Dagens LCHF - Lavkarbo mat!

Idag har vi testet to LCHF oppskrifter, og er sykt fornyd med begge!

Frokost:

Omelett med lkstuing(?)
Omeletten er laget p normal mte, bare uten lk og bacon og snn.
Innholdet i "lkstuingen" er 50g bacon i strimler (Ville gtt for 100, ble utrolig lite), 1 lk, 1dl seter rmme og 1dl majones. Baconet stekes og avkjles, lken kappes i smbiter og alt blandes sammen. Nr omeletten er ferdig fylles den og rulles sammen som p bildet. Nok til to personer! Helt nydelig, men dog veldig sterkt. Kan vre lurt bytte ut halve lken med kl (Blir en slags coleslaw).


Hjemmelagde karbonader med paprikasalat og hvitlkssmr!
Dette var ogs kjempegodt, og perfekt om man liker litt "Semi-sterk" mat!
Hvitlkssmret er rett og slett 250g setersmr, 4finhakkede hvitlksfedd og 1tsk med sitronsaft. Jeg brukte saften fra en faktisk sitron, men funker ogs med snn p sprutflaske tipper jeg. Alt det moses sammen i en beholder.
Salaten er 3 paprika, 1rdlk (Den vi kjpte var rtten, s mtte bruke vanlig lk) og 1 rd chillipepper. Alt kappes opp og renskes, legges p langpanne i ovnen frem til den begynner bli lettere svidd. S tar du av skallet til chilien og kapper den i smbiter, og rrer alt sammen.
Kjttdeigen er rett og slett bare formet og lagt i panna med salt og pepper p!

Velbekomme!

#lchf #lavkarbo #mat #kosthold #oppskrift

Panikk!

Det ordet beskriver egentlig hele uka mi, for det er nettopp den flelsen som har dominert. Jeg har rett og slett panikk for alt og ingenting for tiden. Livredd for fremtiden, livredd for det jeg fler, livredd for ikke bli "frisk" i venstrearmen igjen, livredd for stryke praksis eksamen p skolen, livredd for ikke ha tid til alt jeg nsker gjre og livredd for gjre en feil som jeg ikke kan rette opp. Listen blir bare lengre for hver dag..

Tiden gr i det minste raskt nr jeg sitter og tenker hele tiden, men det gjr meg s absolutt ikke godt. Jeg drmmer ogs. Masse og intenst. Drmmene gir aldri mening, men er alltid veldig tydelige og "ekte". Av og til er det vanskelig skille mellom drm og virkelighet, fordi det er alltid ekte folk i drmmene som sier og gjr ting som ikke er helt usannsynelige.

Jeg kunne bare tenkt meg fri fra alt. Bare i ei uke. Dra vekk og koble helt ut. Drite i fortid, fremtid og bare leve akkurat n. Herregud jeg hres ut som en emosjonell 15ring, men jeg m bare f det ut!

Jeg vet disse tyngre periodene kommer og gr, men det virker som de kommer oftere og oftere og det liker jeg absolutt ikke. Noen som har tips til hvordan jeg skal f vekk panikken og f tilbake nattesvnen slik den en gang var..?

Lavkarbo is!

Idag prøvde jeg meg på en kjempe enkel lavkarbo is oppskrift!

2 eggeplommer
2dl kremfløte
2ss sukrinmelis
1/2 'pipette' med vanilje stevia dråper

Pisket sammen melisen og eggeplommene. Pisket kremfløten og vaniljedråper til det ble krem. Løftet inn eggene og hadde alt I ei form. Denne porsjonen ble I det meste laget for denne beholderen.

Sto i fryseren i omtrent  5 timer!

Helt nydelig, og innafor på Lavkarbo! Verdt å prøve!

De dummeste treningsmytene.

Det finnes mange myter om trening der ute som overhode ikke stemmer. Problemet er at de fleste ikke vet bedre, fordi vi har blitt "opplrt" til tro disse tingene. Jeg vil bare lage et kort innlegg med noen av disse mytene.

Fett omgjres til muskler.
Det er ikke noe galt i tro dette, fordi du tar ikke egentlig skade av det, men det er fremdeles feil . Si at du bare trener cardio; Du vil definitivt forbrenne fett, men mengden muskler vil vre tilnrmet den samme som fr du begynte trene (Du fr selvflgelig en kning i lrmuskler hvis du sykler masse og i leggene om du jogger mye) men om du mister 8kg fett vil du likevel ikke ha gtt opp 8kg muskler. Fett forbrennes nr du bruker mer energi enn du spiser, muskler dannes/utvikles nr du bruker musklene, enkelt og greit. Myten dukket antagligvis opp for at folk ikke skulle fokusere s mye p kroppsvekt, da man ofte blir litt tyngre om man trener styrke.
Poenget er bare det at fettet ditt ikke gr gjennom en "magisk transformasjon" fra fett til muskler.

