Trening 310816

Dag 2 p treningsplana s slik ut;
10x3 Step up 25kg (12.5 hver arm)
10x3 Utfall 15 kg per arm
10x3 Bent over plate raise 2.5kg per arm

Deretter tok vi en pust i bakken og lp 200m p tredemlla 5 ganger med ca 30sek mellom hver runde. S kjrte vi 20 toe to bar (knee raise for meg siden jeg faen ikke klarer toe to bar enda)

Avslutta med 30 over-head dumbell lunge (utfall med hantler over hodet) 6kg per hantel.

kta ville vert grei nok har det ikke vert for at Hamstringen min er stivere enn et stlrr. Helt grusomt faktisk, s strake marklft - de fungerer!

video:video

Prver legge ut en bitteliten videosnutt, s fr vi se om det fungerer! Hvis ikke legger jeg ut alle videoer fra treningene mine p min instagram!

Krysser fingrene for at hamstringen har roet seg til i morgen, for da str blandt annet burpees og sumo-deadlift p planen!

Hva har dere trent idag?

New in!

Denne jakka fra Nike!

Tights fra Nike!

Var et kjempefint sett, og veldig behagelig!

Kort tights fra Nike! Har veldig mange allerede men greit å ha en helt svart en.

Denne buksa fra Craft!

Ble slengt med en trepakning sokker også! Rett og slett fordi sokkene hadde søte farger.

Jeg har også trent idag. Dessverre var det masse bein og jeg er dritstøl etter i går. I morgen skjer en av to ting; jeg kommer meg ikke ut av senga eller så er jeg plutselig ikke støl i det heletatt.

Trening 300816

Idag begynte jeg med frste kt av et treningsopplegg for nybegynnere innen crossfit.

Vi begynte med 10x3 p Good Morning, Army Press, Back Squat og Strak Marklft. Kjennes godt at jeg ikke har trent Hamstring p ei stund, og blir nok sengeliggende i morgen!

Deretter kjrte vi en 15minutters EMOM med 1 power-snatch i minuttet. Det hrer kanskje lite ut med 1 repetisjon i minuttet - og det var jo egentlig det ogs, men siden bde jeg og Kalle har hatt problem med skuldra lenge, og det var frste gang han prvde power-snatch s holdt det faktisk i massevis!

Det var s deilig snatche idag, og jeg flte allerede n at jeg hadde mye bedre kontroll enn p Lrdag.

Vi kjrte back squat som dette;
3x60%, 3x70%, 3x80% og 1x90% av max, kjente det var helt greit at min max er p 100kg slik at det ikke akkurat ble rakettforskning regne om til kg fra prosentene!

Jeg testa jo 90kg p Lrdag ogs, men da hadde jeg ikke sjans. Klarte ikke bremse p tur ned og havna under stanga to ganger fr jeg mtte gi meg, s veldig fornyd med at jeg klarte det idag!

kta skulle egentlig avsluttes med 75 power snatch p tid, men siden ingen av oss har helt optimale skuldre enda (pluss at jeg skulle p jobb) s ble det avlyst.

Jeg hper virkelig jeg fr fremgang innen crossfit med denne treningsplanen. Det er konkurranse p Maxpulse i Trondheim i slutten av september, og hvis jeg kjenner at formen har kt frem til da s vurderer jeg faktisk ta ut ferie de dagene konkurransen pgr - s fremt jeg og Andreas finner en person til  ha p laget vrt. Lagene bestr av 2 menn og ei dame s vi mangler 1, men jeg tror jeg vet hvem vi eventuelt skal be med oss!

Bildene er veldig utydelige fordi de er screenshotta fra videoer som jeg legger ut p instagram! ( Gunnhildresell )

N skal jeg jobbe et siste skift fr jeg har fri i hele fem dager!

Oppdatering ml 2016!

Da er 2/3 av ret gtt, s da er det p tide g gjennom mlene jeg satt meg i starten av ret!

Ml #1 - OHS 40kg!
Sist jeg prvde tror jeg at jeg brukte bare stang eller stang + 10kg. Om jeg klarer 40kg skal jeg prve teste kommende uke! M bare la rygg og bein hvile seg litt frst!

Ml #2 - Marklft 120kg!
Det at jeg satt 120kg som halvrsml viser virkelig hvor optimistisk jeg er.. Jeg har tatt 100kg, s 120kg innen rets slutt skal jeg nok f til, neste r fr jeg huske at ting tar tid og 40kg kning i en velse p 6mnd er relativt brutalt..

Ml #3 - Frontby 80kg - Russian squat program!
Russian squat program har jeg ikke gjort, og hvis jeg skal gjre det blir det ikke fr hst/vinter, men nr det kommer til vekt-mlet s er jeg veldig nre! Jeg skrev 60-80kg og jeg ser p et notat p mobilen at siste registrerte kt med frontby var p 60kg (fire repitisjoner). Om jeg ender opp med ta Russian squat program vil bare tiden vise. Jeg har tross alt ndd mlet her og jeg har s mye annet jeg nsker trene, s vi fr se.

Ml #4 - Kosthold - 6ukersplan - 78kg!
Planen ble gjennomfrt og vel s det! Jeg holder vekten stabilt rundt 78kg men har vert litt mer over enn under siste tiden, s har strammet inn litt igjen! Har vert flink de siste dagene og takket nei til godteri, brus og usunn mat. Holder meg til knekkebrd, frukt og kesam p jobb og spiser vanlig husmannskost til middag.

Ml #5 - Fysioterapi!
Denne vet jeg ikke om jeg fikk til, men skuldra mi er jo bra igjen, og jeg varmer opp p en sknsom mte om det  ikke er med strikk. Tennisball-treningen har jeg lenge tenkt p begynne med igjen men det er litt vanskelig nr hunden blir helt vill hvis han ser meg med den.

