August i bilder!

Da er rets siste sommermned kommet til en ende dessverre. Snart kommer hsten, deretter "vinteren". Er ikke ekte vinter uten sn vel?

Dette er ihvertfall sammendraget fra mneden som har gtt!


Begynte jo mneden med en nydelig tur opp til Flnebba. Det var jo ikke akkurat super-vr men vi slapp heldigvis unna vind p toppen, og det skjer serist aldri!

Deretter knuste jeg min gamle rekord p 5x5 i marklft. Det meste jeg har hatt der tror jeg er 85kg eller noe, og n hadde jeg 95kg og klarte alle repetisjonene! Det var noen reps som ikke var helt 100% fine, men nr jeg ser hvordan andre folk tar marklft s blir jeg ikke bekymra for at jeg fr en bitteliten knekk i ryggen.

Hadde minimum ei kt hvor ingenting funket, noe som kan vre en blanding av at jeg tok meg helt ut p marklften og at jeg gikk ned i matmengde rundt denne tiden, s da ble det mange hviledager.

Etter hviledagene s lsnet bare alt. Formen har vert s sykt bra, jeg har ftt vert med p mange crossfit-kter med vennegjengen som har gjort utrolig godt for meg. Jeg har rodd masse og blitt sterkere i skuldre, nakke og skulderblad og selv om jeg ikke har tatt noe ny pers s er jeg strlende fornyd med det jeg har oppndd bde med trening og kosthold!

Jeg hadde jo ikke noe "oppsummering" for Juli, men nr jeg ser p mlene jeg satte meg i innlegget fra Juni s har det gtt veldig bra! Jeg skrev jo at jeg ville kjre max-test p alle baselft. P grunn av planen s har jeg jo ikke ftt testet dette, men jeg synes ikke det er et problem egentlig. Jeg trener hardt og det er jo mer gy teste maxen etter jeg er ferdig med planen slik at jeg kanskje har ftt fremgang! Er ikke noe som er kjipere enn vre utlmodig og teste for ofte snn at man ikke klarer perse.

Jeg har ikke tyd s mye som jeg kanskje egentlig burde, men jeg er flink til tye de musklene jeg skal bruke mellom settene, s jeg tenker det fr vre bra nok enn s lenge. Jeg blir ihvertfall ikke stivere, s fr jeg heller satse p stretching hvis det kommer en dag hvor jeg er ddssliten og ikke gidder lfte.

Jeg skrev ogs at jeg ville ned p samme kroppsml som jeg hadde i Mai, og som jeg skrev i gr s har jeg klart det!

S over til ml for september!
Bli flinkere til flge planen. Jeg m slutte lage unnskyldninger for trene noe annet eller spise ting som ikke er p planen, det er faktisk bare meg det gr utover, for det er ikke noe som er tilfeldig p denne planen.

Restituere bedre. jeg har utrolig lyst koste p meg massasje, for jeg har blitt utrolig stiv etter jeg begynte trene armer og nakke. Det er jo ikke et problem vre stiv, men det kan f flger for skuldra som jeg ikke liker tenke p s det m jeg prve rette fr det blir for ille.

Tror ikke jeg setter noe flere ml enn det, det er nok skulle fokusere p uansett!

Seks uker p diett!

Jeg fikk litt sjokk her n. Jeg trodde jeg snart var ferdig med dietten, at jeg bare hadde igjen to uker eller noe - s jeg var jo utrolig skuffa fordi jeg ikke har ftt mer resultat enn det jeg har. Det viser seg faktisk at jeg ikke er ferdig med mer enn seks uker! Det var utrolig godt se at jeg bare er halvveis, og at jeg fremdeles har seks uker p "peake" min form med en Coach i ryggen!

