Summer body!

Hvert eneste r siden jeg var i 12rsalderen har jeg drmt om sommerkroppen. Tenkt p den, fantasert om den, sett den for meg, og feilet da jeg har prvd oppn den. Riktig nok har alltid det "vre slank" til bursdagen min i April vert hovedmlet, men det har jeg heller aldri klart. Det har alltid endt opp med "Oi, vi er faktisk i slutten av mars, sommeren er rett rundt hjrnet" som nesten alltid har endt i at det ikke har blitt noe av noe..

N er jeg 1,5 mneder unna bursdagen min, ganske nyaktig faktisk og kostholdet har helt klart gitt resultater! Det m sies at det har vert en lengre prosess enn 7 dager, da det er rundt 3 uker siden jeg trakk visdomstannen og mtte leve p mltidserstattere som egentlig startet opp "3t regelen" i utgangspunktet (da at jeg spiser hver 3time gjennom hele dagen). Jeg har gtt fra 83/85kg til 79 (ish). Om det er at jeg faktisk holder p g ned i vekt eller om det er at jeg har blitt kvitt vannvekt vet jeg ikke, men fortsetter det som dette (Og jeg holder meg sterk fremover) s kan jeg denne sommeren f oppleve faktisk ha sommerkroppen!



Jeg m bare tenke p Kreta 2014 nr jeg sitter og dagdrmmer om syden og sommerkroppen. Da var jeg kanskje p mitt slankeste noen gang, og jeg flte meg s lykkelig og bekymringsfri! Jeg sier ikke at en slank kropp fjerner alle problem, men jeg spradet rundt i korte shortser og sm topper uten tenke over hvordan jeg s ut! Jeg flte meg flott, lett og lykkelig!

Har faktisk zoomet gjennom utallige nettsider og siklet p bikinier (og kroppene, alt ettersom). Jeg har funnet s mye jeg nsker ha i garderoben til sommeren, og dette ret skal jeg ha kroppen som ser godt ut i slike bikinier, denne gangen uten kyssesjuka til "hjelp".


Den blonde-badedrakten over her til venstre er jo til d for (selv om det er upraktisk om man skal sole seg). Jeg er rett og slett helt og fullstendig fanget i denne drmmeverdenen av sommer, sol og flotte kropper. Hvis jeg bevarer den flelsen jeg har inne i meg n skal det p ingen mte vre et problem  bli s slank som jeg nsker til sommeren!
 

Dag 7 - Cheat day!

Da var endelig dagen kommet! Den O'store cheat day!

Da jeg har gtt tom for yoghurt uten merke det ble fruktsalat dagens frokost! Deretter spiste jeg karbonade-deig og ris (Som egentlig er kveldsmat) og n nettop spiste jeg en lamaghun. Det var langt mer enn bare episk, men jeg fler meg egentlig ikke bra akkurat n. Kroppen er vel i sjokk etter et slik mltid, bde feitere og tre ganger s stort som alle andre mltid jeg har ilpet av dagen. Men er det cheat day s er det faktisk cheat day!

Akkurat for yeblikket sitter jeg og drikker opp resten av Pepsien min og venter p at isen skal tine nok til at jeg klarer spise den!

Det er denne jeg har ventet p. Verdens beste is, uten tvil!
Det er vel bare igjen omtrentlig 1/3 etter forrige helg, men det klarer jeg meg lenge p!

Anlegget gr som smurt, og med 8t igjen av arbeidsdagen skal jeg prve f lest ut bok 2 av Harry Potter serien!

Ellers begynner det virkelig kjennes at Andreas har vert lenge borte. Heldigvis kom Neo hjem for noen timer siden, etter vert p hytta siden Torsdag. I morgen fr jeg igjen overnattingsbesk av Tora i tillegg til at jeg skal p Stretching klokka 18. S dagene gr jo egentlig i ett, og fr jeg vet ordet av det, s er vel Andreas hjemme igjen <3

Alle fr ha ei flott uke, og hvis dere nsker klage p at dere skal p jobb i morgen, tenk p meg som har jobbet 36t i helgen (And I love it)!
 

Dag 6 - Det store mlet!

Da er snart dag 6 ferdig, og det er armene mine ogs! Som jeg skrev var jeg veldig forsiktig med skuldrene mine p WOW i gr, og det er tydelig at underarmene har ftt alt som skuldrene slapp. Heldigvis kjenner jeg at det er stlhet, og ikke noe alvorlig!

Jeg ser ogs at jeg har forskyvd hele planen jeg satt opp i utgangspunktet
Idag skulle jeg ha hviledag men endte opp med 20minutter p mlla. Idag var lpestilen mye bedre "innvd" og gjorde egentlig ikke noe vondt! Jeg rakk faktisk ikke lengre trening fordi jeg var s treig til komme meg ivei, men jeg ligger uansett i rute treningsmessig!

Maten er egentlig helt rassert p grunn av nattsprenget. Mltidene er jo riktige i strrelse og alt snn, det er bare at det har blitt forskyvd s mye. Fra frokost i 7tiden til 13-14tiden, det er snakk om mange timer forskyvelse! Uansett tror jeg det gr helt fint, det er bedre gjre det som jeg gjr (Spis nr jeg str opp og hver 3 time til jeg legger meg) enn skulle spise akkurat det og det mltidet til de ulike klokkeslettene.

Jeg ser ogs at jeg har kraftig overvurdert hvor mye mat jeg kom til spise i denne perioden. Jeg trodde jeg hadde handlet inn mat ca til 1-1,5 uke, men jeg tror det jeg har holder ut begge de neste ukene ogs! Eneste jeg m kjpe inn er kylling, men den trenger jeg ikke i morgen uansett, for da det er cheat day!