Ml #6 - Husmor!
Hell yes. Jeg har blitt mye flinkere enn jeg var. holde ting ryddig er mye enklere n enn fr! Alt har en fast plass, og siden vaskemaskinen er i andre etasje glemmer jeg aldri sette p maskin s fort som jeg har ei full korg. Det har virkelig bedret seg!

Ml #7 - Lese mer - spille mindre!
Done and done! Jeg skulle riktig nok ha lest GoT bkene men har fokusert mer p Harry Potter den siste tiden s jeg str fremdeles fast p bok 3 i GoT serien. Det kutte ned p spilling har jeg ogs klart! Jeg har faktisk ikke sltt p x-boxen etter vi flyttet. Tror faktisk ikke jeg har spilt x-box siden april heller.

Ml #8 - Tying - spagaten!
Denne irriterer meg fordi jeg er faktisk veldig flink tye, men jeg kommer meg fremdeles ikke lengre ned i spagaten enn jeg gjorde for et halvr siden. Jeg har ikke sjans til strekke ut foten p Pistol squat heller. Skuldrene er overmobile og er mykere i magen og fremside lr enn noen andre jeg vet om s det er bare bakside lr som er problemomrde. Derfor m jeg bare fokusere p dette omrdet fremover. Hamstring-terror de neste fire mnd og spagat p nyttrsaften, woop.

Ml #9 - Pistol Squat!
Done!
Jeg tok faktisk en del i gr p photoshooten for Treningsshop! Jeg sleit mer med hyre fot, men det var balansen som ikke var helt med i tillegg til at jeg sto p en forholdsvis ustdig flate. Jeg regner derfor dette mlet som ferdig!

Ml #10 - pull up -Push up!
Mlet var ta pull-up uten strikk og push-up uten ha knrne i gulvet. Mlet sto i parantes fordi jeg fremdeles hadde mye problem med skuldra p denne tiden, men s lenge jeg ikke pusher den for hardt n fremover s tror jeg at den er gull. Jeg klarer derimot ingen av disse enda. Eller, jeg tok jo et par strake push-up men jeg vet ikke om den teller siden jeg sto s bredt med beina men jeg skal uansett fortsette trene p dette. Pull-up er "work in progress". Jeg vet likevel ikke om det er hp fr ret er omme. Etter jeg begynte trene en del p dette (ca to mneder) har jeg ftt synlige ryggmuskler, men jeg fler ikke progresjon likevel. Jeg tar fremdeles 'bare' 40-50kg i nedtrekk, og fr jeg klarer det dobbelte s klarer jeg jo logisk nok ikke lfte meg selv heller. Som jeg skrev s er 40kg kning i en hvilken som helst velse ganske mye, s jeg vil ikke ha for hye hp.

Dette var de originale mlene, og allerede i Februar satte jeg opp flere ml.

Ml #11 - N rets mlvekt allerede i mars!
Denne tror jeg ganske sikkert at jeg klarte men aner ikke dato nei. Det tok ikke lang tid bli 78kg, men etter det gikk det tregere og tregere. Var vel 76 p det aller letteste men de kiloene kom tilbake s fort at jeg fikk whiplash.

Ml #12 - Lpe 3 ganger i uka!
Jeg vet jeg klarte denne i en periode, men jeg ble jo lei og fokuse sklei mer over p fjellturer etter sommeren begynte skikkelig. Jeg skal huske ikke ha s jvlig spesifikke ml fra n av, orker da ikke lpe 3 ganger i uken i et helt r! Jeez.

Ml # 13 - Jobbe med kjernemusklaturen!
Har vert flink inkludere kjernetrening p ihvertfall 80% av alle treningskter det siste kvartalet! Jeg har aldri vert sterkere i kjernen enn n! Fr sleit jeg med 20 sekunder planke liksom, n elsker jeg 50-40-30-20-10 kta (50 sit-up og 50sek planke ned til 10). Jeg begynte trene mage veldig mye etter jeg fikk hre at svakere mage enn rygg kunne vre grunnen til at jeg har s mye svai i ryggen min.

Det var da alts mlene for i r! Det jeg m jobbe mere med er alts marklft, det kan jo vre hp for 120 fr nyttr. Jeg m ogs teste max p OHS og Frontby for finne ut om jeg har ndd de eller ikke, uansett er begge disse mye med p treningene mine s n de i r skal ikke vre et problem. Push-up og Pull-up jobber jeg jo med ukentlig s det fr bare ta tiden det tar, og hvis jeg finner igjen tennisballen skal jeg legge den hvor jeg ser den slik at jeg husker gjre den velsen fysioterapauten viste meg!

Jeg kommer til lage et eget innlegg for nye ml jeg nsker sette for de siste 3 mnedene av ret (inkludert de gamle jeg ikke har ndd).

 

Vikings

//Dette innlegget handler ikke om serien 'vikings' til tross for at bildene er derfra.


Jeg har bestemt meg hva som blir mitt frste syprosjekt p det nye hobbyrommet! Vikingkostyme.

Jeg har lenge hatt lyst p et, men aldri kommet s langt at jeg i det heletatt har ftt begynt. Jeg tenker at det m vre mye godt klr av lin, eller ull. Siden lin er mye billigere (og jeg hadde ddd av heteslag i en ulltunika) er det nok det jeg kommer til g for. Jeg nsker ogs at det skal vre s realistisk som mulig. Det betyr at jeg ikke kommer til lage hjelm med horn p, for si det snn. Klrne i serien vikings har gitt mye inspirasjon, men de er litt urealistiske, selv om de er skamkule.