P mandag tok jeg formbilder som vanlig + veiing, dessverre p grunn av helgen med hyttetur og at det ble bde mat og trening utenfor plan (Nei det tok ikke helt av, men det ble saus til middagen f.eks) og p grunn av dette s var jeg en del tyngre enn jeg hadde hpet. Heldigvis viste det seg at det bare var vannvekt eller noe for i dag nr jeg veide meg var jeg 1.4kg lettere enn mandag!

Jeg har gtt ned i underkant av en kilo hver eneste uke etter jeg begynte (Enkelte uker mer, andre mindre). Jeg synes det er ganske bra faktisk! Jeg har jo klart g ned tre kilo p ei uke p det meste, men da har jeg gtt fra godteri og ekstreme mengder mat til ganske heftig diett over natten.

Jeg har sammenlignet bilder, og selv om jeg er ganske blind p meg selv s klarer jeg se at jeg ser mer 'fit' ut n. Jeg har litt mer muskeldefinisjon p de fleste plasser, men spesielt p armer og rygg. Det sier jo seg selv det er der jeg kom til f raskest resultat, siden jeg omtrent ikke trente armer/overkropp fr jeg fikk treningsplanen. Ikke synes jeg skuldra har blitt vrre av det heller, s det er veldig beroligende for fremtiden sin del!

Det som virkelig henger igjen og jeg ikke synes har hatt i nrheten av nok fremgang er hofteomrdet. Love-handles og p magen under navlen har jeg vel knapt nok gtt ned en cm. Det er vel ikke uten grunn at det kalles det vanskelige magefettet, og siden jeg har hatt det absolutt hele livet kan jeg nok ikke forvente at det skal vre enkelt bli kvitt det heller. Jeg hper likevel at det forsvinner mer og mer de neste seks ukene, for jeg tror det blir tungt f det til uten coachen.

Jeg var veldig i tvil om jeg ville dele noen bilder av fremgangen. Jeg er egentlig langt ifra komfortabel med det, men hey - noen ganger m man ut av komfortsonen!


Bildet til hyre er fra 11 Juli og det til venstre er fra Mandag. Litt usikker om kameravinkelen har blitt endret litt eller om jeg faktisk har gtt ned i fettprosent p nakke/skuldre da det er en ganske annerledes form n i forhold til i juli. Det er jo uten tvil midja som har krympet mest mens hoftene nesten er uendret.

Det gr jo treigt, men det er min egen feil da jeg ikke har gitt hundre prosent p kosthold. Ikke bare fordi jeg er svak, men ogs p grunn av missforstelse da jeg trodde jeg skulle blande ut proteinpulveret med melk. Jeg skal jo ikke ha noe meieriprodukt s med 4dl mindre melk hver eneste dag kan det faktisk utgjre en del over tid. I tillegg har jeg vert litt teit og lagd ting som f.eks kjttrike plser nr det tydelig str i planen at jeg skal ha rent og magert kjtt. Ja jeg er svak. Men etter den vektmessige oppturen er jeg mye mer motivert til flge planen slavisk! Jeg har ingen problem med skulle spise bare laks og karbonadedeig f.eks - s lenge som at jeg opplever at det gir resultat. Ei uke uten resultat = at jeg gir opp. Synd men sant.

Nei n skal jeg slutte skrive, det er mange tanker som svirrer angende planen og fremgangen, men dere trenger ikke mtte lese hvert eneste lille tankespinn som gr gjennom hodet mitt!

 

Fantastisk hyttehelg!

Jeg har vert helt utslitt denne uka. Jeg hadde først 4 formiddagsskift hvor jeg står opp 05:00 og avsluttet med dobbeltskift på torsdag. Jobbet 6-14 og deretter 22-6 så det ble et døgn uten søvn.

På fredag dro vi til hytta klokka 16 sånn cirka og lørdag gikk turen til Kristiansund hvor vi deltok på WOD på crossfit Kristiansund.