Dette har jeg virkelig sett frem til! Jeg har ikke bukket under for cravings i det heletatt, og det eneste jeg har trstet meg med er en og annen sukkerfri burn boks og sukkerfrie drops. Jeg har hverken drukket saft eller brus til noen mltider heller! I morgen skal jeg ha Lahmagun og cola til middag, og Inspira is til dessert! Resten av mltidene skal g som normalt for ikke skiple hele systemet mitt!

Dette er da en lamaghun fr de tar p saus og salat, s en pizzarull, egentlig! <3 Rart glede seg s mye til et mltid, men det gjr jeg alts.

N skal jeg prve se hvor raskt jeg klarer lese ut Harry Potter boka (150 sider, ca) og s skal jeg ut og vaske etasje 7 og 8 i fabrikken! Hjernetrim og faktisk trim!

Oi, ja forresten! 12 desember 2014 gikk jeg p vekta i Oslo, fr NM i kettlebell, da hadde jeg til min store fortvilelse blitt 80kg takket vre mandelfjerning og en sverigetur hvor jeg kjpte godteri for et r (og spiste det p en mned). Deretter fortsatte jeg  legge p meg frem til i sommer da jeg var p Lockout-konkurransen og veide meg inn p 87,3kg. Idag er frste gang siden da at jeg har bekket under igjen! 79,7kg som er 6,5kg lettere enn jeg var i sommer. Jeg er s lykkelig og fornyd med tallet at jeg ikke lengre bryr meg om vekta. Det var ikke snakk om bli en kilo lettere over natta, men 10, kanskje 20! Baderomsvekta er herved pensjonert (utenom den 20 hver mnd)! Jeg bobler virkelig av glede n og skuldrene er senket (og endelig p plass)!

Ha en fantastisk fin lrdag og sndag!

Dag 5

Dag 4 ble rett og slett byttet ut med et sint innlegg om helsenorge, men for en rask "recap"
Frokost: Yoghurt og havregryn
Lunch: Egg og tunfisk
Middag: Kylling og potet
Mellom: Fruktsalat
Kveldsmat: Knekkebrd med makrell

Mesteparten av dagen ble tilbrakt p jobb, treningsfri.

Dag 5 - og for en dag det ble!
Jeg sto opp litt etter 9, spiste det vanlige til frokost og ble hentet av Frank klokka 10. Vi dro til Molde (nrliggende by av Sunndal) hvor vi shoppet, pratet og lo masse! Jeg endte opp med kjpe meg ei batman-pysjbukse og massevis av stsj p Sstrene grene! De mest minneverdige av de er sm klessklyper til polaroidbilder, skalpell til pappskjring o.l, gullmaling + pensel og mini "tassel" som jeg skal feste p mitt neste bokmerke (harry potter, what else)!

Kosthold!
Idag mtte jeg frste "utfordring" med matplan; ha medbrakt mat overalt. Endte opp p en benk utenfor cafn "braud og bollur", hvor jeg da spiste banan og ananas ut av en hermetikkboks. Jeg hadde heller ikke klart f med meg gaffel s jeg t med fingrene. Ja, jeg fikk en del rare blikk. Som ikke det var rart nok mtte jeg naturligvis f i meg noe fr jeg skulle p trening klokka 16, men kom jo hjem frst 15:10 s kunne ikke begynne med noe storveies. Jeg og min fantastiske hjerne bestemte oss for varme opp et ferdigkokt egg i microen. Drlig id.

Eggs al Gunnhild. Tro det eller ei, men jeg spiste faktisk eggehviten ut av microen (Hallo, dumt begynne flytte den over p fat). Jeg bare 'tusset' p litt salt og egget var 'good to go'.

Treningen!
Deretter var det bare kaste seg i klrne og komme seg ivei p trening. Dagens trening ble da en "WOW", ogs kjent som "workout of the week" eller "Smertehellvete". Den forandrer seg ukentlig men har mer eller mindre oppsettet som en crossfit-wod (minus OLY-lfting og roing).

Idag hadde vi 5 velser hvor vi skulle kjre 30 reps hver velse frste runde, 20 andre, 10 tredje og tilbake til 30 p fjerde for de som evt kom seg s langt. velsene var slamball, battlerope burpee (1burpee, 1hopp med tauene), Hopp med samla bein tur retur salen (bare en gang), Dobbel-hand-Swing (kettlebell) og annenhver runde sit-ups og push-ups. Jeg begynte med slam ball, p grunn av at jeg skal ta det med ro kjrte jeg 5kg uten kaste ballen i gulvet, s egentlig en slags Thruster. Istedenfor Battlerope burpee kjrte jeg half-burpee og droppet pushups helt til fordel for sit-ups (Kjrte v-up alle rundene). P DHS kjrte jeg 10kg for vre sikker alle rundene ogs. Det var fantastisk! Selv om jeg kjrte veldig lette vekter er jeg fornyd med at jeg P SEKUNDET klarte 4 runder. Det vil si 4 runder med hopping (55-65 hopp snn ca), 90 thruster, 90 sit-up, 90 half burpee og 90 DHS p 25min!

Dette var sinnsykt intenst med tanke p at jeg har vert s redusert i det siste, i tillegg til at mesteparten av treningene jeg har prvd delta p har vert lav-intensitets styrke eller gruppetimer der jeg har vert coach og mtte holde igjen. Jeg var virkelig kaputt etterp, for da de andre begynte rydde vekk utstyret l jeg flatt p gulvet med skjorta mer eller mindre samlet oppi nakken og pustet som jeg aldri har gjort det fr. Jeg droppet avslutningen som var 10min EMOM med burpees og jumping jacks. Dette er jeg glad for, for selv om jeg dro fra gruppetimen rundt 1640 var jeg ikke kommet p jobb fr en time senere. Uttying, handel, dusj og klesskiftet tok 50minutter som er helt sykt til meg og vre.