3 treningskter i uka er alt som m til.
Dette sprs naturligvis p hva ditt ml med treningen er. Hvis du har normal fettprosent og nsker bare stramme opp litt, eller f mer energi, s kan dette vre nok, men du blir ingen tunglfter eller sprinter av 3 kter i uken. Hvis du er lettere eller for den saks skyld kraftig overvektig m du nok ha flere treningskter og ikke minst en skikkelig opprensking i kosthold for bli slankere og i bedre form (Virker som mange tror at 3 timer trening i uken veier opp for sofa/sengsliting de resterende 165 timene i uka)! Jeg trener/er aktiv opptil 10timer i uken, selvflgelig med ulik intensitet, men jeg er fremdeles letter overvektig fordi kostholdet ikke er p plass i tillegg til at jeg er litt for glad i sofaen og tv-serier. Trening er viktig, men riktig kosthold er like viktig, om ikke viktigere. Men som sagt; Det sprs hva du nsker f ut av treningen.

Det finnes bare en riktig mte gjre velser p.
Dette er mer enn feil. I kettlebell viser vi frem n versjon av hver velse. Den mest brukte, men vi er alle skapt ulikt, s hvilken versjon av en velse som er behagelig for nettop degm du finne ut selv. En god snatch for meg trenger ikke vre en god snatch for noen andre, selv om de kan ha nyaktig samme fysikk som meg. Det samme#14686253"> gjelder marklft, selv om alle m ha stram og strak rygg for unng skade, s er hverken hndbredde eller grep likt for alle.

En grnn diett er en sunn diett.
Neinei. Selv om frukt og grnt selvflgelig er sunt fordi det er naturlig og har masse vitaminer, s er det ogs nesten bare karbohydrater,og i frukt er det mye sukker. Kroppen trenger fett og#21088050"> proteiner , s leve kun p grnnsaker er ikke optimalt. Vegetarianere supplerer med for eksempel ntter og tofu for f i seg det de trenger av#59384534"> proteiner, men ofte trenger de enda flere tilskudd for holde seg ernrt. Grunnen til at vegetarianere er slanke er fordi det finnes lite til null fett i salat, grnnsaker osv, og snn som jeg har forsttt det s m man enten unng fett eller karbohydrater for g ned i fettprosent. #75312650"> Proteinerm absolutt alle ha.

"Drmmekroppen p 3 uker!"
Denne skjnner nok de fleste at er feil, men det er jo greit oppklare. Hver sen-vr kommer fullt av disse artiklene opp. "Snn fr du sommerkroppen p 3 uker", "Flat mage p 2 uker" osv. Dette er helt fullstendig feil, fordi man klarer ikke forandre kroppen s radikalt p s kort tid. Jeg skal ikke sitte si at jeg vet hvor lang tid man trenger for f sommerkroppen, men det er ikke uten grunn at de fleste begynner rett etter jul. Det tar tid, ihvertfall hvis du ikke er naturlig slank eller har skikkelig godt grunnlag. Ja, en slank#68737109"> person kan lure frem en six-pack p 3-4uker, men da skal kosthold vre strengt og uten utskeielser i tillegg til mye trening, dessverre er ikke dette spesifisert i disse artiklene som lurer de som har "litt ekstra" p kroppen. Ting tar tid, du ble ikke overvektig over natta, du blir ikke slank over natta heller.

Jogging er det beste for bli slank (G ned i fettprosent)!
Meh. Denne er litt vanskelig p grunn av at det ikke er noen tvil om at jogging er en effektiv fettforbrenner, men det finnes andre mter forbrenne fett p som er vel s effektive! Tabata intervaller p burpees, mountain climber, jump squat, hoppetau osv vil gi hy puls som frer til forbrenning p stedet, og at du fortsetter forbrenne etter du er ferdig. Ikke glem at tunge lft (Styrketrening) frer til hyere forbrenning totalt sett ilpet av dgnet. Dette er greit vite for folk med kneproblem eller kronisk beinhinnebetennelse. I min mening er ogs g fjellturer (Da alts rolig tempo i motbakke) like om ikke mer effektivt p grunn av at man bde trener bein og fr hy puls.I tillegg, som nevnt tidligere s blir man ikke slank av kun trene, det er kostholdet som bestemmer fettprosenten. Gode gener er selvflgelig til hjelp her ogs.

100 sit-up hver kveld = six-pack!
Denne er forferdelig irriterende, spesielt siden jeg trodde det funket slik selv da jeg var 13r gammel. Du fr ikke six-pack av ta sit-ups. Det hjelper ikke hvor sterk du er i magen, fordi det er fett som dekker over magens muskler. En six-pack lages p kjkkenet, lav fettprosent = six-pack. (nesten) alle har six-pack gjemt under et fettlag p magen, den er bare skjult.'

