April i bilder!

Da skal jeg for en gangs skyld vre tidlig ute med dette innlegget! Dette er mneden i bilder!

Jeg kan vel starte med gi meg selv litt skryt! Jeg har klart vri over mentaliteten min nok til faktisk mane frem litt bedre selvtillitt. Det at folk mener at jeg har et forvridd selvbilde synes jeg er helt feil, for det er en s tydelig link mellom min personlige lykke og hvor mye fett jeg har p kroppen at det gr ikke an benekte at jeg faktisk ser meg selv snn jeg faktisk ser ut. Ja jeg er sikkert uenig med mange om hva som er pent, men jeg liker helt klart meg selv med mindre fett selv om det betyr mindre former.

Dessverre s er det ogs en direkte link mellom hvor 'stor' jeg er og hvor flink jeg er med kosthold. Jeg har hatt et meget anstrengt forhold til mat denne mneden. Jeg har ikke p noe sett og vis kontrollert inntaket mitt, ihvertfall ikke siden 12 April, og da er man plutselig oppe I 20dager med drlig kosthold. Fem matbilder p en mned kan bare bety en ting, og det er at kosthold absolutt ikke har vert i fokus. Jeg har heldigvis ikke skeiet fullstendig ut og har knapt nok gtt opp, men siden jeg hadde knappe 0.5kg I minus forrige mned ogs s ser jeg at drmmen om perfekt sommerkropp sklir lengre og lengre unna..

Det som bekymrer meg enda mer enn kostholdet er antallet hviledager og drlige treningskter. Jeg kommer ikke p i kt denne mneden som var snn "YES, det her fltes bra!". Jeg lfta jo 100kg i marklft n gang p i kt, men jeg synes ikke det er godt nok siden det ikke engang er et maxlft. Jeg hadde vel i skikkelig sliterkt og n ren cardiodag. Det er alt for lite p en mned, jeg burde faktisk ha et minimum av fem kter I uka, og siden jeg skal ned I fettprosent burde ihvertfall tre av de ha inntil en time cardio.

Jeg shoppet helt sykt mye i april. Jeg fikk bonus fra jobben pluss at jeg har hatt bursdag som betyr dineros, og det har jeg selvsagt dratt nytte av. Seks Nye tightser, fem nye topper, ihvertfall n kjole og en shorts er noe av det jeg har kjpt inn. I tillegg har jeg satt p vipper og bleiket hret s det har gtt med noen hvdinger denne mneden, langt fler enn normalt.

Likevel har jeg klart spart opp veldig mye til Kreta-turen! Nr jeg ser p kontoen s veit jeg at jeg kommer til leve godt der nede i forhold til hva jeg har gjort tidligere reiser som har vert drligere planlagt.

Ikke en kjempebra mned trening og kostholdsmessig, men f det I perspektiv som dette gjr noe med motivasjonen kjenner jeg. N blir det slutt p tullet, sommerkroppen m prioriteres!

Mlene for Mai er;
Fortsette g ned i fettprosent/cm.
Jeg m bare vre streng mot meg selv i dagene frem til jeg reiser, for jeg orker ikke tenke s hardt p kalorier nr jeg er i syden. S fr jeg bare vre ekstra flink i tiden etter vi kommer hjem ogs. Det som er litt kjipt med Mai er jo feiring av nasjonaldag og konfirmasjon til broren min, men jeg fr bare holde meg unna alt usunt bortsettfra disse to dagene og den uka jeg er bortreist for kompensere.

NY PR i marklft!
N har jeg vert stillestende lenge nok! N skal jeg klare f 107,5kg eller mer opp fra matta, koste hva det koste vil (Eller kanskje ikke s brutalt da)

Trene fysio!
Jeg m bli mer konsekvent med trene fysio annenhver dag. Jeg tror faktisk jeg skal sette meg opp ei plan ASAP for faktisk ha kontroll p hva som skal gjres nr denne mneden.

Wish me luck people..

 

 

I'm a size awesome!

//Innlegget er i forbindelse med dagens post p instagram

Er det noe jeg har lrt etter flere r med nettshopping s er det hvor sykt strrelsene varierer p klr. Den bokstaven i bukselinninga eller nakken p toppen er egentlig kun gjeldende p det aktuelle plagget.

Da jeg var i Trondheim tidlig denne uka kjpte jeg meg tre tightser. Tre forskjellige produsenter - tre forskjellige strrelser. XS, M og L. Det var en helt vanlig treningstights, en seamless tights og en kompressjonstights. Det ironiske er egentlig at den tightsen som faktisk det er "best plass i" er den i XS, mens den som er trangest er den i Large.

S hvorfor varierer plaggene s mye? Jeg er Ganske sikker p at det gr etter gjennomsnitts-strrelse i landet til produsenten, og selvflgelig alt etter hvilken gruppe som er 'target' for kjeden. Jeg har ihvertfall ftt intrykk av at klrne som er norskproduserte er sm i strrelsen. spesielt Kari Traa og Johaug. Jeg ligger i gjennomsnitt p strrelse medium men nr det kommer til disse produsentene er large et minimum. Jeg gr ut ifra at det kan ha noe med hvem som er mlgruppen; unge og aktive jenter.