Økta var som følger:
18-15-12-9-6-3 repetisjoner med;
Cleans
Toe to bar
To runder løping innendørs i salen etter hver runde. Knallgod og utrolig arti økt! Jeg skalerte jo økta slik at jeg hadde 25kg istedenfor 40 på stangen og tok ikke en fullverdig toe to bar men Knee to elbow. Likevell var jeg ikke den eneste som skalerte - og jeg kom i mål som andremann! Det var skikkelig gøy og motiverende, og jeg skal definitivt gjøre opp igjen denne økten med riktig vekt og fullverdig toe to bar når jeg har lært meg det!

Etter økta gikk vi opp på Kvernberget som er en ganske fin og rolig fjelltur i Kristiansund!

Jeg har vert litt mer avslappet på kostholdet denne helga enn hverdag, da jeg og coach hadde en "verbal avtale" på at jeg skulle gi 100% imot at jeg skal på bursdagsfest kommende helg - men det er ganske stor sjans at det ikke blir noe av, så da trøstet jeg meg med litt bedre mat - men jeg var faktisk ganske flink i forhold til hvordan jeg vanligvis skeier ut på hytta så jeg synes det gikk greit.

Idag har vi vert ute med båten og fisket i flere timer, og det er så terapeutisk!

Jeg føler meg så utrolig fornøyd med denne helgen, og føler meg veldig uthvilt tross for at jeg har vert småtrøtt i hele dag (men det er hyttemodusen som gjør). Jeg er så motivert til å gi alt på kosthold kommende uke! Vi har også et prosjekt jeg gleder meg til å vise iløpet av uken!

BoostBox August!

For ei lita stund siden bestilte jeg meg BoostBox og i dag kom Augustboksen! Frste boks var en snack-Box men det skal ogs komme bokser med klr og treningsutstyr etter hvert iflge nettsiden! Det er et lpende abbonemang, s blir gy se hva vi fr fremover. Eneste som er litt kjipt er at bde jeg og kjresten abbonerer siden det kommer klr, s vi fr jo dobbelt av alt, men hey, jeg klager ikke med tanke p alt det digge som kom!


Det som kom var kaffe, proteinpannekaker, sjokoladesaus, en porsjon proteinhake med vaniljesmak, sukkerfri "oreo", karamellsaus til pannekakene og soya krem! S og si alt er fra bodylab s tipper det er et slags samarbeid der!


N skal jeg p nattskift, s gr jeg p langhelg!

Innkjp!

I gr fikk jeg en pakke fra FlexFit igjen med mer stsj!


Jeg likte s godt passformen p den grnne Hylete shortsen jeg kjpte for noen uker siden at jeg mtte bare ha en til! Elsker denne fargen ogs, s synes det er rart jeg ikke la merke til den da jeg bestilte forrige gang.

Jakka er bare helt nydelig, er rett og slett dritforelska i den og har brukt den konstant de siste dagene! Den har to glidelslommer, to "pne" lommer inni, ei lomme til mobil p skuldren med utgang for headset p innsiden av jakken slik at ledningen ikke kommer i veien! Det beste av alt? Pulsvarmere med tommelhull! Det er bare rulle de opp ogs s ser det ut som man har 3/4 ermer.

Det siste jeg bestilte til meg selv var disse knestttene!

Jeg har jo fra rocktape ogs, men de begynner "revne" fordi jeg har brukt de i sikkert tre r. De er mye tynnere men ogs helt sjukt store i strrelsen. Tror de faktisk er litt shitty i kvaliteten ogs med tanke p at Andreas allerede har delagt det frste paret sitt ilpet av noen f mneder, men tiden vil vise! Jeg har i hvert fall back-up n skulle de andre vre til vask eller g i stykker helt!
 

N holder vi p med planlegging av egen garasjegym, jeg veit ikke hvor lang tid det vil ta, for forelpig har vi lnt ut garasjen til pappa for oppbevaring av et bord og noen benker s det m vi bli kvitt i frste omgang!

Ti ting jeg hater p treningssenteret!

1. Folk som nyser i henda uten vaske de!
Hallo, det kalles folkeskikk. Nys enten I albuen din eller vask hendene fr du er borti treningsutstyret om du er syk!