For det frste hadde de hverken gummisler eller stlspenner p skoene sine, for det andre er det veldig mye mnster p klrne av lr, og vikinger var ikke s forfengelige av seg at jeg tror det var vanlig hos krigere (men det er veldig vanskelig finne stoff om akkurat dette). Annet enn det kommer jeg nok til bortimot kopiere dette antrekket!

S det jeg tror jeg skal g for er lin i to ulike farger. En til overdel og en til bukse. Jeg vil ogs trenge lr for lage 'rustning' og sko. Jeg fant faktisk litt info om hvordan skoene s ut, og de var laget av myk lr og var p ingen mte utsmykket, likevell blir det nok det vanskeligste f til da det meste m hndsyes.

Jeg synes overdelen her er veldig stilig, i tillegg til at det skal vre overkommelig f til. Lr-rustningen blir sikkert litt arbeid f til, men jeg har allerede en del av de tingene jeg trenger for skulle f det til. Nr det kommer til buksa kommer jeg bare til bruke en av slim-fit haremsbuksene mine som mal, og ha hyt liv med snring. Om jeg kjrer p med brynje eller ikke har jeg ingen anelse om enda. Brynje er utrolig dyrt hvis man skal bestille som metersvare, og lage det, vel.. bare nei.

Anyhorse, jeg bare mtte skrive om det fordi jeg gleder meg snn! Jeg er skikkelig gira p dette prosjektet og har "utforsket" en del for gjre det skikkelig bra. S n str det bare igjen faktisk fullfre! Kanskje jeg faktisk fr gjort det n som jeg publiserer om det ogs. Jeg har veldig lyst ha det p meg p Halloween, s det gir meg 2mnd fullfre p! Jeg m virkelig f fart p sakene...
 

Ignorance is bliss!

Dette er et av mine favorittordtak. "Uvitenhet er lykke" er det da oversatt, og det stemmer veldig bra.

Jeg har som en regel holde meg unna nyheter, om det er p tv, radio eller i avisa. Nyheter har for vane gi meg en av tre flelser; Sint, trist eller redd. Tre flelser jeg virkelig ikke nsker fle. Det er jo ogs et ordtak at "det du vet, har du godt av!" men det trenger heller ikke stemme. Jeg hadde ihvertfall ikke godt av finne ut at mennesker svelger x antall edderkopper i svne hvert r, og det er bare et av mange eksempler.

Dessverre, til tross for at jeg virkelig prver hardt unng nyhetene s kommer jeg naturligvis innom de av og til - snn som idag. Jeg hrte p P4 mens jeg kjrte kran, og hver halvtime eller noe s kjrer de jo "nyheter" (Jeg bruker hermetegn for nr de har fortalt akkurat det samme for tredje gang er det faktisk ikke nyheter lengre, det ligger tross alt i ordet at det skal vre nytt).

P disse nyhetene fikk jeg i all hovedsak hre om 5 ulike ting.. For eksempel at alle langrennsutverne m g gjennom grundig sjekk fordi n utver brukte astmamedisin (og det var vel ikke langrenn engang!?) Jeg fikk ogs vite at en mann har voldtatt kona si med en gjenstand og sagt han nsket filme det og vise det til folk. Det som likevel virket som var den verste gjerningen var at han hadde brutt besksforbudet. Jaja, snn kan det g. Neste sak jeg fanget opp var at saken til ABB (Jeg nekter skrive navnet hans) ble anket til januar. I min mening kan den ankes til 2045 nr saken er en klage p behandlingen han fr i fengselet. Det er vist inhumane forhold. Jeg hrte naturligvis om alle de som dde i Italia, men ikke helt fanget opp hva som skjedde (?) Den siste saken jeg bet meg merke til var at 1/4 av ungdom i Oslo p utesteder er dopet, men da tenker jeg; er det s jvla rart!?

Nr Idrettsutvere m gjennomg store tester p grunn av en manns pustevansker og folk voldtar andre med gjenstander. Nr Norges store terrorist fr sttte (til tross for ankingen) fordi han blir behandlet 'inhumant' - ja da er det ikke rart at ungdom doper seg. n dag av livet mitt har jeg hrt p nyhetene, og selv jeg fr lyst til forlate virkeligheten for en stund.

Jeg er sikkert uviten, jeg er vel i enkelte sine yne dum, men jeg tar den. Jeg kan med glede ta mot  bli kalt dum, uviten eller egoistisk s lenge som at jeg slipper vite hvor delagt verden er. Dere kan f alt, krig, naturkatastrofer, voldtekter og nye sykdommer - ta de, s tar jeg alle de andre nyhetene. Jeg vil veldig gjerne hre om venneparet som har bestemt seg for gifte seg. Jeg vil hre om din nye leilighet, eller det at du endelig har blitt gravid. Gi meg alle de gode, hrlige og gledelige nyhetene og la meg for guds skyld slippe all dritten som foregr i verden. Jeg har ikke kapasitet til ta inn alt det negative, ihvertfall ikke til skulle engasjere meg i det.

Siste innkjp!

Siden det ble en slags rundtur p et par crossfitsenter fra mandag av s ble det ogs litt shopping, her er noen av mine siste innkjp!

Jeg m si at jeg elsker disse skoene! For det frsteer fargene helt etter min smak, de har hrlig form og sjekk den tykke slen! Ja jeg blir riktig nok 180cm hy i de men de er ufattelig komfortable!

Denne nydelige Vanucci jakken var et must kjpe. Ja jeg gar nok jakker og ja jeg burde spare mest mulig til betale ned mblene som kommer i uke 36, men hallo, se p den! Dessuten var det 70% avslag, og hvem klarer vel si nei til det?

Nok et must-buy! Jeg er barnslig av natur og ikke minst en gadget-nerd s denne mtte jeg ha! Kontrollen er ca 4cm brei pg plugges rett i tv'n. Virkelig noe jeg ser frem til ta i bruk!