S har du motsetningen; Reebok. Mlgruppen er i all hovedsak crossfittere (Ihvertfall p de klesplaggene som har kommet ut i de senere rene). Crossfittere er jo proppet av muskler i tillegg til at Reebok er produsert i Amerika hvor (Som dere vet) det er en Ganske stor gjennomsnittsstrrelse. I Reebok klr kan jeg til nd ha medium, men da blir overdelene veldig baggy og tightsene henger ikke p for alt i verden.

I de fleste storkjedene som H&M, Cubus, Lindex og Bik Bok er medium som oftest perfekt, men plutselig ramler jeg over plagg p disse butikkene ogs hvor jeg enten m opp p large eller ned p small.

Bestiller jeg fra Ebay (da nr selger er fra Kina) s m jeg alltid sjekke strrelsestabellen. I de fleste tilfeller har jeg 2XL men plutselig ramler jeg over plagg hvor M/L passer ogs.

Poenget er at selv om du har en "Gjennomsnitts-strrelse" s burde ikke det definere hvordan du ser p deg selv. vre large betyr ikke at DU er stor det betyr at klesplagget er stort i forhold til de andre strrelsene av akkurat dette plagget. Dette gjelder ogs gutta der ute! Selv om du har small i de fleste klr s er du ikke "liten og spei" for eksempel.

Det viktigste er lre seg godta hvordan kroppen er, MEN hvis man har et nske og overskudd til det s kan man forme kroppen sin nesten som man selv vil innenfor rimelighetens grenser. Bare ikke legg s stor vekt p klesstrrelsen din, eller hva du veier.  

 

Innkjp til sommeren!

I gr var jeg med Andreas til Trondheim p shopping, og fikk kjpt mye nydelige klr til sommeren! M innrmme at jeg hadde litt overdrevent god selvtillit da jeg kjpte klrne, for jeg er p ingen mte klar for vise meg s lettkledd, haha!


Fem Crop-tops, en high-waist shorts og en kjole med pen rygg. Kostet meg knappe 500,- s fikk mye ut av pengene!


Som dere ser er sommerkroppen fremdeles under konstruksjon, men det blir etter hvert! Rekker det nok ikke fr syden, men til sommeren kommer her i Norge, satser jeg p at den er p plass!

Kommer et eget innlegg p treningsklrne jeg kjpte ogs, men liker dele opp litt!

Vippe-extensions refill!

I dag dro jeg til Jacklin's og fikk etterfyllt vippene mine. Det var blitt veldig "skabbete" s det fltes sykt fresht f fyllt p!

FR;

ETTER;

 

FR;

ETTER;


Det ene som er sjukt irriterende for meg er at mine ekte vipper er s sykt lyse at det vises veldig godt at det er fake. Heldigvis vises det bare nr ynene er lukket.

Jeg kjpte meg ogs en olje ment for hodebunn. Sliter med sr, trr og ubehagelig hodebunn og de andre oljene jeg har er ikke ment til bruk i hodebunnen, s tenkte det var verdt et forsk.


Fikk med den steste lille reiseflaska med pipette ogs da! Testa den her ista, men veit ikke om den har fungert enda. Fles litt mindre srt allerede, s hper det funker!
 

Skamklipte kjresten!

S det er hva jeg har gjort i dag da. Jeg gikk ca to mneder p frisrlinja og i min nvrende kjrestes hode (Og ex'n for den saks skyld) s er jeg da kvalifisert til klippe noen. Det er jeg da alts ikke. Men han hadde stort behov for en klipp, s da mtte jeg bare stille opp!

Beklager den ekstremt rotete bakgrunn, bde jeg og samboer har jobbet nattskift denne helgen og da er rydding langt nede p prioriteringslista.

Fr;


 

Hret hans var ikke ille i mitt hode men det var for langt i nakken, det jeg ikke var helt forberedt p er hvor tynt hret i nakken hans er, s det ble krise (spesielt med blitz)


SE ALT HRET JEG KLIPTE AV DA!! Herregud.

Og resultatet;


(Han er ikke hrete p ryggen btw, det er fra nr jeg brukte barberingsmaskinen.. Haha!


Jeg er helt sikkert ndt til g over et par ganger til for f det helt bra, jeg er jo livredd for klippe han for kort selv om det selvflgelig vokser ut igjen p noen uker. Men ja, det var dagens prosjekt!

 

Mitt kosthold!

For alle som tilbringer mye tid med meg s har jeg et tilsynelatende forvirrende kosthold. Dette kan jeg bare si meg helt enig i, for det er ikke noen plan for det!

Som en kollega sa i gr "En dag spiser du nesten ikke, og dagen etter spiser du en stor pizza helt alene?" Ja, det er faktisk snn det gr. Jeg har ikke cheat-days i den vanlige forstand, men har du lyst har du lov.