2. Svette jvler.
Det er en ting svette nr man trener, det er bare bra fordi da er man ikke helt ubrukelig, men stinke gammel svette!? Vask klrne dine din slask. Spesielt disse grusomme tekniske skjortene som aldri blir helt luktfri med mindre du vasker de i en blanding av eddik, klor og enhjrningtrer. Har man rd til et medlemskap p treningssenter har man rd til ei bomulls-skjorte som ikke lukter like ille pluss at den blir helt luktfri etter vanlig vask.

3. Folk som stnner.
En slik en hadde jeg et sammenstt med idag. Det er en ting slippe ut et sukk eller for den saks skyld brle nr man nr en ny pers - men stnne? Det var ikke snn "oi dette var tungt"-stnn heller, men en slags pervers moaning som tatt ut fra en tysk pornofilm (tbh aldri sett men har hrt beskrivelser). Dere forstyrrer faktisk andre sin trening med denne stnningen, det blir rett og slett ekkelt trene i nrheten av dere for ikke snakke om hvor vanskelig det er holde planken og ikke bryte ut i latter!

4. "er du ferdig snart"
Det er greit sprre om hvor mange sett jeg har igjen, men hvis jeg kom for fem min siden s kan du bare drite i st bak meg og se p mens jeg trener for liksom "Stresse meg opp". Frstemann til mlla gjelder, og derfor er jeg alltid kjapp til f tak i en rack nr jeg kommer p trening og den er essensiell for kta mi. If you snooze, you lose, s enkelt er det.

5. Folk som missbruker racken.
Du str bare ikke og kjrer press p knebyracken med mindre det er f.eks en DT (Deadlift, clean, press). Pressvelser kan du gjre med hantler eller med de andre stengene, du trenger ikke bruke en av de to stakkars rackene vi har p treningssenteret til armvelser (Med mindre du presser 100kg sklart for s tunge stenger har vi ikke med fast vekt).

6. Folk som bruker bumper-plates feil.
Bumper plates har to funksjoner;
1. De knekker ikke hvis du mister stanga som gjr de essensielle for clean/snatch.
2. De har identisk diameter som gjr de perfekte til marklft for f riktig lftehyde + at nr alle er like hye s vil de ikke synke ned i plattformen siden den er mykere enn der man str.
Hvis du da ligger og kjrer benkpress med disse platene har du missforsttt poenget med de. Det er flust av vektskiver du kan bruke til benkpress, drit i bruke de som er beregnet p marklft og clean. Denne gjelder naturligvis ikke p alle treningssenter, men p vrt treningssenter har vi bare ett sett med BP og da er det kjipt hvis man skal ha ei marklftkt og noen bruker de til kneby eller pressvelser hvor det virkelig ikke spiller noen rolle hvilke skiver man bruker.

7. Folk som faktisk ikke er der for trene.
Herregud denne er ganske hyt oppe p hat-lista. P treningssenteret jeg trener s har vi en liten egentreningskrok/tyekrok. Denne kroken er ogs eneste plassen hvor man har plass til hoppe tau, og eneste plassen med ribbevegg. Der samles hver vinter samme jentegjengen som tar opp hele jvla omrdet med mattene sine. P 40min tar de kanskje et total av 30 sit-ups og resten av tiden bruker de p prate sammen og sende "S godt trene igjen!" eller "trening med beste jenta!" Snaps. BITCH ikke kast bort tiden min, flytt deg eller tren!

8. Folk som ikke rydder etter seg.
Denne er derimot ikke s jvla hyt oppe. Det er jo resepsjonister som gr og smrydder for holde kontroll, men det er jo utrolig undvendig legge igjen en sti av strikk, dumbells og vektskiver hvor enn du gr. Ta det som en "cool down" etter treningen og plukk sammen rotet ditt. Simple as that.

