Peanttsmr kake i micro!

Dette er en oppskrift som er lnt og redigert fra kriweb!

Det du trenger for 1 porsjon er;
25g Havremel
1 Egg
25g Sukrin Gold
30g Kokosmelk *
20g Peanttsmr
1ts bakepulver
1/2 ts Kardemomme *
En klype salt

* I originaloppskift brukes mandelmelk og ikke kardemomme

Visp sammen alle ingrediensene i en bolle, hell over i en smurt kopp som tler micro. Sett den I microen p hy styrke (600-750W) i 1-2minutter. Da jeg lagde min frste var 1min perfekt, andre gang hadde jeg to kopper inni samtidig (2 porsjoner alts) og da matte jeg ha 2minutter ca. Kan godt sjekkes etter 1min og heller sette den inn igjen hvis den ikke er ferdig.


Nr den er ferdig skal den vre fast men litt seig, og vre 'flytende' helt ytterst (Dette er selvflgelig opp til hver enkelt hvor godt stekt man nsker den, men blir fort trr uten den flytende "kanten")


Denne kan nytes med god samvittighet! Det blir selvflgelig noen kalorier p grunn av peanttsmret, men er sunnere og mye bedre enn f.eks marsipankake (I min mening!)

I gr hadde jeg faktisk ei ganske killer bein/magekt!

Begynte med litt cardio, 15min ellipse og 15min p tredemlla med 15% stigning.
Deretter kjrte jeg 5x5 step up (Eller step down som jeg kaller det nr man presser ei plate med vekt ned istedenfor presse kroppen opp)
Skulle egentlig ha begynt med ny knebyplan men siden jeg ikke har den tilgjengelig kjrte jeg enkelt og grei 5x5 p 60%

Jeg, Andreas og Kolbjrn avslutta med magekta til Froning.
10rep Hollow Rock
10rep V-up
10rep Tuck Crunch
10sek Hollow Hold
Fem runder. Det kjennes idag for si det snn! Alt for lenge siden jeg har kjrt ei skikkelig magekt!

Skal prve f inn litt cardio p alle ktene mine fremover, jeg trenger all hjelp jeg kan f med de siste kiloene som ligger og godter seg rundt mage/hoftepartiet!

Ha ei flott uke!

8

S god den ser ut! :)

elisebr: Den er knallgod <3 Verdt teste!

Ser kjempe godt ut! :D

Victoria Larsen: Det er helt nydelig!

Det s kjempe godt ut :)

Iselin Rene: Verdt prve!

Den peanttsmrkaka s sykt digg ut! Synd jeg ikke har peanttsmr liggende akkurat n.. :(

Elisa: Lp og kjp! 100% verdt det alts :D

Skriv en ny kommentar