80-60-80
Usikker hvor utbredt denne er n lengre, men fr var det et ml p den perfekte figur. 80cm over brystet, 60 rundt midjen og 80 over hoftene. Tingen her er jo at noen p 155cm fint kan klare dette, mens noen p 180cm vil vre ufattelig tynn fr man klarer dette. Jeg sier ikke at 60cm rundt midjen er umulig om man er hy, men da er man ofte s slank at det ikke er noen bryster eller rumpe igjen, s da er man brtt 60-60-60. Uansett skal ingen sette et ml i form av cm eller vekt som bestemmer om din kropp er vakker!

S that's it! Dette er de tingene jeg oftest fr sprsml eller hrer folk snakker om i det daglige. Alt dette er feil som vi gjerne har blitt lrt av lrere og foreldre i barndommen. Det er enkelt for oss tro p ting vi har blitt lrt en gang, helt til vi blir lrt noe nytt. Jeg har trodd p alle de tingene over her selv fr jeg begynte ske rundt etter ny info. Det er ogs mye jeg har mtte opplevd selv fr jeg skjnte at jeg var feilinformert.

Sist men ikke minst; velse gjr mester!
https://33.media.tumblr.com/9693258ab69f3b77b1c4dc21969b770d/tumblr_nj8vpiR08s1u7s3oio1_400.gif
Hun klarte nok ikke dette frste gang hun prvde, s du blir ikke i god form av n enkelt trening du heller ;)

Hper dette var informativt for noen av dere!

Ut på tur aldri sur!

De to siste dagene har jeg vert på 2-3 turer! I går var jeg og Andreas på knutsliøya, vi prøvde en ny tur der hvor vi gikk I rundt, istedenfor samme løype tilbake!

Synes det er utrolig kjekt med den lille tripoden til mobilen, slik at vi får skikkelige bilder fra turene.

Idag var jeg og Frank på Tytinghaugen, og gikk videre derfra opp til granfeltet! På Tytinghaugen møtte vi på besteforeldrene mine, og jeg fikk lurt med meg bestefaren min på et bilde (som antageligvis er det 4 eksisterende bildet av han, da er bryluppbildene medregnet).

Turen fra Tytinghaugen til Granfeltet tok bare 10minutter, så det ble totalt sett en kort tur, men kroppen min har nok bare godt av litt hvile/restitusjon. 

Hva har dere gjort idag?

30min Snatch og lavkarbo!

I gr kjrte jeg, Kristina og Andreas half-maraton i Snatching. Kravet var "enkelt"; st i 30min uten slipp/mist/sette fra oss kulen. Vi klarte det alle tre! S vi skal til Danmark i Juli p videre konkurranse! Selv om jeg er 100% sikker p at bare dommeren orker se videoen, s legger jeg den her.

Jeg og Andreas har ogs svidt startet opp nytt kosthold. Lavkarbo.
Alle sier jeg m "ta det med ro" og ikke vre for streng p kostholdet, fordi jeg kommer til sprekke. Men n trenger jeg en stram kropp mer enn godteri.

Idag hadde vi favoritt low-carb mltidet mitt;

Dette er da 150g bacon, 400g kjttdeig, 1 lk, 1 paprika, 1 medium stpotet, 1 champiniong, ca 200g ost, 4dl flte, 1dl rmme, 4 egg og 200g ost! Helt nydelig, og akkurat svidt innenfor lavkarbo; selv om vi helst skulle droppet stpoteten for vre ketosevennelig. Det vi gjr er steike kjttet, lken og paprikaen. Blander egg, flte og rmme og blander alt i ei ildfast form (M vre greit stor), drysser over osten (Helst nermere 400g, vi hadde litt lite) og lar den st i ovnen i 30-40min p 200grader!

I morgen skal vi prve f til en hviledag, men hvem vet, er det finvr blir det vel en kort tur!

nsker alle ei fin pinse, selv om jeg ikke vet hva det er eller hvorfor vi feirer det!

To treningsdager!

P onsdag hadde jeg og kjresten ei ganske hard kt p treningssenteret hvor vi testet en ny velse, i tillegg til at vi kjrte max p marklft og frontby. Vi tok begge 40kg frontby og 90kg marklft! Dette er da 30kg mer enn noen gang fr for min del, som jeg tror m bety at teknikken er blitt bedre!

