegg, som jeg kan ta p meg p toppen.

Jeg eier ikke temp-regulator i kroppen og fryser bare jeg ser snen p fjelltoppene (Som jeg husker jeg brukte mobbe mamma for da jeg var ung og varmblodig) Akkurat n sitter jeg nyser og snufser og synes synd i meg selv. Jeg er ikke skapt for den Norske vinteren. Jeg hrer hjemme i syden et sted, s kunne jeg reist til Sveits p ferie om jeg p dd og liv skulle ha lyst til g p ski.

I det minste er frokosten ferdig konsumert, og det eneste som egentlig str igjen fr turen er grine, be litt og finne en buff.

//frokosten min de neste 4 ukene.. ikke det minste trt, helt sant.

Men n skal jeg ikke sutre mer over kulde og gjennomfryste tr (men helt serist, jeg tror ikke jeg har blodtilfrsel i fttene).

Overlever jeg s kommer det nok et innlegg til kvelds!

Pmeldt konkurranse!

Venstre skulder er fremdeles ikke i nærheten av bra enda, den er vel om noe blitt værre enn før. Det låser seg til stadighet opp nakken og ut mot skuldra, og prikkingen rundt håndleddet er tilbake, likevel nekter jeg å gi meg.

Combat Kristiansund er en Crossfit-konkurranse den 19 November. Man melder på lag av 3 (må være blanding av begge kjønn).

Jeg skulle egentlig være med i fjor også, men den gang var "buy in" 50 pushups fordelt på gruppa. Selv om mengdefordelingen var frivillig måtte alle ta minimum én. På denne tiden klarte jeg ikke en halv push-up engang - i tillegg til at jeg skulle på jobb.

Følelsen av å sitte på arbeidsplassen og se det rase inn med notifications fra eventen med at laget 'mitt' gikk videre til event 3 var bittersøtt, men medt bittert. Jeg bestemte meg for at i år så skulle jeg være med uansett, og det skal jeg også.

Jeg vet at 5 uker er knapt med tid å bli kvitt en betennelse, men så lenge jeg er forsiktig med skuldra bør det være tilstrekkelig for å ihvertfall klare konkurransen hvis jeg tar på meg ekstra mye av beinøvelsene.

Jeg gleder meg helt sykt til å delta på dette! Det blir helt rått, både å trene crossfit i seg selv, å få konkurrere sammen med venner og mot folk jeg har respekt for, og ikke minst å møte mange folk som elsker det samme som meg!

Så får skuldra bare "briste eller bære"!

Fml.

Nå er jeg skikkelig deppa. i 4 dager har jeg følt meg litt "stram" og stiv i venstre side av kroppen. Jeg trodde at det ville gi seg, men idag var den sviende følelsen kommet tilbake i skuldra, så da måtte jeg dra til kiropraktor.

Hun knakk det som knekkes kunne - som var langt mer enn jeg forventa, og absolutt ikke på de plassene jeg trodde låsningene var. Hun fant også muskelknute både 'bak' skulderblad og i nakke (hvor jeg bruker å være stram).
Da jeg egentlig var ferdig fant hun ytterligere en, mellom nakke og skulder. Jeg har ikke lav smerteterskel, men dette var vondt!

Jeg gnissa tenner og knep sammen øynene for å ikke knurre eller vræle i smerte, og da hun var ferdig å massere knuta var jeg svett fra hodebunnen til knærne!

Skulle jeg satt opp liste over de vondeste tingene jeg har opplevd er den massasjen der like under bedøvelsen før fjerning av visdomstann, og over det å løpe vekk fra veps med knekt fot i gips.

Jeg vet ikke hvor ting går herfra. akkurat nå brenner hele venstre siden min. Ikke direkte smertefullt, men svært ubehagelig. Jeg håper dett løsner litt, men med tanke på hvor stramt det var så må jeg mest sannsynlig ta en runde til, enten hos kiropraktor eller massør, men akkurat skal skuldra få hvile!