Jeg flger per dags dato ikke ei plan, men bruker inspirasjon fra tidligere planer til sette opp kostholdet for dagen. Jeg velger sunne og proteinrike alternativer og holder meg unna sukker s godt som det lar seg gjre.


Har jeg god tid og alle ndvendige ingredienser bruker jeg spise havregryn i proteinshake med blbr. Har jeg drlig tid blir det knekkebrd med CC og enten kalkunplegg eller syltety (Uten tilsatt sukker). Jeg veit jo godt at kalkunplegget er det sunneste alternativet, men jeg har perioder hvor jeg ikke takler kalkun og kylling i det heletatt, og da tvinger jeg det ikke ned p trass. P samme mte har jeg ogs perioder hvor jeg sliter veldig med alt som lukter (Som tunfisk) og da m jeg holde meg unna det ogs, s som dere skjnner s er det kroppen min som bestemmer kostholdet, ikke ei plan!

Lunch og mellommltid er p samme mte, hvis jeg har litt drlig tid er dette en favoritt;

Fruktsalat med vaniljekesam og fryste bringebr som jeg gjerne varmer i micro og heller over til slutt. Bruker jeg de nr de er fryste s fryser ogs kesamen.
Har jeg enda drligere tid eller skal p jobb har jeg oftest bare med meg vaniljekesam og lager den der med bare et eple og drysser p kanel.
Jeg har ogs perioder hvor jeg spiser riskjeks med eller uten plegg, ananas og CC, hermetisert tunfisk eller havregryn med vann. Alle disse tingene er enkle ha med p jobb.

Nr det kommer til middag er det ganske enkelt; Vi spiser det vi fr levert p dra!


Vi fr mat fra godt levert til fire middager hver uke, og da har vi gjerne pizza eller taco en av de andre dagene og det er sjeldent vi har middag sammen alle dagene i uka s that's it egentlig. Godt levert gir som oftest n pastarett, en kjttrett, en fiskerett og en kyllingrett hver uke, s det er varierte og halvsunne middager.  

Over til cheat-meals;
Jeg har ikke fast "kosedag", den flger gjerne tidsplanen min og den er jo ganske spesiell i seg selv. Hvis jeg har en cheat day og tre dager senere blir invitert i bursdag? Jo da blir det to cheat days p kort tid, men jeg tar sjeldent cheat day bare for ha det! Hvis jeg og kjresten har frihelg samtidig s reiser vi veldig gjerne bort og da blir det ofte en bedre middag med dessert for eksempel, men selv om jeg har en bedre middag som ikke akkurat er kjempesunn s betyr det ikke at jeg trenger sluke en godtepose i tillegg. Det handler om totalt kalori-inntak, s spiser jeg heller en lettere kveldsmat og legger om til et magert kosthold dagen etterp.

Jeg brukte alltid gjre den feilen av ligge ca 2-500 kalorier i underskudd 6 dager i uka, s hadde jeg en ultrasyk super-cheat day hvor jeg spiste i meg mer kalorier enn det kroppen min hadde behov for p ei hel uke. Selvflgelig ville jeg ikke g ned i vekt med et snn kosthold, det sier jo seg selv. Jeg prver mitt beste for spise sunt, men tillater meg selv utskeielser nr det passer seg, og holder likevel vekta i sjakk.

S det er mitt kosthold snn som det er n. Jeg har tenkt se om jeg finner kostholdsplanen min og flge den i uke for se hvilken effekt det har p kroppen. Jeg har jo fri fra jobb mandag til fredag s jeg burde ha god tid til "meal-preppe" snn at det str klart til sprenghelg. Jeg drar jo til syden rett over neste helg s det er jo greit jobbe opp en liten buffer, for jeg kommer ikke til tenke noe p kosthold i Kreta, det er helt sikkert!

Let's travel together!

N er jeg helt sykt klar for ut og reise! Turen gr jo n frst til Kreta, men jeg fler jeg vil ha mer!


Jeg har lyst dra Europa rundt, men jeg har ogs lyst ut av Europa igjen. Jeg har jo svidt dyppet ten over i Asia (Tyrkia, 2013) men jeg har lyst lengre. Jeg vil til Australia, Afrika, Usa, Thailand og det hadde vert helt rtt f opplevd Kina selv om det kanskje ikke er den mest vanlige plassen dra til p ferie. Jeg har ogs lyst til Brasil, men har ftt klar beskjed fra Andreas at det er uaktuelt p grunn av all kriminaliteten der.

Jeg har bare s lyst til oppleve dyrelivet, nature og kulturen verden over. Det er n ting se bilder p nett, men oppleve det er hva jeg nsker - og det nsket er sterkere n enn noen sinne fr.

 

Veien til Trondheim.

Idag slengte jeg meg på kjæresten da han skulle kjøre til Trondheim for å levere diverse! Jeg tok med kameraet og det ble noen gode bilder!