9. Folk som utgir seg som eksperter!
Fy sren det er mange som har med seg venner p trening som aldri har lftet ei vektskive og som str og lrer vekk helt feil teknikk! Ikke bare er det plagsomt se p for en som meg som er teknikknazi, men de kan jo faenmeg delegge folk nr de holder p snn! Hvis man ikke fr hjelp til gjre korrekt kan de ikke bare feiltrene seg som kan fre til skjev musklatur (Som kan vre deleggende skulle man en dag nske stille i fitness f.eks hvor symmetri er uberviktig), men i verste fall skade seg. Det er jo en av grunnene til at jeg til dags dato har ei f'ed up skulder. I blanding av alt for mye trening hadde jeg hpls teknikk p bde push-up, burpees, planke, press og mange andre velser som gr p skuldre. Er et under at bare ene skuldra mi er "delagt" og ikke begge.

10. Bolere/selvelskende kvalmsekker!
Selv om det er jvla dumt peke ut noen si "han/hun boler seg" s kan man fort se om noen gr fra 0 til 100 p ekstremt kort tid. I tillegg kommer musklene med en usannsynelig selvtillitt som ikke hrer hjemme p noen treningssenter. Folk som str og flexer foran speilet, drar opp skjorta og sjekker absa osv er ikke bare kvalmt se p (Dog noen ganger ganske imponerende) men det kan gi folk som kanskje er "bleikfeit" eller drligere trent skikkelig drlig selvtillitt slik at de ikke nsker komme tilbake. JA det er dritgy se p armene og snn nr man har skikkelig pump, men ikke gjr det s jvlig obvious. G p dass eller i garderoben hvis du trenger sjekke ut musklene dine, for du er faktisk offentlig, og det er ikke alle som er komfortable med se deg sjekke deg selv ut.

Nr det kommer til det vre selvelskende s kan jeg ikke fordra de som kanskje str ser p folk som er litt drligere trent og hvisker eller ler av de. Kommentarer som "keep up the good work" med en ironisk tone fordi du er sterkere eller bedre kan du faktisk drite i! Jeg kan ikke si at jeg har opplevd akkurat dette scenarioet, men jeg har sett at folk kanskje str og skuler p andre istedenfor trene, eller gjr ting for prve f andre til fle seg drligere.

S der har vi mine topp ti hat p treningssenteret! Vil nevne igjen at mange er spesielt rettet mot snn som vi har det p vrt treningssenter, og at ikke dette ndvendigvis er et problem p alle senter!
 

Diett uke fire!

Da er jeg ferdig med min fjerde diettuke!

S langt har jeg gtt ned minimum 2.3kg men antagligvis mer, mtte jo kjpe baderomsvekt noe jeg gjorde etter ei uke p diett, s p tre uker har jeg gtt ned over to kg ihvertfall, hva jeg gikk ned frste uka veit jeg jo ikke.

Jeg hadde ny mling idag og jeg er egentlig fornyd men ikke likevel. Jeg har vert "flink" til holde kostholdet, men det er s lett for meg gi etter nr samboeren skal koses seg p helg f.eks. Den uka jeg var sjuk var det jo ikke noe diett heller og den siste uka n har jeg hatt s vondt i rygg at jeg ikke har ftt fulgt treningsplana skikkelig.

I morgen kveld gr jeg av fra jobb og skal ikke p igjen fr mandag, s da har jeg fem dager helt uten forstyrrelser. Jeg kan fokusere 100% p kosthold og trening, s da vil det forhpentligvis gi resultat. Ikke har jeg fler "sprenghelger" heller (Da jobber jeg 52t p 5 dager) og det har som oftest en negativ innvirkning p kosthold og trening.

Jeg har hatt mine "slip-ups" og n er det nok. N skal kosthold og trening komme 100% i fokus de to siste mnd av planen. Hvis ikke, hva er da vitsen? Jeg har betalt for f denne hjelpen og da skal jeg ihvertfall ikke missbruke sjansen jeg har ftt!