Kakeform, formet som en borg. Trenger jeg si mer?

Diverse "krimskrams"! Stttetape og K-tape fr jeg aldri nok av, samme med tsokker! Q-tip beholderen er overraskende lite praktisk, men ser bedre ut enn de plastikkeskene de kommer i.

Kanskje det beste kjpet; opphengstreet! Jeg var negativ frste gang jeg og andreas s p den, men "it grew on me" - pun intended.

Vi skal skru inn skuffeknotter p de tykkeste 'grenene' for ke opphengsmulighetene ogs! Jeg elsker den!

Vel, det var det, mine siste innkjp! N m jeg sove, for i morgen starter jeg p formiddagsspreng. Opp og st klokka 05:00. I love it!

Crossfitferie!

Hei og h!

Idag er jeg og kjresten p vr "crossfit rundtur". Vi startet med kjre til Kristiansund p mandagen og deltok p en WOD p crossfitsenteret der. Slik var oppsettet:

Frste del av oppvarmingen var 'pizzaen' eller hva det ble kalt. Alle holdte en ab-mat flatt i hnden og skulle sl den ut av de andre sin hnd. Mistet man matta mtte man ta 3 burpee.

Deretter hadde vi burgener warm-up med kosteskaft (google it) og til slutt en hold velse med stang hvor vi jobbet og gradvis fra gulvet og opp til utstrakt posisjon.

Frste del av kta var 1 x High-hang snatch (fra utstrekt posisjon), 1 x Snatch (fra gulv) og en Over head squat med stanga over hodet. Vi kjrte 1 runde per minutt i 20minutter slik at det logisk nok ble 20reps av hver velse.

Siste velse, som da var dden, var en slags emom bare med 3min istedenfor 1min.

Frste 3min - 3 pull-up 6-push-up 9 squat - 3 runder. S hvert 3 min kte man med 1 pull-up 2 push-up og 3 squat. Jeg kom vel til 'runde 3' fr jeg mtte kutte ned til 2 runder hvert tredje minutt - og da klarte jeg bare 1 runde fr det stoppet seg. Selv p knrne klarte jeg ikke tvinge frem en push-up, uansett hvor skalert jeg hadde gjort den.

Godt fornyd med kta selv om jeg var helt delagt.

Deretter dro vi til hytta og overnattet der fr vi kjrte til Trondheim. Det ble shopping og besk til bde min bror og Tora i tillegg til et besk innom Crossfit Maxpulse. Den eneste timen som var ledig var 'Box Gym', og selv om ingen av oss er noe srlig godt innfrt i boxing mtte vi teste!

Oppvarming var 7.5min spinning og 7.5min roing.

Resten av timen er litt vanskelig forklare men jeg kan prve. Det var lag p 3 og 3 som delte p boxesekker, 2 slo og sistemann holdt fast sekken. Det var vel sekvenser p 1 min fr vi rullerte og bytta p hvem som holdt fast sekken og hvem som slo. Deretter var det en slags sirkeltrening med 5 velser. Raske slag, trege harde slag, front-spark, sidespark og sparring med coachen. Det var ogs et par velser til med sit-up, slag, sprint og push ups. Vi avsluttet med sparring som er helt forferdelig tungt fordi man str og hopper fra fot til fot hele tiden i tillegg til sl motstander og prve ikke bli sltt. Det var overraskende moro og ei helt r cardio-kt.

For si det slik kjentes det godt at kondisen har blitt bedre siden vi ble kurset i boksing for et r siden, for da var det like fr jeg dde fr vi var halvveis.

I gr var det litt vanskeligere se glad  og fornyd ut for jeg var fullstendig utslitt. Vi kjrte tilbake til hytta p Halsa seint i grkveld og sovna omtrent fr vi traff senga.

Idag er siste dagen av 'treningsferien' og vi skal tilbake til Crossfit kristiansund og delta p en tabata! Jeg gleder meg naturligvis til trene, men det skal bli utrolig godt ha en eller to fridager etter dette, for skuldrene mine klarer nok ikke mer enn dagens trening. Har ikke vert s stl i skuldre siden 2015, det er jeg helt sikker p.

nsk meg lykke til idag da!

Min aller frste push-up!

Push-ups har alltid vert min store svakhet. Da jeg gikk skole i Molde hadde vi en test hvor man skulle ta s mange man klarte p ett minutt. Jentene fikk ta de p knrne, og likevel klarte jeg ikke n.

Da jeg begynte p kettlebell I 2014 var pushups en del av oppvarminga, og jeg klarte fremdeles ikke EN push-ups. Jeg er usikker p hvor lang tid det egentlig tok fr jeg klarte ta de mens jeg sto p knrne, men det tok p tiden. Jeg vet det hres rart ut, alle fr vel til push-ups? Ihvertfall de som trener daglig?? Dessverre ikke, og det har plaget meg lenge.

I 2015 skulle gjengen p en konkurranse I Kristiansund. Ene kravet var nettop dette. P et lag av 3 skulle 60 push-ups fordeles, og de matte gjres med strak kropp. Jeg prvde. Jeg vde og vde, men det var ikke nok tid. Jeg klarte ikke n. Skuldra mi var heller ikke helt bra p denne tiden s jeg bestemte meg for gi opp, men I den siste tiden har jeg prvd til igjen.

Jeg har over en periode p et par uker sluppet meg ned p gulvet, sttt I ferdigstilling og tatt halvveies push-ups. Da alts gtt s langt ned som jeg har klart og opp igjen. Det bruker ofte svikte etter 15-20cm (ja jeg har veldig lange armer). Jeg har gjort dette et par ganger om dagen, men likevel ikke flt stor fremgang.