Prøvde å få med en bro som er langt bak i bildet, men avstanden ble for stor, har ikke SÅ stor linse heller.

Jeg tok alle bildene i manuell, så måtte justere iso og lukkertid nesten hvert eneste bilde! Noen ble veldig mørke, andre svært lyse.

Dette synes jeg selv ble det beste bildet, for dette er det eneste jeg fikk tatt mens bilen faktisk var i ro, fikk sånn hærlig vårfølelse av bildet!

Tok over 200 bilder, men orker ikke legfe ut så mye!

Nå skal jeg jobbe tolvtimer. Nattspreng denne helgen, formiddag neste helg!

Verdens beste shampoo!

I gr fikk jeg den etterlengtede shampooen i posten! En liter av den, vel og merke!

//Jeg er ikke p noen mte sponset av Blush.no, eller Fudge, dette er 100% egen mening om produktet.


Det er en "Blshampoo" eller da en lillashampoo som det egentlig burde hete siden den fjerner gulskjr, ikke oransj-skjr! Den fungerer som bare juling p lys-platina-blondt hr.

Jeg brukte den ogs da jeg hadde mrkere hr men da funket den bare p de aller lyseste delene av hret naturligvis.

Det som er viktig nevne her er;
#1. Bruk hansker hvis du ikke nsker lilla fingre. Vr ogs forsiktig med gni det i hodebunn da ogs den blir lilla.
#2. Bruk den heller flere ganger enn ha den i alt for lenge, da kan du risikere lilla hr
#3. Den funker da alts IKKE p Orange hr
#4. Ikke bruk den hver dag med mindre du nsker slvhr.

Den er supereffektiv og jeg ser forskjellen allerede etter frste bruk. Den er ment for f frem den kalde fargen i hret og er ikke egnet som blekemiddel selv om det finnes blekepartikler i den.


Sitter rett og slett  blogger p gulvet i den ur-stygge morgenkpa fordi pcn ikke nr tak i stikkontakten fra bordet.. haha! Duck face all the way..

Hret ser mye mer gyllent ut her enn det virkelig er p grunn av blitzen, men tro meg den gjorde forskjell! Hadde den i hret ca fem minutter og gleder meg til se det "Trre resultat".

Legger inn bilde av "fr og etter" i morgen vil jeg tro! N er det natta p meg i hvert fall!


 

To fjellturer!

Jeg skulle egentlig ta hver enkelt "hendelse" i korrekt rekkeflge fra frst til sist (Fra Maratonet frem til n), men snn som bilder fra bursdagen min, gaver og innkjp trenger jeg jo ikke stresse med, og det er ca 700 bilder g gjennom s det er litt av en jobb f til de innleggene, s da tar jeg de nylige tingene frst!

P sndag var jeg, Andreas og Neo p tur til Brsetsetra som ligger I ksendal. Vi var s utrolig heldige med vret s det ble en knalltur!

Jeg hadde med med speilrefleksen men jeg jobber fremdeles med f til innstillingene korrekt, s av de 150 bildene jeg tok ble det ikke s mange imponerende resultat dessverre. Jeg er ndt finne tid til sette meg ned og lese litt om innstillinger, evt se p videoen som var med.

Prvde f til snn stilig effekt med utvidet lukkertid (Slik at vannet ser ut som et slr), men de bildene som faktisk ble bra fikk et merkelig format jeg ikke fr pnet p pc eller mobil (CR2).

Ler meg ihjl av disse bildene av Neo! Bare s det er nevnt s kaster vi snballer til han som han spiser, det at denne ser ut som den traff han i hodet er ikke meningen, men de er sppas myke at det gr helt fint med han. Gidder ikke f PETA etter meg p grunn av noe som dette. Haha.

Som hver gang jeg er p brsetsetra matte jeg selvflgelig opp p taket.
"Ta et kult bilde av meg nr jeg hopper da"

"Weeell fuck"

Ser vondere ut enn det var, enda godt jeg er semi-tyelig!

Min lille familie ♡


P bildet under her fikk jeg delvis den effekten jeg var ute etter, men bare delvis.

Idag gikk turen til Gjersvollstra sammen med Bestefaren min, Broren min og Neo. Vi var vi ikke like heldige med vret som p sndag, men det var oppholds og turen ble veldig fin likevel, men som dere ser blir bildene veldig "gr" og kjedelige i motsetning til nr det er sol!


Nr neo legger seg ned og faktisk er rolig nok til ta bilde blir jeg s utrolig varm i sjela! Det skjer nesten aldri og dokumenteres hver eneste gang p Neo sin helt egne instagram; Miniaussieneo.


Det her er ikke "Gjersvollstra", bare ei lita hytte som er satt opp for de som gr p tur opp hit. Stra var rett og slett en rektangulr steinmur som var forfalt. Tok noen bilder men var ikke mye se p egentlig.

