Sunn og god mat!

Jeg har egentlig lenge vert ivrig inne p kjkkenet. lage mat er gy, spesielt n sammen med kjresten! Vi er vel like interesserte i teste nye mter tilberede mat p, og i de fleste tilfeller blir det sunt ogs!

Frokost/lunch:

Dette er s enkelt som en halv boks mage cottage cheese, en hel boks kesam lime og en neve med blbr (Jeg bruker fryste)! Sunt, godt og full av proteiner!

  • En lignende versjon er da en halv boks cottage cheese og en boks med ananasbiter (Hermetikk).
  • Til vanlig nr jeg har det travelt spiser jeg en boks med Yoplait Double 00% yoghurt med 20-40gram havregryn og noen mandler i til frokost.
  • 1 banan, 1 eple, 1boks vaniljekesam og en neve blbr er kjempegod bde som frokost, lunch, etter trening eller til kvelds!

Middag:

Laks krydret med sitronpepper og solsikkeolje, bakt i aluminiumsfolie (20-30min p 200 grader). Potetbiter bakt i philadelphia med hvitlk og urtesmak (Inntil 1t p 200grader). Gulrot, klrabbi og brokkoli. Her har jeg ogs kjrt p med maiskrem som absolutt ikke er srlig sunt, med mindre man gr p lavkarbo diett (Da den inneholder 1dl flte og ei spiseskje smr).


Siden det gr mye i laks er det bare tilbehret som forandrer seg. Her har jeg brukt "potetchips" og ekstra lett rmme istedenfor potetbiter og maiskrem.
Rensk poteten og bruk en ostehvel for f poteten i tynne biter. Smr inn potetbtene med solsikkeolje og krydre etter nske (Jeg brukte hvitlkspepper). Legg de p bakepapir og la de ligge i stekeovnen p 200grader i minimum 30min (Snu bitene etter 15-20min). Da skal de vre spr p utsiden og myke inni!

  • Nr det kommer til kyllingmiddag s er det helt nydelig ha philadelphia til (spesielt den med hvitlksmak). Kylling funker heller ikke bare sammen med ris, det er kjempegodt med potet!

Jeg kan heller ikke gjre annet enn promotere proteinfabrikkens pannekaker:

Stek opp mange sm pannekaker og legg de opp hverandre, hell over vaniljekesam og sleng p litt br og du har en helt nydelig kveldskos som er full av proteiner og ikke minst rask lage!

Dette er da ikke srlig fancy oppskrifter, men det er sunt, godt og folkelig da alle ingredienser finnes p matvarebutikker (til og med proteinpannekakene).

1

S mye godt :)

Skriv en ny kommentar