Slik l jeg da i garderoben p arbeid ei stund og psyket meg opp til , vel, reise meg igjen.

Ellers?
Akkurat n sitter jeg med beina hevet og krysser fingrene for at de smproblemene vi har med anlegget ikke skal forverre seg. Jeg vet ikke om jeg er psykisk klar for skulle ut og kjre fullstendig renskestans (Som er vel s tungt som ei treningskt, og gjres med en del ekstra kilo klr og utstyr p kroppen). For toppe det hele s gjres det jo p ei maskin full av masse p 200grader. Svett arbeid med andre ord.

Den store oppturen var f prate med kjresten uten bli avbrutt av drlig dekning! Han kunne fortelle at de n var nede ved leiren for fylle kjretyene med drivstoff, s han fikk innom butikk og kjpe inn ting han glemte ta med ved avreise p mandag. Det er litt slemt si, men en av grunnene til at det gr s bra for min del vre p egen hnd er at jeg vet han uansett m ha det vrre, s jeg har ikke lov synes synd i meg selv. Jeg har ei stor seng om natta, den maten jeg selv nsker spise og ikke minst; en dusj om dagen. Joda, jeg kunne tenkt meg vert med p alt det han gjr, men p frivillig basis, og ikke tre uker i strekk sammen med fremmede.

Uansett, nok et langt og kjipt innlegg med mye uinteressant innhold, men som sagt; Disse innleggene er mer som enn dagbok.

 

 

Kjre helsenorge - Del to.

Kjre helsenorge, idag var jeg til kiropraktoren igjen. Jeg har vert der 3 ganger p 8 dager. Vil dere vite hva hun sa? Joda, jeg kan begynne trene igjen. "Bare slik uten videre?" Jepp, tre kiropraktortimer, og skuldra er p plass og jeg kan begynne trene forsiktig igjen. Jeg skal tilbake om en uke, for se etter at alt er p plass, men mest sannsynlig er mine mange mneder med smerter og problem over.

Hva sier det om legene i dette landet? Jeg har utallige ganger vert hos lege som jeg har sagt fr, men faktisk gi meg hjelp, hva som helst annet enn arcoxia og en sur tone om at jeg "trener for mye" var ikke legen villig til gi.

Leger skal jo egentlig vre smarte. De skal kjenne til kroppen, vite hvordan den fungerer og hva som m til nr den ikke fungerer som den skal. Hvis legen har noe som helst mellom rene burde han vist med en gang at skuldra var skjevbelastet. Legen burde sett eller kjent det at skuldra var seget ned. Jeg skal love at kiropraktoren s det med en gang.

Dessverre virker det som leger vegrer seg for ordet "Kiropraktor". Man ser det jo p tv-serier ogs, at leger er nedlatende mot kiropraktorer.

S tusen takk til alle legene som har "sett" p skuldra. Tusen takk til de som var med p denne syv mneders reisen med ei skulder som ikke ble bra, og aldri, aldri nevnte ordet kiropraktor. Takk for at dere har latt overkropps-styrken min forfalt, for bevare deres stolthet. Tusen takk for at dere er s opptatt av ikke miste "kunder" til de som faktisk nsker hjelpe, at dere velger gi feilbehandling, eller ingen behandling i det heletatt. Tusen takk for at nr jeg endelig begynte bli sterk i en sport jeg virkelig elsket, og faktisk begynte se frem mot VM, s lot dere meg g uviten om hva jeg kunne gjort for faktisk f fortsette treningen.

Takk, kjre leger. Jeg kommer aldri til stole p dere igjen.

Dag 3

Jepp jeg har faktisk tenkt oppdatere hver og en av disse 21 dagene!
Maten frst siden den er minst interessant for alle parter!

Frokost: Yoghurt, havregryn, mandler
Lunch: Banan, 1 boks ananas, 1 proteinshake (etter lpeturen)
Middag: Kylling og potet med hjemmelaget kesamdressing (Med alt for mye hvitlk)
Kveldsmat: en Banan og ett eple i 1,5dl vaniljekesam!

Jeg m sikkert spise noe fr jeg legger meg ogs, s da kjrer jeg p med 2 knekkebrd med makrell i tomat, rett og slett fordi det er s godt!

Hvordan gr dag 3 ellers? Kjempefornyd med lpetur, men begynner bli veldig stl. Ryggen verker, men skal prve f lurt den inn hos Kiropraktor i morgen. knekke opp den kan vel ikke ta s veldig lang tid. Jeg gleder meg som en liten unge til hre hva hun sier om skuldra ogs! Jeg prvde ligge litt p venstre side i gr og det var en helt ny flelse. Fr har det rett og slett fltes som den har vert ls (som stemmer) men det gjorde den ikke i gr. Hvis alt gr greit i morgen har jeg lov begynne lfte lett igjen. Jeg kommer kun til begynne med strikk uansett, men jeg er p bedringens vei og det fles fantastisk!

Jeg fikk ogs snakket litt med Andreas n. De er p et eller annet fjell og sover i telt, s det er ikke s enkelt f tak i han, s det var godt f pratet litt fr de drar lengre opp i fjellet hvor det sikkert ikke er noe dekning. Jeg vet liksom ikke om jeg synes synd i han eller er litt sjalu. Har selv fantasert mye om det sove i telt og "klare meg i naturen", ihvertfall for en liten periode. De lever jo p feltrasjoner, og ikke dyr som de skyter selv, but still. Det er vel tunge dager for de, men en opplevelse uten tvil.

I morgen blir det som sagt kiropraktor, men fr det skal jeg og "TEA" ha leg day, og det kan bli interessant for jeg har kun hatt leg days med Andreas det siste ret. Kanskje jeg lrer noen nye velser!