For et par kvelder siden bestemte jeg for teste noe. Jeg prvde endre benstillingen. Istedenfor ha de klistret inntil hverandre spredte jeg de ganske mye. Jeg tenkte det ville gi stabilitet, og det gjorde de. Jeg kom meg helt ned, og opp igjen! Jeg vet ikke om denne formen ville vert godkjent i en konkurranse, naturligvis, men endelig fles drmmen om kunne ta strake pushups innen rekkevidde! Jeg er utrolig glad for dette, og n skal jeg jobbe enda hardere for komme helt i ml!

Det viktigste er helt klart ikke gi opp nr man nsker noe! Det eneste som fungerer er naturligvis trene, og det skal jeg fortsette med til den dagen jeg dr!

 

Hobbyrommet er ferdig!

Etter noen uker str n endelig hobbyrommet ferdig!

Her skal jeg da kose meg med lesing, tegning og negledesign! Etterhvert satser jeg p at jeg fr bynt s smtt med klesdesign ogs, men det vil tiden vise!

Pulten malte jeg selv fra trehvit til hvit med striper! Jeg har jo skrevet et eget innlegg p hvordan jeg gjorde det s sjekk det ut! Jeg kjpte ogs diamantformede knotter til skuffene som egentlig var prikken over i'en.

De fleste beholderne har jeg ogs malt selv. Noen av de er faktisk gamle saus og peanttsmr-glass!

Rommet er ogs fyllt med bilder av de jeg er mest glad i, og gode minner!

Det eneste jeg har tatt i bruk s langt er vel kosehjrnet mitt - hvor jeg satt og leste mesteparten av "the cursed child".

Det er jo egentlig ei seng, s jeg mtte jo bare peise p med puter (deriblant de to hotellputene) for f det mest mulig som en sofa. Men den kan fremdeles brukes som ei seng, som er veldig greit om vi fr besk som trenger overnatting!

Det siste jeg vil vise frem er min nydelige cleo vase!


I den har jeg 20 fasan-fjr som jeg bestilte p nett! Jeg bare elsker fjr! (Ikke uten grunn jeg har en tattovert p meg).

N skal jeg ligge rett ut og nyte sola frem til jobb klokka 14! Ha en nydelig og solfyllt dag allesammen!


//M innrmme jeg ikke er i nrheten av s brun som p bildet. Jeg er nrmere "off-white" faktisk.

#diy #interir #treningsblogg

Vektreduksjon var livssviktig.

Alle som har lest et blogginnlegg om trening, vektreduksjon og kostholdsregulering har nok kommet over den lille 'talen' i slutten av innlegget. Ja selv jeg har skrevet den lille talen opptil flere ganger. Den gr ca slik; "Vekta er ikke s viktig s lenge man er aktiv og frisk." "Litt fett p kroppen er bare sunt!" "Muskler veier mer enn fett, s det er normalt legge p seg nr man trener!". Dere skjnner regla. Dessverre kan ikke disse fornuftige kommentarene tilfres alle tilfeller. Ihvertfall ikke i mitt.

Dette er meg for ganske nyaktig et r siden.

Jeg smiler og har en 'tommel-opp', men er p ingen mte lykkelig her. F timer tidligere sto jeg grtkvalt p innveiingen, og s at jeg var like tung som min nesten 10cm hyere kjreste. veie det samme som kjresten, eller noen andre for den saks skyld var ikke det som var mest skremmelde, det var tallet som skremte meg. Et r fr dette hadde jeg sverget p aldri bli tyngre enn 80kg igjen. Desember ret fr var jeg 80 blankt p innveing fr NM i kettlebell, og her var jeg nesten 88kg tung. Si hva faen dere vil om at vekt er bare et tall, og ikke spiller noen rolle, men det var ikke 8kg muskler som hadde lagt seg p hoftene for si det snn!

Etter dette gikk det opp for meg hva jeg hadde gjort mot kroppen min de foregende 8 mnedene. Alt jeg jobbet s utrolig hardt for i 2014 var 'ruinert', og jeg betalte prisen for vektkningen.

Omtrent 20 dager etter dette skulle vi i et selskap, og jeg hadde kjpt inn mange kjoler i det jeg trodde var min klesstrrelse. Vi var tosammen om prve f de p, men vi hadde ikke sjangs. Jeg var for tjukk til samtlige av kjolene mine, bde nye og gamle. Jeg satt i en haug av for sm kjoler og hylgrein, rett og slett. Jeg var knust.

Dette var heller ikke siste gang noe lignende skjedde. Andreas var s heldig som til stadighet  fant meg foran speilet, hvor jeg sto og grein og studerte alle mine feil. Jeg var helt delagt, bde fysisk og psykisk. Jeg hadde latt meg selv forfalle s mye at jeg ikke s ml p hvor jeg skulle begynne reparere skadene.

Hvordan jeg gjorde det er egentlig irellevant til historien her, men g ned i vekt var omtrent livsviktig for meg. Jeg er per dags dato ti kilo lettere enn p bildet over. Jeg er langt fra fornyd og vil alltid komme til jobbe med kroppen, men jeg er lykkelig. Jeg grter ikke foran speilet lengre heller, s er det sagt. Istedenfor se p meg selv med forakt, s ser jeg p meg selv med nysgjerrighet n. "Akkurat her kommer det til dukke opp en muskel hvis jeg blir litt slankere" er en favoritt. Jeg vet at det gr an. At vektreduksjon ikke er en myte, og jeg har faktisk alt jeg trenger for kunne g ned mer i vekt, og selvflgelig holde meg nede.