I gr hadde jeg 5x5 med back-squat som jeg faktisk kjenner litt i lra. Jeg elsker styrketrening, men jeg tror at fjellturer kommer til bli prioritert fremfor styrketrening i sommer, for det er virkelig dette som gir meg mest glede!

Star Wars Maraton!

Jeg har hatt en s og si mediafri pske. Har vel ikke publisert noe siden 13 April, og ingenting p bloggen siden den ellevte. Har vert en del som har foregtt, men kan vel begynne med det frste; Star Wars maraton!
Vi begynte den 8 April og var ikke ferdig med siste film fr 11April p grunn av meg, enkelt og greit. Jeg blir rett og slett litt sliten av sitte for mange timer i strekk, men det ble faktisk 3 filmer bde 8 og 9 april, og en film 10 og sistefilmen den 11.

Da vi kom ned til Lars som var 'host' hadde han dekorert opp skikkelig for anledningen, som jeg synes var veldig kjekt. Entusiaisme er noe jeg setter stor pris p!




Denne karakteren het "Bobba Fett", og jeg som ikke hadde sett alle filmene trodde naturlig nok han hadde en stor rolle siden det er s sykt mye merch av den figuren, men han hadde en overaskende liten rolle.


Lars hadde selvflgelig ogs p seg "Empire" skjorte og lyssabel for anledningen!

Vi s filmene i rekkeflgen Episode 4 - 5 - 6, 1 - 2 - 3, Rogue One, Force Awakens. Tror jeg.. Vi s de i den rekkeflgen de kom ut i hvert fall. Hvis jeg skulle sett filmene en gang til ville jeg sett de i rekkeflgen 1,2,3, RO, 4,5,6, Force awakens. Grunnen til at vi s de i den andre rekkeflgen var fordi vi var to som ikke har sett filmene fr, og de skal vist vre mer "Spoiler-vennlig" i den rekkeflgen, men personlig viste jeg om spoilerne fra fr av og det ville nok alle som har hrt om Star Wars vist ogs.

Gidder ikke skrive s mye om hvordan filmene var, men jeg likte de egentlig veldig godt! Film 1-3 var nok de jeg likte best, Rogue One var den jeg likte drligst fordi den var "Enestende" og egentlig ikke hadde snn veldig mye med resten av filmene gjre.

Hvis du er veldig kritisk mot drlige effekter og gamle filmer s vil du nok ikke like filmene da den eldste er 40r gammel i r. Hvis du ikke liker fantasy eller sci-fi s vil du heller ikke like filmene. Hvis du derimot liker den type sjangre og ikke har noe mot "eldre kvalitet" s er de definitivt verdt se!

To treningskter!

Her kommer de to siste ktene mine!
Mandag;
Marklft og Back-squat!
Jeg ville ha ei "Hellveteskt" og da fikk jeg for meg 666, s da dpte jeg kta for det. 60kg p stanga, 6x6 reps back-squat. Det gikk egentlig greit, men rep nr 6 var tung egentlig p alle settene.

BSus-c6gxkp
P marklften hadde jeg ikke noe oppsett egentlig, s det ble mye kluss, en rep her og en rep der med kning opp til 100kg. Det ble med den ene rep'en fordi jeg ville teste max (105kg) og det gikk ikke. Andreas var helt ferdig og bare satt og venta s da avslutta jeg kta etter den ene repetisjonen (Men naturligvis med mange p lavere vekt frst)

Idag var kta litt mer strukturert fordi jeg hadde en plan (Og det er ei kt jeg kjrte hele tiden I februar/Mars).
Begynte med de tre fysiovelsene mine med 3x15 p alle, deretter push-ups og pull-ups. Kjrte 2x15 og 2x10 p pull-up (Eller ring-rows som er skalert versjon) og 3x10 - 1x20 p push-ups som ogs var skalert ved at jeg sto mot en hy benk. Jeg har mye mer igjen for skalere den enn kjre den p knrne p gulvet kjenner jeg alts. Fler teknikken sitter veldig bra (Sikkert fordi jeg har fiksert p det) s n nsker jeg forske mer p ring-rows, for jeg fler at noe ikke stemmer, og at jeg broker feil muskler.
 
Fikk ogs reste gaven fra Tora idag (Forskudd p bursdagsgave/bygave fra NY)

Jeg samler jo p logo-skjorter I bomull fordi de er s digge trene I, s denne var midt I blinken!

Cya!

Progresjon tre mneder!

Fr mlte jeg hver femte uke p grunn av skiftplanen min, men n mler jeg annenhver uke for bedre se hva som fungerer p min kropp. N er det tre mneder siden jeg begynte og det er p tide se over resultatene.

Resultatene s langt i r (fra tredje januar til n) er;
Vekt; -3,4kg
Bryst; -1cm
Midje; -5cm
Hofte; -7cm (-0cm)
Rumpe; -3cm
Lr; -2,5cm

 Som dere ser skrev jeg -7 (-0) fordi jeg er ikke 110% sikker p at jeg har mlt p samme plass hver gang. Navlen min flytta seg nr huden ble strammere, s det er jo naturlig at hvor jeg tar ml forandrer seg litt ogs.