N skal jeg hjem fra jobb, og halv 11 fr jeg besk av storebror, hvorfor vet jeg ikke, men det bruker vre veldig bra nr han er hemmelighetsfull!

Runner's High!

Idag bestemte jeg meg for ta en lpetur fr jobb klokken 14. Jeg tok en rask luftetur med hunden, og klokka 12 dro jeg til treningsrommet p jobb og lp p tredemlla. Denne tredemlla er rett og slett kjempedeilig, skjnner ikke hvordan jeg kunne ha glemt det! Den er s god lpe p, for den rister ikke snn som de fleste andre mller, og det fles som man lander mykere/fr bedre demping enn p andre mller. Dette er jo perfekt for meg som fr beinhinnebetennelse veldig lett.

Akkurat idag testet jeg en annerledes mte lpe p fra hva jeg er vant med. Jeg lp fra hl til t istedenfor lpe p tballene som jeg vanligvis gjr. Jeg fikk fin flyt p lpingen, men det gikk noe tregere enn vanlig, og var s uvant at jeg var p grensen til krampe i leggene flere ganger. Det var tidvis s ubehagelig til leggene at jeg kjrte neglene inn i hndflaten for f tankene et annet sted. Det hres kanskje groteskt ut, men det er ikke noe "sykere" enn klipe en stein nr man fr sting, og det har vel alle prvd. Selv med klipingen ble det etter 10minutt s ubehagelig at jeg ikke trodde jeg kom til klare 30 minutter som frst planlagt, men s fikk jeg runner's high.

Runner's high er da man gr over til vre supermenneske (for overdrive). Beina begynner g helt av seg selv. Jeg flte meg plutselig ikke sliten i det heletatt, og jeg tipper pulsen sank med 5-10slag i minuttet. Jeg var knapt anpusten.

Det siste kvarteret var som en lek egentlig, og de siste to minuttene kte jeg farten fra 9 til 12 og gikk tilbake til lpe p min "vanlige" mte. Jeg kjente jeg egentlig bare kunne fortsatt etter 30min var gtt, men er veldig glad jeg avsluttet da jeg gjorde, for alt gikk i slow-mo etterp.

Tiden gikk jo selvflgelig som normalt, men jeg ble supertreig. Jeg har ikke gtt s sakte siden etter min frste yoga-time, og kan heller ikke huske sist jeg presterte bruke 30min p dusje og skifte klr (Bruker normalt 2-5minutter i dusjen, og dusjer helst i lunkent/kaldvann). Jeg ble bare s utrolig avslappet, og fikk skikkelig after-burn(?). Litt usikker p om det heter det, men jeg svettet i 20minutter etter jeg var ferdig trene, og det opplever bare etter lping.

Uansett var det en sinnssykt deilig lperunde, s jeg gleder meg allerede til fredag nr jeg skal ha 'lpedag' igjen! I morgen str beinkt og pistol-squat teknikk p plan, s det kan bli interessant se om jeg i det heletatt klarer lpe p fredagen!


Svett og "hy"! Haha!

Ha ei fortsatt nydelig uke alle sammen!

Dag 2

Da er dag 2 over. Hvordan går det?

Maten har vert "up to par" med yoghurt + havregryn til frokost, egg og tunfisk til lunch, fiskeboller og potet til middag, kesam og frukt etter trening og knekkebrød med makrell i tomat til kveldsmat. Det er riktig nok ikke 100% etter plan siden jeg ifølge den skal spise akkurat det samme hver dag, men kaloriene er innafor og tålelig likt protein/fett/karbo fordeling.

Dagens aktivitet har bestått av å vaske gulvet i kjelleren (pga oversvømmelse) hele tre ganger. Jeg coachet dagens kettlebell time, har ryddet og satt på/hengt opp sikkert 3 klemaskiner og måket snø.

Jeg er så ufattelig støl etter GM, løping og stretching at det ble treningsfri på meg idag. I tillegg tørr jeg ikke begynne å trene armen før etter torsdagens kiro-time. Dag 2 er uansett løpefri for å spare leggene, men i morgen skal jeg etter plan løpe 30-60minutter, alt etter intensitet.

Jeg vet rett og slett ikke hva som er mest effektivt og skånsomt av intervalltrening eller langkjøring, finner heller ingen spesielt gode forklaringer på dette så; Please enlighten me!

Litt skuffet over at jeg ikke har kommet så godt i gang som jeg forventet, men så blir jeg irritert over at jeg er skuffet for det har kun gått to dager.

Det som står igjen å få gjort på disse ukene er;
1. Få ryddet/vasket/tørket/brettet alle klær i huset.
2. Fikse det som jeg kan fikse til kostymet mitt.
3. Ramme inn de 3 lerettene.
4. Rydde "rotrommet" (3 dagers prosjekt)
5. Lese ut 3boka i G.o.T serien.
6. Se ferdig Harry Potter (4filmer igjen)

Denne lista er faktisk mest for egen del for å huske alt jeg skal gjøre. Så sikkert null interessant å lese!

Det tyngste idag har vert det å komme hjem (for en time siden) og innse at jeg er helt alene. Jeg er ikke redd eller noe, bare uvant å være alene, om det er hjemme eller andre plasser.

Minner meg veldig om slik jeg hadde det for 1.5år siden da jeg var singel for første gang på 4 år. Å plutselig ikke bo oppå noen, og faktisk måtte være helt alene. Dette er jo bare for 3 uker, men det hadde faktisk ikke føltes stort annerledes om jeg skulle vert alene i flere måneder eller bare noen få dager til.

Uansett, det var dagens unødvendig lange oppdatering! Det kommer helt sikkert en i morgen også!

Dag 1

Da starter min 3 ukers "korte" reise. Nazi kosthold, store mengder cardio. Stretching og fysio-øvelser annenhver dag, og ikke minst, det å faktisk være alene.