Jeg har sluppet tylene veldig mye i det siste. Jeg har slappet mer av og er ikke s strukturert eller nye nr det kommer til mat, men jeg er klar igjen. Etter dette bildet dukket opp p profilen har en gld sprunget frem i meg. Jeg m holde koken. Jeg m skjerpe inn fr alt sklir ut slik det gjorde ret fr. Jeg kan bare ikke havne i den situasjonen hvor jeg blir uvel av eget utseende.

g ned i vekt er ikke noe vi gjr for gjre andre fornyde skjnner dere. Jeg slanker meg ikke for at folk rundt meg skal si "Wow du ser bra ut!" eller at kjresten skal synes jeg ser bedre ut. Jeg nsker g ned i vekt og holde meg nede for ikke mtte havne i en situasjon som den jeg var i for et r siden, hvor jeg hatet alt med meg selv, og var deprimert. Jeg vil ikke mtte begynne p nytt, og jeg vil aldri, aldri se ut som jeg gjorde p dette bildet.

Long time no see!

Dette blir bare en liten (stor) update på hva jeg har gjort siden siste innlegg!

Forrige Onsdag hadde jeg min første time tilbake som instruktør etter sommeren! Da sto Tabata på planen og det var egentlig veldig deilig å være tilbake selv om det naturligvis har vert godt med ekstra fritid på kveldene og en ting mindre å tenke på.

På Fredag fikk jeg hilst på Fredrik, verdens skjønneste baby! Kalle og Kristina's lille arving, og uansett hvor gjerne jeg skulle vist dere bilde av han så velger jeg å ikke gjøre det fordi det (i min personlige mening) brudd på personlige rettigheter eller hva jeg skal kalle det. Bare foreldre har egentlig rett til å publisere bilder av sitt eget barn. I min mening ja vel og merke. Uansett!

Lørdag var jeg og Andreas i Trondheim på shopping. Det ble noen bagger med småting, lamper og kjøkkenutstyr fra Ikea. Vi fikk også fler bæreposer fra Rusta med blandt annet gardiner og enda flere lamper! Bilder av innkjøpene kommer i eget innlegg når jeg roter meg til å ta bilder!

Jeg var naturligvis på New Yorker og fant meg 20 klesplagg, men klarte å legge tilbake alle plagg jeg hadde fra før av (altså, kategorisert i singlet, shorts osv) og endte med tre plagg jeg ikke har lignende av. En singletkjole som nådde meg midt på leggen, en cardigan på samme lengde og ei grå (charcoal) dressjakke i stretchstoff! Har leita lenge etter noe å kunne ha på i tillegg til en finere kjole som ikke er ullkåpe. Ikke enkelt å komme over må jeg si for har leita i mange år!

Vi var også så heldige å få i oppdrag å finne bodyer og sparkebukse til Fredrik som var utrolig nok veldig koselig! Jeg har aldri vert en av de som 'smelter' når jeg ser babyklær, men jeg gjorde egentlig det når jeg viste hvem som skulle ha klærne!

Søndagen gikk mye godt med på fjelltur! Vi gikk vel innom 3 ulike poster på en rundtur over Stortuva 1030moh! En helt nydelig fjelltur, med fantastisk utsikt så fort tåka letta. Eneste negative var at etter jeg kasta alle klærne vi brukte på turen, så havna det en flått på armen min. Kjente at det kilte rundt albuehøyde og der drev den å gikk søndagstur på armen min. Plukka den av (før den fikk satt seg) og spidda den kjentatte ganger med ei nål før jeg kasta den i do. Jeg er veldig makaber når det kommer til å drepe flått for jeg hater de krypa der så sykt. Don't judge.

I går var en lite produktiv dag egentlig. Alt jeg gjorde var å være med mamma slik at jeg fikk meg innflytningsgave (et strykjern), var en snartur på besøk hos mormor og avslutta dagen på Impulse med en ekstremt lite produktiv treningsøkt. Fikk ingen inspirasjon eller glød til å gjøre noe fornuftig, så var bare en liten air-squat/sit-up wod, roing, ellipse og nedtrekk. Ble bare rot!

Dagen idag har på en annen side vert en av de dagene jeg ikke kan få nok av!

Det må nevnes at det var en litt "rusten" start på dagen da jeg voknet allerede 7, og la meg til å sove igjen etter å bladd gjennom facebook, instagram og sånn et par ganger. Det skulle jeg aldrk gjort for det fører ALLTID til søvnparalyse. 3 ganger 'voknet' jeg uten å faktisk vokne. Helt forferdelig. Men nok om det!

Da jeg faktisk vokna hoppa jeg rett ut av senga, spiste frokost og begynte med husarbeid men jeg så på tvserie. Jeg fikk vasket og hengt ut alt av klær, og bretta så og si alt som var tørt. Det er utrolig givende å få gjort unna så mye husarbeid på noen timer, mens man egentlig føler man slapper av! Litt før 14 inviterte Frank meg på joggetur, og vi endte opp på en sti jeg aldri har vert før. Jeg tror det ble en veldig bra - og ganske lang tur selv om det naturligvis var i pratetempo! Det finnes ingen bedre terapi enn å gå eller løpe i naturen og prate!

Etter løpeturen dro jeg direkte i dusjen og skrubbet meg med kjøkkensvamp (flåttpanikk) så dro jeg og Andreas ut og spiste middag på Timian! Etter det var det "straka vegen" i bursdag til mitt første fadderbarn, Carina! For ei hærlig og ikke minst sosial jente det er! Gratulerer igjen! (Ikke at jeg forventer at hun eller noen femåringer leser bloggen min akkurat.. haha)

Turen gikk derifra rett på Impulse for jeg skulle ha Stretching-time, og etter den var det møte med alle Impulse-ansatte, og til slutt tok vi bilder for å ha på ansattprofilene våres! Så det har gått i ett hele dagen egentlig, og det elsker jeg! Det kan bli litt mye noen ganger, og jeg har en og annen sint utblåsning om at "jag aldri får slappet av" men da skal jeg virkelig ha en dårlig dag, for dette er livet jeg har valgt og elsker. Det finnes ikke noe bedre enn de dagene som er helt fulle av planer og trening!