Restitusjon!

Alle veit jo at restutisjon og tying er viktig, men det blir veldig ofte nedprioritert! Det er kanskje den ene positive tingen med at skuldra mi har blitt betent. Jeg har virkelig ftt opp ynene for hvor viktig det er la musklene f godt med hvile, massasje og stretching!

Idag var jeg p bursdagskaffe hos mormor, og da fikk jeg prve "Revital IX" massasjeapparatet hennes, og det var helt utrolig deilig!

BLGJsFEjcBF
//Trykk p for video
Hvis
jeg ikke tar helt feil s er det elektriske pulser som gr via fotslene og helt opp til kneet som lser opp muskelknuter og diverse. Det ser jo relativt freaky ut, men jeg kunne rett og slett fle at det fungerte under veis. Leggene har tross alt ftt en del juling med tanke p s mye hoppetau jeg har holdt p med, s tror nok dette gjorde underverker. Jeg hper bare mormor finner igjen pads'a som man kan feste ellers p kroppen, for jeg tror dette er perfekt bruke bak skuldrene, da jeg sliter med komme til med normal massasje p de musklene.

Har ogs funnet en video med massasje og tying for bein, ankler osv som jeg skal teste. Hvis jeg finner den igjen da, var noen som posta p facebook men husker ikke hvem..

Jeg har ogs blitt mye bedre p tye godt bde fr og etter trening, s klarer jeg fortsette med dette kan jeg jo faktisk bli veldig mobil denne perioden nr styrkekning ikke er veldig sannsynlig.

En annen ting jeg har merket siste tiden som ikke er s positivt er at kondisen min har blitt vrre og jeg har generelt hyere puls. Jeg tror og hper det er relatert til det at jeg er litt smforkjla, men jeg har vert litt slappere p gassmaskebruken i hallene. Det er ikke noe vi er pbudt gjre, men jeg ser veldig godt alt stvet og gassen nr sola skinner inn, s jeg tar ingen sjanser.

N skal jeg jobbe til 22, og 14-22 i morgen, og da har jeg fri til mandagskveld! Det skal bli vanvittig deilig etter denne helga, og jeg tror jeg skal trene og tye hver eneste dag i tillegg til begynne p matplana igjen, og jeg kjenner faktisk jeg gleder meg!

Ha en fortsatt fin Mandag! 

Hvordan finne treningsgnisten?

Det begynner faktisk nerme seg nyttr. Herregud dette ret har rast forbi, men det er tema for en senere anledning.

"New year, new me." 
Hvert r er det p tusenvis av folk som nsker forandre noe over nyttr, og veldig mange av de nskene er relatert til trening. Det finnes tusenvis av innlegg og artikler om hvorfor du burde trene. Hvilke velser man fr mest ut av gjre. Hvor ofte br du trene. Nr br du ha hviledag? Hvor mye du skal spise, hva skal du spise og nr er det greit med en cheat day. Det er absolutt ingen mangel p plasser hvor du kan tilegne kunnskap om trening og kosthold - S da burde det jo vre enkelt.

S er vi plutselig i 2017. Du hler deg gjennom noen cardio- og styrke-kter, tvangs-spiser trre knekkebrd og skyr mens du lengter etter lrdag nr du endelig fr en fridag fra kosthold og trening. Fr Januar er over har du allerede mistet den gnisten du hadde den 31 Desember, da du fortalte alle som ville hre p hvordan dette ville bli ret du forandret deg for godt.

Det er ikke meningen hetse noen som nsker forandre seg over nyttr, det er en flott ambisjon, men s alt for sjeldent vellykket. Selv hadde jeg nok ikke klart det hadde jeg ikke gtt inn p den frste gruppetimen med kettlebells p nyret i 2014. Fr dette brukte jeg treningsrommet p arbeid. Der satt jeg med en 6-kilos hantel og tok biceps-curls, tok utfall, kneby og sit-ups. Det var tross alt de eneste velsene jeg viste om p den tiden. Jeg var ganske hekta p jogging da, men lp jo aldri mer enn 3km. For vre helt rlig; det var ganske deprimerende.