Klokka 8 idag dro kjæresten til Rep-øvelsen. Så nå er jeg alene.

Jeg er veldig spent på hvordan det vil gå, å bo alene, sove alene og ha fullt ansvar for hus og hjem i 3 uker.

Jeg har naturligvis startet opp med jostholdet, og de to første måltidene var helt greie. Ikke noe å hoppe i taket av men jeg blir vel vant! det viktigste er vel å holde meg positiv, i bevegelse og å teste ulike krydder!

Jeg har mengder av prosjekter å ta meg til, så å underholde meg selv burde ikke være noe form for problem. Jeg har også to sprenghelger (12timer skift) så det spiser jo mye av tiden!

Selv om jeg kjente at jeg nesten begynte å gråte da Andreas dro vet jeg at det er sunt! Akle forhold har godt av en pause (da snakker jeg ikke om den pausen hvor begge går rundt og har sex med andre for å se om de finner noe bedre nei!!) men bare det å kunne kjenne på at man savner hverandre. Gleden av å møtes igjen etter 3 uker tror jeg vil være verdt det uansett.

Nå skal jeg prøve å få ryddet første etasjen, vasket gulv og generelt gjøre husarbeid! Klokka 1330 har jeg kiropraktortime, 1400 får jeg besøk av Tora (som skal overnatte), 1730 skal jeg løpe og på stretching og 1930 har jeg tabata, så dag 1 vil nok gå veldig fort!

Ha ei flott uke, og gjør det meste ut av dagene deres!

Nr forsvinner fantasien?

Barn har fantastisk fantasi. Jeg husker at jeg kunne lage hva som helst av de simpleste ting. Gi meg tape, maling og kvister ville jeg gi tilbake roser lagd av disse tre tingene. En gang jeg var på hytta laget jeg hårbørste av spiker og tjukk bark, og broren min hadde flere hjemmelagde våpen og kniver enn  dere ville tro. Istedenfor å se en planke og tenke "Den der er det bare å kaste" så kunne vi som barn se et våpen, en tryllestav eller starten på ei tre-hytte!

Slik er det ikke nå lengre. Tape er til for å henge opp timeplan eller skiftliste. En planke er og forblir en planke og gave-esker kan jo bare brukes til en ting; å pakke inn presanger med. Hvor ble det av fantasien, og når forsvant den egentlig? Jeg hadde alltid slik en fantastisk fantasi som barn, men nå må jeg gå på pinterest for å komme på design til neglene, eller noe å tegne. DIY-videoer blir brukt for alt de er verdt, og når jeg ser de må jeg innrømme at jeg ofte tenker "Wow så enkelt gitt, hvorfor kom ikke jeg på det selv?"

Derimot de siste dagene har fantasien min blusset opp! Jeg har bursdag om to måneder og jeg har alltid kostymefest. I fjor endte jeg opp i et gammelt kostyme, bestilt fra en eller annen nettside; fordi jeg ikke kom i gang med å lage nytt. Ideen var der og det meste jeg skulle trenge, men jeg fikk meg ikke til å legge ei plan. I år var jeg raskt ute med å bestemme meg hva jeg skal være og begynte å bestille ting fra ebay. Selv om jeg tenkte at i år skal jeg sette sammen og sy kostyme selv, så stoppet det fort opp. Jeg søkte litt rundt på nett for å finne ideèr og de raste inn! De fleste tingene som jeg så på bli laget var ikke særlig imponerende, men det ga meg likevel en tanke på hvordan jeg ville lage kostymet! De siste dagene har jeg jobbet med en del av kostymet jeg ikke engang hadde planer om å inkludere. Det har tatt mange timer men det er jo så gøy å holde på med! Det som er mest morsomt er hvor få ting jeg trengte for å lage de.

To ulike teiper, papir og saks.

Jeg hadde ingen tro på at jeg kom til å klare å lage det, men det eneste som står igjen nå; er å lime sammen komponentene som jeg har lagd! (Det betyr vel at jeg også trenger lim før jeg er ferdig da).  

I tillegg til den delen av kostymet har jeg laget miniatyr-kommode til strikk og småting på badet! Jeg bare limte sammen to sorte esker fra Skins (som da har skuffer) og voila! Jeg tror jeg skal ha ei slik eske til et sted, hvis ikke kommer jeg bare til å vente til neste skins jeg bestiller! Dette er jo esker jeg ellers ville kastet så hvorfor ikke gjøre noe praktisk ut av de!

Jeg er veldig glad for at jeg har fått gjort praktiske ting i det siste og håper det varer! Kostymelaging drar alltid frem litt fantasi i meg, (som da jeg lagde rustning til kjæresten av hønsenetting).

Vil da ikke si hva jeg skal være før etter festen, men gleder meg virkelig til å prøve det på, og vise det frem når den tid kommer!

Frste Kiro-time!

For de som kanskje ikke vet hele historien, kort oppsummering;

For omtrent 7måneder siden fikk jeg smerter i skuldra. Fikk arcoxia og tok meg fri fra trening. Fremdeles ikke bra, fikk mer arcoxia og time hos fysio. Fremdeles ikke bra. Dro til akkupunktør, føltes bra lenge, men blusset opp igjen etter sist jeg hadde tabata.