Ml for neste mnd;
Ned 4kg, ingen cheat days bare hycarbo en gang i uka hvor jeg kan spise taco (Hviledag).
Flge treningsplanen 100% ihvertfall de to kommende ukene nr jeg enda veit hvordan jeg jobber.

Jeg tror at kroppen har forandra seg litt, jeg har jo gtt ned et par kg s at det vises er jo mulig, men det jeg merker mest er at jeg fr bedre selvtillitt nr jeg ikke er s jvla oppblst p grunn av alt for mye sukker osv. Dere ser jo at jeg har 'godmage' men den er betraktelig mindre enn den var for fire uker siden, og mye av grunnen er bedre kosthold selv om det kanskje ikke er s mye vektnedgang!

Jeg er ihvertfall motivert for bli flinkere, men jeg m planlegge bedre.

Stl Stlesen!

Treningsuka har sett snn ut: Mandag: Nakke/skuldre Tirsdag: Crossfitkt p mage + marklft til kvelds Onsdag: cleans + roWOD med ring rows Torsdag: Leg day;
BXn5lEtgucs
Og for si det snn var det ei forferdelig drittkt! Da snakker vi av episke proposjoner, jeg kan ikke huske sist ei kt har fltes s tung med s lette vekter.
 
6x8 p frontby med 50 kg fltes mer som 10x10 p 60kg. ta knee-raise fltes mer som fdsel enn en magevelse. Jeg hadde ikke sjans til ta strakmark med mer enn bare stangen (Og sist kjrte jeg 50kg!!) og nr det kom til utfallene begynte jeg egentlig grte litt p tredje sett med 10rep - som forresten skulle vert 12-15rep, og mtte bryte opp repsa p sett fire like fr alt kollapset og jeg ble stende delvis i spagaten med stanga p ryggen. Da ga jeg opp og dro hjem for sove.
 
Eneste plassen p kroppen som ikke er stl m vre leggene mine, ellers fles det som om jeg har falt ned ei trapp (Ala trappen opp til Machu Picchu).
 
Det aller verste er korsryggen. Skal nevnes at jeg aldri har kjrt 95kg p 5x5 fr tirsdag, men bli s stl av den grunn? Jeg hadde jo aldri kjrt 10x10 p mark fr jeg gjorde det for frste gang og jeg var faen ikke s stl den gangen! I tillegg er jo absolutt alt vondt, og jeg begynner lure p om det er fordi jeg har vert sjuk i ei uke. Det er det eneste jeg kan klare resonere frem til da jeg normalt ikke blir s stl som jeg er n med mindre jeg prver en helt ny velse for aller frste gang.
 
Jeg hper ihvertfall at eneste grunn til at jeg er s stl er fordi jeg ikke er 100% frisk enda etter influensaen, for hvis jeg skal bli s jvlig stl som det her hver gang jeg trener fremover kommer jeg til ha store problemer med fullfre siden det er tre dager med marklft i uka..
 
Kanskje jeg pusher litt hardere enn normalt for tiden, men jeg er s utrolig inspirert og motivert til gi alt alltid - s hvorfor holde igjen? Det er jo utenfor komfortsonen man forandrer kroppen, s da er det dit jeg m for f resultat. Jeg hper ihvertfall det bare er stlhet takket vre innsats, og ikke noe galt med rygg eller bein!

Den nye bilen!

Herregud jeg er s sjukt treig p publisere snne ting som det her, men ja, jeg endte opp med kjpe Skiroccoen! I fem r har jeg kjrt rundt med en gammel (97') Passat. Jeg elsket den bilen, den var perfekt strrelse og stabil som bare det. Aldri vert noe srlig problem og den dyreste reparasjonen jeg har hatt var snn ca 7k (Som er utrolig lite nr det kommer til bil generelt).


En helt ok bil som jeg hadde installert et bra anlegg i og som fikk meg fra A til B. Jeg sverget p at dette var bilen jeg skulle ha til den eller jeg dde, men s bestemte Andreas seg for kjpe ny.