Så det var det egentlig! Det er i grunn det jeg har bedrevet med den siste tiden. Litt lite trening etter min smak men det blir bedre nå som vi får en liten periode med sol igjen. Det finnes ikke noen energidrikke som gir like mye energi som litt sol på kroppen!

500m test.

Her om dagen testa jeg 500m roing, og det var helt forferdelig. Jeg hadde s vondt i lungene og hals og sjel. Resultatet fler jeg heller ikke akkurat noe srlig om, men det er frste gang jeg testa s fr bare ta det som det er.

Etter roinga ble det litt knoting med nedrekk, fattige forsk p pull-up (men strikka var for slappe til at de var noe hjelp) og avslutta med clean and jerk med stang. Video finnes p min instagram!

Jeg m jobbe med sluttstillingen p jerken, for jeg har den jvla kettlebellstillinga hvor jeg er veldig foroverlent og ikke rett opp og ned.

Men det er bare en ting gjre og det er ve til det sitter!

The cursed child.

Jeg nsker p ingen mte spoile boka for noen, men dette skal dere vite; den er verdt lese. Til tross for at det rett og slett er et manus til et skuespill og noe spesielt lese p den mten, s levde jeg meg fullstendig inn i historien. Boka var utlest p 5 dager hvor jeg i 3 av dagene var p hytta og boka l igjen hjemme, s det var intens lesing.

Kjr p; kjp den, les den, elsk den!

Innkjp 060816

Idag fikk jeg kjpt massevis av greier til kontoret, og alt var perfekt!

Jeg viste jeg mtte ha en kontorstol, men hadde aldri i verden sett for meg finne en som bde var god og fin, og det beste, den var p salg til 600,-! Jeg mtte ogs naturligvis ha et saueskinn til ha i stolen - og det fant jeg ogs til den nette sum av 199,-

Fant ogs et par ting til ha i sofa/sengen! Det var mest for fargene, men pleddet var helt nydelig mykt! M vre angorra eller noe s deilig som det var!

Men det virkelig store funnet var hotellputene fra Jysk! 2 puter p 100x70cm for 500,-!

Jeg er kjempefornyd med alt jeg fikk, og jeg synes virkelig det ikke var dyrt!

Endte ogs opp med kjpe en enkelt trebokstav. Viste ikke om jeg skulle g for egen forbokstav eller Andreas sin, men det ble hans sin!

N gleder jeg meg helt sykt til f opp putene og alt det andre! Jeg tror det blir helt nydelig nr det er ferdig!

Hper aller har en flott lrdag s langt! Kos dere resten av helga!

WOD 05/08

Da skal jeg fortelle at jeg har hatt ei r treningskt! Vi er jo som sagt p hytta, s vi kjrte til Kristiansund rundt halv 9, var fremme rundt halv 11 og dro p Crossfit Kristiansund og deltok p 11timen, som idag var en begynnertime (som ikke betyr det var slapt akkurat!)

Det var 3 etapper, en oppvarmingsdel, en hoveddel og intervallroing som avslutning!

Hoveddelen var helt r. Jeg klarer ikke ta strake pull-ups, s jeg brukte bltt strikk som var mye hjelp. Resultatet fra rundene skrev vi opp p 'tavlene' vre.

De to frste rundene brukte jeg et tynnere strikk s da ble de akkurat like, deretter klarte jeg ke med 3 reps de siste tre rundene! Med tanke p at jeg egentlig ga alt hver runde er jeg fornyd med at jeg klarte ke i det heletatt!

Helt fantastisk kt, som vanlig! Etter treningen dro vi p shopping, og jeg fikk tak i alt jeg var p jakt etter! Skal lage eget innlegg om det senere med bilder av funnene!

#trening #wod

Juli i bilder!

 

Da har nok en mned kommet til sin ende, og til tross for at jeg egentlig fler meg relativt stillestende - s har jeg gjort mye!

P de nederste bildene er jeg tross alt op Brsetkjerringa, som er en relativt stor tur (og helt nydelig)

Jeg har vert p to utdrikningslag og jeg har trent en del hard styrke! Jeg m innrmme at jeg har lagt ut svrt lite bilder i forhold til normalt, men jeg har jo tross alt flyttet, og det tar nye tid skal jeg si dere!

Jeg er fornyd med denne mneden ogs, men jeg hper at August bringer mye mer trening, nye PR's og ikke minst finere vr!

Oppdrag jenterom - Del 1!

Da er jeg godt i gang med hobbyrommet som skal vre superjentete og i pastellfarger!

Frste jeg har "gtt til angrep p" er kontorpulten, som s slik ut;

Den har jeg malt hvit n, men mangler det siste strket fr den er helt ferdig.  Jeg har ogs bestilt skuffeknotter som ser ut som diamanter!

Jeg flte likevel det manglet noe, s da ble det striper p skuffene, i pastellfarger!

Jeg gjorde det s enkelt som male de helt hvite frst, deretter limte jeg p maskeringsteip.

Det jeg gjorde for f stripene helt paralelle og med rett mellomrom var legge p den frste teipbiten i den vinkelen jeg ville ha de, deretter legge teip over hele skuffen og fjerne annenhver for f de med nyaktig likt mellomrom.

Deretter blandet jeg p de fargene jeg ville ha! Jeg brukte ca 1dl hvit gulvmaling og bare en ert med rdt, bltt og grnt i forskjellige kopper for f riktig farge.

S malte jeg bare mellom teipene! Jeg har ikke fjernet de enda fordi vi dro p hytta idag, men da er jeg ihvertfall helt sikker p at det er trt til jeg kommer hjem p Sndag!