Nå til dagens "åpenbaring";
Dro til kiropraktor klokka 11, fortalte ca samme historien som jeg skrev over her og ble undersøkt. Første reaksjonen hennes er at jeg var full av  låsninger og muskelknuter i hele nakke og øvre del av rygg. Hun kjente på venstre skulder i ulike posisjoner, la min venstre hånd på høyre skulder og presset opp albuen så det small. Jeg mener det virkelig SMALL i skulderen. Den var "seget ned" og hang i senen/musklaturen hvis jeg forsto henne riktig. Deretter satte hun på plass låsningene i øvre rygg og nakke samt høyre arm, og for et fyrverkeri det var i ryggen! Jeg begynte nesten å grine, men på ingen måte fordi det var vondt. Jeg kjente noe løsne. Å bli fortalt at fullt av ting i kroppen er på feil plass i tillegg til mengder av knuter burde i teorien ikke være positivt, men jeg ble dritglad! Hun skjønte hvorfor jeg sliter og begynte å "sette meg sammen" igjen ved kun å trykke litt her og der! Det er jo fantastisk!

Hvis jeg skal beskrive følelsen I kroppen nå 16 timer senere må det  være at jeg føler meg sliten. Ikke støl men litt stram og ubevegelig. Jeg tipper det er en god ting for hun mente jeg kom til å få litt smerter i etterkant men kjenner ikke noe som er vondt.

Jeg er bare utrolig lettet. Lettet over at det faktisk var en feil å sette fingeren på. Og det som kanskje er best, hun mente at det var nakken sin skyld at jeg hadde fått skulderproblem, og hvis jeg ikke hadde kommet nå så kunne jeg risikert å fått det i høyre skulder også.
Jeg kommer aldri til å dra til legen igjen med kroppslige problem. Ifølge legen var det jo bare en muskelrift/betennelse.

Ellers var jeg på Yoga igjen idag. Jeg har en regel hvor jeg skal prøve noe tre ganger før jeg kan si at det ikke er noe for meg. Jeg må innrømme at det ikke er øverst over prioriteringer å kjøre yoga hver uke, men mye av det vi gjør føles bra. De gangene vi skal lage rare lyder, stønne, brøle eller puste høylytt feiger jeg ut. Problemet er ikke de andre i rommet, men generell komfortsone, hadde ikke klart det på egen stue engang. Dessuten er jeg ikke vant til det å skulle slappe av. Det å faktisk kjenne på at alle musklene hviler, at jeg sitter riktig og avslappet på samme tid. Det er tross alt ikke uten grunn at jeg er full av muskelknuter (noe både massør, akkupuntur og kiropraktor nå har konkludert med).

Jeg har nok godt av å roe ned, og jeg kan nok bare innrømme at det er noe Yoga gjør for meg. forrige yoga-time jeg prøvde fikk meg svært avslappet. Da var jeg halvt i svime på butikken etterpå og jeg ville egentlig bare finne sofaen. Idag ble det dessverre noe annet, for å sette opp til tabata og gå rundt å brøle rett etterpå er jo riktig nok ikke ideelt for å få best effekt.

Uansett; Yoga kan bli en slags hviledagøvelse, eller at jeg bruker det som uttøying etter egentrening!

men nå har jeg skrevet nok! Håper dere har en fin dag i morgen, og at de som sliter med kroppslige smerter vurderer kiropraktor, eller akkupunktur!

Flere ml!

Ml er viktig for holde driven og motivasjonen oppe, derfor vil jeg sette konkrete ml her og n for virkelig f fart p ting.

Samboeren min drar kommende sndag p rep-velse i militret. I denne perioden har jeg kun meg selv og hunden ta hensyn til (og selvflgelig jobbene mine da) s da er det enklere skulle vre mlrettet.

Mlene jeg vil n:

N rets mlvekt allerede i mars!
Fremgangsmte; Flge min gamle matplan til punkt og prikke. De skalte spisedagene skal best av at jeg fr ta meg en coca cola zero og spise en deilig middag av eget valg. Jeg skal alts ikke ha en av de klassiske "all you can eat" cheat days hvor jeg propper i meg 3 potetgullposer, 150g sjokolade og en halvkilo surt godteri. Ja det er serist slik jeg har cheat days, etterfulgt av sukker-fyllesyke de etterflgende dagene.

Lpe 3 ganger i uka!
S fremt det faktisk er mulig lpe ute. Hvis jeg m p tredemllen kan jeg ikke lpe oftere enn ca hver 4 dag for unng beinhinnebetennelsen. Har ikke kjent noe til den p flere mneder egentlig, s er ikke spesielt interessert i f den tilbake. Hvis jeg m lpe inne erstatter jeg den ene lpedagen med to dager sykling eller fjelltur. Ja det hres kanskje snlt ut at jeg ikke kan lpe ute hvis jeg kan g i fjellet, men jeg orker ikke lpe s gjrma spruter opp p ryggen.

Jobbe med pistol-squat!
Jeg var flink i januar til denne men de siste ukene har jeg knapt nok hatt egentrening. Tenker jeg prver ta f.eks 5x3 hver fot,hver eneste dag nrjeg str opp for aktivere de riktige musklene, uansett opp jeg ikke klarer komme helt ned/opp igjen. Aner ikke om det er riktig fremgangsmte men det vil vel vise seg.

Trene fysio-velsene!
Jeg har faktisk gjort dette mere nenn fr nyttr, men fr jeg har vert til kiropraktoren vet jeg ikke om jeg fremdeles skal utfre disse. Isfall tar jeg det samtidig med pistol-squat treningen hver dag/evt. etter anbefalning fra kiropraktoren.

Jobbe med kjernemusklaturen!
Har lest ufattelig mange artikler om f flat mage, og bare 20% av det er magetrening og aller helst kjrnetrening, ikke sit-ups. Planke, sideplanke, sidehev og marklft var noen velser som gjentok seg. S fremt skuldra tler litt belastning skal jeg kjre ei til to kjernekter i uka. Hvis det ikke gr fr jeg bare kjre beinkter.

Stretching!
Jeg satser p at jeg fr kjrt stretchingtimer som gruppetreninger p Impulse, men uansett m jeg f til en time stretching hver eneste dag jeg trener. De periodene jeg har vert flink til dette har jeg definitivt flt meg bedre p trening. Mindre tung, stiv og uelegant.