Da vi dro for hente bilen hans og s jeg en st liten ting p utsiden av denne bilforhandleren. En svart Skirocco 2009 modell. 12r nyere enn den jeg hadde, og en bil jeg faktisk likte! Det skal sies at jeg fort fant ut jeg var litt kresen, s dette var jo en ganske big deal. 

Jeg var s heldig f kjre nybilen til Andreas hjem fra Trondheim, og hele turen tenkte jeg p Skiroccoen. Jeg mtte bare ta et sk p finn og se p bilen en gang til, og like under annonsen av bilen jeg nettop hadde vert og sett p, der s jeg den lyse opp. En Skirocco 2012 modell med feite felger og sportsutstyr og knapt nok gtt over 40.000km! Dette var bilen jeg mtte ha, og slik ble det!

Dette er babyen min!

Vinterfelgene er koksgr og enda mye finere enn disse felgene! Det er knallgode seter, soltak, overraskende god plass i bagasjerommet (Spesielt om man legger ned setene) og jeg bare elsker den! Anlegget er absolutt ikke verst til vre originalt, jeg kobler bare til telefonen med Bluetooth og det var en av de viktigste kriteriene hvis jeg skulle ha ny bil da nyere biler som oftest er litt mer tricky installere nytt anlegg og snn i.

S det var det, en fantastisk bil jeg hper jeg fr ha gleden av kjre, tja, resten av livet?

Crossfit Games 2017!

HELT RTT! Det er eneste mten forklare rets games p. Det er s mange r athlete I r, og nivet er s utrolig hyt at jeg rett og slett ikke har ord for det!

Mine personlige favoritter er selvflgelig Sara Sigmundsdottir av damene og Josh Bridges av mannfolka, dessverre har ingen av de hevdet seg noe srlig I r, men det er fremdeles to eventer igjen. Det er vel s og si umulig at de vinner nr man ser p poengfordeling, men Sara har fremdeles mulighet til n pallen for tredje r p rad!


Se denne r dama da! Man kan si at det ikke er s veldig feminint akkurat men who cares! Det ligger s mye hardt arbeid bak en snn kropp, og det er hva jeg ser, ikke ndvendigvis at det er kjempe 'pent'. Det er rtt, enkelt og greit. Sara har ftt tredjeplass bade i 2015 og 2016, s det hadde vert rtt om hun hadde klart 3x3 selv om hun naturligvis hadde fortjent klare en frsteplassering ogs. Det er faktisk s enkelt at det er noen andre som nsker det mer; Tia Toomey.

Det ble trevtt i fjor da Tia mistet seieren til Katrin Tanja Davidsdottir for andre r p rad, s komme tilbake i r og bare knuse alle tror jeg hun bde trenger og fortjener.


Hun er jo ikke akkurat mindre r denne dama heller for si det snn! I tillegg til crossfit har hun deltatt p landslaget til Australia i olympisk vektlfting, helt rtt.

Fikk akkurat vite nest siste event, og n skal dere f hre hvor sjukt r de er;
P to minutter skal de klatre et tau p kanskje 6 meter to ganger, f inn 7/10cal p ski erg (Skimaskin) og ta s mange kneby med ei stang over hodet (Som p bildet av Tia Toomey) som de klarer. De fr 1min pause til komme seg tilbake til klatretauet og gjr det samme igjen tre ganger. Den fjerde gangen har de tre minutter p seg, ikke to, til fullfre. De m  ha et total av 75 kneby ilpet av disse fire rundene for fullfre, og skulle de klare fullfre 75 kneby ilpet av de tre frste rundene s m de likevel gjre de to siste tauklatringene og 7/10 kalorier med ski-erg fr de kan lpe i ml, det vil si at ingen kan fullfre fr runde 4.

