Mitt kosthold!

For alle som tilbringer mye tid med meg s har jeg et tilsynelatende forvirrende kosthold. Dette kan jeg bare si meg helt enig i, for det er ikke noen plan for det!

Som en kollega sa i gr "En dag spiser du nesten ikke, og dagen etter spiser du en stor pizza helt alene?" Ja, det er faktisk snn det gr. Jeg har ikke cheat-days i den vanlige forstand, men har du lyst har du lov.

Jeg flger per dags dato ikke ei plan, men bruker inspirasjon fra tidligere planer til sette opp kostholdet for dagen. Jeg velger sunne og proteinrike alternativer og holder meg unna sukker s godt som det lar seg gjre.


Har jeg god tid og alle ndvendige ingredienser bruker jeg spise havregryn i proteinshake med blbr. Har jeg drlig tid blir det knekkebrd med CC og enten kalkunplegg eller syltety (Uten tilsatt sukker). Jeg veit jo godt at kalkunplegget er det sunneste alternativet, men jeg har perioder hvor jeg ikke takler kalkun og kylling i det heletatt, og da tvinger jeg det ikke ned p trass. P samme mte har jeg ogs perioder hvor jeg sliter veldig med alt som lukter (Som tunfisk) og da m jeg holde meg unna det ogs, s som dere skjnner s er det kroppen min som bestemmer kostholdet, ikke ei plan!

Lunch og mellommltid er p samme mte, hvis jeg har litt drlig tid er dette en favoritt;

Fruktsalat med vaniljekesam og fryste bringebr som jeg gjerne varmer i micro og heller over til slutt. Bruker jeg de nr de er fryste s fryser ogs kesamen.
Har jeg enda drligere tid eller skal p jobb har jeg oftest bare med meg vaniljekesam og lager den der med bare et eple og drysser p kanel.
Jeg har ogs perioder hvor jeg spiser riskjeks med eller uten plegg, ananas og CC, hermetisert tunfisk eller havregryn med vann. Alle disse tingene er enkle ha med p jobb.

Nr det kommer til middag er det ganske enkelt; Vi spiser det vi fr levert p dra!


Vi fr mat fra godt levert til fire middager hver uke, og da har vi gjerne pizza eller taco en av de andre dagene og det er sjeldent vi har middag sammen alle dagene i uka s that's it egentlig. Godt levert gir som oftest n pastarett, en kjttrett, en fiskerett og en kyllingrett hver uke, s det er varierte og halvsunne middager.  

Over til cheat-meals;
Jeg har ikke fast "kosedag", den flger gjerne tidsplanen min og den er jo ganske spesiell i seg selv. Hvis jeg har en cheat day og tre dager senere blir invitert i bursdag? Jo da blir det to cheat days p kort tid, men jeg tar sjeldent cheat day bare for ha det! Hvis jeg og kjresten har frihelg samtidig s reiser vi veldig gjerne bort og da blir det ofte en bedre middag med dessert for eksempel, men selv om jeg har en bedre middag som ikke akkurat er kjempesunn s betyr det ikke at jeg trenger sluke en godtepose i tillegg. Det handler om totalt kalori-inntak, s spiser jeg heller en lettere kveldsmat og legger om til et magert kosthold dagen etterp.

Jeg brukte alltid gjre den feilen av ligge ca 2-500 kalorier i underskudd 6 dager i uka, s hadde jeg en ultrasyk super-cheat day hvor jeg spiste i meg mer kalorier enn det kroppen min hadde behov for p ei hel uke. Selvflgelig ville jeg ikke g ned i vekt med et snn kosthold, det sier jo seg selv. Jeg prver mitt beste for spise sunt, men tillater meg selv utskeielser nr det passer seg, og holder likevel vekta i sjakk.

S det er mitt kosthold snn som det er n. Jeg har tenkt se om jeg finner kostholdsplanen min og flge den i uke for se hvilken effekt det har p kroppen. Jeg har jo fri fra jobb mandag til fredag s jeg burde ha god tid til "meal-preppe" snn at det str klart til sprenghelg. Jeg drar jo til syden rett over neste helg s det er jo greit jobbe opp en liten buffer, for jeg kommer ikke til tenke noe p kosthold i Kreta, det er helt sikkert!

1

h. s mye godt! :D

Skriv en ny kommentar