26y8tZBwXW
Ganske irritabelt hvor drlige bildene der inne blir, er noe med lyset som gjr bildene mer utydelige enn de ville blitt med en gammel klapp-telefon.. Er likevel utrolig fornyd med lftet i seg selv! Tok vel 3 eller 5 reps, og da hadde jeg gradvis gtt opp fra 60kg med 5 og 10 reps.
I gr var det veldig fint vr, ihvertfall tidlig p dagen (Ble til og med lettere solbrent!) s jeg, Stig og Kalle dro p sykkeltur
29VNzeBwfB
Turen var etter asfalt, og ca 38km! Jeg er i drlig sykkelform, men heldigvis hadde de en rolig kardio-dag, s jeg klarte svidt holde tritt med de. Det var ganske deilig, s det blir uten tvil flere sykkelturer fremover!
Idag str 30min (Halvmaraton) med snatching p plan, og p lrdager er det alltid sirkeltrening, sndager er sunday madness, mandag er helligdag (Som selvflgelig betyr lang fjelltur) p tirsdag er det kettlebell-gruppetime, s da blir det vel ikke treningsfri fr onsdag! Men hey, man trenger jo ikke mer enn n fridag i uken!
Hvordan er din plan?

Camping!

Jeg har helt serist kjempelyst til dra p tur n! Camping er verst p nskelisten. Jeg har til og med drmt om fjellturer med "svevetelt" p 3000 meter over havet (Ikke at det kommer til skje med det frste siden jeg er den eneste som hadde tort det).

Har til og med funnet diverse opphengbare telt/hengekyer med tak, og "Ticket to the moon" soveposer!


Skal vel noe til fr jeg fr med meg noen p en slik tur. Kanskje ikke srlig lurt om jeg gjr det alene heller, med tanke p hvor urolig jeg er nr jeg sover!


Vanlige telt fungerer jo de ogs! :)


Jeg vet dette er noe redigert, men oh my god. Det er dette jeg trenger n! Vekk fra all teknologi bortsettfra et kamera og mulighetentil ringe etter ambulanse om jeg skulle klare og falle over og knekke foten eller noe!


Er det bare jeg som fantaserer om dette?



Trtt og sliten.

Jeg er s trtt for tiden! Jeg har bare lyst sove, og nr jeg ikke har lyst sove har jeg lyst trene. I gr fikk jeg aldri nok, selv etter en time med kettlebell og en times tid i ballbingen. Det at jeg er fullstendig udugelig nr det kommer til fotball gjr jo i tillegg at jeg m lpe dobbelt s langt med halve effektiviteten. Jeg hadde skjnt det om jeg var sliten, men jeg er jo ikke det. Bare trtt og dritlei.

Idag sto jeg vel ikke opp fr klokka var 12, som vil si omtrent et halvt dgn med svn. Selv det var ikke nok, for n er jeg trtt og har bare lyst til sove igjen. Satser p at vi er ferdige p skolen om ca en halvtime. Da fr jeg nok en to timer avslapning/sofasoving fr jeg m p jobb.

Meg ca alltid;
https://38.media.tumblr.com/4c373dec2b5b9108a0dc986c5d423434/tumblr_nlkbrbUdIQ1rxx1vlo1_500.gif

Det hjelper ikke at jeg er midt mellom to kosthold heller akkurat. Jeg begynte egentlig med lchf p mandag, men vi hadde omtrent bare mat som vi ikke kan spise p lavkarbo, s da bestemte vi oss for spise tomt huset for karbohydrater fr vi gr inn for det 100%. Hvis bare en av oss gr inn for det er det mye strre sjangse for ikke f det til, s.

Flere der ute som sliter med tretthet n i vrtiden?

Tattoo-klein.

Jeg kjenner jeg begynner bli mer enn snn passe sugen p en ny tattovering! Jeg har startet ny "tradisjon" hvor jeg koster p meg en tattoo hver sommer, men jeg har ikke hatt s drlig rd som n fr, og jeg er litt bekymret for om jeg kommer til kunne bde dra til syden i ferien, og ta en tattovering! S langt har jeg tre stykker, og har vel brukt ca 3000 p de totalt.


3000,- p 3 tattoveringer er jo mer enn overkommelig pris, men den neste jeg har mest lyst ta kommer nok til koste mer enn alle 3 tilsammen, antagligvis mer enn det dobbelte ogs.


Dette hadde vert noe!

P grunn av at den neste jeg vil ta er ganske "massiv" er jeg likevel litt usikker p om jeg kan ta den i sommer. P grunn av sol, bading osv er det jo lurt ta en liten tattoo (Jeg har tross alt rundt 20 ulike p "nskelisten") og heller satse mot leg-sleeven rundt juletider (Den som jeg forventer blir ganske dyr). Tingen er bare at jeg virkelig hadde lyst sprade rundt i shorts og vise frem sleeven i r, men man kan jo ikke alltid f viljen sin!


Flelsen nr man fr se hvordan tattooen kommer til bli er ikke s ulik den man fr rett fr man pner en gave! Derimot flelsen nr den ferdige tattooen trkes av og man fr se resultatet, den er episk!