For f til disse mlene skal jeg n sette opp ei skikkelig plan! Jeg skal fylle inn hvordan jeg jobber, nr jeg skal sove, nr jeg skal spise og nr jeg skal trene hva! Jeg har aldri fulgt ei plan fr, s dette kan virkelig bli en spennende utfordring for meg! Selv om det blir utrolig rart ikke f sett Andreas p 19 dager pluss minus s kan det nok bli deilig vre strukturert og kanskje til og med mindre stresset enn vanlig. Dette innlegget er egentlig mest for meg. For se tilbake p om en mned og se hva jeg har klart og hvor jeg har feilet.

Og som en ekstra motivasjon, si hallo til drmmekroppen;


HOTDAMN !

Kjre helsenorge..

Kjre helsenorge, jeg har vondt. Skuldra mi har vert betent, hatt en rift i muskelen, hatt stram muskulatur eller vert delvisute av ledd i 7mneder, alt etter hvem jeg har spurt.

Legen gir meg Arcoxia, fysioterapauten gir treningsvelser og akkupunktren lser muskelknutene mine. Ingen av de er enige om hva som egentlig er problemet, men alle har lsninger p det. Dessuten forandrer jo forklaringen p hva som er problemet seg for hver gang. Betennelse og muskelrift er to konklusjoner fra samme lege med et par ukers mellomrom.

Jeg kjenner ogs 3 andre som har hatt skulderproblemer, og de gikk gjennom akkurat det samme som meg. Fler forskjellige leger, fysioterapi, akkupunktr og til slutt kiropraktor (som jeg enda ikke har beskt, men vurderer ty til).

Det virker som de eneste tingene som faktisk funker er akkupunktr (det hjalp for meg) og kiropraktor som hjalp en av de 3 andre. Begge disse tar alt fra 3-600,- for30-50minutter behandling, og da begynner jeg lure p hvorfor vi har velferdsordningen. Hvorfor ha gratis legehjelphvor feil diagnoser blir stilt, nr vi kan betale for f hjelp? For si det slik ville jeg gledelig betalt 'fullpris' den frste legetimen,hadde jegftt riktig diagnose og blitt henvist til den som faktisk kan gi meg hjelp. Selv om jegnesten tror det eneste som kan fikse skuldra mi er en eksorsist..

Jeg skal ikke sitte og vre for negativ mot de norske legene. Hadde det ikke vert for ene legen den ene gangen ville jeg voknet midt p natten frste juledag fordi jeg ikke hadde klart og puste, og i verste fall blitt kvelt av min egen hals. Det atdenne legen var den fjerdelegen som sjekket meg, og den frste til se hva som faktisk var galt burdeikke ha noe si, vel? Det var sikkert ndvendig at jeg levde en hel mned p flytende pencilin, kraftig smertestillendeog melk. Det var vel ndvendig at jeg gikk p pencilin i over to mneder og en dag voknet av smerte og ikke klarte prate lengre, fr noen tenkte "her er noe galt".

Det er sikkert tilfeldig at jeg ble sendt hjem fra sykehuset med forstuet fot med bare en stttesandal og krykker til hjelp. Det gikk vel to dager fr jeg ble oppringt og fortalt at beinet faktisk var knekt, og at jeg mtte gipses. Frste legen fortalte at jeg hadde et knekt bein i foten. Neste lege s to. P tredje sjekken var det brtt hele tre knekte bein og en bristet knokkel. Men dette er vel irellevant, et knekt bein eller tre, prosedyren er jo den samme uansett, ikke sant?

Sommeren 2014 fikk jeg ogs tre ulike diagnoser p omtrent 1mnd. Frste lege mente jeg hadde lungebetennelse. Neste s jo helt klart det var en halsbetennelse. Tredje lege ga riktig diagnose. Kyssesyken. Da jeg til slutt ble sendt til sykehuset fikk jeg vite at det hadde spredt seg til stemmebndet mitt som igjen gjorde jeg ikke klarte prate.Hun som foretok underskelsen sa hun aldri har sett et s voldsomt tilfelle. Jeg fikk de kraftigste antibiotikaene som de hadde og ble frisk ilpet av kort tid.

N har jeg vert til lege, p mr og tilbake til lege for finne ut hvorfor det svartnet for meg og jeg voknet p gulvet utenfor toalettet p jobb. Det var jo ikke alvorlig, for jeg kjente at det kom og fikk tak i drhndtaket fr jeg datt sammen. Frste legesjekk var alt normalt. Blodprvene fikk jeg som svar var fine. Neste legesjekk etter MR var tattfikk jeg vite at alt var normalt, men n var plutselig blodtrykket mitt lavt? Vel det kan vel skje det, blodtrykket forandrer seg vel hele tiden, eller hva?

Jeg vet det finnes gode og drlige leger. Du har de som elsker jobben og virkelig gjr det lille ekstra for sine pasienter, men ogs de som kun ser p det som en jobb.Noe man m gjre for ha mat p bordet og tak over hodet.Jeg vet ogs at legesenter rundt om i Norge, og sikkert hele resten av verden kryr med hypokondere. Folk som drar til legen fordi de ns to ganger forrige tirsdag, eller de som tror de har betente muskler hver gang de er stle. Dette betyr ikke at man kan slutte ta jobben sin serist. En lege har faktisk kunnskapen til forbedre folk sin livskvalitet, uansett om det betyr gjre ekstra forskning p menneskekroppen eller bare forsikre en hypokonder om atde er friske.

1 av 100 gidder kanskje lese alt dette, og ingen av de kan gjre en ting for fikse skulderen min, mendet mtte bare ut. Jeg har hatt smerter av ulik grad i1/4 (for ta hardt i)av mitt "halv-voksne" livogmye kunne vert forhindret hadde jeg ftt riktig diagnose ved frste legebesk..