Resultatet er ikke s mye som jeg hadde trodd og hpt, men en kilo i mneden er faktisk bra. Jeg har ikke fulgt en plan eller hatt noen restriksjoner p middag for eksempel, s resultatet er jo positivt. Det er en veldig jevn nedgang som kanskje er enklere holde p fremover ogs s jeg slipper det der jvla jo-jo slankinga. Men det m jo nevnes at jeg kunne tenkt meg ha fr sommeren slik at det faktisk gr an kose seg litt med utepils og grilling uten at hele bufferen min sprekker og jeg er tilbake ved start. Kanskje (Og kanskje med stor K her alts) s kan jeg vurdere plan n etter bursdagen min, for jeg kan garantere at kostholdet ikke blir s jvla godt hverken den dagen eller i Mai nr vi drar til Kreta.

Uansett, her er ihvertfall resultatet etter tre mnd med helt vanlig sunt kosthold;


Disse bildene er tatt s og si med 100% samme vinkel p kamera og alt snn, s det er en veldig korrekt representasjon av fremgangen. Jeg har krympet mye mer denne veien da, s "kulemagen" er fremdeles i full "vigr" dessverre, men den har jo blitt mindre den ogs (Tror jeg?)

Likevel det ne som reddet mlingen fra bli skuffende er faktisk t bilde som jeg tok med speilrefleks.

Jeg har ALDRI hatt flat mage, og heller da aldri opplevd vre markert, men bildet viser at jeg faktisk er det n hvis jeg stremmer magemusklene (Bittelitt) Jeg vil ikke vise det bildet fordi det er tatt med speilrefleks og kvaliteten gjr at det rett og slett ikke er mye som blir overlatt til fantasien, men kanskje en dag nr jeg har mer vise frem, eller jeg ikke trenger knipe magemusklene s hardt at jeg nesten tisser meg ut for at det skal vises.

Wellwell, that's it egentlig! Hadde ei ganske god (men kort) ryggkt idag som dere skal f hre mer om senere!

Frisrdag hos Jacklin's!

N har jeg sittet i frisrstolen siden 11, hele fem timer! Men for si det slik s ble resultatet helt rtt!

Jeg hadde sikkert tte ulike farger i hret da jeg kom dit.


Dette bildet viser veldig godt hvordan det var. Ettervekst, oransje flekker, og Line fant til og med et ROSA parti midt inni der, gudene veit hvordan det har oppsttt men vi lekte med tanken av klorvann (basseng) og lillashampoo, som en kjemisk reaksjon.

ble gradvis dekt i bleking og plastfolie, og jeg kan love det ble klamt og varmt! Heldigvis passer Line godt p kundene, s klamt eller ikke, s var det koslig!


Steste kaffekoppene!

Etter tre timer snn ca begynte det romle, og jeg begynte skjelve. Kom p at jeg i kaoset p morgenkvisten glemte spise mer enn n banan, men line ordna opp!


Fikk servert yoghurt og Msli, og p slutten av dagen s det ut som jeg hadde flytta inn, og hret var awesome!


Fikk ogs de steste krllene som en finish p jobben!

Jeg ble s fornyd av resultatet at jeg flte for grine nesten, det var en s syk endring, og det ble s utrolig bra at det finnes ikke ord for det engang! Veldig uvant da siden jeg ikke har vert fullt s blond.


P onsdag er det vippene som skal fikses, og p fredag blir det bursdagsfeiring!

Mars i bilder!

N hadde jeg glemt den mnedlige oppdateringen igjen, men seks dager p overtid fr da vre godkjent!
Instagrammen min finner du HER

Trodde helt rlig det hadde vert en treg mned, men samle bildene gir et helt annet perspektiv p ting.

Begynner med frste halvdel av mneden;


Vil faktisk begynne med gi meg selv litt skryt her! Vert veldig flink med kostholdet! Jeg var p n fest i Mars og hadde n cheat day, det er veldig bra til meg vre som er kronisk godtesyk til vanlig.
Jeg har ftt ny favorittvelse p magen, GHD sit-up (Dessverre har vi egentlig ikke egnet apparat til ta denne velsen)
Siden jeg har mlinger av kroppen annenhver uke er det litt vanskelig regne ut hvor mye jeg har gtt ned denne mneden, men mellom 5Mars og 28 Mars var det snakk om en halvkilo og et total av tre cm, s det er jo innafor! I tillegg har jeg p de samme to ukene kt 1cm rundt hvert lr og over rumpa!