Lurer p hvorfor det er et slik sug etter ta tattovering, og hvorfor s og si alle kjenner det! Sikkert noe i blekket!

Men hvis det ikke blir sleeve i r, s m jeg begynne "fylle inn" hyre underarm, for det er der de to sm tattooene er, og det ser egentlig ganske dumt ut. Kanskje jeg endelig fr tatt en geometrisk tattoo, eller av en ulv, eller bde og!


Flere som sliter med tattoo-abstinenser?

Russetiden er over!

Endelig er russetiden over! Uansett hvor moro det har vert, s er jeg glad jeg kommer tilbake til hverdagen igjen!

Ilpet av denne russetiden har jeg gjort ca 16 russeknuter, og selv om det er mye mindre enn forrige gang, s er jeg fornyd.

Noen av knutene jeg har gjort er;
Spis frokost i rundkjringen. (Potetsalat i hele trynet <3)

Drikke en halvliter med en tampong i hver munnvik.

Spise en appelsin med tannkrem som dip.

Spise ditt eget russekort.

Signatur av 5 fremmede p underty.

Denne bh'en var ikke srlig god uansett, s det gikk bra ofre den. Haha!

I tillegg satt jeg under pulten i en skoletime. Det syntes lreren var veldig morsomt for vi var to som satt under pulten, og vi var de eneste som gjorde det vi skulle.

Alt i alt har faktisk denne russetiden vert bedre enn den forrige, jeg har hatt mye moro og angrer ikke p noe!

Kanskje bortsettfra dette.. dette var en drlig id...

Jeg fikk ogs sikkert rundt 40 signaturer p ene t-skjorten min, som rett og slett var langt over hva jeg hadde forventet!



Jeg er n klar for tilbake til hverdagen med trening og riktig kosthold! Jeg satser p at skulderen blir bra igjen snart, for selv om den "brenner" n tror jeg den bare er stl, og jeg begynner med lavkarbo fra og med idag.

Til frokost spiste jeg egg og bacon, men her er problemet; Jeg elsker sprtt bacon, s jeg lot det ligge i pannen veldig lenge og uten at jeg merket det ble det svidd. Da jeg gikk og sjekket virket det som det svidde baconet hadde "Smeltet" og var blitt til et slags svart slim. Utrolig srt, har aldri opplevd lignende! Kan ikke forst annet enn at baconet rett og slett har "forkullet" seg og blir blandet inn med fettet i pannen, og derfor ble det som et slim, men kom gjerne med en annen forklaring hvis dere har det!

N m jeg ha meg tilbake til skolearbeidet. 1 uke til innlevering av rsrapporten, og jeg har mye jeg m rette opp i!

#Russ2015

It's not called Gym-nice-sticks!

Mange unge sliter med det skulle vre i aktivitet. De som er aktive fra barndommen spiller fotball, og de som ikke gjr det spiller kanskje hndball (Gjerne som et tvang fra foreldre), men gjr de ingen av de to er det stor sjangse for at de ikke er i aktivitet i det heletatt. Jeg syntes dette var s rart. vre i aktivitet er jo utrolig deilig, s hvorfor er s mange negative til det? Heldigvis, eller dessverre, s har jeg endelig innsett hvorfor s mange hater trening og det er p grunn av drlig erfaring fra frste stund.

Det frste mtet med trening fr vi ofte p skolen, enten i friminuttene eller i gymen. Etter egen erfaring er friminuttene ofte brukt til enten slball eller fotball. Her kommer den frste drlige erfaringen inn, for er du drlig i sport, s blir du valgt sist. Barn er frekke, de tenker ikke over det skulle inkludere alle og holde munn hvis de ikke har noe pent si.

Da jeg gikk barneskolen ble alltid de to beste (Evt. de som kom frst p banen) satt p hvert sitt lag, og de skulle velge en og en av oss andre til sitt lag. Her ble da de beste valgt frst, og de drlige til slutt. Jeg opplevde faktisk det st igjen som sistemann, og en fra det laget som egentlig skulle velge/f meg sa til det andre laget; "Dere kan bare ta henne dere." fordi de ikke ville ha meg p laget.
http://33.media.tumblr.com/a741e9de5bdd3fb93761a0c160bdd94a/tumblr_mwsvsqVP5Z1svyu8oo9_500.gif
Dessverre er det ikke bare barna som er frekke og mangler evnen til inkludere alle. De som kanskje er aller verst er gymlrerne.