Jeg gjorde det fordi jeg mtte, ikke fordi jeg ville, og det var veldig enkelt for meg droppe treningene de dagene jeg egentlig ikke hadde lyst. S fant jeg kettlebell, og jeg syntes det var dritgy, og snn ble jeg bitt av basillen.

Her er da alts cluet; man vil aldri lykkes med en livsstilsendring hvis man synes det er et jvla slit, og man ikke har noe lyst hverken spise det man burde, eller vre i fysisk aktivitet. Det tok meg relativt mange nyttrsforsett for  komme hit hvor jeg er n, og jeg hadde sikkert aldri klart det om det ikke var for at jeg fant en treningsform jeg syntes var gy. Etterhvert som formen min ble bedre, s var plutselig alt av aktivitet moro (Bortsettfra hoppetau i starten, for det fikk jeg faen ikke til!)

Se p det slik; Om du ble veltrent av se p tv s ville du gjort det hele tiden (Kanskje du allerede gjr det uansett), s hele poenget er finne den aktiviteten du finner glede i. Prv alt, og da mener jeg alt. Prv lping, prv styrketrening, prv gruppetimer, yoga, aerobic, kettlebell, crossfit, hndball, fotball, dvergkasting - you name it! Hvis man finner noe man virkelig liker s fles det ikke som et gjreml som du m gjennomfre, men noe man tar seg tid til fordi man nsker det.

Jeg synes for eksempel at crossfit er ddsmoro, men det er absolutt ikke for alle. Det er svintungt, og man m kjenne egne grenser for ikke brenne seg ut med en gang. Dessuten er det svrt teknisk, s selv om jeg naturligvis oppfordrer absolutt alle til denne treningsformen, s kan det lnne seg  ha trent litt fra fr av, bde for teknikk og mobilitet sin del.

Uansett s oppfordrer jeg n som hvert r at du begynner med en gang, og ikke venter til Januar. Om du tenker at du vil vente til nyttr med melde deg inn i noe treningssenter s er jo selvflgelig det greit, men kjp deg noe s enkelt og billig som ei yoga-matte. Ta stretching foran tv'n nr du likevel skal se p noe. Kjr 3x10rep med sit-up, kneby og push-ups (Jeg skulle anbefalt burpees, men jeg har aldri mtt noen som fikk lyst trene mer etter sine frste 30 burpees). Sk opp yogakter, hiit-kroppsvekt-kter og lek deg litt. Til slutt kan du komme over noe du virkelig digger, og da er du plutselig i gang.

Jeg skriver dette fordi jeg hper at s mange som mulig faktisk slenger seg p 'treningstrenden', for jeg har aldri hatt et bedre liv enn det jeg har n, n som trening er livet mitt.

Oppsumering September!

Mnedene flyr av grde, og tiden gr egentlig litt for fort og jeg fr ikke gjennomfrt alt jeg kunne tenkt meg. Eneste hpet fr vre at vinteren gr unna fort ogs, for jeg gleder meg allerede til neste sommer..

Mnedens hydepunkter (fra start av mnd til n)
Lrt meg snatch og clean med stang!
Endelig ftt trent skikkelig overkropp.
Fikk endelig kjleskap og resten av mblene vre! 
Vrikka fot (Som heldigvis gikk bra)
Sterk kropp seminar (Hvor jeg klarte f betennelse i skuldra igjen)
Kjrte mitt andre halvmaraton! (30min kneby, har kjrt 30min KB-snatch fr)
Ftt lest mye og tegna litt!
Klarte mine frste toe-to-bar (kun en rep, p to forskjellige dager) men det var eneste ml for denne mnd!
Klarte min frste double-under!