Har vert et par turer opp i skibakken, men utenom de turene har det vert lite trening i forhold til normalt. Har faktisk vert flere dager jeg ikke har trent i det heletatt og bare hatt gruppetimer. Veit ikke helt hva som har skjedd men mye av gnisten hadde egentlig forsvunnet. HELDIGVIS dro jeg i gang og tok et par Nye PR. Frst 5x5 i marklft 90kg, deretter 10x10 p 70kg. Det er ikke et nytt maxlft, men jeg har nok aldri ftt opp 90kg mer enn kanskje 5 ganger totalt p ei kt, s at jeg kjrte 25 rep er jeg veldig fornyd med, samme med 10x10 som jeg aldri har kjrt fr denne. I tillegg s har skuldra hatt en stor oppsving i Mars, den fles utrolig mye bedre enn p lenge, har vel knapt nok kjent litt murring en gang i hele mars! Det var i gr faktisk, var veldig nummen og rar, mest sannsynlig p grunn av fagprven, blir en del lft nr man skal ta alt alene.

Totalt sett;
Ned i vekt & midje/hofte
85% friskmeldt skulder
Nye rekorder i Marklft
Masse god (og sunn) mat
Flink restituere
Litt lite trening
Generelt en totalt lykkis om dagen!

God helg!
 

Innkjp Mars!

I gr fikk jeg en pakke fra conquer, og i dag fikk jeg tre fra ebay! Det er kanskje litt overfladisk av meg, men jeg bare elsker klr, dingser og generelt alt som kommer innpakket i posten!


Hotpants og tights fra Conquer! Utrolig digg stoff og virket veldig godt og med hy kvalitet! Har ikke prvd hotpantsen under trening, men gleder meg til det blir varmere s det frister litt mer, haha!

I dag kom som sagt tre ting i posten. To av tingene var dessverre s skuffende at det er knapt s jeg orker vise de, men dere skal f se den ene her, ei reservemaske jeg bestilte i tilfelle den masken jeg skal ha ikke kom i tide.


Den er utrolig pen, men den var byd over nesen og jeg klarer ikke bye den ut igjen. En kveld med denne maska p og man sliter med hodepine og merker i trynet en uke. P selve festen kommer jeg til bruke den som pynt bare, siden jeg har s mange n. Testet faktisk knyte den rundt gardinen og det ser faktisk veldig kult ut!

Det jeg er mest fornyd med er den nydelige bikinien jeg fikk!



Dritfin, sitter som et skudd og har hy kvalitet! Har gtt p sjukt mange 'smeller' nr det kommer til bikinier p ebay, men dette er p ingen mte en av de! S n er jeg klar for sydentur for si det slik!

Litt irriterende er at jeg har gtt ned masse i vekt men likevell har igjen utrolig mye fett. Det er spesielt p rygg/hofte omrde. Jeg fantaserte om vre bortimot ripped til jeg drar men med knappe mneden igjen begynner det virke umulig klare. Men la g, jeg er fornyd med det jeg har oppndd, s selv om jeg ikke akkurat har ftt vekk "alt" s ser jeg bedre ut enn da jeg frst begynte.

 

Marklft!

Nå føler jeg endelig at jeg kommer meg en vei med markløften etter å følt meg ganske stillestående lenge!

Jeg kjørte jo 5x5 på 90kg her om dagen, og idag kjørte jeg 10x10 på 70kg! Det er 7000kg det! For å si det sånn så kjennes det også.

Jeg var så sykt sliten de siste fire settene at jeg nesten ga meg, men jeg kom meg gjennom det! Staheten lenge leve.

Nå ligger jeg flatt på spikermatta med fullt trykk på korsyggen, håper på å forhindre noe stølhet, for i morgen har jeg delfagprøve! Blir spennende å høre hva en nøytral tredjepart mener om jobben jeg gjør!

Nå er det kveld her iallefall, så er det påen igjen i morgen!

Fiskeburger!

I gr ble jeg akutt sulten klokka tre, og siden Andreas jobbet litt overtid og vi ikke hadde ftt Godt Levert kassen for uken enda s mtte jeg bare raide kjleskapet. Siden jeg er p diett og vi begge var "blakk" I slutten av sist mned (Alt legges til sides for Kreta-turen) s hadde vi ikke mye skryte av. En rest her og en rest der, men det var nok til at jeg endte opp med prve noe nytt.

Fant en eske fiskekaker som vi ikke spiste for to uker siden (Fra godt levert). Jeg var litt skeptisk siden de var utgtt p dato, men nr man er s sulten at man ser stjerner s spiser man hva som helst har jeg funnet ut.

Var s enkelt som at jeg stekte opp to fiskekaker og slengte de inn i et burgerbrd som var til overs fra sist vi spiste det, noen strimler ost fra sndagstacoen, ca 1/5 paprika, ketchup og dressing. Ikke det sunneste valget jeg kunne gjort, men mat mtte jeg ha.


Hvis noen hadde spurt meg for ei uke siden om vi ikke skulle lage fiskeburger hadde jeg ledd de i trynet. Joda, det er en ganske vanlig ting fiskeburger, men jeg hadde liten til ingen tro p at det her kunne vre godt, men det smakte helt rlig bare burger! Jeg veit jo etter et utall forsk hvor jeg har tenkt "sj" om mat og blitt gledelig overrasket at det er dumt vre negativ. S lenge du ikke har smakt det fr kan man ikke vite om det er godt.