Jeg sier ikke at alle gymlrere er forferdelige mennesker, men de fleste jeg har slitt med opp igjennom har vert fle, og en spesifikt. Jeg nevner aldri noen med navn, men jeg kan jo likevel fortelle litt om hvordan han er.
Kunnskapen hans om kropp og kosthold er like utdatert som brillene hans, og det eneste han gjr er kjefte og notere + og - i den lille blokken sin. Flere av mine 10-15r eldre venner er sjokkert over at han fremdeles er i live og jobber, fordi han var en fossil allerede da de gikk skole. Han har stadig vekk med seg barnebarnet inn i gymsalen, og endte da opp med sette oss elevene til gjre noe for oss selv mens han sitter og underholder henne. Han setter oss ogs til de dummeste oppdrag.

For gi et eksempel; En dag skulle vi ha fjelltur i gymen. Mlsetningen var oppn hy puls selv om man har lav fart (Da g i motbakke). Men siden vi bor p en slik "flat plass" som Sunndalsra og nermeste bakke ligger omtrentlig 23m unna gymsalen (Sense the sarcasm please), s mtte vi produsere vr egen fjelltur. Da med benker som skulle forestille trestokker, madrasser som skulle vre "myr" og 3 bukker i stigende hyde som skulle vre "motbakke". P denne fantastiske mten fikk vi alt strevet med det g fjelltur, uten mtte slite med ting som sol, frisk luft og utsikt p toppen.

I tillegg skulle samtlige av oss ha 170 i puls ilpet av 10minutter (For dette har han utregnet ut ifra et idiotisk eksempel at stemmer med vr alder), og vi fikk ikke lov til lpe. For det frste har jeg en absolutt max-puls p 180 (Jeg har testet), og for det andre var det 6 "hinder" fordelt p en hel gymsal, s det ble masse ddtid mellom hindrene i tillegg til at hinderne var elendige i seg selv.

Uansett hvor irriterende denne gymtimen var p grunn av det selvsagte (at jeg ville p fjelltur, og fikk ei hinderlype), s var det ikke det som var verst. Jeg fikk 3- p denne oppgaven fordi jeg ikke fikk hyere puls enn 130, og her kommer irritasjonen inn.

Gymlrerne har en A4 plan med hva vi skal f til, og hvilken karakter det vil gi. Antall push-up, sit-up og hvor langt vi hopper er ting som spiller inn p karakteren fra 8 klasse til siste ret p videregende. Hvor fort vi lper 3000m, hvor langt vi kommer p cooper-testen og hvor hyt vi hopper har ogs en innvirkning p karakter. De tingene de legger vekt p har ingenting med hvordan kroppen vr skal fungere i arbeidslivet gjre; og det er urettferdig mot alle!

Jeg klarer kanskje 1 normal push-up, men tar mer enn 200kg i beinpress. Jeg hater spille fotball som eneste jente mot 10 nypubertete(?LOL) gutter, men har stort engasjemang i alt jeg gjr (Helt til noen kommer i 40km/t mot meg), s hvorfor fr jeg bare en middels god karakter? Jo, fordi gymlreren ikke gidder lage et oppsett som gir alle en fair sjangse til vise hva de kan. Ilpet av skoleret blir vi satt til spille fotball kanskje 1/4 av dagene, og hvis vi som er jenter ber om f gjre noe annet blir vi sendt til apparat-rommet, men han kommer aldri og ser p hva vi gjr. Noen er flinke til danse, noen er gode i fotball, noen er veldig sterke eller kan alt om trening og kosthold. S hvorfor fokuserer de alltid p det vi ikke fr til, istedenfor det vi faktisk klarer?

Som Albert Einstein sa: "Hvis du dmmer en fisk ut ifra evnen dens til klatre et tre, vil den hele livet tro den er dum."

Dagens utblsning! Meninger om temaet?

#meningsblogg #Meninger #trening

Det er s vanskelig..

Jeg vet jeg har sklidd litt ut p matfronten de siste mnedene, men jeg er ikke den eneste! Jeg kjenner omtrent to personer (som jeg omgs) som spiser sunnere enn meg, men likevel nesten ingen som ser verre ut enn meg.

Jeg trener hard, ofte, fr i meg nok vitaminer og svn, men likevel ker jeg bare i vekt. P samme tid har jeg venner og bekjente som ikke spiser noe med mindre deter fritert og dyppet i dressing, og det mest aktive de gjr er holde opp telefonen sin mens de scroller gjennom facebook, og disse er slanke!Det fles bare s urettferdig mtte jobbe s hardt for noe som andre har, uten lfte en finger, eller engang sette pris p det.

Begge foreldrene mine er (var) i sin ungdom slanke, det samme med mine besteforeldre. Selv om kraftig matlyst ligger i nr slekt, s gjr ikke overvekt det, s det gir ikke mening at jeg skal slite med komme meg ned i vekt. Selv om jeg var kjempetynn p hele kroppen da jeg var yngre, s hadde jeg alltid "Tjukk" mage. Mamma sa jeg ikke skulle begynne trene den bort hver gang jeg klagde, "Det er valpe-fett, det forsvinner nr du blir eldre." men n er jeg tross alt 22, og jeg har fremdeles dette "valpefettet" og jeg fler jeg aldri vil bli kvitt det. Jeg har vel egentlig ingen rett til klage p dette n, for jeg har vert p en "Feit-og-usunn-mat-bender" ganske lenge, men det er s tungt skulle begynne nr jeg vet hvor sykt mye jeg m gi opp for f resultater..