Nr jeg ser snn blir jeg nesten sint, jeg tror at p en skikkelig god dag s kunne jeg klart to tauklatringer p to minutter! Hahah,

Jeg kjenner meg ihvertfall ekstra inspirert til pushe enda mye hardere, men jeg m selvflgelig bli helt god i skuldra fr jeg kan kjre p s hardt som jeg vil. Det tar s utrolig lang tid, men det er ikke for seint for meg enda. Selv om disse to damene som jeg har skrevet om her er p min alder og har oppnnn alt dette allerede s finnes det mange crosffitatleter som er kanskje rundt 27r fr de debuterer, og man har alltids masters p 35+.

Jeg har blitt mye flinkere til tye fr trening og ellers nr jeg kommer p det kjrer jeg litt foamrolling og tying, i tillegg broker jeg mange andre restitusjonsmetoder, s hvis jeg fr kostholdet p plass (noe jeg jobber med mtp kostholdsplan) s er jeg faktisk klar for pushe p. kunne konkurrere i crossfit, kanskje ikke games for det skal utrolig mye til, men muligens regionals, det er drmmen.

Treningsinnkjp!

Da vi var i Trondheim kjpte jeg denne spikerputa;


Er helt avhengig av spikermatta som restitusjon, men kommer ikke til med den overalt som lr, nakke og korsrygg, s da jeg s denne p biltema var det ikke tvil om at jeg mtte kjpe den!

S fikk jeg en pakke fra Flex Fit!
Skulle egentlig bare ha eggehvite men ting tar alltid av nr jeg bestiller fra treningsbutikker, haha!

Har ikke ftt testa smak og konsistens enda fordi jeg presterte selvflgelig bli syk og da frister ekstremt lite. Skal se om formen og matlysten er bedre i morgen s da skal dere f hre hva jeg synes! Det er som dere ser p pakken tilsvarende 33 eggehviter per flaske og jeg skal ha 5 om dagen, s har jo i to uker da!

Har ikke hatt lftebelte p sikkert et halvr! Fikk jo et helt nydelig better-bodies belte fra Bodil i bursdagsgave men en dag l det ikke i baggen min lengre (!?!) aner ikke hva som har skjedd, men tipper det m ha falt ut en gang vi har trent i Trondheim eller Kristiansund, siden det ikke er finne verken hjemme her eller p Impulse. Det var jo i grenseland stort da, s hadde vel kanskje mtte kjpt nytt uansett s fr trste meg med det. Superdeilig belte!


Denne shortsen ble bare med av n grunn, den farga stripa p siden!

I tillegg var den p salg, s why not! Sm i strrelsen, s mtte ha large. I Reebok klr har jeg liksom xs/s s det er stor variasjon p strrelser. Glad jeg sjekka i strrelsesguiden.


Denne ble ogs bare med som en bonus! Alltid likt dip-dye fargede klr, og fargen, og prisen. Haha! Hater denne type topper da, brukte alltid racer-back topper mellom 9-andreret s gikk lei. Dessuten forstrrer disse toppene skuldrene mine, og ikke p en god mte. Men kanskje jeg liker de igjen en dag!

I gr p kvelden begynte stemmen min gradvis forsvinne, i tillegg til at jeg ble helt tett i halsen og det fltes som jeg hadde svelgt en Lychee (Google it). Jeg var sppas sliten at jeg sovna til tross for smertene men i dag har jeg ftt smertestillende servert p slvfat bde fra mamma og Andreas. Jeg bruker aldri tabletter lengre. Om det er hodepine, ryggsmerter eller menssmerter s biter jeg bare sammen tennene og bruker naturlige "remedier" s jeg syns faktisk at det er helt greit at jeg bruker det for komme gjennom de to neste dagene, hper i alle fall det ikke varer lengre enn det.

N skal jeg forhpentligvis f ei knallgod natts svn og vokne med litt mindre smerter enn i dag. M f skifta p senga fr jeg tar kvelden da, hvis ikke risikerer Andreas ogs bli syk! Det blir dagens strste utfordring.. haha.