Det er jo faktisk litt da, selv om det er litt for lite i min mening! Det er to velser jeg aldri har ftt til fr, og selv om det skjer en gang i jubelret at jeg faktisk klarer det, s er det en start! Siden jeg dela skuldra i midten av mneden s har jeg jo hverken ftt kjrt front-squat, back-squat eller marklft som er favorittvelsene, men da ble jeg jo tvunget til forbedre meg i andre velser.

Mlene for oktober;
Klare 2 double unders. Da alts hoppe single hopp, ta en double under, fortsette hoppe, deretter ta en double under til uten stopp. Burde vre overkommelig.

Ta en toe-to-bar igjen. De siste gangene jeg har prvd det har jeg rett og slett ikke kommet helt opp, men det skal jeg f til denne mnd, om det s bare blir med den ne.

Lese ut de bkene som jeg har begynt p (to stykker).

Tegne minst 1 gjennomfrt tegning (ikke noe halvhjerta greier).

Bli brun! Har tatt sol to ganger forrige uke, og skal fortsette sole meg to ganger i uka fremover for f hudfarge igjen (Er hvit som sn n).

G ned 1-2kg. Just because.

Denne mneden blir det nok litt trangt med penger siden alt jeg hadde lagt til sides (and then some) gikk til betale de nye mblene vre. Derfor blir det mest sannsynlig ikke noe reising til Trondheim eller Kristiansund slik som vi normalt gjr et par ganger i mneden. Jeg er jo uansett ikke 100%. Faktisk nermere 50%. S dra p 'treningsferie' er lite aktuelt.

Neste mned str crossfit-konkurranse p plan, s jeg burde egentlig bare teipe fast arma inntil kroppen frem til da skal det vre noe hp om at den blir bra igjen til konkurransen.

Winter is coming.

Det har begynt dukke opp fler og fler tegn p at vinteren kommer bare siste uka..

Jeg dusjer i varmtvann, for eksempel. Jeg dusjer normalt i vann rundt 20-25grader, og ja, det er relativt kaldt.

Softshell jakka er hentet opp fra kjelleren, og lrsokkene har blitt tatt i bruk for ikke fryse ihjel.

Jeg venter heller ikke p at kaffen skal bli lunken fr jeg styrter den, den brukes n som en kilde til varme. Ja selv de jeg jobber med har begynt skru p varmepumpene rundt om kring.

Ja, det er rett og slett dritkaldt p morgen og kveld, det er typisk trist hstvr med tung tke og alt er vtt. Det er faen ikke rart at 50% av unge jenter i Norge spiser lykkepiller, for dette er faenmeg deprimerende.

Jeg hater virkelig hsten. Verste rstiden, da vil jeg heller ha bitende kulde og 3 meter sn.

Men n skal jeg slutte klage, for livet er faktisk veldig bra! Dette er siste skift hvor jeg m st opp klokka 5, s er det bare to EM-skift fr det blir langhelg til mandag formiddag! Jeg har begynt sette veldig stor pris p de dagene jeg gr hjemme p hverdag, mye bedre enn helga faktisk, for den blir alltid rotet bort p tull likevel.

Mlene for friperioden er male ferdig trappa i kjelleren, lese en av bkene som jeg leser n (kommer innlegg om den senere) og kanskje jeg skal begynne p en ny tegning! Ellers har jeg bestemt meg for kjre kostholdsplan de dagene jeg ikke er p jobb og evt. av og til p ettermiddags-skift/nattskift! Grunnen til at jeg dropper det p formiddag er for da har jeg hverken mulighet lage frokost eller mekke noe storslagent p jobb (Eggesalat uten dressing som har vert i kjleskapet et halvt dgn frister heller ikke ha med p formiddagsskift.) Uansett s skal jeg begynne med dette kanskje allerede i morgen nr jeg str opp! Jeg m handle inn en del da selvflgelig, s vi fr se om kontoen min tillater det.

Ha en fin sndag!