Forrige gang jeg gikk ned nok i vekt (og omkrets) til at jeg flte meg komfortabel i min egen kropp hadde jeg frst vert s syk at jeg ikke spiste stort annet enn vannmelon 1mnd, trente s mye at jeg nesten mtte veggen og var s sliten at jeg nrmest sovnet p flekken hver gang jeg hadde trent. Det er ikke meningen at jeg skal mtte leve slik for f resultatene jeg nsker vel?

Det er ikke bare vekten jeg sliter med heller, men generelt at jeg aldri er frisk. Jeg har flt meg smforkjlt i sikkert 2-3uker, ogs er det den skuldra som aldri vil bli heeelt frisk. I gr da vi gikk tur lste leggen min seg helt, og jeg flte meg utmattet hele turen. Det er s urettferdig at nr jeg prver snu om livet s mter jeg bare motgang..

Flette-krone!

Idag skulle jeg teste en flettekrone, snn som gr hele veien i rundt hodet. Det var overraskende enkelt f til, selv om den ble litt "Messy" frste gangen jeg prvde, s syntes jeg nesten det ble bedre enn ei rein og ryddig flette!


Her er frste forsket, som da ble litt "Rotete", men jeg brukte ikke brste engang s.

Andre gangen ble det mye strammere flette, men syntes den frste var bedre uansett!
Man fletter bare snn "Dutch braid" som begynner bak ret, og fortsetter som en krans hele veien rundt.




Hvis du vil ha krone fletter du helt ned og legger den fletten som henger lst langs den som sitter fast og skjuler strikken inni fletten og fester med fliseklemmer :) Easy peasy!

Hvordan skal dere ha hret deres p 17. Mai?

Rot i treningsutstyret.

Ved siden av skolen jobber jeg p et treningssenter. Arbeidsoppgavene mine er passe p at folk har p seg godkjent treningsty (Som rene sko), hjelpe folk med innmelding, utmelding og andre problemer med medlemskap. I tillegg er jobben min rydde i vektskiver og annet treningsutstyr. Det er ikke en kjempeslitsom jobb, men enkelte dager er verre enn andre. Nr man skal rydde rundt beinpressen for eksempel, og m lempe rundt p 25kilos vektskiver, s kjennes det i korsryggen i slutten av dagen. Men sklart, korsryggen min har godt av trening, men det ergrer meg likevel at nesten ingen rydder etter seg.

Det er s mange jeg ser her ilpet av de 3-timersvaktene mine som soser rundt, flrter med damene og snakker med kompisen. Men nr de er ferdig med en velse s har de langt ifra tid til legge vektskiven p rett plass. Jeg tror absolutt ikke det er konseptet bak som er s vanskelig, for det ikke henge opp de tyngste skivene 1,5m oppe i stativet, burde nesten vert en selvflge. Dessuten er skivene strrelse og fargekodet! Bl p bl og grnn p grnn burde vre et ganske simpelt konsept for de fleste, eller..?

Og hvorfor driver noen flytter 1,25kg skivene fra benkpressen og over til knebystativet? For jeg har vanskelig for tro at noen ker med 2,5kg p kneby eller marklft! Uansett om de faktisk da ikke ker med mer enn 2,5kg, s kan de i det minste legge skivene tilbake hvor de fant dem, eller p enlittlogisk plass! Det gir s lite mening nr jeg sorterer, og det er en 5kg, 10kg, 15kg og 2,5kg skive utenp hverandre p n henger.Virkelig..?Jeg kunne skjnt at de grnne og svarte 10kg skivene hadde blitt lagt utenp hverandre hadde det ikke vert plasstil de, men det er omtrent 20 ledige hengere for vektskivene som aldri blir brukt.

Det kan jo hende jeg har en litt vel stor dose med OCD,som s er en vond egenskap p et treningssenter. Men det blir i det minste ryddig p treningssenteret nr jeg er p jobb (og tragisk nok i fritiden min..)

Er det bare jeg som ikke kan forda nr vekskivene henger p 'feil' plass?

#trening #meninger #hverdag

LCHF!

Jeg begynner innse at denne lav-fett-dietten jeg har gtt p i det siste, ikke egentlig fungerer for meg. Jeg har gtt opp mer enn 12kg siden sommeren, og jeg savner flelsen jeg hadde. Jeg flte meg lett i kroppen og slik vil jeg fle meg igjen. Derfor skal jeg prve meg p LCHF eller enklere da lavkarbo.