Hold sinnet pent, og si aldri nei takk til prve noe, selv om det hres rart ut!

Peanttsmr kake i micro!

Dette er en oppskrift som er lnt og redigert fra kriweb!

Det du trenger for 1 porsjon er;
25g Havremel
1 Egg
25g Sukrin Gold
30g Kokosmelk *
20g Peanttsmr
1ts bakepulver
1/2 ts Kardemomme *
En klype salt

* I originaloppskift brukes mandelmelk og ikke kardemomme

Visp sammen alle ingrediensene i en bolle, hell over i en smurt kopp som tler micro. Sett den I microen p hy styrke (600-750W) i 1-2minutter. Da jeg lagde min frste var 1min perfekt, andre gang hadde jeg to kopper inni samtidig (2 porsjoner alts) og da matte jeg ha 2minutter ca. Kan godt sjekkes etter 1min og heller sette den inn igjen hvis den ikke er ferdig.


Nr den er ferdig skal den vre fast men litt seig, og vre 'flytende' helt ytterst (Dette er selvflgelig opp til hver enkelt hvor godt stekt man nsker den, men blir fort trr uten den flytende "kanten")


Denne kan nytes med god samvittighet! Det blir selvflgelig noen kalorier p grunn av peanttsmret, men er sunnere og mye bedre enn f.eks marsipankake (I min mening!)

I gr hadde jeg faktisk ei ganske killer bein/magekt!

Begynte med litt cardio, 15min ellipse og 15min p tredemlla med 15% stigning.
Deretter kjrte jeg 5x5 step up (Eller step down som jeg kaller det nr man presser ei plate med vekt ned istedenfor presse kroppen opp)
Skulle egentlig ha begynt med ny knebyplan men siden jeg ikke har den tilgjengelig kjrte jeg enkelt og grei 5x5 p 60%

Jeg, Andreas og Kolbjrn avslutta med magekta til Froning.
10rep Hollow Rock
10rep V-up
10rep Tuck Crunch
10sek Hollow Hold
Fem runder. Det kjennes idag for si det snn! Alt for lenge siden jeg har kjrt ei skikkelig magekt!

Skal prve f inn litt cardio p alle ktene mine fremover, jeg trenger all hjelp jeg kan f med de siste kiloene som ligger og godter seg rundt mage/hoftepartiet!

Ha ei flott uke!

Bootcamp for barn 4!

Hvert eneste r har vi circa to "bootcamper" p Sunndalsra for Barn 4 avdelingen - Avdelingen som behandler barn og unge opptil 18 for kreft og blodsykdommer - ved St.Olavs Hospital i Trondheim.

En bootcamp er rett og slett en lengre og tyngre treningskt, i vrt tilfelle fordelt over 15 ulike velser hvor de jobber i 3.5min og har 1,5min pause mellom hver velse. I grkveld gjorde vi klar Amfihallen, som er ei innendrs fotballbane med kunstgressbane, med alt utstyr vi hadde behov for.


Battleropes, en person kjrer 5burpees mens den andre tar BR, s bytter de.


Kettlebells, ble brukt til press.


Favoritten, dekkvelting! Jeg digger den velsen fordi det er en dyp marklft med en twist og noe de fleste ikke kommer borti til vanlig. Dette m ha vert dagens beste velse i mitt hode, men s er det slike ting jeg liker ogs.

Jeg velger ikke legge ut noen bilder fra selve bootcampen, det fr de som var fotografer i dag ta seg av!

Ellers var velsene bl.a plankesura, vanlig sura, doggiser (lp med ulike distanser, burpees i pausen), tautrekking osv. Alle velsene ble satt opp av Stig med hjelp av PT'en ved Impulse, Odd Arne.

Selv om jeg faktisk bare gikk rundt og ropte, og hjalp til et par ganger p tautrekkingen s var jeg kjrt etterp. Frst dro vi p lunch, og etterp la jeg meg flatt p spikermatta. Sovna gjorde jeg vel ogs en stund.


Jeg er fremdeles helt delagt i korsryggen etter 5x5 p fredag (?) og jeg er vanligvis ikke engang stl etter marklft, s det er tydelig at det er alt for lenge siden jeg har trent det.

Etter jeg var ferdig hvile meg dro jeg p meg en kjole, s dro vi p middag til Svigermor!


Jeg har omtrent aldri p meg finklr, og nr jeg sier finklr mener jeg noe som ikke er svette treningsty eller ei baggy bukse som jeg trekker p meg i halvkoma og bruker til-og-fra jobb.

Hos svigers hadde vi pizza-aften og jeg fikk prve hvitpizza for frste gang. Hvitpizza har grov bunn, mye mozarella, sopp og spekeskinke. Serist en av de beste pizzaene jeg har spist, og uten tvil den beste hjemmelagde pizzaen jeg har prvd!

N er det p tide legge seg snart, og begynne lade opp til formiddagshelg!