Gleder meg til se resultatet!

Oppussing av hobbyrom!

Som jeg skrev I forrige innlegg har jeg ftt meg et eget rom til kontor eller kanskje heller et hobbyrom. I tillegg kommer det fremdeles til vre tilgjengelig som gjesterom skulle det komme besk langveisfra.

Jeg har tatt p meg organisere og dekorere dette rommet. Jeg har gitt streng beskjed om at Andreas ikke fr g inn og se fr jeg er ferdig, og han fr heller ikke vite noe om hvordan jeg dekorerer det, men jeg kjenner han godt nok til vite at han ikke kommer inn p bloggen for snoke uansett!

Planen er ha det hovedsakelig hvitt med en del innslag av pastellfarger, inspirerende quotes p veggene og massevis med bilder av meg og venner rundt om kring! Senga som er der inne er en standard 120cm rammemadrass, og denne skal jeg fikse opp som en sofa/lesekrok. Jeg kjpte et rosa lappeteppe I gr og la over og det ble kjempefint, s n trenger jeg bare snn ca 10 store puter ha langs veggene!

Jeg har funnet mye inspirasjon for f hjelp til visualisere hvordan jeg skal f det best mulig!



Jeg bare digger pelspledd/saueskinn!

Da jeg s denne tenkte jeg bare JA, jeg m ha myggnetting(?) over senga!


Jeg m ogs f tak I en slags kontorstol. M bare bestemme meg for hva som er viktigst av comfort og stil, for det er ikke enkelt skulle f begge!

Jeg begynte male kontorpulten I gr. Den blir naturligvis hvit, men jeg tenker male skuffene p siden I 3 forskjellige farger! Det blir enten pastel bl, rosa og grnn, eller bytte ut grnt med lilla. Men bare s det er sagt, til tross for bilde 3 her s er polkadotter helt uaktuelt! Haha!

Det er ihvertfall masse ider som svirrer for tiden, og s m jeg jo I tillegg f et system p alle tingene som skal vre p dette rommet. Alt fra gavepapir til tapetkniver m jo f sin plass, og hvor jeg skal gjre av all neglelakken har jeg virkelig ingen anelse om. Det blir ihvertfall spennende se hvordan det hele ender opp! Jeg har jo ei trapp som skal males ilpet av snart ogs I kjelleren, s n er det virkelig "haugen p"! Gleder meg til tiden fremover!

Interir shopping!

Til tross for at vi har hatt hus fr s har vi en del ting som mangler. Vre gamle gardiner passer ikke i det heletatt i den nye stua. Det meste av organiseringskoppene og slik som var p badet vrt var jo festet i vegg, s vi har jo hverken dokost, dorullholder eller tannkostkopp. Jeg har ogs vert s heldig f et lite "kontor" i andre etasjen, og der trenger jeg jo pennholdere og slik, s n er jeg "overalt" og ser etter aktuelle ting. Jeg m selvflgelig kryssjekke med Andreas hva han tenker om de tingene jeg har funnet, men jeg har ogs lyst til hre hva dere tenker!


Dette settet av Lene Bjerre er helt nydelig! Det finnes ogs i pastell-bl farge som er nesten umulig finne noen plass! Dessverre blir det nesten 1000,- bare for disse tre tingene, og jeg har funnet mye strre sett til under halve prisen, snn som dette;



Dette marmorsettet er ogs helt nydelig, men for yeblikket er dokosten utsolgt, da er det jo ikke et strre sett (og ikke like fint) som det over.

Derimot dette settet er fullstendig, og helt greit utsendemessig!



Det er veldig simpelt og kanskje noe kjedelig - men det er stilrent og man fr mye for pengene! Dette settet finnes ogs i mange farger, s hvis vi har lyst g for noe freshere og mer spesielt s kan vi for eksempel kjpe knsjbltt, eller kanskje grnt!

Dette er vel de mest aktuelle av de jeg har funnet, s gleder meg til vise frem til Andreas!

Til hobbyrommet har jeg funnet mye stsj, og jeg vurderer faktisk g for pastelfarger!



Denne har jeg sykt lyst p, men den koster godt over 1000,- og ikke vet jeg hverken hvor jeg skulle hatt plass henge den, eller hvordan de skal klare frakte det helt fra tyskland og hit. Ser for meg en ganske brutal toll ogs.





Her er bare et par ting jeg fant i riktige farger som jeg faktisk kunne tenkt meg! Miniatyr sppelbtte til papirrester og avklipte trd og hyssingbiter, og da penneholderne ovenfor!

Hva synes dere?

100kg!

Grsdagens kt besto av fire velser;
Marklft
Front squat
Thruster
Burpees

Vi kjrte Mark og Front p ca samme mte. Vi la p lett vekt og tok 10-15reps de frste to rundene (med kning hver gang) og deretter kjrte s mange reps vi klarte opp til max. Jeg klarte 2 repetisjoner p 100kg i marklft, men det gikk p bekostning av teknikk s jeg ga meg mens leken var god.

Videoen av lftet finner dere p min instagram (gunnhildresell)!

Vi avslutta treningen med en WOD.
21-15-9 rep med thruster og burpees!

Da tar man alts 21 thruster, 21 burpee, 15 thruster osv dere skjnner tegninga!
Jeg brukte ganske nyaktig 7min p den runden med 12.5kg p stanga. Neste gang skal jeg ta den med 15 og etter der 20. Mlet m vre 40kg da det er den vekta som er brukt p crossfit games, men det er langt fram i tid enda.

Idag er jeg s stl at jeg nesten synes litt synd i meg selv. Etter ei uke med bare flytting var det naturligvis helt nydelig f trent litt, men det kjennes ut som noen har sltt meg i korsryggen med et balltre idag.. Hper det gir seg fort!