P lavkarbo minker karbohydratmengden og fettmengden ker (I kostholdet, ikke p kroppen). S da blir det mindre (eller nesten ingenting) av brd, havregryn og generelt kornprodukt og mer kjtt, ntter og grnnsaker. Dietten skal vre s naturlig som mulig, og minst mulig ferdigprodukt.

Min strste svakhet? Min kjrlighet for sukkerfyllte desserter, is og sjokolade.

Bare en ting gjre med det; Vre bestemt og ikke gi etter for fristelsen!

https://33.media.tumblr.com/b62a2bff98a2c4a8a867c3a56b9d7de5/tumblr_njygj5JYUU1rp2s8wo1_500.gif

Jeg begynner med dette etter den 17 mai, logisk nok fordi jeg aldri i verden takker nei til mormor sitt koltbord (eller kaker).

#trening #kosthold

Tirsdagsinspirasjon!

Litt inspirasjon hjelper p humret p en ellers tung og kjedelig tirsdag!

https://38.media.tumblr.com/e3f267df5a77cb321e4998cc96906019/tumblr_mqj26aX4Wa1s9z4j6o1_500.gif

https://33.media.tumblr.com/f083fdeb01f84bb8295bdbbe314edf86/tumblr_nmc66wi2bA1tkn5doo1_500.gif

https://38.media.tumblr.com/a2b684b68a42369a7ef91e8eab087e6f/tumblr_n4xxi2Ze6J1trpya0o1_500.gif

https://33.media.tumblr.com/9d32c102ce3148fc73e0b57b04feea4a/tumblr_nkkc6bieHc1r0ya3zo1_500.gif

https://33.media.tumblr.com/25fd411723eba975cd3f288be099d392/tumblr_ncnmlnJOmQ1se679oo1_500.gif

https://38.media.tumblr.com/714f562014fb2c4313f2f981d9ba71d6/tumblr_nhvgc2FpCt1tegjgko1_500.gif

Dag 3 av den treningsfrie uken, og jeg er allerede forferdelig rastls og klar for begynne igjen!

Avrevet muskel.

Jeg har gtt sppas lenge skade og sykdomsfri at jeg s den faktisk komme. Jeg har klart f en rift i en muskel i skulderen min, s jeg kan ikke trene kettlebell fr jeg har "Healet", og med mitt hell s gr det nok ikke fort. Jeg gr p "Arcoxia" tabletter hver morgen, jeg har igjen to dager fr jeg er ferdig med den og hper for guds skyld at det gr bedre til da, slik at jeg slipper ta kortisonspryte.

Jeg er bare s sliten og lei. Skulderen er vond, jeg aner ikke nr det vil g over og i tillegg fr jeg knapt nok til sove p grunn av at jeg er s ufattelig sensitiv nr det kommer til lys. Jeg vil bare trene, spise, sove og vre lykkelig. Kan jeg aldri bare f vre frisk og sterk uten skader og sykdom?

https://38.media.tumblr.com/17dd84f6ca5dde73d075a32780d0d161/tumblr_ni6m6d4j2e1twyx2bo1_500.gif

Det virker kanskje som om jeg overdriver hvor dramatisk en liten rift i skulderen er, men med tanke p at jeg mtte ha en egen kategori p bloggen kalt "Skader/sykdom" fordi det alltid feiler meg noe, s tror jeg at jeg har lov til vre litt negativ. Det er bare s deprimerende alltid falle tilbake s fort som jeg fr noen form for fremgang. Jeg vet ikke hvor mange tilbakefall jeg klarer fr jeg gir opp..

Sterk russ!

Jeg ble for fire dager siden dpt. Jeg fikk russenavnet "GRR" fordi jeg tydeligvis hele tiden trener, og fordi det er mine initialer. Kvelden ble avsluttet omtrent fr midnatt, og jeg fryktet at jeg kom til kjenne det p kroppen at jeg hadde "Ringt russetiden inn", men bde lrdag og i gr flte jeg meg utrolig sterk! Det kjennes ogs p kroppen, da jeg er s stl bak skulderblad at det nesten kjennes ut som noen har sltt meg over ryggen med et balltre. Idag blir det bare cardio for la overkroppsmusklene f hvilt seg litt. En fjelltur og kanskje en joggetur er nok akkurat det jeg trenger for kunne fortsette russefeiringen med god samvittighet!

Eneste jeg m gjre frst er faktisk f meg venner som er Russ, slik at jeg har noen feire resten av russetiden sammen med.. Hardt vre 3-5 r eldre enn alle andre!

https://38.media.tumblr.com/77cb76e973ae4701f77a77d2cd5fa892/tumblr_nmta63UyGk1s6zpepo1_500.gif

Anyone?