Jeg vil ogs legge til helt til slutt at dette ikke er min mte si at legene i Norge er ubrukelige, eller at velferdsordningen br avskaffes. Jeg vet veldig godt at det finnes fantastiske leger, og at vi er heldige som har krav p hjelp! Folk blir kurert for kreft, fr gipset brukne bein og lrer g igjen takket vre helsenorge. Men p den andre siden av skalaen har man de som ikke fr hjelp, ender opp med varige men og til og med dr p grunn av feil legene gjr. Det er ikke svarthvitt og det finnes alltid to sider av en sak, men av egen erfaring s skulle jeg nske noen tok tak, og ryddet opp i de som skal srge for at alle fr riktig hjelp nr vi trenger det..

Male models!

Jeg vil bare si med en gang at det er lenge siden jeg s dette, men har bare aldri skrevet om det!

Den velkjente plus-size-modellen "Tess Holiday" la ut en video som handlet om at mannlige modeller alltid er 'fit' mens kvinner har ftt fler og fler "everyday-models" eller hva jeg skal kalle de. Plus size jenter, tynne jenter, modellen med downs syndromosv. Men dette stemmer jo ikke, ihvertfall ikke i Norge!


Denne plakaten henger i 5x4m format p Dressmann hjemme p Sunndalsra. Jeg har sett flere plakater ogs med den vanlige mann p dressmannbutikker, og det er s flott! For vet dere hva? Her har man egentlig hele spekteret! Tynn, eldre men fit, ung og fit, lettere overvektig, chubby, slank og "pappakroppen", dette er kanskje ikke de ordene nettop du ville brukt for beskrive de men dere skjnner jo tegninga.

Jeg tror ingen fr mindre lyst kjpe klr fordi det bare er en "typisk" modell p dette bildet. Jeg tror heller det fungerer motsatt. Man ser at alle disse ser flotte ut i dette undertyet uansett kroppsfasong, og tenker "hey, I can pull that off!".

Jeg kunne naturligvis tenkt sett en bodybuilder, eller en strongman der oppe, for ikke alle som trener tungt ender opp med kroppen til nr. 2 og 3. Det er fremdeles en drss andre kroppsfasonger som ikke er med p bildet her, men vi kan ikke bli grdige heller!

Jeg ville bare skrive dette fordi jeg synes egentlig dette bildet, og generelt de fleste dressmann-reklamer har ftt alt for lite ros over at de velger normale menn i sine reklamer!

What's your micro-penis?

Okei, s litt spesi overskrift, la meg forklare; I gr s jeg og samboeren en episode av "new girl". Uten spoile for mye i tilfelle noen ikke har sett den mter gjengen en mann med perfekt utsende; Men han har micro-penis. Det er alts en eksepsjonelt liten penis (Snn 1cm lang eller noe). Ilpet av episoden kommer alle med sine egne "micropeniser", alts, sm feil med kroppen sin. Alle har det, ikke begynn pst annet enn at akkurat du har en eller annen form for komplekser med ditt utsende. Det er naturlig fordi absolutt ingen er perfekte i egne yne.

For min del var mitt eneste kompleks i ung aldermagen min. Alltid hatt litt mage, mellom en hndfull og kanske bortimot et bttelass med fett som jeg p en mte aldri har klart bli kvitt. Ettersom rene gr kommer det nye ting. Jeg har et ganskestygt arrp kneet etter brbrems i bil, poser under ynene snn som resten av slekten p farsiden har (Av alle ting jeg kunne arvet fra pappa,mtte jeg arve akkurat det), alltid hatt komplekser med vre for hy, men etterhvert som jeg ble eldre ble det et mindre og mindre problem. Da jeg var rundt 15r begynte lrene bli strre, sikkert en del av puberteten men dette plaget meg ogs. Hret mitt vokser aldri forbi en viss lengde og yenbryn og vipper er usynlig med mindre jeg farger de annenhver mned. Jeg har snle arr og fdselsmerker spredt rundt om kring, kraftig og tildels manndig kroppsholdning, korte og tykke fingre hvor jeg fr svre blodrer bare jeg bruker armene litt. Generelt har jeg massevis av ting jeg gjerne skulle endret hvis jeg kunne, men slik er det ikke.

Jeg kunne selvflgelig tatt plastisk kirurgi for blitt kvitt posene under ynene (Tragisk nok noe jeg lenge har vurdert). Jeg kunne brukt laser for bli kvitt bde arr og strekkmerker, slanket meg for bli kvitt mage og lr. Men hvorfor? For bli "perfekt"? Det er ikke noe som heter perfekt i en verden full av smak og behag. Ofte er det de sm feilene man finner s sjarmerende med en person! Som et eksempel;Jeg vet ei som har komplekser med at hun har for sm yne, men de er s utrolig nydelige! Hun har skikkelig ddyryne og i min mening er det noe av det vakreste med henne, men dette er da noe hun ikke liker/ikke er fornyd med selv.

Jeg trenger ikke komme med alle eksemplene, men jeg vet at det er s mange ting folk missliker med seg selv som jeg synes er vakre. Det er de sm 'feilene' som gjr oss alle unike og verdt huske. Derfor jobber jeg hardt for godta alle mine feil. Lre meg elske det jeg ikke kan forandre selv med trening og kosthold."Embrace your micro-penis", p en mte.

Husk p alle de positive tingene med deg selv. Trekk frem det du selv liker, og glem de sm feilene. Ikke g tenk p de. Ikke fl p at noen andre ser det, for jeg kan love deg at noe som er s forferdelig tydelig og i din egen mening uattraktivt, kan vre den eksakte grunnen til at noen liker akkurat deg.